Beschäftigte der UNI/HSBI und Angehörige der Universität (z.B. ehemalige Studierende) benötigen für die Teilnahme am Hochschulsport die Sportkarte.
Studierende der Uni Bielefeld und der HSBI benötigen keine Sportkarte!
Die Sportkarte ist für das Sportprogramm des jeweiligen Semesters und der dazugehörigen vorlesungsfreien Zeit gültig. Der Betrag wird per Lastschrift eingezogen.
Hinweis: Es handelt sich nicht um eine physische Karte, sondern um das Recht zur Teilnahme am Hochschulsport für das jeweilige Semester. Die Sportkarte wird nur für die Teilnahme am Kursprogramm des Hochschulsports benötigt.
Employees of the UNI/HSBI and members of the University (e.g. alumni) require the sports card to participate in the University Sports program.
Students of the University of Bielefeld and HSBI do not need a sports card!
The sports card is valid for the sports program of both the specific semester and its lecture-free period. The fee is collected via direct debit.
Please note: This is not a physical card, but the right to participate in the University Sports program for the respective semester and its lecture-free period. The sports card is only required for participation in the University Sports program.
Ein Aerial Hoop ist ein von der Decke hängender Stahlring, der z.B. von Artisten genutzt wird. Er gehört im Zirkus und Varieté zu den Luftakrobatikelementen und erfreut sich wachsender Beliebtheit im Sport- und Fitnessbereich. Um die ersten Figuren am Ring zu erlernen, musst Du kein Hochleistungssportler sein oder Vorerfahrung mitbringen. Wenn Du mit Freude etwas Neues ausprobieren möchtest, bist Du in diesem Kurs herzlich willkommen. Der Hoop wird ca. einen Meter über dem Boden hängen, während Du die ersten akrobatischen Figuren für Anfänger erlernst. Bereits die ersten Tricks sehen anmutig aus. Das Training beinhaltet neben der methodisch aufgebauten Figurenlehre auch Kraftaufbauübungen und aktive Dehnungen, um gesund Deine Flexibilität zu verbessern. Ganz nebenbei werden Deine Koordination, Kraftausdauer und Technik geschult. Als Trainingsbekleidung sind Socken, Leggings und ein anliegendes Sportoberteil, das die Achseln bedeckt, ideal. Achte darauf, dass keine Reißverschlüsse, Nieten oder andere Verzierungen an Deiner Trainingskleidung sind, die Dich stören bzw. verletzen könnten. Wenn Du schmerzempfindlich bist, sind doppelte Leggings, weiche Knieschoner oder Stulpen und Halbhandschuhe für den Kurs empfehlenswert.
Wichtiger Hinweis: Mit der Buchung stimmst du unseren Stornierungsbedingen für kostenpflichtige Kurse zu.
An "Aerial Hoop" is a steel ring hanging from the ceiling, which is used by artists, for example. It is one of the aerial acrobatics elements in the circus and variety show and is enjoying growing popularity in the sports and fitness sectors. In order to learn the first figures on the ring, you don't have to be a high-performance athlete or have previous experience. If you're excited to try something new, you're more than welcome to this course. The hoop will hang about a meter off the ground while you learn the first acrobatic moves for beginners. Already the first tricks look graceful. In addition to the methodically structured figure theory, the training also includes strength building exercises and active stretching to improve your flexibility. At the same time, your coordination, endurance and technique will be trained. Socks, leggings and a fitted sports top that covers the armpits are ideal for training. Make sure that there are no zippers, rivets or other ornaments on your training clothes that or could disturb you. If you are sensitive to pain, double leggings, soft knee pads or cuffs and gloves are recommended for the course.
Important note: By booking this class you agree to our cancellation policy for paid classes.
COMING SOON!
Aerial Silks ist eine Zirkusdisziplin, bei der man an langen, von der Decke hängenden Stoffen klettert, sich einwickelt und fließende Bewegungen in der Luft ausführt. Dieser Kurs richtet sich an absolute Anfänger . Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Im Kurs werden die grundlegenden Techniken Schritt für Schritt vermittelt. Ein Teil jeder Einheit ist außerdem Konditions- und Aufbauarbeit gewidmet: Wir trainieren Kraft, Körperspannung und Beweglichkeit, um eine sichere und nachhaltige Praxis zu entwickeln. Bitte trage lange, lange Sporthosen (z. B. Leggings) sowie ein Oberteil, das Achseln und Bauch bedeckt . Die Kleidung sollte keine Reißverschlüsse oder Metallteile haben, um die Tücher nicht zu beschädigen. Schuhe werden nicht benötigt.
Aerial silks is a circus discipline in which you climb, wrap yourself in, and perform flowing movements in the air using long pieces of fabric suspended from the ceiling. This course is aimed at absolute beginners. No previous experience is necessary. The course teaches the basic techniques step by step. Part of each session is also devoted to conditioning and strength training: we train strength, body tension, and flexibility to develop a safe and sustainable practice. Please wear long sports pants (e.g., leggings) and a top that covers your armpits and stomach. Clothing should not have zippers or metal parts to avoid damaging the silks. Shoes are not required.
Ein Aerial Sling ist ein U-förmig von der Decke hängendes Luftakrobatiktuch. Beim Sling-Training fließen Übungen aus verschiedenen Disziplinen wie Aerial Yoga, Pilates, Tanz und Akrobatik zusammen. Du wirst überrascht sein, was alles mit einem Aerial Sling möglich ist. Das Tuch unterstützt Dich bei Bewegungen, wie z.B. der Umkehrung, die ohne Tuch viel schwerer sind. Ganz nebenbei geht es um Vertrauen, Selbstvertrauen, den richtigen Umgang mit dem Tuch und verschiedene Griffe und Haltepunkte. Im Kurs wird das Tuch ca. einen Meter über dem Boden hängen. Um die ersten Übungen mitzumachenden, brauchst Du keine Vorerfahrung. Wenn Du mit Freude etwas Neues ausprobieren möchtest, bist Du in diesem Kurs herzlich willkommen. Als Trainingsbekleidung sind Socken, dehnbare Sporthose, wie z.B. Leggings, und ein anliegendes Sportoberteil, das die Achseln bedeckt, ideal. Achte darauf, dass keine Reißverschlüsse, Nieten oder andere Verzierungen an Deiner Trainingskleidung sind, die das Luftakrobatiktuch beschädigen können.
Wichtiger Hinweis: Kursausfälle können in diesem Angebot nicht nachgeholt werden. Mit der Buchung stimmst du unseren Stornierungsbedingungen für kostenpflichtige Kurse zu.
An Aerial Sling is a U-shaped aerial acrobatic sling hanging from the ceiling.
Sling training combines exercises from different disciplines such as aerial yoga, Pilates, dance and acrobatics. You will be surprised what is possible with an Aerial Sling. The sling supports you in movements, such as inversions, which are much harder without a sling. Along the way, you'll learn about confidence, self-confidence, the proper use of the sling, and different handholds and grip points.
In the course the sling will hang about one meter above the floor. You don't need any previous experience to do the first exercises. If you would like to try something new with pleasure, you are welcome in this course.
The ideal workout clothes are socks, stretchy sports pants, such as leggings, and a tight-fitting sports top that covers the armpits. Make sure there are no zippers, rivets, or other adornments on your workout clothes that could damage the aerial acrobatics cloth.
Unfortunately, we areunable to providetennisrackets. Participantsaregenerallyrequired to bring theirownrackets!
Importantnote: Missed classescannot be made up in thiscourse. By booking, youagree to our cancellationpolicy for paid courses.
Dieser Kurs richtet sich sowohl an Teilnehmende mit Vorerfahrung in Aerial Sling oder verwandten Luftakrobatik-Disziplinen als auch an Anfänger*innen ohne Vorkenntnisse. Beim Aerial Sling Double Kurs lernt ihr beeindruckende Figuren zu zweit am Sling. Die Stunde beginnt mit einem gemeinsamen Warm-Up. Danach werden die wichtigsten Basics zunächst alleine am Sling erlernt bzw. wiederholt. Anschließend lernt ihr eure ersten Double-Figuren. Mit ein bisschen Kraft, Flexibilität und vor allem Teamwork werdet ihr am Ende nach dem Kurs sicherlich ein paar coole Fotos mit nach Hause nehmen können. Zum Abschluss werden wir zusammen ein entspanntes Cool-Down durchführen.
Ihr könnt euch gerne schon zu zweit zum Kurs anmelden, aber auch wenn du alleine kommst, findest du deine/n nächste/n Trainingspartner*in mit Sicherheit im Kurs.
Um eine optimale Begleitung zu gewährleisten, wird der Kurs von zwei Trainerinnen geleitet.
Wir freuen uns auf Spaß am gemeinsamen Bewegen in der Luft!
This course is aimed at participants with previous experience in aerial sling or related aerial acrobatics disciplines as well as beginners with no previous experience. In the Aerial Sling Double course, you will learn impressive figures for two on the sling. The lesson begins with a joint warm-up. Afterwards, the most important basics are first learned or repeated alone on the sling. Then you will learn your first double figures. With a little strength, flexibility, and above all teamwork, you will surely be able to take home some cool photos at the end of the course. Finally, we will do a relaxed cool-down together.
You are welcome to register for the course as a pair, but even if you come alone, you are sure to find your next training partner in the course.
To ensure optimal support, the course will be led by two trainers.
We look forward to having fun moving together in the air!
Importantnote: Missed classescannot be made up in thiscourse. By booking, you agree to our cancellationpolicy for paid courses.
Aerial Yoga ist Yoga in und mit einem Tuch, das an der Decke hängt.
Es hängt ungefähr auf Hüfthöhe, sodass man sich leicht hineinsetzen kann. Das Tuch hilft Dir auch in schwere Asanas zu kommen. Man baut schnell Vertrauen auf: Du wirst gehalten! Es ist ein schönes Gefühl, sein Gewicht ans Tuch abzugeben und getragen zu werden und macht nebenbei auch viel Spaß.
In diesem Kurs lernst Du die ersten Bewegungen und Asanas im Tuch. Eine Aerial Yoga-Trainerin geht mit Euch eine wiederkehrende Abfolge von Übungen durch, die dabei hilft, eine sichere Routine im Aerial Yoga-Tuch zu entwickeln. In jeder Trainingseinheit gibt es Abwandlungen, um Dein Können zu festigen. Dabei werden Konzentration, Gleichgewicht, Muskulatur und Vertrauen geschult.
Trainingskleidung und Zeit: Benötigt wird eine lange (Baumwoll-)Leggings und ein Sportoberteil, das die Achseln bedeckt. Achte darauf, dass keine Reißverschlüsse oder andere Verzierungen an deiner Trainingskleidung sind, damit das Tuch unversehrt bleibt. Am besten Schmuck zuhause lassen oder vor dem Training ablegen. Komm gerne 10 Minuten, bevor der Kurs beginnt. Dann können wir Dein Tuch noch in der Höhe an Deine Größe anpassen. Gesundheitliche Voraussetzungen: Da man beim Aerial Yoga auch kopfüber hängt, bitte bei Bluthochdruck oder erhöhtem Augeninnendruck vorher einen Arzt konsultieren.
Wichtiger Hinweis: Mit der Buchung stimmst du unseren Stornierungsbedingungen für kostenpflichtige Kurse zu.
Aerial Yoga is yoga in and with a cloth hanging from the ceiling.
It hangs at about waist level, so you can easily sit into it. The cloth helps you get into heavy asanas as well. You quickly build confidence - you are being held. It is a nice feeling to give your weight to the sling and to be carried and it is also a lot of fun.
In this class you will learn the first movements and asanas in the sling. An Aerial Yoga instructor will go through a recurring sequence of exercises with you that will help develop a safe routine in the Aerial Yoga sling. In each training session, there are variations to solidify your skills. Concentration, balance, musculature and confidence will be honed.
Workout clothes and time: A pair of long (cotton) leggings and a sports top that covers the armpits is required. Make sure there are no zippers or other adornments on your workout clothes to keep the cloth intact. It is best to leave jewelry at home or take it off before the workout. Please arrive 10 minutes before the class starts. Then we can still adjust the height of your sling to fit your size.
Health Requirements: Since Aerial Yoga also involves hanging upside down, please consult a physician beforehand if you have high blood pressure or elevated intraocular pressure.
Afrobeats ist ein rhythmischer und fesselnder Musikrichtung, die afrikanische Klänge mit modernen Beats verbindet. Mit pulsierenden Trommeln, melodischen Hooks und energiegeladenen Rhythmen verkörpert Afrobeats die lebendige Vielfalt der afrikanischen Kulturen. Diese mitreißende Musik bildet die perfekte Grundlage für unseren Afro-Dance Kurs, indem du in die faszinierende Welt der afrikanischen Bewegungen eintauchen und deinen Körper im Takt dieser ansteckenden Melodien bewegen kannst. Erlebe die Freude und die Energie des Afrobeats in unserem Kurs und finde deine eigene Verbindung zur afrikanischen Tanzkultur.
Afrobeats is a rhythmic and captivating music genre that combines African sounds with modern beats. With pulsating drums, melodic hooks and energetic rhythms, Afrobeats embodies the vibrant diversity of African cultures. This infectious music provides the perfect foundation for our Afro-Dance class, immersing you in the fascinating world of African movements and allowing your body to move to the beat of these infectious melodies. Experience the joy and energy of Afrobeat in our class and find your own connection to African dance culture.
Die Welt aus völlig neuen Perspektiven entdecken kann man in der Akrobatik. Hier kann man Dinge erlernen, die zunächst unmöglich erscheinen. Ein besonderer Reiz des Sports besteht darin, dass auch Einsteiger*innen in der Regel sehr schnell Fortschritte machen. So wird man bereits nach der ersten Stunde die Grundfiguren Stuhl, Fahne und Flieger auf den Füßen beherrschen, auf denen dann in den Folgestunden aufgebaut wird. Die meisten Übungen werden zu zweit ausgeführt und von einer weiteren Person abgesichert. Dabei wird darauf geachtet, dass sich die Kursteilnehmer*innen untereinander kennenlernen und mit unterschiedlichen Personen zusammenarbeiten. Mut, Koordination und Vertrauen in sich selbst und andere sind die besten Voraussetzungen für Akrobatik. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger*innen wie Fortgeschrittene, Vorerfahrungen im turnerischen Bereich sind hilfreich, aber keinesfalls nötig, um teilnehmen zu können. Die Kleidung sollte bequem sein, dem Körper völlige Bewegungsfreiheit lassen und so anliegen, dass sie auch bei Figuren über Kopf bedeckt, was bedeckt bleiben soll. Turnschuhe werden nicht benötigt, die Übungen werden barfuß (oder mit Socken) ausgeführt.
Schau dir einen kleinen Ausschnitt vom Akrobatik-Kurs bei der Campus Sports Show an
https://youtu.be/RKX4MkOaspk
In acrobatics, you can discover the world from completely new perspectives. Here you can learn things that at first seem to be impossible. A special attraction of the sport is that even beginners will usually make progress very quickly. Already after the first lesson you will master the basic figures of chair, flag and flyer on your feet, which will be developed in the following lessons. Most of the exercises are performed in pairs and are secured by another person. It is important that the course participants get to know each other and that you work together with different people. Courage, coordination skills and confidence in yourself and others are the best prerequisites for acrobatics. This course is for beginners as well as for advanced gymnasts. Previous experience in gymnastics is helpful, but not necessary at all. Clothing should be comfortable, allow the body complete freedom of movement, and fit tightly enough to cover what needs to be covered, even for overhead figures. Sneakers are not required, the exercises are performed barefoot (or with socks).
Check out a sneak peek of the Acrobatic course at the Campus Sports Show
Lama-Erlebnis – Entspannung & Natur bewusst erleben
Du suchst einen Ausgleich zum Studienalltag und möchtest einmal ganz bewusst abschalten? Dann ist dieser besondere Kurs genau das Richtige für dich!
Gemeinsam mit den Lamas begeben wir uns in die Natur und erleben eine entschleunigende Auszeit vom Alltag. Lamas sind ruhige, neugierige Tiere, die eine besondere Wirkung auf uns Menschen haben und dabei helfen können, Stress abzubauen und den Moment bewusst wahrzunehmen.
Nach einer kurzen Einführung in den Umgang mit den Tieren und wichtigen Verhaltensregeln starten wir gemeinsam zu einer geführten Tour. Dabei steht nicht die sportliche Leistung im Vordergrund, sondern das bewusste Erleben, Entspannen und der Kontakt zu den Tieren. Ergänzend gibt es kleine Impulse zur Achtsamkeit und Wahrnehmung.
Der Kurs eignet sich für alle, die sich gerne an der frischen Luft bewegen, Tiere mögen und eine besondere Form der Entspannung kennenlernen möchten – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bitte bringt wetterangepasste Kleidung und festes Schuhwerk mit.
Wichtiger Hinweis: Mit der Buchung stimmst du unseren Stonierungsbedinungen für kostenpflichtige Kurse zu.
Llama Experience – Relaxation & Mindful Nature Time
Looking for a break from your daily university routine and a chance to truly unwind? Then this unique course is just right for you!
Together with llamas, we will head into nature and enjoy a calming escape from everyday stress. Llamas are gentle, curious animals with a special effect on people – they can help reduce stress and encourage you to stay present in the moment.
After a short introduction to handling the animals and important guidelines, we will start a guided walk. The focus is not on physical performance, but on mindful experience, relaxation, and connecting with the animals. Along the way, you will also receive small impulses for mindfulness and awareness.
This course is suitable for anyone who enjoys being outdoors, loves animals, and wants to explore a unique way to relax – no prior experience is required.
Please bring weather-appropriate clothing and sturdy shoes.
Important note: By booking, you agree to our cancellation policy for paid courses.
mittlere Strecke
Aqua Cycling ist Fitnesstraining im Wasser. Auf einem speziellen Aquabike wird Kondition und Kraft der Teilnehmenden gefordert und gefördert. Die Auftriebskraft des Wassers macht den Sport gelenkschonend, während der Wasserwiderstand den Trainingseffekt erhöht. Neben dem Strampeln für die Beine kommen auch noch einige Übungen für die Arme und den Oberkörper hinzu.
Der Kurs findet im Flachwasserbereich statt. Aquaschuhe oder anderes spezielles Equipment benötigt ihr nicht.
Bitte erscheint pünktlich, damit wir genug Zeit zum Einstellen der Aquabikes haben.
Aqua cycling is fitness training in the water. Participants' fitness and strength are challenged and developed on a special aquabike. The buoyancy of the water makes the sport easy on the joints, while the water resistance increases the training effect. In addition to pedaling for the legs, there are also some exercises for the arms and upper body.
The course takes place in shallow water. You do not need aqua shoes or any other special equipment.
Please arrive on time so that we have enough time to set up the aquabikes.
Important note: By booking this class you agree to our cancellationpolicy for paid classes.
*Bild zeigt nicht das Uni-Schwimmbad
Der Kurs versucht durch sich wiederholende Übungen im Wasser die Ausdauer und Kondition der Teilnehmenden zu verbessern. Die Gelenke werden durch die Auftriebskraft entlastet und die Muskulatur durch den Wasserwiderstand mehr beansprucht als an Land; zudem wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Für einen höheren Trainingseffekt wird Equipment genutzt, welches den Wasserwiderstand erhöht. Hauptsächlich befinden wir uns im Flachwasserbereich, können jedoch auch mal in den Tiefwasserbereich ausweichen, bzw. den Hubboden ein Stück herunterfahren, so dass ein Aqua-Jogging-Training oder eine besondere Beanspruchung für den Unterkörper entsteht (Bauch, Beine, Po). Rund herum ein Allroundtraining für den Körper!
The class aims to improve participants’ endurance and fitness through repetitive exercises in the water. The buoyancy relieves pressure on the joints, while the water resistance works the muscles harder than on land; it also provides a workout for the cardiovascular system. To enhance the training effect, equipment is used to increase water resistance.
We mainly stay in the shallow water area, but we can also move to the deep water area or lower the adjustable floor a bit to create an aqua-jogging workout or provide a specific focus on the lower body (abs, legs, glutes).
All in all, a well-rounded workout for the whole body!
Der Kurs versucht durch wiederholende Übungen im Wasser die Ausdauer und Kondition der Teilnehmer zu verbessern. Die Gelenke werden durch die Auftriebskraft entlastet und die Muskulatur durch den Wasserwiderstand stärker beansprucht als an Land, zudem wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert. Bei den Übungen wird auf moderne Geräte zurückgegriffen, die den Wasserwiderstand und somit die Trainingseffektivität erhöhen. Hauptsächlich befinden wir uns im Flachwasserbereich, können jedoch auch mal in den Tiefwasserbereich ausweichen, bzw. den Hubboden ein Stück herunterfahren, so dass ein Aqua-Jogging-Training oder eine besondere Beanspruchung für den Unterkörper entsteht (Bauch, Beine, Po). Rund herum ein Allroundtraining für den Körper!
The course tries to improve your condition and endurance through repetitive exercises in the water. The joints are relieved by the lifting power and the muscles are more stressed by the water resistance than on land. Additionally, the cardiovascular system is being trained. During the exercises we also use modern equipment, which increases the water resistance and thus the training effectiveness. Mainly we are in the flat water area, but we can sometimes move into the deep water area, or lower the lifting floor a bit, so that an aqua-jogging workout or a special strain for the lower body (abdomen, legs, buttocks) is created. All around an all-round training for the body!
Bachata (Sensual) – Paartanz für Einsteiger*innen In diesem 7-wöchigen Kurs lernst Du die Grundlagen von Bachata (Sensual) im Paartanz. Im Vordergrund stehen das gemeinsame Tanzen, ein gutes Gefühl für Führen und Folgen sowie erste technische Grundlagen, die im Partnerwork wichtig sind. Der Kurs richtet sich an Anfänger ohne Vorkenntnisse. Du bist aber auch herzlich willkommen, wenn Du schon etwas Tanzerfahrung mitbringst, Deine Technik verfeinern oder einmal die andere Rolle ausprobieren möchtest.
Bachata ist ein Social Dance aus der Dominikanischen Republik, der heute in verschiedenen Stilen weltweit getanzt wird. Im Kurs beschäftigen wir uns unter anderem mit typischen Bewegungen aus dem Bachata Sensual wie Bodywaves, Hip Rolls oder Head Rolls und schauen uns an, wie diese technisch sauber, kontrolliert und angenehm für den eigenen Körper umgesetzt werden können.
Die Anmeldung gilt für den gesamten Zeitraum von 7 Terminen, da die Inhalte aufeinander aufbauen. Du kannst mit oder ohne Tanzpartner am Kurs teilnehmen, da wir im Kurs die Tanzpartner wechseln.
Kleidung: Bequeme, lockere Alltagskleidung, in der Du Dich gut bewegen kannst. Schuhe: Am besten Schuhe mit glatter Sohle mitbringen, da Drehungen sonst schnell schwierig werden. Sonstige Hinweise: Da wir im Paar tanzen, freuen sich alle über gute Körperhygiene. Ein frisches Wechselshirt, Deo oder Kaugummi können sehr hilfreich sein <3
Bachata (Sensual) – Partner Dance for Beginners
In this 7-week course, you’ll learn the basics of Bachata (Sensual) as a partner dance. The focus is on dancing together, developing a good sense of leading and following, and mastering the fundamental techniques essential for partner work. The course is designed for beginners with no prior experience. However, you are also welcome to join if you already have some dance experience, want to refine your technique, or would like to try out the other role.
Bachata is a social dance from the Dominican Republic that is now danced in various styles worldwide. In the course, we’ll explore typical movements from Bachata Sensual, such as body waves, hip rolls, and head rolls, and look at how to execute them with clean technique, control, and comfort for your own body.
Registration covers the entire series of 7 sessions, as the content builds upon itself. You can participate in the course with or without a dance partner, as we’ll be switching partners during the class. Clothing: Comfortable, loose-fitting everyday clothing that allows you to move freely.
Shoes: It’s best to bring shoes with smooth soles, as spins can otherwise become difficult.
Other notes: Since we dance in pairs, everyone appreciates good personal hygiene. A fresh change of shirt, deodorant, or gum can be very helpful <3
Zeitraum 2: Anfänger*innen mit Vorkenntnissen
Zeitraum 3: Personen mit Vorkenntnissen & Fortgeschrittene
Bachata Fusion ist eine neuartige Interpretation des klassischen Bachata, eines traditionellen Tanzes aus der Dominikanischen Republik. Dabei werden Bachata Moderna und Bachata Sensual als Grundlage genommen und mit Elementen aus verschiedenen anderen Tanzstilen wie Kizomba oder Hip-Hop sowie den runden, fließenden Bewegungen von Zouk kombiniert. Damit sollen vor allem die Energie und die Stimmungswechsel in der Musik widergespiegelt werden, wodurch die Tänzer*innen viel Raum für eigene Kreativität und Ausdruck erhalten.
Bachata ist ein Social Dance. Ihr seid eingeladen zu üben, euch auszutauschen und gemeinsam an Figuren zu arbeiten. Falls möglich, bringt gerne schon eine*n Tanzpartner*in mit. Ansonsten werden die Tanzpaare aber auch regelmäßig durchgewechselt. Ihr könnt also auch alleine kommen und lernt schnell neue Leute kennen. Kleidung/Schuhwerk: Kommt einfach in ganz bequemer, möglichst sportlicher Kleidung, in der ihr euch wohl fühlt und euch gut bewegen könnt. Als Schuhe eignen sich normale Sneaker oder auch Tanzschuhe. Im Sommer gehen wir bei schönem Wetter nach draußen auf das Soziale Feld neben der Mensa.
Dieser Kurs ist Open Level, d.h. sowohl für Anfänger*innen geeignet als auch vor allem so konzipiert, dass auch Tänzer*innen mit Vorerfahrung etwas Neues lernen und Spaß haben können. Die Kursinhalte bauen nicht direkt aufeinander auf, d.h. ein späterer Einstieg oder der Besuch einzelner Termine im Semester ist jederzeit möglich. Ganz gleich, ob du die Grundlagen erlernen möchtest oder etwas mehr Flair suchst: Dieser Kurs wird dir helfen, deine Fähigkeiten auf das nächste Level zu heben. Lasst uns gemeinsam tanzen! Wir freuen uns auf euch!
Bachata Fusion is a novel interpretation of classic Bachata, a traditional dance from the Dominican Republic. It builds on Bachata Moderna and Bachata Sensual and combines them with elements from various other dance styles, like Kizomba or Hip-Hop, as well as the round, flowing movements of Zouk. The aim is to capture the energy and mood shifts in the music, offering dancers plenty of freedom for their own creativity and expression.
Bachata is a social dance. You are invited to practice, exchange ideas, and work on moves together. If possible, it would be nice if you already bring a partner. However, the dance partners will be switched regularly. Therefore, you can also come alone and quickly get to know other people. Clothing/Shoes: Just wear some casual, preferably sporty clothes in which you feel comfortable and can move well. As for shoes, normal sneakers or dance shoes are suitable. In the summer, if the weather is nice, we will dance outside on the Soziales Feld next to the Mensa.
This course is open level, i.e. it is suitable for beginners, but also designed so that dancers with prior experience can learn something new and have fun. Each class is a separate unit that does not directly build on previous lessons, i.e. it is possible to join at any time or attend individual sessions throughout the semester. Whether you want to master the fundamentals or are looking to add some flair, this course will help you take your skills to the next level. Let's dance together! We're looking forward to seeing you!
Bachata Moderna ist eine zeitgenössische Interpretation des klassischen Bachata, eines traditionellen Tanzes aus der Dominikanischen Republik. Dabei handelt es sich um einen energiegeladenen, dynamischen Tanzstil, der sich durch schnelle Drehungen und von Salsa inspirierte Figuren auszeichnet. Im Unterschied zum heute weit verbreiteten Bachata Sensual ist er weniger sinnlich und intim, dafür aber lebhaft und verspielt, und lässt den Tänzer*innen durch den offeneren Tanzrahmen mehr Raum für individuelles Footwork und Styling.
Bachata Moderna is a contemporary interpretation of classic Bachata, a traditional dance from the Dominican Republic. It is an energetic, dynamic dance style, characterized by its fast turns and Salsa-inspired figures. Compared to the nowadays widely popular Bachata Sensual, it is less close and intimate, but rather lively and playful, offering dancers an open frame with more freedom for their individual footwork and styling.
In diesem Kurs ist jede*r willkommen!
Meist könnt ihr allerdings mit einem höheren Spielniveau als in der Uni Halle rechnen. Hier könnt ihr mit anderen Studierenden Badminton spielen. Ihr könnt als Gruppe kommen oder neue Spieler kennenlernen, allerdings muss jeder einen Platz buchen. Eine Buchung ist nur für den jeweils angegebenen Zeitraum gültig. Bitte bringt eure eigenen Schläger und Bälle mit. In der Millennium Sports Halle sind nur Hallenschuhe erlaubt, d.h. keine Laufschuhe oder Socken.
Zeitraum 1 (Vorlesungszeit)
Everyone is welcome in this course, but you can usually expect a higher level of play than in the university hall. Here you can play badminton with other students. You can come as a group or meet new players, but everyone must book a spot in the course. A booking is only valid for the specified period. Please bring your own rackets and balls. Only indoor shoes are allowed in the Millennium Sports Hall, i.e. no running shoes or socks.
Note: By making a booking, you agree to our cancellation conditions for chargeable courses.
Period 1 (semester)
Zeitraum 2 (Vorlesungsfreie Zeit)
Period 2 (semester vacation)
In diesem Kurs sind sowohl Anfänger als auch erfahrene Spieler willkommen. Hier könnt ihr mit anderen Studierenden Badminton spielen. Ihr könnt als Gruppe kommen oder hier neue Spieler kennenlernen, allerdings muss jeder einen Platz buchen. Eine Buchung ist nur für den nächsten Termin gültig, nicht für das ganze Semester. Bitte bringt eure eigenen Schläger und Bälle mit. In der Uni Halle sind nur Hallenschuhe erlaubt, d.h. keine Laufschuhe, oder Socken.
Both beginners and experienced players are welcome in this course. Here you can play badminton with other students. You can come as a group or meet new players, but everyone must book a spot in the course. A booking is only valid for the next session, not for the whole semester. Please bring your own rackets and balls. Only indoor shoes are allowed in the university hall, i.e. no running shoes or socks.
In diesem Kurs werden grundlegende Techniken und Taktiken des Badmintonspiels vermittelt. Zunächst stehen die Grundschläge sowie die Beinarbeit im Vordergrund. Im weiteren Verlauf werden wir uns Taktiken im Spiel erarbeiten und das Wissen um Regeln und Fehler erweitern. In jeder Einheit wird es genügend Zeit zum freien Spielen geben, sodass das Gelernte direkt im Spiel unter realen Bedingungen umgesetzt werden kann. Das Training richtet sich sowohl an Einsteiger, die eine grundlegende Spielfähigkeit entwickeln möchten, als auch an Fortgeschrittene, die gerne an ihrer Technik arbeiten und sich weiterentwickeln möchten.
Bitte bringt eure eigenen Schläger und Bälle mit zum Training.
Da wir in der Uni Halle spielen braucht ihr außerdem Hallenschuhe.
This course teaches the basic techniques and tactics of badminton. Initially, the focus will be on basic strokes and footwork. As the course progresses, we will work on tactics in the game and expand our knowledge of rules and mistakes. In each session, there will be enough time for free play so that what has been learned can be put into practice directly in the game under real conditions. The training is aimed at beginners who want to develop basic playing skills as well as advanced players who would like to work on their technique and develop further.
Please bring your own rackets and balls to training.
As we play in the university hall, you will also need indoor shoes.
(Foto: Sebastian Siegbert)
Klassisches Ballett verbindet Eleganz mit Spaß und verbessert gleichzeitig die Körperhaltung. Es vermittelt ein sensibles Körperbewusstsein, erhöht die Flexibilität des Körpers, stärkt das Selbstvertrauen und bietet eine Abwechslung vom Uni-Alltag.
Wir beginnen das Training an der Stange und übertragen anschließend das an der Stange Erarbeitete in die Mitte. Es folgen Drehungen und Sprünge. Die Stunde endet mit einem Cool-Down.
Einsteiger*innen mit Vorkenntnissen: Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits 1-2 Semester lang an einem Ballett Kurs teilgenommen haben und die, die grundlegenden Übungen (Plié, Tendu,...) bereits beherrschen.
Classical ballet combines elegance and fun and improves your posture at the same time. It provides a sensitive body awareness, increases the flexibility of the body, strengthens self-confidence and offers a relaxation from the everyday university life.
We begin training at the barre and then transfer what we have learned at the barre to the center. This is followed by turns and jumps. The class ends with a cool-down.
Beginners with previous knowledge: This class is for those who have taken a ballet class for 1-2 semesters and already know the basic exercises (Plié, Tendu,...).
Mixed Fastpitch Softball ist eine Baseball-Variante, wird im Gegensatz dazu aber nicht nur von Männern, sondern von gemischten Teams gespielt. Dabei ist der Ball nicht weicher, aber etwas größer als ein Baseball. Die Regeln sind ansonsten fast gleich.
In diesem Semester können wir wieder einen Kurs speziell für Anfänger*innen anbieten. Auch ohne Vorkenntnisse und eigene Ausrüstung seid ihr also herzlich willkommen! Im Kurs lernt ihr dann alles, was zum Softball dazugehört: Werfen, Fangen, Schlagen, Laufen, die Regeln und die wichtigsten Spielzüge.
Wer Lust hat, kann darüber hinaus auch am Spielbetrieb teilnehmen. Als "Bielefeld Beavers" fahren wir auf Turniere, nehmen im Winter an der "NRW Indoor Series" teil und messen uns im Sommer in der "College Series" mit anderen Hochschulteams aus ganz Deutschland.
Mehr Infos: https://www.uni-bielefeld.de/beavers
Mixed Fastpitch Softball is a variant of Baseball that is played by mixed teams instead of just men. The ball is not actually soft, but a bit larger than a baseball. The rules are almost the same.
In this semester, we can offer a course specifically for beginners again. Anyone is welcome to join, previous experience and equipment are not necessary! In the course, you will learn all the skills required in softball: Throwing, catching, batting, running, the rules and the most important plays.
If you like, you can also join us for regular matches throughout the year. As the "Bielefeld Beavers", we play in tournaments, are part of the "NRW Indoor Series" in winter and compete against other university teams from all over Germany in the "College Series" in summer.
More information: https://www.uni-bielefeld.de/beavers
Zeitraum 2:
Basketball 3 gegen 3 Anfängerfreundlich & offen für alle
Hast du Lust auf Basketball in kleiner Runde? Beim 3-gegen-3 spielst du auf einem halben Feld mit nur drei Spieler*innen pro Team. Das bedeutet: mehr Ballkontakte, ein schnelleres Spiel und einfachere Regeln.
Wir üben auch Grundlagen, damit selbst absolute Anfänger*innen schnell ins Spiel finden. Offen für alle Geschlechter, mit Fokus auf Fair Play, Teamgeist und Spaß. Hauptsächlich werden wir jedoch spielen.
Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe mit heller Sohle, Trinkflasche und gute Laune!
3-on-3 Basketball: Beginner-Friendly & Open to Everyone
Interested in playing basketball in a small group? In 3-on-3, you play on half a court with just three players per team. That means more touches on the ball, a faster-paced game, and simpler rules.
We’ll also practice the basics so that even absolute beginners can get into the game quickly. Open to all genders, with a focus on fair play, team spirit, and fun. But mostly, we’ll just play.
Please bring: workout clothes, indoor shoes with light-colored soles, a water bottle, and a good attitude!
Keine Sportart ist weltweit so populär wie Basketball und auch bei uns findet dieses dynamische Mannschaftsspiel immer neue Freunde. Wer sich wieder oder weiterhin der Faszination des Sports hingeben möchte, ist bei uns herzlich willkommen. Im Gegensatz zum Streetball, der den Straßen vorbehalten bleibt, soll in den Kursen vermittelt werden, warum Basketball zu den Team-Sportarten gehört. Unter dem Motto "gegeneinander spielen und miteinander gewinnen" stehen zunächst Technik, Taktik und Regeln im Mittelpunkt der Kurse, während im weiteren Verlauf das Spiel immer mehr zum Tragen kommt. In gemischten Teams können die Teilnehmer*innen dann zeigen, was in ihnen steckt. Bitte wählt im eigenen wie auch im Interesse eurer Mitspieler*innen ein Hallendrittel, der eurem Fertigkeitsniveau entspricht. Eine Orientierung bieten jederzeit die Übungsleitenden.
Basketball, das ist Sport, Spaß, Fairplay und das gute Gefühl, mitten im Spiel statt nur dabei gewesen zu sein!
Hinweis: Bitte beachtet, dass wir aufgrund geringer Kapazitäten allen Teilnehmenden nur einen Kursplatz in diesem Sportangebot zur Verfügung stellen können.
No other sport is as popular as basketball all over the world, and this dynamic team game is also finding more and more new friends in our country. Everybody who wants to return or continue to enjoy the fascination of the sport is welcome to join us. In contrast to streetball, which is reserved for the streets, the aim of the courses is to show why basketball belongs to the team sports. According to the motto -playing against each other and winning together- the cours focuses on techniques, tactics and rules at first, while in the process the game becomes more and more important. In mixed teams, the players can then show their skills. In your own interest as well as in the interest of your teammates, please choose that third of the hall that suits your skill level. The instructors can always give you some orientation.
Basketball is sport, fun, fair play and the good feeling of being in the middle of the game instead of just being there!
Note: Please note that we can only provide one course place to each person because of the high request.
Herzlich willkommen beim Rollstuhlbasketball-Kurs der Universität Bielefeld!
Entdecke die faszinierende Welt des Rollstuhlbasketballs – eine Sportart, die nicht nur im Behindertensport, sondern auch in verschiedenen Ligen bis zur 1. Bundesliga begeistert. Die Regeländerungen im Vergleich zum "Fußgängerbasketball" sind minimal, und in unserer Gruppe steht vor allem der Spaß am Sport im Vordergrund.
Unser Angebot richtet sich an alle Studierenden und Hochschulangehörigen, unabhängig von einer eventuellen Behinderung. Egal, ob du im Rollstuhl unterwegs bist oder nicht, jeder ist herzlich eingeladen, sich aktiv zu beteiligen. Keinerlei Vorkenntnisse im Umgang mit dem Rollstuhl werden vorausgesetzt, und für "Fußgänger*innen" stehen Rollstühle in begrenzter Anzahl bereit.
Möchtest du Teil eines inklusiven Teams werden und gemeinsam den Spaß am Rollstuhlbasketball erleben? Dann freuen wir uns auf deine Teilnahme!
Erfahre mehr und melde dich gleich an [Link zum Kurs]. Wir sind davon überzeugt, dass dieser Kurs nicht nur deine sportlichen Fähigkeiten fördern wird, sondern auch eine einzigartige Gelegenheit bietet, neue Freundschaften zu knüpfen und gemeinsam unvergessliche Sportmomente zu erleben.
Sei dabei und mach mit beim Rollstuhlbasketball-Kurs an der Uni Bielefeld – wo Inklusion und Sportbegeisterung aufeinandertreffen!
Welcome to the wheelchair basketball course at Bielefeld University!
Discover the fascinating world of wheelchair basketball - a sport that is not only popular in disabled sports, but also in various leagues up to the 1st Bundesliga. The rule changes compared to "pedestrian basketball" are minimal, and in our group the main focus is on having fun with the sport.
Our offer is aimed at all students and university members, regardless of any disability. Whether you are in a wheelchair or not, everyone is welcome to actively participate. No prior knowledge of wheelchair use is required, and a limited number of wheelchairs are available for "pedestrians".
Would you like to be part of an inclusive team and experience the fun of wheelchair basketball together? Then we look forward to your participation!
Find out more and register now [link to course]. We are convinced that this course will not only develop your sporting skills, but also offer a unique opportunity to make new friends and experience unforgettable sporting moments together.
Join us and take part in the wheelchair basketball course at Bielefeld University - where inclusion and sports enthusiasm meet!
Bauch Beine Po ist der perfekte Kurs, um den unteren Körperbereich in Form zu bringen.
Mit passenden leichten und etwas anspruchsvolleren Übungen für den Bauch, die Beine und den Po wirst du schon nach einigen Wochen eine Veränderung feststellen können. Begleitet wird der Kurs durch einen Musik- Mix aktueller Charts.
Alle Übungen sind so aufgebaut, dass sie für alle Kursteilnehmer*innen machbar und durchführbar sind, es ist also für jeden etwas dabei.
Abs, legs and bum is the perfect course to get your lower body in shape.
With suitable easy and slightly more challenging exercises for the stomach, legs and bottom, you will notice a change after just a few weeks. The course is accompanied by a music mix of current charts.
All exercises are designed in such a way that they are feasible and doable for all course participants, so there is something for everyone.
Lust, eine neue Tanzart kennenzulernen? Ich tanze Bauchtanz und möchte euch diese Tanzrichtung näherbringen. In meinem Kurs lernen wir gemeinsam die ersten Bewegungen, kombinieren sie zu kleinen Abfolgen und tanzen entspannt zur Musik. Der Kurs richtet sich an Anfängerinnen – Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist exklusiv für Frauen, sodass ein geschützter Raum entsteht, in dem sich jede frei bewegen kann, auch was Kleidung und Ausdruck angeht.
Want to learn a new type of dance? I dance belly dancing and would like to introduce you to this style of dance. In my class, we will learn the basic movements together, combine them into short sequences, and dance freely to music. The class is aimed at beginners—no previous experience is necessary. The class is exclusively for women, creating a safe space where everyone can move freely, including in terms of clothing and expression.
Beachplatz I
Beach court I
Beachplatz II
Beach court II
Beachplatz Soziales Feld (neben der Mensa)
Beach court 'Soziales Feld' (next to the mensa)
Der Sommer ist da - Beachen ist angesagt! Die Beachvolleyball Spielgruppe richtet sich an alle, die schon erste Kenntnisse erworben haben und die grundlegenden Techniken beherrschen.
Der Trainings-Kurs richtet sich Beachvolleyball-Begeisterte mit ersten Kenntnissen der Grundtechniken, siehe unten. Ebenso wird eine gewisse Grundfitness vorausgesetzt, da die Bewegung im Sand deutlich kräftezehrender ist als die Bewegung in der Halle.
Im Vordergrund steht dabei das systematische Erlernen beachvolleyballspezifischer Techniken (Grundstellung, Zuspiel, Angriffsschlag, Cut, Poke?) und Taktiken (v.a. enges Spielkonzept). Der Spielanteil ist eher gering, das Augenmerk liegt hauptsächlich auf dem Training.
Vorausgesetzt wird:
Summer is here - beach volleyball is the order of the day! The beach volleyball group is aimed at anyone who has already acquired some knowledge and has mastered the basic techniques.
The training course is aimed at beach volleyball enthusiasts with some knowledge of the basic techniques, see below. A certain basic level of fitness is also a prerequisite, as movement in the sand is much more strenuous than movement in the hall.
The focus is on the systematic learning of beach volleyball-specific techniques (basic position, serve, attacking shot, cut, poke?) and tactics (especially close game concept). The playing part is rather small, the focus is mainly on training.
The prerequisite is
Der Sommer ist da - Beachen ist angesagt! Das Beachvolleyball Training richtet sich an alle, die schon erste Kenntnisse erworben haben und die grundlegenden Techniken beherrschen.
Im Rahmen der Campus Sommer 2026 Veranstaltung lädt der Hochschulsport herzlich zum zweistündigen Beachvolleyballturnier auf den Beachvolleyballplätzen ein – ein sportliches Highlight für alle, die Lust auf Spiel, Sonne und Teamspirit haben! Gespielt wird in selbstorganisierten Teams mit jeweils 6 Spieler*innen. Insgesamt können 6 Teams an dem Turnier teilnehmen. Jedes Team denkt sich einen eigenen Teamnamen aus, unter dem sich alle Teilnehmenden einzeln anmelden – der Teamname muss in der Anmeldemaske mit angegeben werden.
Abenteuer auf zwei Rädern – erlebe eine unvergessliche Bikepacking-Tour mit Campingübernachtung! In diesem Kurs hast du die Möglichkeit, das Radfahren mit einem einzigartigen Outdoor-Erlebnis zu verbinden. Gemeinsam fahren wir eine entspannte Strecke (50-70km pro Tag) und übernachten inmitten der Natur – eine perfekte Gelegenheit, um den Alltag hinter sich zu lassen und die Schönheit der Landschaft zu genießen. Vorkenntnisse im Radfahren sind nicht erforderlich – wichtig ist, dass du in der Lage bist, mindestens eine Stunde am Stück Rad zu fahren. Egal, ob du mit einem (E-) City Bike, Mountainbike oder einem anderen Fahrrad unterwegs bist – solange das Rad fährt, bist du herzlich willkommen! Da wir teilweise auf nicht asphaltierten Wegen unterwegs sein werden, eignen sich Rennräder nicht optimal für diese Tour. Während der Fahrt achten wir darauf, dass das Tempo für alle Teilnehmenden passt und niemand zurückbleibt. Zur Vorbereitung auf die Tour gibt es ein Vortreffen, bei dem alle offenen Fragen geklärt und Details zur Ausrüstung besprochen werden. Hier kannst du dich mit den anderen Teilnehmenden austauschen und dich auf das Abenteuer vorbereiten. Unser erfahrener Kursleiter begleitet dich durch die Tour und sorgt dafür, dass du sicher und entspannt ans Ziel kommst. So kannst du dich voll und ganz auf das Erlebnis konzentrieren und die Freiheit der Natur genießen.
Was du mitbringen solltest: • Ein Fahrrad in fahrbereitem Zustand. • Wettergerechte Kleidung und einen Helm • Ersatzschlauch, Reifenheber & Pumpe • Deine persönliche Campingausrüstung (siehe unten). • Gute Laune und Lust auf ein Abenteuer!
Benötigte Campingausrüstung:
Sei dabei und erlebe das einzigartige Gefühl mit dem Fahrrad unterwegs zu sein und die Nacht unter freiem Himmel zu verbringen. Wir freuen uns auf dich!
Adventure on two wheels – experience an unforgettable bikepacking tour with an overnight camping trip! In this course, you’ll have the chance to combine cycling with a unique outdoor experience. Together, we’ll ride a relaxed route (50–70 km per day) and spend the night surrounded by nature—a perfect opportunity to leave everyday life behind and enjoy the beauty of the landscape.
No prior cycling experience is required – the important thing is that you’re able to ride for at least one hour at a time. Whether you’re riding an (e-)city bike, a mountain bike, or any other type of bike – as long as it runs, you’re welcome to join us! Since we’ll be riding on unpaved paths at times, road bikes aren’t ideal for this tour. During the ride, we’ll make sure the pace suits everyone and that no one gets left behind.
To prepare for the tour, there’s a pre-tour meeting where we’ll answer any questions and discuss equipment details. Here, you can chat with the other participants and get ready for the adventure.
Our experienced guide will accompany you throughout the tour and ensure that you reach your destination safely and relaxed. This way, you can fully focus on the experience and enjoy the freedom of nature.
What to bring:
Required camping gear:
Hier beim Bodenturnen/Tricking können Übungen aus dem Turnen, Tricking oder verwandten Sportarten trainiert werden.
Bodenturnen umfasst alle Turnübungen, die ohne Geräte auf flachem Boden durchgeführt werden können (z.B. Rollen, Räder, Handstand, bis hin zu Salti)
Tricking ist eine relativ junge Sportart, bei der Bewegungen aus verschiedenen Disziplinen (z.B. Martial Arts, Turnen, Capoeira oder Breakdance) zu einer neuen Bewegungsabfolge zusammengefügt werden. Für das Training bauen wir eine große Fläche aus Matten auf sowie je nach Interesse auch Reck, Barren, Kästen, kleine Trampoline etc. Es wird sowohl freies, als auch angeleitetes Training angeboten. Möchte jemand etwas bestimmtes lernen, können wir gerne gemeinsam auf dieses Ziel hinarbeiten. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Es gibt ganz grundlegende Bewegungen, die für so gut wie jede Person möglich sind und ganz nebenbei ein gutes Kraft- und Ausdauertraining bilden. Im Vordergrund steht Spaß an der Bewegung. Für Fortgeschrittene Personen gibt es eine Sammlung an Tutorials mit denen komplexere Bewegungen erlernt werden können. Gerne sind auch Personen aus verwandten Kursen willkommen, die freies Training machen möchten sowie Personen, die für das Propädeutikum trainieren.
Gemütliche und elastische Kleidung ist vorteilhaft. Es kann in Socken oder barfuß trainiert werden.
Here at floor gymnastics/tricking exercises from gymnastics, tricking or related sports can be trained. Floor gymnastics includes all gymnastic exercises that can be performed without equipment on flat ground (e.g. rolls, wheels, handstands, up to somersaults). Tricking is a relatively new sport in which movements from different disciplines (e.g. martial arts, gymnastics, capoeira or breakdance) are combined to form a new sequence of movements. For the training we build a large area of mats and depending on interest also high bar, parallel bars, boxes, small trampolines, etc.. We offer both free and guided training. If someone wants to learn something specific we can work together towards this goal. Previous experience is not necessary. There are very basic movements that are possible for just about anyone, and incidentally form a good strength and endurance training. The focus is on having fun while moving. For advanced people there is a collection of tutorials with which more complex movements can be learned. We also welcome people from related courses who would like to do free training as well as people who are training for the propaedeutic.
Comfortable and elastic clothing is beneficial. Training can be done in socks or barefoot.
BodyPump" ist ein 60-minütiges, hoch intensives Intervaltraining mit dem Fokus auf Kraft- und Konditionstraining. Mit Hilfe des eigenen Körpergewichts werden die Hauptmuskelgruppen effektiv trainiert und gestärkt. Seid Ihr bereit, in nur 60-Minuten euren Kreislauf auf Hochtouren zu bringen und die Fettverbrennung maximal anzuregen? Dann macht Euch gefasst auf ein schweißtreibendes Workout mit hoher Intensität. Let´s do it!
BodyPump" is a 60-minute, high-intensity interval workout with a focus on strength and conditioning. Using your own body weight, the main muscle groups are effectively trained and strengthened. Are you ready to get your circulation going and stimulate fat burning to the maximum in just 60 minutes?
Then get ready for a sweaty workout with high intensity. Let's do it!
Du wolltest schon immer wissen, ob du das Zeug zum modernen Robin Hood hast? Oder ob dein Talent eher in der Kategorie „Teilnehmerurkunde Bundesjugendspiele“ liegt? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!
Bei uns lernst du unter fachkundiger Anleitung die Kunst des Bogenschießens – von der richtigen Haltung bis zum präzisen Abschuss. Egal, ob du blutiger Anfänger oder geübter Schütze bist, hier kannst du deine Fähigkeiten verbessern, dein Zielwasser testen, Freunde treffen, oder vielleicht sogar das ein oder andere Bullseye.
Also, schnapp dir Pfeil und Bogen (keine Angst, wir haben auch begrenzt Anfängerequipment zu verleihen) und sei dabei, wenn es heißt: Konzentration, Zielen, Loslassen!
Im Wintersemester und der dazugehörigen vorlesungsfreien Zeit wird in der Halle geschossen, daher müsstet ihr bitte Hallenschuhe oder dicke Socken mitbringen. Im Sommersemester und der dazugehörigen vorlesungsfreien Zeit findet der Kurs draußen auf dem Rasenplatz statt. Denkt ggf. an Sonnenschutz oder wasserabweisendes Schuhwerk bei feuchtem Rasen. Der Kurs steht allen Interessierten offen, eigene Ausrüstung ist klar von Vorteil!
Have you always wanted to know if you have what it takes to be a modern Robin Hood? Or if your talent lies more in the "Participation Certificate for National Youth Games" category? Then this course is just right for you!
With us, you'll learn the art of archery under expert guidance – from the correct posture to precise shooting. Whether you're a complete beginner or an experienced archer, here you can improve your skills, test your aim, meet friends, or maybe even hit a bullseye or two.
So, grab your bow and arrow (don't worry, we also have a limited amount of beginner equipment for rent) and join us when it's time for: Concentration, Aim, Release!
During the winter semester and the associated lecture-free period, shooting takes place indoors, so please bring indoor shoes or thick socks. In the summer semester and the associated lecture-free period, the course takes place outdoors on the grass field. Remember to bring sun protection or water-resistant footwear for wet grass if necessary.
The course is open to all interested parties; having your own equipment is clearly an advantage.
Dieser Kurs richtet sich an Studierende und Angehörige der Universität, die Interesse daran haben, ihre Fähigkeiten beim Bouldern zu verbessern. Ziel des Kurses ist es, dass ihr eure Stärken und Schwächen beim Bouldern kennenlernt und basierend darauf lernt, gezielt und effektiv zu trainieren. Um dieses Ziel zu erreichen stehen euch in der Regel zwei Trainer*innen zur Verfügung, die eure Technik unter die Lupe nehmen und euch mit Tipps und Tricks zu Seite stehen. Der Fokus liegt dabei sowohl auf dem individuellen Lernerfolg, als auch auf dem gemeinsamen Austausch und der Motivation innerhalb der Gruppe. Der Kurs nimmt Bezug auf die erlernten Fähigkeiten im Einsteigerkurs, setzt diesen aber nicht voraus. Wichtig ist aber, dass ihr euch bereits an der Wand wohlfühlt und sicher in der Halle bouldern könnt. Jede Person mit Interesse an Klettern und Bewegung hat, ist also herzlich willkommen. Teilnehmende sollten lediglich sportliche Kleidung mitbringen. Die Nutzung der Boulderhalle ist im Kursbeitrag enthalten. Schuhe können vor Ort geliehen werden. Natürlich reicht es nicht aus, alle zwei Wochen einmal zu trainieren. Um einen guten Trainingserfolg sicherzustellen, müsst ihr also selbständig an euch arbeiten und zwei bis drei Mal pro Woche zusätzlich trainieren. Dazu stehen euch die Angebote des offenen Boulderns im Bootshaus zur Verfügung. Ob als sportlicher Ausgleich, als Herausforderung oder als Möglichkeit, Menschen kennenzulernen - dieser Boulder-Aufbaukurs bietet eine großartige Gelegenheit, sich in der Welt des Boulderns persönlich und sportlich weiterzuentwickeln.
This course is aimed at students and members of the university who are interested in improving their bouldering skills. The aim of the course is for you to get to know your strengths and weaknesses in bouldering and learn how to train specifically and effectively based on these. To achieve this goal, you will usually have two trainers at your disposal who will take a close look at your technique and provide you with tips and tricks. The focus is on individual learning success as well as on sharing ideas and motivation within the group. The course is based on the skills learned in the beginners' course, but does not require this. However, it is important that you already feel comfortable on the wall and can boulder safely in the hall. Anyone with an interest in climbing and exercise is therefore very welcome. Participants should only bring sports clothing. Use of the bouldering hall is included in the course fee. Shoes can be hired on site.
Of course, it is not enough to train once every two weeks. To ensure good training success, you need to work on yourself and train two to three times a week. The open bouldering facilities in the boathouse are available to you for this purpose. Whether as a sporting balance, as a challenge or as an opportunity to meet people - this advanced bouldering course offers a great opportunity to develop personally and athletically in the world of bouldering.
Note: By making a booking, you agree to our cancellation conditions for chargeable courses
Dieser Kurs richtet sich an Studierende, die Interesse daran haben, die faszinierende Welt des Boulderns zu begreifen. In diesem Einstiegskurs werden grundlegende Techniken und Fähigkeiten vermittelt, die erforderlich sind, um sicher und effektiv zu bouldern. Der Kurs beginnt mit einer Einführung in die Sicherheitsregeln und das korrekte Aufwärmen. Teilnehmende lernen, wie sie ihre Muskeln und Gelenke vorbereiten und Verletzungen beim Bouldern vorbeugen können. Im Anschluss wird der Fokus auf die Bouldertechniken gelegt. Es wird eine grundlegende Einführung in verschiedene Bouldergriffe und -techniken, wie beispielsweise das Greifen, das Platzieren der Füße und das Bewegen des Körpers in verschiedenen Positionen, angeboten. Auch Tipps und Tricks zur Verbesserung der Körperbalance, Koordination und Kraft werden vermittelt. Nachdem die Grundlagen erlernt wurden, erhalten die Teilnehmenden die Möglichkeit, verschiedene Boulderrouten auszuprobieren. Unter Anleitung eines erfahrenen Trainers können sie ihre neu erworbenen Fähigkeiten unter Beweis stellen und ihre Boulderfähigkeiten weiterentwickeln. Der Fokus liegt dabei sowohl auf dem individuellen Lernerfolg, als auch auf dem gemeinsamen Austausch und der Motivation innerhalb der Gruppe. Vorkenntnisse sind für diesen Kurs nicht erforderlich. Jede Person mit Interesse an Bouldern und Bewegung ist herzlich willkommen. Teilnehmende sollten lediglich sportliche Kleidung mitbringen. Die Nutzung der Boulderhalle und Leihschuhe sind im Kursbeitrag enthalten. Ob als sportlicher Ausgleich, als Herausforderung oder als Möglichkeit, Menschen kennenzulernen - dieser Boulder-Einstiegskurs bietet eine großartige Gelegenheit, in der Welt des Boulderns, einen Fuß an die Wand zu setzen und den Spaß am Bouldern zu entdecken.
This course is designed for students interested in exploring the fascinating world of bouldering. In this introductory course, participants will learn the basic techniques and skills needed to boulder safely and effectively. The course begins with an introduction to safety rules and proper warm-up techniques. Participants will learn how to prepare their muscles and joints and prevent injuries while bouldering. The focus then shifts to bouldering techniques. A basic introduction to various bouldering holds and techniques—such as gripping, foot placement, and moving the body into different positions—is provided. Tips and tricks for improving body balance, coordination, and strength are also shared. Once the basics have been learned, participants will have the opportunity to try out various bouldering routes. Under the guidance of an experienced instructor, they can put their newly acquired skills to the test and further develop their bouldering abilities. The focus is on both individual learning success and mutual exchange and motivation within the group.
No prior experience is required for this course. Anyone interested in bouldering and physical activity is welcome to join. Participants should simply bring athletic clothing. Use of the bouldering gym and rental shoes are included in the course fee.
Whether as a way to stay active, a challenge, or an opportunity to meet new people—this introductory bouldering course offers a great chance to get a foothold in the world of bouldering and discover the fun of bouldering.
Important note: By booking, you agree to our cancellation policy for fee-based courses.
Boxen stärkt Körper, Geist und Seele. Es fördert Konzentration, Koordination, Schnelligkeit und Reaktionsfähigkeit. Das Boxtraining beansprucht alle Muskelgruppen und ist damit das perfekte Ganzkörpertraining. Der Fokus des Kurses liegt auf den drei wichtigsten Komponenten des Boxens: Technik, Kraft und Ausdauer und deren Zusammenspiel. Boxsport verlangt Disziplin und Durchhaltevermögen und macht stark, schnell und fit.
Boxing makes your body, mind and soul stronger. It promotes concentration, coordination, speed and responsiveness. The boxing training uses all muscle groups and is therefore the perfect whole body workout. The focus of the course is on the three most important components of boxing: technique, strength and endurance and their interaction. Boxing requires discipline and stamina and makes you strong, fast and fit.
Wenn man Breakdance hört, denken die Meisten erstmal an spektakuläre Drehungen auf dem Kopf, viel Kraft und viel Power. Doch keine Sorge, dieser Kurs ist für jeden geeignet, ob Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r. Wichtig ist, dass ihr Spaß an der Bewegung zur Musik habt, sowie die Lust etwas Neues auszuprobieren. Breakdance setzt sich aus den 4 Formen Toprock, Footwork, Freezes und Power Moves zusammen.
Der Kurs gibt dir die Möglichkeit, einzelne Moves aus diesen Kategorien kennenzulernen und mit deinem eigenen Style zu verbinden. Wenn du dich schon etwas im Breakdance auskennst, dann fühl dich willkommen, unsere Kurszeiten als Trainingszeiten zu nutzen und dich gemeinschaftlich zu entwickeln. Beim Breakdance vertreten wir nämlich den Grundsatz "Jeder lernt von Jedem". Deshalb ist es egal, auf welchem Level du bist - dieser Kurs öffnet jedem/jeder die Möglichkeit, seine/ihre Stärken zu teilen und/ oder von anderen zu lernen.
When you hear breakdance, most people think of spectacular turns on the head, a lot of strength and a lot of power. But don't worry, this course is suitable for everyone, whether beginner or advanced. The important thing is that you have fun moving to the music, as well as the desire to try something new. Breakdance consists of the 4 forms Toprock, Footwork, Freezes and Power Moves.
The course gives you the opportunity to get to know individual moves from these categories and to combine them with your own style. If you already know something about breakdance, then feel welcome to use our class times as training times and develop together. In breakdance we follow the principle "everybody learns from everybody". So it doesn't matter what level you are at - this class opens up the opportunity for everyone to share their strengths and/or learn from others.
Lerne praktische Atemtechniken zur Stressreduktion, emotionalen Regulation und Steigerung von Energie und Klarheit. Jede Einheit kombiniert angeleitete Atemübungen, kurze Theorieaspekte zur Atemphysiologie und Integration durch sanfte Körper- oder Achtsamkeitsübungen. Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen und Fortgeschrittene - keine Vorerfahrung nötig. Ergebnis: verbesserte Selbstwahrnehmung, entspannteres Nervensystem und leicht anwendbare Tools für den Alltag.
Sei es als kommunikative Freizeitbeschäftigung, lustiger Partyspaß oder strategischer Wettbewerb - Brettspiele sind so vielfältig, dass sie einfach für jeden etwas zu bieten haben. Hier kommen erfahrene Feldherren genauso auf ihre Kosten wie gewitzte Kommunikationskünstler, überzeugte Glücksspieler, oder ?kurzweil-suchende? Neueinsteiger. An mehreren Tischen wird alles angeboten, was eine gute Spielepalette ausmacht: Von Würfelspielen, über Kartenspiele bis hin zu komplexen Aufbauspielen. Und wenn eins eurer Lieblingsspiele nicht dabei sein sollte, dann bringt es einfach mit und zeigt uns, warum wir in Zukunft nur noch dieses spielen werden.
Das Sortiment umfasst bislang die Spiele: Carcassonne, Die Siedler von Catan, Dominion, Black Stories, Bluff, Tabu, El Grande, Puerto Rico, Thurn und Taxis, Ghost Stories, Im Jahr des Drachen, Le Havre und noch viele mehr.
Einige der Spiele sind euch unbekannt? Kein Problem! Die Kursleitung erklärt euch gerne, wie sie funktionieren, sodass wirklich jeder von euch mitmachen kann. Interesse geweckt? Dann kommt einfach vorbei - wir freuen uns auf euch!
Whether as a communicative leisure activity, fun party game or strategic competition - board games are so diverse that they simply have something to offer everyone. Experienced field masters get their money's worth here, as do clever communication artists, convinced gamblers or ?amusement-seekers? newcomers. Several tables offer everything that makes up a good range of games: from dice games and card games to complex set-up games. And if one of your favorite games is not included, just bring it along and show us why we will only play it in the future.
The range so far includes the games: Carcassonne, The Settlers of Catan, Dominion, Black Stories, Bluff, Tabu, El Grande, Puerto Rico, Thurn und Taxis, Ghost Stories, In the Year of the Dragon, Le Havre and many more.
Are you unfamiliar with some of the games? No problem! The course leader will be happy to explain how they work so that everyone can take part. Are you interested? Then just come along - we look forward to seeing you!
Hallo zusammen und willkommen auf der Calisthenics Seite! Bei Calisthenics verwenden wir unser Körpergewicht und manchmal minimale Ausrüstung, um Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu trainieren. Der Kurs richtet sich an alle, ob Anfänger *Innen ohne Vorkenntnisse oder Fortgeschrittene. Der einzige Unterschied besteht darin, dass wir den Schwierigkeitsgrad für jeden anpassen, indem wir die Sätze oder die Variationen jeder Übung erhöhen.
Einen Überblick über den Trainingsablauf: - Aufwärmübungen gefolgt von einigen Mobilitäts- und Dehnübungen - Zeit für einen Balance -/Flexibilitätskill (Handstand/ Yoga Krähe, Human Flag / LSit / Brücke...) - Trainingsroutine in der großen Gruppen (Liegestütze, Dips, Klimmzüge, Kniebeugen...) - Normalerweise eine Challenge oder eine Pause, um einen schwierigen Trick mit anderen Teilnehmer *Innen auszuprobieren. - Rumpf und Bauchmuskulatur - Abschließend mit statische Dehnübungen
Beachte, dass der Kurs im Sommer bis ca. Frühherbst auf dem Platz III an der Uni (Außensportanlage, neben dem Tennisplatz) stattfindet und im Winter bis ca. Mitte Frühling in der Sporthalle an der Lamping Straße. Genaueres steht immer in der Ortsbeschreibung.
Einige hilfreiche Infos: - Du kann jederzeit einsteigen, und Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, um an diesem Kurs teilzunehmen. - Die Anmeldung erfolgt wöchentlich - Solltest du dich nicht anmelden können, weil die Liste bereits voll ist es kein Problem! Teil mir bitte per E Mail mit, falls du trotzdem zum Training kommen möchtest. Falls du weitere Fragen hast, dann melde dich gerne! Ich hoffe, wir sehen uns beim Training :)
Wichtiger Hinweis: Auf Platz III gilt ein striktes Rauchverbot!
Hello everyone and welcome to the Calisthenics page! In calisthenics, we use our body weight and sometimes minimal equipment to train strength, endurance and flexibility. The course is aimed at everyone, whether beginners *without prior knowledge or advanced. The only difference is that we adjust the level of difficulty for everyone by increasing the sets or variations of each exercise. An overview of the training routine: - Warm-up exercises followed by some mobility and stretching exercises - Time for a balance/flexibility skill (handstand/ yoga crow, human flag / LSit / bridge...) - Workout routine in the large groups (push-ups, dips, pull-ups, squats...) - Usually a challenge or a break to try out a difficult trick with other participants. - Core and abdominal muscles - Finish with static stretching exercises
Please note that the course takes place in summer until around early fall at Platz III at the university (outdoor sports facility, next to the tennis court) and in winter until around mid-spring in the sports hall on Lamping Straße. More details can always be found in the location description.
Some helpful information: - You can join at any time and no previous experience is required to participate in this course. - Registration takes place weekly - If you can't register because the list is already full, no problem! Please let me know by e-mail if you would still like to come to training. If you have any further questions, please get in touch! I hope to see you at the training :)
Chinese Classical Dance is more than just an art form—it is also a meditative practice that harmonises body, mind, and spirit. Rooted in centuries of tradition, its graceful movements and expressive gestures offer a unique way to experience beauty while cultivating inner peace and vitality.
In this beginner-friendly course, no prior dance experience is required. Everyone is welcome to join as we explore the fundamentals of posture, movement, and expression. Step by step, you will not only discover the artistic richness of Chinese Classical Dance but also experience it as a mindful form of exercise that brings balance and well-being.
Accompanied by the elegance of Chinese traditional music, this course invites you to connect with culture, movement, and yourself in a truly enriching way.
Check out a sneak peek of the Chinese Classical Dance course at the Campus Sports Show
https://youtu.be/NdmzuR00uPI
Der klassische chinesische Tanz ist mehr als nur eine Kunstform – er ist auch eine meditative Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Verwurzelt in einer jahrhundertelangen Tradition bieten seine anmutigen Bewegungen und ausdrucksstarken Gesten eine einzigartige Möglichkeit, Schönheit zu erleben und gleichzeitig inneren Frieden und Vitalität zu kultivieren.
In diesem anfängerfreundlichen Kurs sind keine Vorkenntnisse im Tanz erforderlich. Jeder ist herzlich willkommen, gemeinsam mit uns die Grundlagen von Haltung, Bewegung und Ausdruck zu erkunden. Schritt für Schritt werden wir nicht nur den künstlerischen Reichtum des klassischen chinesischen Tanzes entdecken, sondern ihn auch als achtsame Form der Bewegung erleben, die Gleichgewicht und Wohlbefinden schenkt.
Begleitet von der Eleganz traditioneller chinesischer Musik lädt dieser Kurs dazu ein, auf wahrhaft bereichernde Weise eine Verbindung zur Kultur, zur Bewegung und zu sich selbst herzustellen.
Kleiner sneak Peek in den klassischen chinesischen Tanz bei der Campus Sport Show:
In diesem Kurs werden wir uns viel mit dem Boden und dahingehender Qualitäten von Rollen, Push&Pull, Gewichtsverlagerung etc. beschäftigen.
Dabei schauen wir uns an, wie die Bewegungen eine Kontinuität erreichen können und wo Bewegung eigentlich generiert wird.
Das Alles verbinden wir dann in tänzerischen Elementen. Darüber hinaus arbeite ich auch gerne mit Improvisationsübungen.
Es soll sich jede Person in dem Kurs wohlfühlen. Tendenziell ist eine Vorerfahrung im Tanzen/Turnen/Yoga allgemein von Vorteil, aber Du kannst auch selber einfach mal ausprobieren, ob das was für Dich ist :)
Bequeme Sachen, die die Schultern bedecken, machen Sinn. Trainiert werden kann barfuß oder mit Socken.
In this course we will focus a lot on the floor and the qualities of rolling, push & pull, weight shifting etc. that go with it. We will look at how the movements can achieve continuity and where movement is actually generated. We then combine all of this in dance elements. I also like to work with improvisation exercises.
Everyone should feel comfortable in the course. Previous experience in dance/gymnastics/yoga is generally an advantage, but you can also just try it out yourself to see if it's for you :)
Comfortable clothes that cover your shoulders make sense. You can train barefoot or with socks.
Herzlich willkommen!
In diesem Kurs trainierst du mit deinem eigenen Körpergewicht – vielseitig, effektiv und für jedes Fitnesslevel geeignet. Ein aktivierendes Warm-up mit Mobilisation bereitet uns ideal auf das Haupttraining vor. Dieses findet in Form eines abwechslungsreichen Zirkeltrainings statt, das sowohl deine Kraft als auch deine Ausdauer fordert und den Puls in die Höhe bringt. Zum Abschluss sorgen Stretching und Cool-down für eine angenehme Regeneration. Egal, ob du Anfänger*in oder Fortgeschrittene*r bist – alle Übungen lassen sich individuell anpassen. Neben einem intensiven Workout steht bei uns auch der Spaß im Vordergrund: In lockerer Atmosphäre kannst du dich auspowern und neue Energie tanken.
Welcome!
In this class, you’ll train using your own body weight—a versatile, effective approach suitable for all fitness levels. An energizing warm-up with mobility exercises is the perfect way to prepare for the main workout. This takes the form of a varied circuit training session that challenges both your strength and endurance and gets your heart rate up. To finish, stretching and a cool-down ensure a pleasant recovery.
Whether you’re a beginner or an advanced participant—all exercises can be customized to your needs. In addition to an intense workout, we also prioritize fun: In a relaxed atmosphere, you can push yourself to the limit and recharge your batteries.
Möchtest du gerne besser mit Stress umgehen können? Und wächst dir in der Klausurphase auch manchmal alles über den Kopf? Dann ist dieser Workshop genau das Richtige für dich! Ich kenne es selber, wie es mit dem phasenweise starken Stress im Studium ist und wie belastend das sein kann. Genau aus diesem Grund möchte ich diesen Workshop ins Leben rufen. Wir werden gemeinsam eine magische Auszeit genießen, weit weg vom stressigen und hektischen Alltag. Aber nicht nur das, du wirst hier auch ganz viel lernen. Dir werden mehrere Tools und Praktiken aus dem Coaching & der Psychotherapie zur Stressbewältigung vorgestellt und deren Anwendung erklärt. Gleichzeitig widmen wir uns Techniken aus dem Yoga, die bewiesen akuten Stress reduzieren und dein Nervensystem beruhigen. Gemeinsam tauchen wir schon in dem Workshop selbst in tiefe Entspannung ein. Außerdem warten noch viele kleine, aber sehr erholsame Überraschungen auf dich. Du brauchst keine Vorkenntnisse im Thema Stressbewältigung oder Yoga mitbringen, Offenheit und Spaß reichen vollkommen aus! Ich freue mich auf dich :) Mitbringen: Gemütliche Kleidung, Schreibmaterial, Augenmaske, Trinkwasser, (Wolldecke)
Do you want to be able to deal with stress better? And does everything sometimes get over your head during the exam phase? Then this workshop is just right for you! I know from my own experience what it's like with the sometimes strong stress in studies and how stressful that can be. It is precisely for this reason that I want to launch this workshop. Together we will enjoy a magical time out, far away from the stressful and hectic everyday life. But not only that, you will also learn a lot here. Several tools and practices from coaching & psychotherapy for stress management will be presented to you and their application will be explained. At the same time, we devote ourselves to yoga techniques that have been proven to reduce acute stress and calm your nervous system. Together we dive into deep relaxation even in the workshop itself. In addition, many small but very relaxing surprises await you. You don't need to bring any prior knowledge in the topic of stress management or yoga, openness and fun are completely sufficient! I'm looking forward to seeing you :) Bring: Comfortable clothing, writing materials, eye mask, drinking water, (wool blanket)
Important note: By booking, you agree to our cancellation conditions for fee-based courses.
Yin too deep im Uni-, Alltags- und Prüfungsstress & Co.? Tiefe, Ruhe, Intensität und Spannungsabbau. Wir bleiben länger in ausgewählten Yin-Haltungen, arbeiten mit Atem und Schwerkraft und lassen den Körper wirklich los. Ideal, wenn Stress, Spannung oder ein voller Kopf gerade zu viel sind. Wenig Worte, tiefes Spüren und atmen – am Ende fühlst du dich nicht nur entspannt, sondern klar und leicht.
Feeling overwhelmed by the stress of college, daily life, exams, and everything else? Find depth, calm, intensity, and tension release. We hold selected Yin poses for longer, work with breath and gravity, and truly let go of the body. Ideal when stress, tension, or a cluttered mind are just too much to handle. Few words, deep sensation, and breathing—by the end, you’ll feel not only relaxed, but clear-headed and light.
Bei Disney lernen wir Choreografien von Disney-Filmen wie High School Musical und Camp Rock (so nah an den Original-Choreos wie möglich). Jede Stunde startet mit einem Warm-Up. Im Zentrum steht dann das Erlernen und Tanzen der Choreos, bevor die Stunde mit einem Stretching endet.
At Disney we learn choreographies from Disney films such as High School Musical and Camp Rock (as close to the original choreographies as possible). Each lesson starts with a warm-up. The focus is then on learning and dancing the choreographies before the class ends with stretching.
Ein Feld, fünf Bälle, zwei Teams – fertig! Mehr braucht es nicht für den zeitlosen Klassiker Dodgeball, der seit Jahren fester Bestandteil des Sportunterrichts ist.
Nach längerer Pause bringen wir die Sportart endlich zurück in den Hochschulsport. In entspannter Atmosphäre wollen wir gemeinsam spielen, uns auspowern und vor allem Spaß haben.
Im Mittelpunkt stehen Teamgeist, Bewegung und Freude am Spiel – ganz ohne Leistungsdruck. Egal ob Anfänger/in oder erfahren: Jede und jeder kann Dodgeball spielen.
Also: Komm vorbei und sei dabei – wir sehen uns auf dem Feld!
One court, five balls, two teams—that’s it! That’s all it takes for the timeless classic dodgeball, which has been a staple of physical education classes for years.
After a long hiatus, we’re finally bringing the sport back to university athletics. In a relaxed atmosphere, we want to play together, work up a sweat, and above all, have fun.
The focus is on team spirit, exercise, and the joy of the game—without any pressure to perform. Whether you’re a beginner or an experienced player: anyone can play dodgeball.
So: Come on by and join us—see you on the court!
In diesem wöchentlichen Kurs kannst du das Einradfahren von Grund auf erlernen oder deine bestehenden Fähigkeiten weiter ausbauen. Neben dem freien Fahren erwarten dich spannende Inhalte wie verschiedene Freemount-Techniken (freies Aufsteigen ohne Hilfe), Pendeln (auf der Stelle vor- und zurückfahren), Springen und weitere Tricks.
Für den Kurs stehen sechs Einräder zur Verfügung. Eigene Einräder dürfen aus hallentechnischen Gründen leider nicht mitgebracht werden.
Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – mitbringen solltest du nur Motivation, Spaß an der Bewegung und einen Helm.
Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittener: Du bist herzlich willkommen!
In this weekly class, you can learn to ride a unicycle from scratch or further develop your existing skills. In addition to free riding, you’ll explore exciting topics such as various freemount techniques (getting on the unicycle without assistance), shuttling (riding back and forth in place), jumping, and other tricks.
Six unicycles are available for the course. Unfortunately, due to venue restrictions, you may not bring your own unicycle.
No prior experience is required—all you need to bring is motivation, a love of movement, and a helmet.
Whether you’re a beginner or an advanced rider: You’re very welcome!
In diesem Kurs seid ihr gemeinsam mit euren Kindern in Bewegung und könnt zusammen spielen, entdecken und aktiv sein. Im Mittelpunkt steht die natürliche Bewegungsfreude der Kinder, die wir in einer sicheren und spielerischen Umgebung aufgreifen und fördern. Wir bauen abwechslungsreiche Bewegungslandschaften auf, in denen eure Kinder klettern, rutschen, balancieren, springen und laufen können. Dabei dürfen sie sich frei ausprobieren, eigene Ideen entwickeln und in ihrem eigenen Tempo neue Erfahrungen sammeln. Ihr als Eltern begleitet eure Kinder dabei, gebt ihnen Sicherheit und erlebt die Freude an Bewegung gemeinsam mit ihnen. Auch das Spielen mit anderen Kindern gehört dazu und unterstützt erste soziale Erfahrungen. Bitte bringt für eure Kinder bequeme Kleidung mit, in der sie sich gut bewegen können, sowie Sportschuhe, Stoppersocken oder Schläppchen und etwas zu trinken. Hinweis: Es handelt sich um ein wöchentlich buchbares Angebot, das jede Woche neu gebucht werden muss.
In this class, you and your children will be active together, playing, exploring, and staying active. The focus is on children’s natural joy of movement, which we nurture and encourage in a safe and playful environment.
We set up varied movement courses where your children can climb, slide, balance, jump, and run. They are free to experiment, develop their own ideas, and gain new experiences at their own pace. As parents, you accompany your children, provide them with a sense of security, and experience the joy of movement together with them. Playing with other children is also part of the experience and supports early social interactions.
Please bring comfortable clothing for your children that allows them to move freely, as well as athletic shoes, non-slip socks or slippers, and something to drink.
Note: This is a weekly program that must be booked anew each week.
In diesem Workshop dreht sich alles um eine Frage: Wie fühlt es sich an, mal nicht die Nette zu sein, die immer "Ja" sagt?
Gemeinsam schauen wir uns alltägliche Situationen an – der volle Schreibtisch, die Bitte, die man eigentlich ablehnen will – und probieren spielerisch aus, wie eine mutigere Version von uns reagieren würde. Dafür arbeiten wir mit inneren Rollen: von der Klartext-Rebellin bis zur weisen Beobachterin. Jede Rolle hat ihre eigene Energie und konkrete Sätze zum Ausprobieren.
Du nimmst ein Set Rollenkarten mit nach Hause – als Erinnerung und als Werkzeug für den Alltag.
Du brauchst keine Vorerfahrung. Komm so wie du bist; neugierig reicht völlig. :-)
Zielgruppe: Studierende und Mitarbeitende, die sich als Frauen (cis & trans) oder im weiblichen Spektrum identifizieren und im Alltag klarer werden wollen. Hinweis: Dieser Workshop findet als geschützter Raum (Safe Space) statt, um einen vertrauensvollen Austausch unter den Teilnehmenden zu ermöglichen. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, etwas zu trinken, Stift und Notizbuch.
This workshop revolves around one question: What does it feel like to stop being the nice person who always says “yes”?
Together, we’ll look at everyday situations—the overflowing desk, the request you really want to turn down—and playfully explore how a braver version of ourselves might react.
To do this, we’ll work with inner roles: from the straight-talking rebel to the wise observer. Each role has its own energy and specific phrases to try out.
You’ll take a set of role cards home with you—as a reminder and a tool for everyday life.
No prior experience is necessary. Just come as you are; curiosity is all you need. :-)
Target group: Students and staff who identify as women (cis & trans) or within the female spectrum and who want to gain more clarity in their daily lives.
Note: This workshop takes place as a protected space (safe space) to enable a trusting exchange among participants.
Please bring: Comfortable clothing, something to drink, a pen, and a notebook.
Datum
Coach
Thema und Beschreibung
24.04.2026
Bogdan
Get together und Besprechung der Kursinhalte, Komm vorbei für Wünsche und Anregungen
08.05.2026
Lukas & Bogdan
One Piece TCG
22.05.2026
Get together/ freies Spielen
29.05.2026
Chris & Bogdan
Ran ans Mic: Live Casting Session Overwatch
12.06.2026
19.06.2026
Aquanis & Bogdan
League of Legends Quiz Night
26.06.2026
03.07.2026
Codenames-Night
10.07.2026
Overwatch Quiz Night
17.07.2026
24.07.2026
31.07.2026
Overwatch Decision Analysis & general coaching
07.08.2026
Ran ans Mic: Live Casting Session Valorant
14.08.2026
21.08.2026
Ran ans Mic: Live Casting Session
League of Legends
28.08.2026
04.09.2026
League of Legends Decision Analysis & general Coaching
11.09.2026
18.09.2026
25.09.2026
02.10.2026
09.10.2026
Faszien sind ein ganz besonderer Teil des Bindegewebes. Sie bilden ein Netzwerk aus Strängen, Hüllen und Schichten, durchdringen den gesamten Körper, umhüllen jeden Muskel und jedes Gelenk, stützen und verbinden den ganzen Körper miteinander, sind enorm anpassungsfähig und sind bei der Kraftübertragung essenziell.
In diesem Kurs werden die Faszien trainiert, um den Körper fit und beweglich zu halten. Ein gut trainiertes Bindegewebe ist elastisch und reißfest zugleich. Es fördert präventiv die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, schützt die Muskulatur vor Verletzungen und beschleunigt nach sportlichen Belastungen die Regeneration. Es vermindert schmerzhafte Reibungen und Druckbelastungen sowohl der Hüftgelenke, als auch der Bandscheiben und hält die Körperkontur in Form.
Neben einem Kraft- und Ausdauertraining rundet ein regelmäßiges Faszientraining das Wohlbefinden ab und verbessert die Leistungsfähigkeit aller Sportler. Genau wie Muskeln können auch Faszien überlasten, verhärten oder verkleben und dadurch an Elastizität verlieren. Durch funktionelle Übungen, gekoppelt mit Faszientechniken mit der Blackroll®, werden in diesem Kurs ganzheitlich das Bindegewebe und die Muskulatur angesprochen und neben Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit die Balance, Mobilität und Stabilität des Körpers optimiert.
Die Teilnahme am Kurs erfordert keine speziellen Vorkenntnisse. Wichtig: Teilnehmer, auf die die folgenden Kontraindikatoren zutreffen, sollten vor der Teilnahme am Kurs mit dem behandelnden Arzt Kontakt aufnehmen: Rötungen, akute Schmerzen und Schwellungen, Frakturen, Thrombosen, akute Lumbago, Osteoporose, Bandscheibenschäden, Einnahme von gerinnungshemmenden Medikamenten, Fibromyalgie, rheumatische Erkrankungen, Gelenkersatz, Tumorerkrankungen, Schwangerschaft. Hinweis: Der Kurs muss wöchentlich pro Termin neu gebucht werden.
Fasciae are a very special part of the connective tissue. They form a network of strands, sheaths and layers, permeate the entire body, envelop every muscle and every joint, support and connect the entire body, are extremely adaptable and are essential for the transmission of force.
In this course, the fasciae are trained to keep the body fit and flexible. Well-trained connective tissue is both elastic and tear-resistant. It preventively promotes the resilience of tendons and ligaments, protects the muscles from injury and accelerates regeneration after sporting activities. It reduces painful friction and pressure on both the hip joints and the intervertebral discs and keeps the body contour in shape.
In addition to strength and endurance training, regular fascia training rounds off your well-being and improves the performance of all athletes. Just like muscles, fascia can also become overloaded, harden or stick together and lose elasticity as a result. Through functional exercises coupled with fascia techniques using the Blackroll®, this course addresses the connective tissue and muscles holistically and optimizes the body's balance, mobility and stability in addition to endurance, strength and speed.
Participation in the course does not require any special prior knowledge. Important: Participants with the following contraindications should contact their doctor before taking part in the course: Redness, acute pain and swelling, fractures, thrombosis, acute lumbago, osteoporosis, damaged intervertebral discs, taking anticoagulant medication, fibromyalgia, rheumatic diseases, joint replacement, tumor diseases, pregnancy.
Note: The course must be rebooked weekly for each appointment.
Fitness-Kickboxen ist ein Ganzkörpertraining mit dem Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Koordination trainiert werden. Obwohl beim Fitness-Kickboxen bewusst auf das Sparring verzichten wird, hat dieser Kurs einen hohen Selbstverteidigungswert. Die erlernten Tritt-, Schlag- und Abwehrtechniken können im Bedarfsfall effektiv helfen. Das einstündige Powerworkout setzt sich aus folgenden Elementen zusammen; Aufwärmen (z.B. mit Schattenboxen, Seilspringen), Technik-Ausdauer-Kraft und Koordinationsübungen mit und ohne Partner, Stretching.
Aus hygienischen Gründen ist das Tragen von Bandagen während der Übungen mit Boxhandschuhen Pflicht.
Die Bandagen sollten halb-elastisch und etwa 4,5m lang sein.
Eine Anleitung zum richtigen Binden der Bandagen findet ihr hier: http://www.youtube.com/watch?v=KTaJPQatxS8&t=6s
Fitness kickboxing is a full body workout where endurance, strength, speed and coordination are trained. Although fitness kickboxing deliberately avoids sparring, this course has a high self-defense value. The kicking, punching and defensive techniques you learn can be helpful effectively when needed. The one-hour power workout is composed of the following elements; warm-up (e.g. with shadow boxing, rope skipping), technique-endurance-strength and coordination exercises with and without a partner, stretching.
For hygienic reasons it is obligatory to wear bandages during the exercises with boxing gloves.
The bandages should be semi-elastic and about 4.5m long. For example, this model:
You can find instructions on how to tie the bandages correctly here: http://www.youtube.com/watch?v=KTaJPQatxS8&t=6s
Wer hat Spaß an Laufen und Gymnastik zur Musik? Wer möchte sich rundherum fit halten? Mit Elementen aus Gymnastik mit Musik soll eure Gesamtfitness aufrechterhalten und verbessert werden. Auch Haltungsschäden, von denen es heutzutage leider sehr viele gibt, soll mittels Ausschnitten aus der Rückenschule und der Kräftigung der gesamten Muskulatur vorgebeugt werden. Das Wichtigste jedoch bleibt der Spaß, sich zur Musik zu bewegen und sich nach Herzenslust auszutoben. Außer der Freude am gemeinsamen Sporttreiben, sind keine weiteren Voraussetzungen erforderlich.
Mitbringen: Bequeme Sportkleidung, saubere Hallenturnschuhe, Schweißhandtuch, eigene Isomatte
Who enjoys running and gymnastics to music? Who wants to keep fit all around? With elements of gymnastics with music your overall fitness shall be maintained and improved. Posture problems, which unfortunately are very common nowadays, are also prevented by using elements of back exercises and strengthening the entire musculature. The most important thing, however, remains the fun of moving to music and letting off steam to your heart's content. Apart from the joy of exercising together, no other qualifications are necessary.
Bring along: Comfortable sportswear, clean indoor sneakers, sweat towel, your own mat
Bei diesem Sportangebot erlangt ihr körperliche Fitness einfach von zu Hause aus.
Spaß an der Bewegung zu Musik, Ausdauer, Koordination, Kraft und Beweglichkeit sind die Ziele dieses Workouts. Auf ein Warm-up folgen Übungen zur Verbesserung der Ausdauer sowie zur Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen. Den Abschluss bilden Dehn- und Beweglichkeitsübungen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich und die Belastung kann selbst gesteuert werden.
Der Kurs findet per Zoom statt. Ihr erhaltet den Link ein bis zwei Stunden vor Kursbeginn zugeschickt.
With this sports program, you can achieve physical fitness from the comfort of your own home.
Enjoying exercise to music, endurance, coordination, strength and flexibility are the goals of this workout. A warm-up is followed by exercises to improve stamina and strengthen the most important muscle groups. Stretching and flexibility exercises form the conclusion. No previous experience is required and you can control the intensity yourself.
The course takes place via Zoom. You will receive the link one to two hours before the course starts.
Flag Football ist eine Variante des Footballs mit dem wesentlichen Unterschied, dass der Ballträger nicht per Tackle gestoppt, sondern ihm eine Flagge abgezogen wird. In diesem Kurs soll es darum gehen, ein Grundverständnis für den Sport zu schaffen und die Grundlagen zu erlernen.
Dafür werden die einzelnen Trainings lose aufeinander aufbauen. Der Fokus liegt allerdings beim Spielen und dem Spaß daran. Hinweis: Da das Training auf einem Rasenplatz stattfindet und beim Spielen viele Sprints vorkommen, sollten Stollenschuhe zur eigenen Sicherheit getragen werden. Handschuhe sind kein muss, können aber hilfreich sein.
Flag football is a variant of football with the main difference being that the ball carrier is not stopped by a tackle, but instead a flag is taken from him. The aim of this course is to create a basic understanding of the sport and to learn the basics.
To this end, the individual training sessions will loosely build on each other. However, the focus is on playing and having fun. Note: As the training takes place on a grass pitch and there is a lot of sprinting when playing, studded shoes should be worn for your own safety. Gloves are not a must, but can be helpful.
Du hast Lust auf Fußball in einer coolen Community und empowernden Atmosphäre? Dann ist unsere FLINTA* Fußball-Spielgruppe genau das Richtige für dich!
Das Angebot richtet sich an alle FLINTA* -Personen: Frauen, Lesben, Inter, Nicht-binäre, Trans und Agender Personen.
Ziel ist es, einen Raum zu schaffen, in dem ihr euch sicher, gestärkt und willkommen fühlt, unabhängig von Können, Erfahrung oder Selbstvertrauen.
Ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Spaß, Fairness und Freude am Miteinander, treffen wir uns einmal in der Woche zum Kicken, probieren uns aus und entwickeln unser Spiel weiter – jede im eigenen Tempo. Hier kannst du neue Leute kennenlernen, dich bewegen und einfach abschalten.
Also pack Deine Sportsachen ein und komm vorbei!
Are you interested in playing soccer in a cool community with an empowering atmosphere? Then our FLINTA* soccer group is just right for you!
This program is open to all FLINTA* individuals: women, lesbians, intersex, non-binary, trans, and agender people.
The goal is to create a space where you feel safe, empowered, and welcome, regardless of skill level, experience, or self-confidence.
With no pressure to perform, but plenty of fun, fairness, and joy in being together, we meet once a week to play soccer, try new things, and develop our game—each at our own pace. Here you can meet new people, get some exercise, and just unwind.
So pack your sports gear and come on over!
Universalhockey ist eine Hallensportart, die das Beste aus allen Hockeysportarten vereint. Bei diesem schnellen und ausgesprochen fairen Spiel können Männer und Frauen gemeinsam agieren. Aufgrund des sehr einfachen Regelwerks und da der Plastikball mit beiden Seiten des Kunststoffschlägers gespielt werden darf, ist das Spiel leicht zu erlernen. Die Verletzungsgefahr ist gering und der Spaßfaktor sehr hoch. Vorsicht Suchtgefahr!!!
Floorball means universal field hockey and is an indoor sport that combines the best of all field hockey sports. Men and women can play together in this fast and very fair game. Because of the very simple rules and the fact that the plastic ball may be played with both sides of the plastic stick, the game is easy to learn. The risk of getting injured is low and the fun factor is very high.
Attention danger of becoming addicted!!!
Forró ist ein Musik- und Tanzstil aus dem Nordosten Brasiliens. Er ist mittlerweile in ganz Brasilien beliebt und gilt auch in Europa als kommender Trend unter den Latino-Rhythmen. Der Grundschritt dieses Paartanzes ist leicht zu erlernen und mit nur wenigen einfachen Figuren lassen sich bereits viele beeindruckende Kombinationen gestalten. Die Forró-Musik ist sehr abwechslungsreich. Es gibt ruhige Musik zum sonnigen Träumen, aber auch sehr schnelle Stücke, die Dich die südamerikanische Energie sofort spüren lassen! Entsprechend vielseitig ist der Tanz: mal ganz sinnlich, dann wieder wild und akrobatisch.
Wenn Du das brasilianische Lebensgefühl von Forró zu Dir nach Bielefeld holen möchtest, dann brauchst Du nur bequeme Kleidung mitzubringen. Bisherige Tanzerfahrungen sind hilfreich, aber nicht erforderlich.
Du kannst Dich als Einzelperson oder gemeinsam mit einer anderen Person als Tanzpaar anmelden. Gerne können dabei auch zwei Frauen oder zwei Männer miteinander tanzen. Darüber hinaus ist es bei unseren Forró-Kursen für Dich möglich, sowohl das Führen als auch das Folgen unabhängig von Deinem Geschlecht zu erlernen.
Wir freuen uns auf Dich!
Forró is a music and dance style from the northeast of Brazil. It is now popular throughout Brazil and is also considered in Europe as a coming trend among the Latino rhythms. The basic step of this couple dance is easy to learn and with only a few simple figures you can already create many impressive combinations. The Forró music is very varied. There is calm music for sunny dreaming, but also very fast pieces that let you feel the South American energy immediately! The dance is correspondingly versatile: sometimes very sensual, then again wild and acrobatic.
If you want to bring the Brazilian feeling of Forró to Bielefeld, you only need to bring comfortable clothes. Previous dance experience is helpful, but not required.
You can register as a single person or together with another person as a dance couple. Two women or two men are welcome to dance together. Furthermore, in our Forró classes it is possible for you to learn both leading and following, regardless of your gender.
We are looking forward to you!
Für das freie Schwimmen ist eine Anmeldung über das Buchungssystem notwendig. Bitte bringt zu jeder Schwimmeinheit die Buchungsbestätigung/das Teilnahmeticket sowie eure Uni-Card mit.
Hinweis: die Garderobenschränke im Schwimmbad sind nur noch mit 2-Euro-Münzen nutzbar.
Registration via the booking system is required for free swimming. Please bring your booking confirmation/participation ticket and your Uni-Card to every swimming session.
Please note: the lockers in the swimming pool can only be used with 2-euro coins.
Functional Fitnesstraining, HIIT, Ganzkörperfitness für alle.
In diesem Kurs findest du ein abwechslungsreiches Workout für den ganzen Körper. Es wird an den 3 wesentlichen Säulen für einen gesunden Körper gearbeitet: Kraft, Beweglichkeit und Herz-Kreislauf-Fitness. Das Ziel ist es, euch durch abwechslungsreiche Übungen und Spaß ein effektives und wohltuendes Training zu bieten und eure körperlichen Möglichkeiten zu erweitern.
Der Kurs ist für Anfänger wie Fortgeschrittene geeignet.
This course delivers a varied workout for the whole body. We will work on the 3 essential pillars for a healthy body: Strength, flexibility and cardio-vascular fitness. The workout can provide optimal fat burning. We will also work on individual topics such as stretching and body intuition, and I´m happy to respond to individual requests for course content. The goal is to provide you with an effective and fun workout through a variety of exercises, to expand your physical capabilities.
All courses are suitable for beginners as well as intermediates.
Entrenamiento funcional: (Functional Training) Ha llegado un entrenamiento funcional, integral adaptado. Este método tiene como objetivo trabajar las capacidades condicionales como la fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Las capacidades coordinativas relacionadas con la orientación, equilibrio y el ritmo. Las mismas te permitirán mejorar en las actividades de la vida diaria, el acondicionamiento a nivel deportivo, como también las relaciones sociales. Se llevarán adelante a través de ejercicios dispuestos en estaciones, con elementos como pesas, bandas de resistencias, elementos de coordinación, o sin elementos, solo utilizando nuestro propio cuerpo y peso. De esta manera la actividad se adaptará a tus necesidades. ¡¡¡Importante!!! No necesitas tener experiencia previa, solo tomar la decisión de anotarte, venir a una clase y vivir la experiencia diferente. Esta actividad sí que sabe de integración, ya que estará dictada en español, pero con muchas ganas de recibir a todos sin importar en qué idioma hables. No esperes más, anímate, anótate, te espero.
¡Aviso importante! ¡En la Cancha III está estrictamente prohibido fumar!
Jede*r kennt den Kampf zweier Teams von je 11 Spieler*Innen, den Ball mittels Füßen (und anderen Körperteilen außer den Händen) möglichst häufig in das gegnerische Tor zu befördern. In den Spielgruppen geht es weniger um das Vermitteln von Taktik und Fertigkeiten, vielmehr kommt es auf den Spielspaß an. Gewisse Grundfertigkeiten sind von Vorteil - Übung ergibt sich aus regelmäßiger Teilnahme.
Hinweis: Bitte beachtet, dass wir auf Grund der hohen Nachfrage jeder Person nur einen Kursplatz zur Verfügung stellen können.
Everyone knows the battle between two teams of 11 players trying to get the ball into the other team' s goal over and over again by using their feet (and other parts of their body besides their hands). In the game groups, the focus is less on teaching tactics and skills, and more on having fun. Certain basic skills are an advantage - practice comes from regular participation.
Note: Please note that we can only provide one course place to each person because of the high demand.
Was haben Spieler wie Zidane, Xavi, Messi, Neymar und zuletzt Baptistão gemeinsam? Sie alle haben Futsalerfahrung! Futsal ist der offizielle Hallen- und Kleinfeldfußball der Fifa. Gespielt wird mit einem Sprung-reduzierten Lederball und ohne Banden, was den wesentlichen Unterschied zum bisherigen Hallenfußball ausmacht. Die Sportart hat in Brasilien schon lange Tradition, in Deutschland hingegen ist sie noch nicht so bekannt, doch das Interesse nimmt weiter zu. Futsal fasziniert durch feine Technik und beinhaltet dabei viel Dynamik. Wir wollen euch den Futsal in allen Facetten: Technik, Taktik, Dynamik, ... und den Spaß am Spiel mit dem kleineren Ball zeigen und vermitteln. Voraussetzung: Erfahrung im Fußball und Hallenschuhe mit heller Sohle.
What have players like Zidane, Xavi, Messi, Neymar and most recently Baptistão in common?
They all have futsal experience!
Futsal is the official indoor and small-sided soccer of Fifa. It is played with a leather ball low in bounce and without boards, which is the main difference to the previous indoor soccer. The sport has a long tradition in Brazil, but in Germany it is currently not as well known, but the general interest is growing. Futsal is fascinating because of the fine technique and includes a lot of dynamics.
We want to show you all aspects of Futsal: technique, tactics, dynamics, ... and the fun of playing with the smaller ball.
Prerequisite: Experience in soccer and indoor shoes with light sole.
Wer wollte nicht schon einmal die Welt aus einer anderen Perspektive sehen?
Turnen ist mehr als Hocke über den Bock. Ihr lernt neue Bewegungsabläufe und erhaltet so Vertrauen in das eigene Leistungsvermögen. Vielleicht habt Ihr ja auch schon einmal geturnt und seid -warum auch immer- in den letzten Jahren nicht mehr dazu gekommen. Ob Anfänger*innen oder Fortgeschrittene - bei uns seid ihr immer willkommen.
Der Kurs ist ein freies Training und nach einer gemeinsamen Erwärmung habt ihr Zeit, selbstständig zu trainieren. Trampolinspringen - "nur fliegen ist schöner" Um leicht wie ein Vogel durch die Luft zu fliegen und dabei noch Salti und Schrauben turnen zu können, wird ein intensives und vor allem regelmäßiges Training empfohlen.
Kleidung: Stoppersocken oder Gymnastikschuhe sind empfehlenswert Hinweis: Der Kurs muss wöchentlich neu gebucht werden.
Who wouldn't like to see the world from a different perspective?
Gymnastics is more than just jumping over the trestle. You learn to make new movement experiences and to gain confidence in your own abilities. Or have you ever done gymnastics and -for whatever reason- haven't done it in the last few years? So, whether you are a beginner or an advanced gymnast, you are always welcome.
Jumping on the trampoline "Only flying is more beautiful". However, in order to fly through the air as easy as a bird and still be able to do flips and twists, intensive and, especially, regular training is recommended.
Clothing: Gymnastics: Stopper socks or gymnastic shoes are recommended, if necessary also barefoot (not for trampoline!) Note: The course must be booked weekly.
Grappling ist der Oberbegriff für Hebel-, Wurf- und Würgetechniken verschiedenster Kampfsportarten. Das Ziel beim Grappling ist es, den Gegner mittels dieser Techniken zur Aufgabe zu zwingen. Darunter fallen Techniken aus verschiedensten Kampfsportarten, die sich mit dem Nahkampf beschäftigen. Dazu gehören beispielsweise Judo, Jujutsu, Ringen, Brasilianisches Jiujitsu, Submission Wrestling oder Luta Livre.
Im Hochschulsport der Uni Bielefeld basiert das Grappling-Training überwiegend auf Techniken des Luta Livre. Den Teilnehmern wird damit ein Einblick in die Vielfältigkeit des Grapplings geboten. Im Kurs werden grundlegende Techniken vermittelt, die ein erstes Gefühl für diesen Sport vermitteln sollen. Dabei werden Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene gleichermaßen gern gesehen, da die Vielfältigkeit des Sports stets einen Lernfortschritt garantiert. Zugleich fördert Grappling aufgrund der Kraftverhältnisse am Boden die allgemeine Fitness auf eine außergewöhnliche Art und Weise.
Grappling ist zudem hilfreich wenn es um das Gefühl der Sicherheit geht. Zwar wird Grappling als Sport trainiert, die Techniken lassen sich aber nahezu nahtlos für die Selbstverteidigung nutzen. Somit bietet Grappling jedem etwas. Achtung: Allen Teilnehmenden wird das Tragen eines Mundschutzes empfohlen. Männlichen Teilnehmern wird zusätzlich ein Tiefschutz nahegelegt.
Grappling is the generic term for leverage, throwing and choking techniques of various martial arts. The goal of grappling is to force the opponent to give up by means of these techniques. This includes techniques from various martial arts that deal with close combat. These include, for example, judo, jujutsu, wrestling, Brazilian jujitsu, submission wrestling or luta livre.
In the university sports of Bielefeld University, the grappling training is mainly based on techniques of Luta Livre. The participants are thus offered an insight into the diversity of grappling. In the course, basic techniques are taught to give a first feeling for this sport. Beginners as well as advanced are welcome, because the diversity of the sport always guarantees a learning progress. At the same time, grappling promotes general fitness in an extraordinary way due to the strength conditions on the ground.
Grappling is also helpful when it comes to feeling safe. While grappling is trained as a sport, the techniques can be used almost seamlessly for self-defense. Thus, grappling offers something for everyone. Note: All participants are advised to wear a mouth guard. Male participants are additionally advised to wear a groin protector.
Ihr sucht nach Spaß im Spiel, wollte neue Leute kennenlernen und euch richtig auspowern? Dann ab zu Große & Kleine Spiele! Aus einer großen Liste wählen wir zusammen aus und modifizieren nach Lust und Laune, sodass Favoriten immer vertreten sind, wir aber auch stets etwas Neues ausprobieren. Sei mit dabei und bring gerne deine Ideen mit!
In unserer Gruppe treffen sich Handballfreunde, die nicht nur am Sport, sondern auch an einer netten Runde von Mitspielern interessiert sind. Da fast ausschließlich gespielt und nicht trainiert wird, finden sich bei uns sowohl Vereinsspieler, die ein paar Bälle versenken wollen, als auch Anfänger*innen, die Spaß an der Bewegung, dem Spiel und den Leuten haben. Sobald wir mehr als zwei Mannschaften aufstellen können, wechseln wir uns im 10-Minuten-Rhythmus ab. Für Anfänger*innen wird in den ersten 30 Minuten ein gesondertes Programm angeboten, in welchem Ballgefühl und Ballkontrolle durch Wurf- und Passübungen, sowie Grundkenntnisse über Spielablauf, Abwehr-und Angriffsspiel und Spielzüge vermittelt wird.
Wichtiger Hinweis: In den Sportstätten darf kein Wachs verwendet werden!
In our group you can meet handball friends who are not only interested in the sport, they are also interested in a nice group of other players. Since we mainly play and don't train, you will find club players who just want to play a few balls as well as beginners who enjoy the movement, the game and the people.
As soon as we can make more than two teams, we rotate every 10 minutes. For beginners, we offer a separate program for the first 30 minutes, to teach you ball awareness and ball control using throwing and passing drills, as well as basic knowledge about game play, defense and offense, and plays.
Important note: Wax is prohibited in our facilities!
Der freie Handstand ist eine anspruchsvolle akrobatische Übung mit unzähligen Variationen. Er bedarf Körpergefühl, Balance, Mobilität und etwas Kraft. Ziel des Kurses ist das sichere Halten des freien Handstands sowie das Erlernen diverser Eingänge. Die einzigen Voraussetzungen für die Teilnahme sind verletzungsfreie Schultern und Handgelenke. Egal ob ihr noch nie kopfüber wart oder schon sicher an der Wand stehen könnt - hier lernt ihr die geeigneten Übungen für euer Level. Wer bereits sehr sicher im freien Handstand ist, wird womöglich wenig Neues lernen, ist aber trotzdem gerne zum Training eingeladen. Wir beginnen mit einem gemeinsamen Aufwärmen, mit Fokus auf den Handgelenken und Schultern. Dann geht es an spezifische Übungen, vorwiegend an der Wand, aber auch frei oder in Partnerarbeit. Den Abschluss bildet eine Kräftigungs- und Dehneinheit.
Die Kleidung sollte erlauben, dass beide Arme ohne Beeinträchtigung nach oben gestreckt werden können. Wer Handgelenkschoner, Handstand-Blöcke oder -Griffe besitzt, kann sie sehr gerne mitbringen
The free handstand is a challenging acrobatic exercise with countless variations. It requires body awareness, balance, mobility, and some strength. The aim of the course is to learn how to hold a free handstand safely and to learn various ways of getting into the position. The only requirements for participation are injury-free shoulders and wrists. Whether you've never been upside down before or can already stand safely against the wall, here you will learn the appropriate exercises for your level. Those who are already very confident in the free handstand may not learn much new, but are still welcome to join the training. We start with a group warm-up, focusing on the wrists and shoulders. Then we move on to specific exercises, mainly against the wall, but also free or in pairs. The class ends with a strengthening and stretching session.
Clothing should allow both arms to be raised without restriction. If you have wrist guards, handstand blocks, or handles, you are welcome to bring them along.
Tauche ein in die Welt des Heels-Dance! In diesem Kurs lernst du, dich selbstbewusst und ausdrucksstark auf High Heels zu bewegen. Mit fließenden Bewegungen, kraftvollen Posen und femininen Choreografien fördern wir nicht nur die Technik, sondern auch Körpergefühl und Ausstrahlung. Egal, ob du Anfänger*in oder fortgeschritten bist – hier geht es darum, Spaß zu haben und dein Selbstbewusstsein zu stärken! Falls du dich auf High Heels noch nicht wohlfühlst, kannst du gerne auch in Socken teilnehmen. Was solltest Du unbedingt mitbringen? High Heels (ausschließlich für den Tanz geeignete, ich gebe gerne Beratung dazu, bitte mit Absatzschonern) oder Socken, bequeme Kleidung und Knieschoner Sei dabei und entdecke die kraftvolle Eleganz des Heels-Dance!
Immerse yourself in the world of heels dance! In this course, you will learn how to move confidently and expressively on high heels. With flowing movements, powerful poses and feminine choreographies, we not only promote technique, but also body awareness and charisma. Whether you're a beginner or advanced - it's all about having fun and boosting your self-confidence! If you don't feel comfortable in high heels yet, you can you are also welcome to take part in socks. What should you bring with you? High heels (only suitable for dance, I am happy to give advice, please wear heel protectors) or socks, comfortable clothing and knee pads Join us and discover the powerful elegance of heels dance!
Eingeleitet von einem Warm-up und Stretching wird hier die Basis gelegt, um sich optimal vorzubereiten und in den vollen Tanzgenuss zu kommen. Vertraute Black-Music und Hip Hop-Beats bestimmen den Kurs.
Achtung: Wir teilen den Kurs in zwei Zeitabschnitte auf, damit mehr von euch die Chance haben, am Kurs teilzunehmen. Beachtet bei der Buchung deshalb bitte den angegeben Zeitraum.
Zeitraum 1:
Introduced by a warm-up and stretching, the basis is given to enjoy the dancing. The choreography to well-known black music and hip hop beats will dominate the course.
Attention: We split the course into two time periods so that more of you have the chance to participate. Please pay attention to the specified time period.
Period 1:
Schau dir einen kleinen Ausschnitt vom Hip Hop-Kurs bei der Campus Sports Show an – jede Menge Action und beeindruckende Moves
https://youtu.be/a28F5YsfUZA
Period 2:
"Die Kunst des Tanzens, von den alten Griechen Orchestice oder Orchestik genannt, ist eine lobenswerte und seltene Fähigkeit perfekt geeignet für junge Herren
Im Einsteiger*innenkurs
Historisches Tanzen bedeutet bei uns:
Tanzen wie zu Zeiten der Renaissance und des Barock. Dabei lieben wir sowohl historisch belegte Originale, moderne Neuinterpretationen sowie Tänze, die wir aus Filmen und Serien kennen: von elegant und gediegen bis hüpfend und klatschend.
Es gibt immer mal Gelegenheiten, wie die Campussportshow, externe Auftritte oder unseren internen Semester-Abschluss-Ball, für die wir uns richtig in Schale werfen können! Ansonsten tanzen wir im Kurs natürlich in gemütlichen Outfits und in Socken oder Tanzschläppchen.
Es geht hauptsächlich um den Spaß am Tanz und eine super Atmosphäre, um neue, tolle Menschen kennenzulernen!
Fühlt euch willkommen! Wir freuen uns immer über neue Mittänzer*innen! Egal ob zu zweit oder Solo, historischer Tanz wird in der Gruppe erst schön!
Der Eingang ist leider ziemlich schwierig zu finden. Nutzt daher gerne die genaue Position:
https://maps.app.goo.gl/hs6rifMqE3jMYrrY8
Dort findet ihr unsere Klingel "Gymnastikhalle" und geht direkt die nächsten zwei Treppen hoch, bis ihr uns findet!
In the beginners' course
For us, historical dancing means:
Dancing like in the times of the Renaissance and Baroque. We love historical originals, modern reinterpretations and dances that we know from films and series: from elegant and dignified to jumping and clapping.
There are always occasions, such as the campus sports show, external performances or our internal end-of-semester ball, for which we can really get dressed up! Otherwise, of course, we dance in comfortable outfits and in socks or slippers.
It's mainly about having fun dancing and a great atmosphere to meet new, great people!
Feel welcome! We are always happy to welcome new dancers! Whether as a couple or solo, historical dance is only beautiful in a group!
Unfortunately, the entrance is quite difficult to find. So please use the exact location:
There you will find our bell “Gymnastikhalle” and go directly up the next two stairs until you find us!
- John Playford, 1651 als Einleitung zum "Englisch Dancing Master". Trotz Playfords altmodischem Geschlechterbild trifft er mit seinen Worten die Essenz der Begeisterung hinter dem Tanzen. Und genau diese Faszination wollen wir in unserem Kurs weiter ausleben. Dabei sind natürlich alle Willkommen, ganz ungeachtet der Geschlechterfrage. Der Fokus soll dabei auf die sogenannten Country Dances liegen, welche zum Ende der Renaissance in England zunehmend an Beliebtheit gewonnen haben und bis zum 19. Jahrhundert in Europa getanzt wurden. Dabei haben wir nicht den Anspruch, die Tänze so akkurat wie möglich zu tanzen. Vielmehr suchen wir einen Kompromiss zwischen der Liebe zum historischen Detail und dem Spaß am Tanzen. Das bedeutet für uns auch, dass wir gerne „moderne" Country Dances einbeziehen, d.h. Tänze, die auf den alten Tänzen aufbauen oder an diese angelehnt sind, deren Choreografie sich aber erst vor kurzem ausgedacht wurde. Auch sollt ihr bei uns weder eine Gewandung brauchen noch einen festen Partner, da man den Tanzpartner ständig durchtauscht. Zudem handelt es sich um soziale Tänze, deren Struktur absichtlich so aufgebaut ist, dass man mal mit allen Personen zusammen tanzt. Denn Country Dances dienten zunächst bis zum Ende des 18 Jahrhunderts der spätabendlichen Unterhaltung, die auf die „komplizierteren“ Tänze folgte, bis sie dann doch die dominante Form des Tanzens wurde.
Gerne könnt ihr zum Fortgeschrittenenkurs kommen, auch wenn ihr noch keine Vorerfahrungen mit dem historischen Tanzen habt, aber dienstags nicht zum Anfängerkurs gehen könnt. Die Grundlagen kriegen wir recht schnell vermittelt und alle unsere Tänzer*innen helfen euch gerne beim Erlernen der Tänze und Figuren. Wenn ihr also mit einem etwas gehobenen Lerntempo und von Beginn an mit anspruchsvolleren Tänzen zurechtkommt, seid ihr auch ohne Vorkenntnisse bei uns herzlich willkommen!
Schau dir einen kleinen Ausschnitt vom Historischen Tanz-Kurs bei der Campus Sports Show an – jede Menge Action und beeindruckende Moves
https://youtu.be/lRTem1rIuDM
https://youtu.be/44QHk19zs1E
“The art of dancing, called Orchestice or Orchestics by the ancient Greeks, is a praiseworthy and rare skill perfectly suited to young gentlemen, if adequately and courteously employed. Even Plato, the famous philosopher, felt that young, witty children should learn to dance. It is a skill which was formerly honored in the courts of princes, when it was performed by the noble heroes of the age.”
- John Playford, 1651 as an introduction to the “English Dancing Master”.
Despite Playford's old-fashioned image of gender, his words capture the essence of the enthusiasm behind dancing. And it is precisely this fascination that we want to continue to live out in our course. Of course, everyone is welcome, regardless of gender. The focus will be on the so-called country dances, which became increasingly popular in England at the end of the Renaissance and were danced in Europe up until the 19th century. We do not aim to dance the dances as accurately as possible. Rather, we seek a compromise between the love of historical detail and the fun of dancing. For us, this also means that we like to include “modern” country dances, i.e. dances that are based on or inspired by the old dances, but whose choreography has only recently been devised.
You should also not need a costume or a fixed partner, as you will constantly swap dance partners. They are also social dances, the structure of which is deliberately designed so that you dance together with everyone. This is because country dances were initially used for late night entertainment until the end of the 18th century, following on from the more “complicated” dances, until they became the dominant form of dancing. In the beginners' course you don't need any previous knowledge, just a desire to dance and fun. We will learn all the structures, steps and figures required for the dances. You should not need special dance shoes or similar, if necessary you can also dance in socks. Otherwise, shoes suitable for indoor use are also suitable. In the advanced course, we assume that you know some of the figures from the beginners' course. After one semester in the beginners' course at the latest, we usually invite you to join the second course if you are interested. This condition is not intended to ensure that we only practise more elaborate dances there, but above all to increase the speed at which we learn the dances
You are welcome to come to the advanced course even if you have no previous experience of historical dancing but cannot attend the beginners' course on Tuesdays. We can teach you the basics quite quickly and all our dancers will be happy to help you learn the dances and figures. So if you can learn at a slightly faster pace and can cope with more demanding dances from the start, you are very welcome to join us even if you have no previous knowledge!
Improvisations-Theater ist, kurz gesagt, das Schauspielen ohne Skript. Beim Improtheater lassen die Spieler*innen gemeinsam Geschichten und Charaktere auf der Bühne entstehen, die sie sich spontan ausdenken. Dabei kann der Kreativität freien Lauf gelassen werden
Kurzform-Formate bestehen aus vielen kurzen, meistens nicht zusammenhängenden, Szenen inspiriert durch verschiedene Vorgaben aus dem Publikum. Häufig steht jede Szene für sich allein. Im Kurs üben wir u.a., wie wir in Szenen witzig sein können, wie wir uns auf unsere Mitspieler*innen einlassen können und wie man wahre Emotionen auf der Bühne darstellt. Der Kurzform-Kurs ist ein wenig anfängerfreundlicher, da wir hier zunächst die Basics des Improtheaters behandeln. Ihr dürft und könnt aber beide Kurse ohne Vorkenntnisse besuchen! Das Wichtigste ist, dass ihr Lust auf gemeinsames Theaterspielen habt.
In short, improvisational theater is acting without a script. In improv, the performers work together on stage to create stories and characters that they come up with on the spot. This allows creativity to run free.
Short-form formats consist of many short, mostly unrelated scenes inspired by various prompts from the audience. Often, each scene stands on its own. In the course, we’ll practice, among other things, how to be funny in scenes, how to engage with our fellow performers, and how to portray genuine emotions on stage.
The short-form course is a bit more beginner-friendly, as we’ll start by covering the basics of improv theater.
But you’re welcome to take either course without any prior experience! The most important thing is that you’re excited about acting together.
Langform-Formate bestehen häufig auch aus vielen kurzen Szenen, aber hier erzählen wir über mehrere Szenen hinweg eine zusammenhängende Story, z.B. einen Krimi. Im Kurs üben wir u.a., wie wir Szenen miteinander verbinden, was eine gute Story ausmacht und wie wir vielseitige Charaktere spielen. Ihr dürft und könnt aber beide Kurse ohne Vorkenntnisse besuchen! Das Wichtigste ist, dass ihr Lust auf gemeinsames Theaterspielen habt.
Long-form formats often consist of many short scenes, but here we tell a coherent story across multiple scenes—for example, a mystery. In the course, we’ll practice, among other things, how to connect scenes, what makes a good story, and how to play multifaceted characters. However, you are welcome to and can attend both courses without any prior experience! The most important thing is that you’re eager to act together.
Bharatanatyam ist eine Tanzform aus Südindien, die fast 2000 Jahre alt ist. Bei dieser Performance-Kunst geht um komplizierte rhythmischen Muster, Handgesten und Gesichtsausdrücke. Diese traditionelle Tanzform kann entweder allein oder in einer Gruppe getanzt werden. Dies ist ein Kurs für Anfänger. Wir konzentrieren uns auf die Grundlagen und lernen einfache Choreographien. Kommt und lernt diese einzigartige und schöne Tanzform!
Bharatanatyam is a form of dance from South India that is nearly 2000 years old. It is a performance art with intricate rhythmic patterns, hand gestures and facial expressions. This traditional dance form can be performed either alone or in a group. This is a beginner’s course. We focus on the fundamentals, and learn simple choreography. Come, learn this unique and beautiful dance form!
Indoor-Cycling ist ein echtes Gruppenerlebnis, bei dem du zu motivierender Musik in die Pedale trittst – angeleitet von einer erfahrenden Übungsleitung. Du kannst den Widerstand selbst einzustellen und so die Intensität deines Trainings zu bestimmen. Dabei stehen Herz-Kreislauftraining, Gewichtsreduktion und die Stärkung deiner Bein- und Gesäßmuskulatur im Mittelpunkt. Lass dich von der Energie der Gruppe mitreißen und erlebe ein effektives Workout!
Wöchentliche Buchung!
Indoor Cycling is a true group experience where you pedal to motivating music—guided by an experienced instructor. You can adjust the resistance yourself, allowing you to determine the intensity of your workout. The focus is on cardiovascular training, weight reduction, and strengthening your leg and glute muscles. Let yourself be inspired by the group’s energy and enjoy an effective workout!
Period: April 17, 2025 – October 9, 2025
Weekly booking!
Inline- bzw. Rollkunstlaufen wurde aus dem Wunsch heraus entwickelt, das ganze Jahr Eiskunstlaufen zu können. Das Inlinern bzw. Rollschuhlaufen schult das Gleichgewicht, die Koordination und die Konzentration. Dazu wird das Selbstbewusstsein gestärkt, sowie Kraft und Ausdauer trainiert. Im Kurs lernen wir Basis-Fertigkeiten des Inlinerfahrens und des Rollkunstlaufens, aber auch Tricks und Figuren, die beeindrucken. Ein Schwerpunkt liegt auf Figuren aus dem Eiskunstlaufen. Mitmachen kann jeder, der Inliner oder Rollschuhe besitzt. Für fortgeschrittene Figuren werden Inlinekunstlaufschuhe/Rollkunstlaufschuhe empfohlen. Wer regelmäßig teilnimmt, steht am Ende der Saison sicher auf den Schuhen und kann die Erfahrungen für das winterliche Eiskunstlaufen mitnehmen. Hinweis: Es können aktuell keine Inline-/Rollkunstlaufschuhe zum Verleih zur Verfügung gestellt werden. Bitte bringt eigene hallenzulässige Inlineskates/Rollschuhe mit.
Inline or roller skating was developed out of the desire to be able to figure skate all year round. Inline and roller skating trains balance, coordination and concentration. It also boosts self-confidence and trains strength and endurance.
In the course we learn the basic skills of inline skating and figure skating, but also tricks and figures that impress. One focus is on figures from figure skating. Anyone who owns inline skates or roller skates can take part. Inline figure skates/roller figure skates are recommended for advanced figures. Those who take part regularly will be confident on their skates at the end of the season and can take the experience with them for winter figure skating.
Please note: We are currently unable to provide inline/roller figure skates for hire. Please bring your own indoor-approved inline skates/roller skates.
Inline-Skaterhockey ist eine dem Eishockey artverwandte Sportart, die auf Inlineskates (oder Rollschuhen) mit Eishockeyschlägern und einem speziellen orangen Hartkunststoffball, der leichter als ein Eishockey-Puck ist, gespielt wird. Im Gegensatz zum Ligabetrieb verzichten wir in der Spielgruppe auf Bodychecks, leichter Körperkontakt ist aber nicht ausgeschlossen. Die Ausrüstung ist der des Eishockeys ähnlich. Die Spieler tragen Ellenbogenschoner, Tiefschutz, Knie- und Schienbeinschoner, Helm, eine Schutzhose und bei Bedarf auch einen Brustpanzer. Wer Inliner fahren kann und sich einmal ausprobieren möchte, ist herzlich eingeladen. Bis auf Inlineskates haben wir eine komplette Leihausrüstung, die für die ersten Male gerne zur Verfügung gestellt werden kann. Hierfür ist eine vorherige Kontaktaufnahme erforderlich. Bei den Inlinern ist darauf zu achten, dass sie ohne Bremse und mit ausgewiesenen Hallenrollen ausgestattet sind.
Inline skater - field hockey is a sport similar to ice hockey, played on inline skates (or roller skates) with ice hockey sticks and a special orange hard plastic ball, which is lighter than an ice hockey puck. In contrast to league competition, we do not use body checks in the play group, but light physical contact is not excluded. The equipment is similar to the field hockey equipment. Players wear elbow pads, groin pads, knee pads, shin pads, helmet, protective pants, and a chest protector if needed. Anyone who can drive inline skates and would like to give it a try is welcome to join. Except for inline skates we have a complete rental equipment, which can be provided for the first times with pleasure. For this a previous contact is necessary. Please make sure that the inline skates have no brakes and are equipped with designated indoor wheels.
In diesem Kurs sind alle willkommen, ob erfahrene*r Tänzer*in oder das erste mal im Tanzkurs. Gemeinsam beginnen wir jeden Kurs mit einem Warm Up, arbeiten an Technik und Kraft und lernen anschließend wechselnde Choreografien. Im Laufe des Semesters entdecken wir dabei verschiedene Facetten des Jazzdance, wie z.B. Lyrical Jazz oder Jazzfunk.
Zum Kurs kannst Du einfach in bequemer Kleidung kommen, in der Du dich gut bewegen kannst. Wer Knieschoner hat, kann diese gerne mitbringen, sie sind aber nicht notwendig.
Everyone is welcome in this class, whether you are an experienced dancer or attending a dance class for the first time. We start each class with a warm-up, work on technique and strength, and then learn different choreographies. Over the course of the semester, we discover different facets of jazz dance, such as lyrical jazz and jazz funk.
You can simply come to the class in comfortable clothing that allows you to move easily. If you have knee pads, you are welcome to bring them, but they are not necessary.
Bälle, Keulen, Ringe - wir werfen nichts weg, ohne es wieder aufzufangen. Auch Diabolos, Hoops, Devilsticks, Pois, Staffs und vieles mehr kann bei uns erlernt oder einfach in geselliger Runde gespielt werden. Ob alleine, zu zweit, zu dritt, viert oder mehr, alles ist möglich. Jonglieren fördert u.a. die Augen-Hand Koordination und Reaktionsgeschwindigkeit sowie Konzentrationsvermögen und Rhythmusgefühl. Darüber hinaus macht es auch eine Menge Spaß!
Der Kurs ist neben den unterschiedlichen Requisiten auch durch viele unterschiedliche Ausprägungen, darunter Solojonglage und Tricks, Side-by-Side oder Passing Muster mit zwei, drei oder mehr Jongleuren, Take-Outs, aber auch Theorie oder Jonglierspielen, sehr facettenreich. Der Trainingsablauf ist dabei so flexibel, dass jederzeit auf Wünsche eingegangen werden kann. Ein Einstieg, auch ohne Vorwissen, ist immer möglich.
Schau dir einen kleinen Ausschnitt vom Jonglage-Kurs bei der Campus Sports Show an – jede Menge Action und beeindruckende Moves
https://youtu.be/AjnNSoGFlRA
Balls, clubs, rings—we don’t throw anything away without catching it first. You can also learn to use diabolos, hoops, devil sticks, poi, staffs, and much more here, or simply play with them in a friendly group. Whether alone, in pairs, in groups of three, four, or more, anything is possible. Juggling promotes hand-eye coordination and reaction speed, as well as concentration and a sense of rhythm. Plus, it’s a lot of fun!
In addition to the various props, the course is very diverse, featuring many different styles, including solo juggling and tricks, side-by-side or passing patterns with two, three, or more jugglers, take-outs, as well as theory and juggling games. The training schedule is flexible enough to accommodate requests at any time. It’s always possible to join, even without prior experience.
Check out a short clip from the juggling course at the Campus Sports Show—lots of action and impressive moves
Die Trendsportart Jumping Fitness wurde 2001 von den Tschechen Jana Svobodova und Tomas Burianek entwickelt.
Jumping Fitness ist für jeden geeignet, Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger*innen nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben! Nach einer Trainingseinheit ist man perfekt ausgepowert. Die Schritte und Übungen sind choreografisch sehr einfach zu erlernen. Deshalb ist es auch für Einsteiger*innen ganz leicht mitzumachen. Jumping Fitness ist eine Kombination aus Sprüngen und Aerobic-Schritten, die auf einem strapazierfähigen Trampolin ausgeübt werden und daher ein dynamisches Fitnesstraining ersetzen. Das Besondere: Du verbrennst mehr Kalorien als beim Joggen. Durch die schnellen Sprünge wird jede einzelne Zelle im Körper gefordert. Für das Training werden traditionelle Aerobic-Schritte genutzt, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind. Der Gleichgewichtssinn, Beweglichkeit und die Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert. Beim Spiel mit der Schwerkraft werden mehr als 400 Muskeln ge- und entspannt. Der Sport bietet ein effizientes Training für Bauch, Beine, Po und stärkt dabei alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor. Jumping Fitness macht glücklich und wirkt gegen den Stress des Alltags, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet!
Schau dir einen kleinen Ausschnitt vom Jumping Fitness-Kurs bei der Campus Sports Show an – jede Menge Action und beeindruckende Moves
https://youtu.be/TlxRGns-b1g
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Wichtiger Hinweis: Mit der Buchung stimmst du unseren Stornierbedinungen für kostenpflichtige Kurse zu.
The trend sport Jumping Fitness was developed in 2001 by the Czechs Jana Svobodova and Tomas Burianek.
Jumping Fitness is suitable for everyone, weight, age or performance level are not important for beginners. The main thing is to have fun! After one training session you are perfectly exhausted. The steps and exercises are choreographically very easy to learn. That's why it's also easy for beginners to join in. Jumping Fitness is a combination of jumps and aerobic steps performed on a durable trampoline and so replaces a dynamic fitness workout. What makes it special: You burn more calories than jogging. Because of the fast jumps, you are challenging your whole body with every single muscle. Traditional aerobic steps are used for the workout, but they have a gentler effect on the joints because of the springy surface. The sense of balance, agility and body coordination are significantly improved by Jumping Fitness. While playing with the gravity, more than 400 muscles are tensed and relaxed. The sport offers an efficient workout for abdomen, legs, booty and strengthens all parts of the body. In addition, the dynamic exercises improve your endurance and prevent back problems. Jumping Fitness makes you happy and works against the stress of everyday life, because during this workout happiness hormones are released!
All levels are welcome!
JUMPING FITNESS meets Shadowboxer is an intense sweaty workout of strength and endurance performed on the Jumping Fitness trampolines to motivating energetic music. The core and lower body workout that we know from Jumping Fitness is complemented by the combination of the Shadowboxer belt, whose training effect focuses on the upper body. The main part of the training is the combination of Shadowboxing movements (Punch, Jab, Cross, Hook, Uppercut) with Jumping Fitness steps (e.g. Heel, Basic, Jogging, Beat etc.) to step sequences like Jab/Cross/ Scissors // Jab / Cross / Hook / Knee or Double Punch / Double Punch / Squat Jump and many more).
If you would like to join this class, you should know the basic steps in Jumping Fitness.
Important Note: By booking this class you agree to our cancellation policy for aid classes.
Der Kurs wird mit einem Warm-up und Stretching gestartet. Darauffolgend bringen wir euch die originalen Choreografien verschiedener Kpop Artists bei. Der Fokus wird voraussichtlich auf Girlgroups und Female Artists liegen. Choreografie Wünsche können gerne geäußert werden.
The class begins with a warm-up and stretching. After that, we’ll teach you the original choreographies of various K-pop artists. The focus will likely be on girl groups and female artists. Feel free to let us know if there are any specific choreographies you’d like to learn.
Kommt euch das Sparring im regulären Kampfsport-Training zu kurz? Wollt ihr die gelernten Techniken der Woche noch einmal üben, um damit in der nächsten Woche trumpfen zu können? Dann seid ihr hier genau richtig!
Ob Sparring, ob Pratzen-Training oder einfach mal ein bisschen an der Kondition arbeiten, macht was IHR wollt. Beim freien Training sind selbstverständlich Kampfsportlerinnen und Kampfsportler aus allen Kursen (Boxen, Ju-Jutsu, etc.) herzlich willkommen. Aber wie auch im Training gilt hier "safety first" , also bringt unbedingt eure Handschuhe, euren Mundschutz und sonstige Schutzausrüstung selbst mit!
Do you miss out the sparring in your regular martial arts training? Do you want to practice the learned techniques of the week again to be able to trump with it in the next week? In that case, this is the right place for you!
Whether it's sparring, pratfalls or just working on your condition, do what YOU want. Of course, martial artists from all courses (boxing, ju-jutsu, etc.) are welcome to join the free training. But just like in training, "safety first" applies here, so be sure to bring your own gloves, mouth guard and other protective equipment!
Ziel des Kurses ist es, euch durch Kraft-Ausdauer-Übungen ein anstrengendes Ganzkörpertraining zu bieten, um dadurch die für Kampfsport notwendige körperliche Fitness zu schaffen.
Das Training besteht aus Muskelaufbauübungen mit dem eigenen Körpergewicht, mobility-fördernden Einheiten sowie Ausdauertraining. Außerdem werden die grundlegenden Kampftechniken des Kickboxens gelehrt, um diese ebenfalls mit in die Übungen zu integrieren. Auf diese Weise wird einerseits ein konkretes Anwendungsziel geschaffen und andererseits das Gefühl für den eigenen Körper durch die Verknüpfung von Körper und Bewusstsein gestärkt.
Da der gesamte Körper beansprucht wird, ist dieser Kurs auch für Nicht-Kampfsportler*innen gedacht, die lediglich ein anstrengendes Training zum Auspowern suchen.
Vorkenntnisse im Kampfsport sind nicht notwendig.
Die Bandagen sollten halbelastisch und etwa 4,5m lang sein. Zum Beispiel dieses Modell:
Booster Boxbandagen, schwarz, halbelastisch, 4.6 m | 360015 (khunpon.de)
Eine Anleitung zum richtigen Binden der Bandagen findet ihr hier.
The goal of the course is to provide you with a strenuous full-body workout through strength-endurance exercises, and create the physical fitness which is necessary for martial arts.
The training consists of muscle building exercises with your own body weight, mobility-enhancing units as well as endurance training. In addition to that, the basic fighting techniques of kickboxing are teached in order to integrate them into the exercises as well. Through this way, a concrete application goal is created on the one hand, and on the other hand, the feeling for the own body is improved through the linking of body and consciousness.
Since the entire body is used, this course is also intended for non-martial artists who are only looking for a strenuous workout to exhaust themselves.
Previous martial arts experience is not necessary.
For hygienic reasons, wearing bandages during the exercises with boxing gloves is required.
You can find instructions on how to tie the bandages correctly here: hier.
Kanusport, auch bekannt als Paddelsport, ist eine aufregende Wassersportart, bei der du mit einem Kanu in Blickrichtung vorwärts paddelst. Durch kräftige Schläge mit einem Paddel bewegt sich das Kanu fort, ohne dass eine feste Verbindung zwischen Paddel und Boot besteht. Diese Freiheit und Flexibilität machen den Kanusport zu einem einzigartigen Erlebnis in unserer familiären Schwimmbadumgebung! Gute Schwimmkenntnisse sind erforderlich! 19.30 - 20.30 Uhr Die Teilnehmenden dieses Kurses benötigen keinerlei paddelspezifische Vorerfahrung! 20.30 - 21.30 Uhr Die Teilnehmenden sollten den Kurs 2607 einmal besucht haben, oder selbst Erfahrung im Kajakfahren mitbringen. Das Kajak sollte zielgenau gesteuert werden können Hinweis: Bitte beachtet, dass wir aufgrund geringer Kapazitäten allen Teilnehmenden nur einen Kursplatz in diesem Sportangebot zur Verfügung stellen können.
Canoeing, also known as paddle sports, is an exciting water sport in which you paddle forward with a canoe in the direction you are facing. By making powerful strokes with a paddle, the canoe moves forward without a fixed connection between the paddle and the boat. This freedom and flexibility make canoeing a unique experience in our family pool environment!
Good swimming skills are required! 7.30 - 8.30 p.m. Participants in this course do not need any previous paddling experience! 8.30 - 9.30 p.m. Participants should have attended course 2607 or have previous kayaking experience. You should be able to steer the kayak accurately Please note: Due to limited capacity, we can only offer one place on this course to all participants.
Kanupolo ist ein fesselnder Mannschaftssport, bei dem zwei Teams mit je fünf Spielern auf einer Wasserfläche gegeneinander antreten. Die Spieler sitzen in kleinen, wendigen Einerkajaks und nutzen ihre Hände oder Paddel, um den Ball in das gegnerische Tor zu befördern. Dabei gibt es keine feste Torwartbesetzung, stattdessen übernimmt die Person diese Rolle, die sich gerade nah am Tor befindet.
Da in Spiel- und Übungssituationen Kenterungen nicht immer zu vermeiden sind, ist das Erlernen der Kenter- oder Eskimorolle, also das Wiederaufrichten des Bootes nach einer Kenterung, ein wichtiges Lernziel.
Gute Schwimmkenntnisse sind erforderlich!
Hinweis: Die Teilnehmenden sollten den Kurs 2607 einmal besucht haben, oder selbst Erfahrung im Kajakfahren mitbringen. Das Kajak sollte zielgenau gesteuert werden können
Mehr Info: www.kanupolo.de
Canoe polo is a captivating team sport in which two teams of five players compete against each other on a water surface. The players sit in small, maneuverable single-person kayaks and use their hands or paddles to propel the ball into the opponent's goal. There is no fixed goalkeeper line-up; instead, the person closest to the goal takes on this role.
As capsizing cannot always be avoided in games and practice situations, learning the capsize or Eskimo roll, i.e. righting the boat after capsizing, is an important learning objective.
Good swimming skills are required!
In diesem Kurs können die Kinder eigenständig in Bewegung kommen, spielen und neue Erfahrungen sammeln. Im Mittelpunkt steht dabei die Freude an Bewegung: Die Kinder sollen sich ausprobieren, aktiv sein und mit Spaß unterschiedliche Bewegungsformen kennenlernen. Auf spielerische Weise sammeln sie vielfältige Bewegungserfahrungen und entwickeln dabei wichtige motorische und kognitive Fähigkeiten. In den Stunden erwarten die Kinder abwechslungsreiche Spiele, erste turnerische Elemente wie Rollen oder Springen sowie Bewegungslandschaften mit Geräten, an denen sie klettern, schwingen und balancieren können. Auch Spiele mit verschiedenen Materialien und gemeinsame Aktivitäten fördern das Miteinander und erste Teamfähigkeiten. Die Kinder können sich in ihrem eigenen Tempo entwickeln, Neues ausprobieren und Vertrauen in ihre eigenen Fähigkeiten gewinnen – ganz ohne Leistungsdruck. Bitte bringt bequeme Kleidung mit, in der sich die Kinder gut bewegen können, sowie Sportschuhe, Stoppersocken oder Schläppchen und etwas zu trinken. Hinweis: Es handelt sich um ein wöchentlich buchbares Angebot, das jede Woche neu gebucht werden muss.
Play Gymnastics for 4-7 year olds In this class, children can move around on their own, play, and gain new experiences. The focus is on the joy of movement: children are encouraged to try new things, be active, and have fun discovering different ways to move. Through play, they gain a wide range of movement experiences while developing important motor and cognitive skills. During the sessions, children can look forward to a variety of games, basic gymnastics elements such as rolling or jumping, and movement courses with equipment where they can climb, swing, and balance. Games using various materials and group activities also foster social interaction and early teamwork skills. Children can develop at their own pace, try new things, and gain confidence in their own abilities—without any pressure to perform. Please bring comfortable clothing that allows the children to move freely, as well as athletic shoes, non-slip socks or slippers, and something to drink. Note: This is a weekly program that must be booked anew each week.
Dieser Kurs richtet sich an Studierende und Angehörige der Universität, die Interesse daran haben, die faszinierende Welt des Seilkletterns zu entdecken.
In diesem Kurs werden die Grundlegenden Sicherung- und Klettertechniken vermittelt, um sicher und eigenständig draußen klettern zu können. Der Kurs beginnt mit einer Einführung zum Verhalten am Felsen und in der Natur. Darauf aufbauend werden wir uns eingehend mit Sicherungstechniken und dem Vorstiegsklettern beschäftigen. Im Anschluss wird der Fokus auf das selbständige Einrichten von Kletterrouten gelegt. Im Rahmen des Kurses wird es zudem viel Freiraum für das selbständige Üben, wie auch den Austausch in der Gruppe geben. Vorkenntnisse sind für diesen Kurs nicht erforderlich.
Jede Person mit dem Interesse am Klettern und an Bewegung ist herzlich willkommen. Teilnehmende sollten Kleidung mitbringen, welche Bewegungsfreiraum ermöglicht und dem Wetter angepasst ist. Der Verleih von Klettergurt, Helm, Seil, Sicherungsgerät sowie Kletterschuhen ist im Kursbeitrag enthalten.
Der Treffpunkt ist für alle die, die mit den Öffentlichen Verkehrsmitteln kommen, die Endstation Sieker. Für Alle die mit dem Auto anreisen, ist der Treffpunkt der Parkplatz an der Habichtshöhe. Sollte wetterbedingt einer der Kurse ausfallen, besteht die Möglichkeit den Ersatztermin wahrzunehmen.
Ob als sportlicher Ausgleich, als Herausforderung oder als Möglichkeit, Menschen kennenzulernen - dieser Seilkletter Outdoorkurs bietet eine großartige Gelegenheit, in der Welt des Kletterns, einen Fuß an den Felsen zu setzen und den Spaß am Klettern zu entdecken. Wichtig: Der Treffpunkt für Leute, die mit dem Auto anreisen ist der Parkplatz bei Haus Salem
This course is aimed at students and members of the university who are interested in discovering the fascinating world of rope climbing.
In this course, the fundamental belaying and climbing techniques will be taught to enable participants to climb safely and independently outdoors. The course begins with an introduction to appropriate behavior at the crag and in nature. Building on this, we will take an in-depth look at belaying techniques and lead climbing. Afterwards, the focus will shift to setting up climbing routes independently. Throughout the course, there will also be plenty of time for independent practice as well as exchange within the group. No prior experience is required.
Anyone with an interest in climbing and physical activity is very welcome. Participants should bring clothing that allows freedom of movement and is suitable for the weather conditions. The rental of climbing harnesses, helmets, ropes, belay devices, and climbing shoes is included in the course fee.
The meeting point for those arriving by public transport is the Sieker terminal station. For those arriving by car, the meeting point is the parking lot at Habichtshöhe. In case a session has to be cancelled due to weather conditions, there will be an option to attend a replacement session.
Whether as a sporting activity, a personal challenge, or an opportunity to meet new people – this outdoor rope climbing course offers a great opportunity to get started in the world of climbing and discover the joy of climbing. Important: The meeting point for those arriving by car is the parking lot at Haus Salem
Für Anfänger und Fortgeschrittene. In diesem Workshop lernst du supereffektive Techniken zur Selbstverteidigung gegen körperlich überlegene Angreifer. Wir üben in realitätsnahen Szenarien. Darin darfst du die erlernten Techniken auch direkt am geschützten Trainer ausprobieren. Mehr Realitätsnähe geht nicht!
Highlights:
- K.O. Punkte des Angreifers optimal auszunutzen
- Abwehr von Angriffen mit Gegenständen, z.B. Glasflasche
- Verteidigung aus der Bodenlage
- Bedrohung im Aufzug
- 4 Stunden Auspowern vom Uni-Alltag :)
Du brauchst Fitnessbekleidung, saubere Hallenschuhe, Getränk.
In this intensive seminar you will learn super effective techniques for self-defense against physically superior attackers. We practice in realistic scenarios. You can also try out the techniques you have learned directly on the protected trainer. You can't get any closer to reality than that!
Why Krav Maga? You learn to use the techniques intuitively, even under pressure and stress. Only those who have mastered this can also safely call up the techniques in an emergency. Highlights: - Defense from the ground position - K.O. points of the attacker to use optimally - Defense against attacks with objects, e.g. glass bottle - Threat in the elevator
4 hours of training to get away from the daily university routine :-) You only need sports clothes, something to drink and indoor shoes. There will be a break. Open to all genders and skill levels!
Zeitraum 2 (vorlesungsfreie Zeit)
Das Seven-Star Mantis Kung Fu ist ein ca. 400 Jahre alter Kampfkunst Stil, der seinen Ursprung im Shaolinkloster in China hat und sich an die Bewegungen der Gottesanbeterin anlehnt. Im Training werden neben Grundtechniken, Tritt- und Schlagkombinationen, die für den Stil typischen Formen eingeübt. Formen sind sozusagen Kochrezepte für Selbstverteidigungssituationen, die sowohl in Einzelarbeit als auch am Partner eingeübt werden. Sie setzen sich aus einzelnen Techniken zusammen, zu der es jeweils eine Anwendung gibt. Typisch für den Mantis-Stil sind sehr direkte Anwendungsmöglichkeiten, die darauf abzielen, einen Kampf möglichst schnell zu beenden. Nebenbei werden Kraft, Ausdauer und Balance trainiert, sowie gezielte Techniken der Selbstverteidigung. Fortgeschrittene Schüler*innen werden zusätzlich in Freikampf und Waffenformen unterrichtet.
Trainingskleidung: lange Hose, Oberteil (nicht schwarz) und flache Hallenschuhe.
Seven-Star Mantis Kung Fu is a 400 year old martial art style based on the movements of the praying mantis and has its origins in the Shaolin Monastery in China. In training, we practice basic techniques, kicking and punching combinations, as well as the typical forms of the style. Forms are, by definition, recipes for self-defense situations, which are practiced both individually and with a partner. They are composed of individual techniques, each of them having an application. Typical for the Mantis style are very direct applications, which aim to end a fight as quickly as possible. In addition, strength, endurance and balance are trained, as well as specific techniques of self-defense. Advanced students will additionally be taught free-fighting and weapon forms.
Training clothes: long pants, top (not black) and flat indoor shoes.
Du möchtest gern in einer Gruppe ohne Leistungsdruck und Konkurrenzkampf, dafür aber mit viel Spaß und unter professioneller Anleitung laufen und dabei auch etwas für deine Grundschnelligkeit und Ausdauer tun? Dann komm vorbei und mach mit! Beim Laufen durch die Natur kommst du in Kontakt zu dir selbst. Das Laufen trägt zu einem allgemeinen Muskelaufbau bei und ist ein hervorragendes Herz-/Kreislauftraining. Es bietet Gelegenheit zu mentaler Entspannung und Stressverarbeitung. Es dient ganzheitlich der Gesundheit.
Für fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer besteht außerdem die Möglichkeit, gemeinsam an Wettkämpfen, z.B. dem Hermannslauf, teilzunehmen.
Treffpunkt ist jeweils am Außeneingang des Uni-Sportbereichs.
Weitere Infos findest du unter http://ww.unirenner.de
Beschreibung der Kursniveaus:
Eine genaue Beschreibung der Kurse findest du unter http://www.unirenner.de/termine.php
You would like to run in a group without pressure to perform and competition, but with a lot of fun and under professional guidance and also do something for your basic speed and endurance? Then come along and join us! While running through nature you get in touch with yourself. Running helps to build muscles in general and is an excellent cardiovascular workout. It provides an opportunity for mental relaxation and stress management. It is holistically beneficial to your health.
For advanced runners there is also the possibility to participate together in competitions, e.g. the Hermannslauf.
Meeting point is always at the outside entrance of the university sports area. We run.
You can find more information at http://www.unirenner.de
Description of the course levels:
A1: For beginners with no previous experience. If you have never run before, this date is best. Distance: Approx. 5 km with walking + running in alternation. This course starts every six months at the beginning of the summer or winter semester. It is possible to join the course at any time in the meantime if you have previous experience. A2: For runners with previous experience . You should already have some running experience, i.e. have taken part in the beginners' course or be able to run for about 45 min. at a stretch at a steady pace. Distance: approx. 7 km in 1 h. A2/F: For advanced runners. You should be able to run 1 h without a break. Distance: Up to 10 km in 1 h or on Sundays 17 km in 2 h. You can find a detailed description of the courses at www.unirenner.de/termine
Informationen zum Laufwettbewerb
Im Rahmen der Sommerlichen Open-Air-Party für Beschäftigte der Universität Bielefeld gibt es am Nachmittag einen Laufwettbewerb für Teams. In Anlehnung an das traditionsreiche Finnbahn-Meeting können auf Fakultäts-, Einrichtungs- oder Abteilungsebene Teams gebildet werden, die in einem sportlichen Wettkampf gegeneinander antreten.
Zusammenstellung der Teams
Die Teams bestehen aus 10 Läufer*innen, darunter mindestens drei Frauen. Die Teams sollten aus Beschäftigten einer Fakultät oder Einrichtung der Universität gebildet werden. Es dürfen aber auch übergreifende Teams gebildet werden.
Das gemeinsame Alter des Teams (dazu wird das Alter aller Teammitglieder addiert) muss mindestens 250 Jahre betragen.
Für jedes weitere Jahr bekommt das Team 6,5 Meter gutgeschrieben. Beispiel: Kommt eine Mannschaft mit ihren 10 Läufer*innen auf 350 Jahre, wird dem Team eine Runde gutgeschrieben.
Bei den Altersangaben vertrauen wir auf die Ehrlichkeit der Sportler*innen! Es zählt, wie im Sport üblich, das Alter, das im laufenden Kalenderjahr erreicht wird.
Teams, die gerne am Laufwettbewerb teilnehmen möchten, aber nicht genügend Läufer*innen haben, können sich gerne an uns wenden und je nach Verfügbarkeit mit Mitarbeitenden aus anderen Bereichen aufstocken. Gleiches gilt für Läufer*innen, die gerne mitmachen möchten, aber kein Team haben.
Ablauf des Wettbewerbs
Alle Läufer*innen starten gleichzeitig unter dem Torbogen (Massenstart). Um 16 Uhr sollten die ersten Läufer*innen aller Teams bereit sein, der Start wird um 16:15 Uhr durch einen Startschuss angezeigt.
Jedes Team muss innerhalb von 45 Minuten so viele Runden wie möglich zurücklegen, eine Runde ist 650m lang.
Jede*r Läufer*in darf nur einmal starten, dabei nicht weniger als eine Runde und nicht mehr als drei Runden laufen.
Die Übergabe des Staffelstabs erfolgt in dem Bereich zwischen 10-Meter-Linie und Torbogen.
Die Schlussläufer*innen müssen so lange laufen, bis die Zeit um ist. Es darf kein*e Läufer*in ein zweites Mal starten.
Es werden nur volle Runden gezählt.
Laufstrecke
Gestartet wird am Boulevard. Die Runde führt am Sozialen Feld entlang, zurück über den Parkplatz und dann einmal um das gesamte Interimsgebäude herum, über den Verbindungsweg zurück auf den Boulevard. Eine Runde ist 650 m lang.
Sonstiges
Um den Lauf für die Moderation, Zuschauer*innen und Organisator*innen übersichtlicher zu gestalten, wird um einheitliche Laufbekleidung gebeten (mindestens ein einheitliches T-Shirt).
Die Rundenzählung erfolgt über Gummibänder, die nach dem Lauf von jedem Team gesammelt in einem Umschlag abgegeben werden müssen. Wir bitten deshalb alle Teams, sich um 15:30 Uhr den entsprechenden Umschlag am Boulevard beim Hochschulsport abzuholen.
Lindy Hop ist ein Swingtanz, der in den 1920er in der afroamerikanischen Tanzszene New Yorks entstanden ist und immer noch zu einem der beliebtesten Swingtänze gehört. Gerne wollen wir auch dich für diesen geselligen, kreativen und lebensfrohen Tanz begeistern! In unseren aufeinander aufbauenden Kursstunden werden wir mit euch die Basics des Lindy Hops lernen, uns langsam an die Grundschritte wagen und gemeinsam ausprobieren, wie man sich auf die Musik einlassen und mit der Person, mit der man tanzt, zusammen arbeitet und Spaß haben kann! Apropos Tanzpartner*in: diesen Kurs unterrichten wir nach dem Prinzip "Everybody Leads, Everybody Follows". Das bedeutet, dass jede*r sowohl führen als auch folgen lernt, ganz unnabhängig jeglicher Geschlechterrollen - so habt ihr am Ende umso mehr Meschen, mit denen ihr tanzen könnt:) Da wir innerhalb des Kurses immer wieder die Tanzpartner*innen wechseln, könnt ihr euch als Paar oder einzeln anmelden. Durch die Rotation lernt ihr schnell die anderen Teilnehmer*innen kennen. Der Kurs ist perfekt für alle, die gerne einen neuen Tanzstil ausprobieren möchten, der das gemeinsame Tanzen in den Mittelpunkt stellt, Koordination und Musikalität verbessern wollen oder einfach nur Spaß an Bewegung haben.
Meld dich gerne an und komm vorbei. Wir freuen uns auf dich:)
Lindy Hop is a swing dance that originated in the 1920s within New York’s African American dance scene and remains one of the most popular swing dances today. We’d love to get you excited about this social, creative, and joyful dance!
In our progressive classes, we’ll learn the basics of Lindy Hop together, gradually work our way through the basic steps, and explore how to get into the music, work together with your dance partner, and have fun! Speaking of dance partners: we teach this course based on the principle “Everybody Leads, Everybody Follows.” This means that everyone learns to both lead and follow, completely independent of any gender roles—so in the end, you’ll have even more people to dance with :)
Since we switch dance partners repeatedly throughout the course, you can sign up as a couple or individually. Through the rotation, you’ll quickly get to know the other participants.
The course is perfect for anyone who wants to try a new dance style that focuses on dancing together, improve their coordination and musicality, or simply enjoy moving to music.
Feel free to sign up and come by. We look forward to seeing you :)
Lindy Hop ist einer der beliebtesten Swingtänze und entstand in der afroamerikanischen Tanzszene New Yorks in den 1920er Jahre in den USA. Zu der mitreißenden Swingmusik üben und feilen wir im freien Training an Tanzschritten, Connection, Musikalität und Co. Im Vordergrund steht vor allem ,ganz im Sinne des Social Dance, der Spaß am gemeinsamen Tanzen, Ausprobieren und an der Musik! :) Dieses Trainingsangebot ist kein Tanzkurs und sehr frei gestaltet, das heißt ihr solltet den Tanz schon mal getanzt haben oder Tanzerfahrung und Bereitschaft zur eigenen Weiterentwicklung mitbringen. Es wird auch immer eine Person da sein, die den Grundschritt noch mal zeigen kann. Die Teilnehmenden aus dem Anfänger:innen-Kurs sind ebenso herzlich eingeladen in der Halle zu bleiben und hier weiter zu üben! Nach dem Prinzip „Everybody Leads, Everybody Follows“ tanzen einige Tänzer:innen beide Rollen. Das ist aber keine Voraussetzung. Ihr könnt euch als Paar oder einzeln anmelden und werdet schnell eine Menge Leute kennenlernen, mit denen ihr tanzen könnt. Wir freuen uns auf euch!
Lindy Hop is one of the most popular swing dances and originated in the African American dance scene of New York City in the 1920s in the United States. Set to rousing swing music, we’ll practice and refine dance steps, connection, musicality, and more during these open practice sessions. In the true spirit of social dance, the focus is above all on having fun dancing together, experimenting, and enjoying the music! :)
This training session is not a dance class and is very open-ended, which means you should have danced this style before or bring dance experience and a willingness to develop your skills. There will always be someone there who can demonstrate the basic steps again.
Participants from the beginner’s class are also warmly invited to stay in the hall and continue practicing here!
Following the principle “Everybody Leads, Everybody Follows,” some dancers take on both roles. However, this is not a requirement. You can sign up as a couple or individually and will quickly get to know plenty of people to dance with.
We look forward to seeing you!
Im Rahmen dieses Kurses werden wir verschiedene Entspannungsmethoden kennenlernen und anwenden. Neben Körper- und Atemmeditation geht es besonders um das Erleben von Fantasiereisen. Die Fantasiereisen sind geführte imaginative Geschichten zum Träumen und Entspannen, für ein körperliches und seelisches Gleichgewicht. Die Geschichten können auch helfen mehr über sich selbst zu erfahren und eigene Aufgaben besser zu bewältigen. Bequeme Kleidung ist gut und nach Wunsch kannst Du eigene Decken / Kissen zum Wohlfühlen mitbringen.
In this course, we will get to know and apply various relaxation methods. In addition to body and breathing meditation, the focus will be on experiencing fantasy journeys. Fantasy journeys are guided imaginative stories for dreaming and relaxing, for physical and mental balance. The stories can also help you to learn more about yourself and to cope better with your own tasks. Comfortable clothing is good and if you wish you can bring your own blankets / pillows to feel good.
Mixed Martial Arts (Gemischte Kampfkünste, MMA) ist, der Idee nach, ein Überbegriff für ein Wettkampfformat, in dem Sportler*innen verschiedener Kampfsportarten und Kampfkünste gegeneinander antreten. Heute versteht man unter MMA jedoch selbst eine Vollkontakt-Kampfsportart, die aus dem Zusammenspiel verschiedenster Kampfsportarten und Techniken resultiert.
Das Angebot des Hochschulsports richtet sich nach diesem Verständnis und bietet allen Interessent*innen einen ersten Einblick in diesen Sport. Das Training richtet sich dabei an Fortgeschrittene. Vorkenntnisse und Erfahrungen sollten in einzelnen Kampfsportarten vorhanden sein. Grundlegend für das gemeinsame Training ist die Unterweisung aller Teilnehmer*innen in die geltenden Regeln (German Unified Rules of Mixed Martial Arts). Basierend auf den Regeln werden alle Bereiche des MMA trainiert, wobei der Fokus einzelner Einheiten stets wechselt, um für einen abwechslungsreichen Einblick zu sorgen.
Allen Teilnehmer*innen werden vor allem Mund- und Tiefschutz (Brustschutz bei Frauen optional), weitergehend aber auch Schienbeinschoner mit integriertem Spannschutz (keine Stoffschoner!) und MMA-Sparringshandschuhe (keine Wettkampfhandschuhe!) empfohlen. Der Hochschulsport stellt eine begrenzte Anzahl an Boxhandschuhen zur Verfügung.
Mixed Martial Arts (MMA) is, according to the idea, an umbrella term for a competition format in which athletes of different martial arts and combat sports compete against each other. Today, however, MMA itself is understood to be a full-contact martial sport that results from the interaction of a wide variety of martial arts and techniques.
The offer of the university sports is based on this understanding and offers all interested people a first insight into the sport. The training is aimed at beginners as well as advanced students, whereby experience in individual martial arts can be an advantage. Fundamental to the training is the instruction of all participants in the applicable rules (German Unified Rules of Mixed Martial Arts). Based on the rules, all areas of MMA are trained, whereby the focus of individual units always changes to ensure a varied insight.
All participants are recommended to wear mouth and body protectors (chest protectors are optional for women), but also shin guards with integrated instep protectors (no fabric protectors!) and MMA sparring gloves (no competition gloves!). The university sports department will provide a limited number of boxing gloves.
Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit stark erhöhen möchten. Zu Beginn sorgt ein ganzheitliches Workout für die nötige Aufwärmung des Körpers. Es folgt eine intensive Stretchingeinheit, die alle relevanten Bereiche des Körpers ausgiebig dehnen soll. Da in diesem Kurs auch fortgeschrittene Dehnübungen (Spagat in alle Richtungen etc.) ausgeübt werden, ist dieser Kurs besonders für Tänzer, Turner und Kampfsportler interessant. Haltet für diesen Kurs am besten eine Matte bereit.
The course is for those who want to greatly improve their flexibility. At the beginning, a complete workout is used to warm up your body.
Then follows an intensive stretching session, which is intended to stretch all relevant areas of the body extensively. Since this class also includes advanced stretching exercises (splits in all directions, etc.), this class is especially interesting for dancers, gymnasts and martial artists.
Please have a mat ready for this class.
In diesem Kurs sind alle willkommen, ob erfahrene*r Tänzer*in oder das erste mal im Tanzkurs. Wir betrachten im Laufe des Kurses verschiedene Techniken aus dem Bereich Modern Dance, wie etwa die von Graham oder Horton, bewegen uns aber auch mit vielen Einflüssen vom zeitgenössischen Tanz allgemein. Gemeinsam beginnen wir jeden Kurs mit einem Warm Up, arbeiten an Technik und Kraft und lernen gemeinsam wechselnde Choreografien.
Zum Kurs kannst Du einfach in bequemer Kleidung kommen, in der Du dich gut bewegen kannst. Da wir auch öfter am Boden arbeiten werden, nimm gerne etwas mit, was die Schultern bedeckt.
Everyone is welcome in this class, whether you are an experienced dancer or attending a dance class for the first time. During the course, we will look at various techniques from the field of modern dance, such as those developed by Graham or Horton, but we will also incorporate many influences from contemporary dance in general. We will start each class together with a warm-up, work on technique and strength, and learn different choreographies together.
You can simply come to the class in comfortable clothing that allows you to move easily. Since we will also be working on the floor quite often, please bring something to cover your shoulders.
Move Together verbindet Fitness, Teamarbeit und Beziehungstraining zu einem ganzheitlichen Erlebnis für Mensch und Hund.
Im Mittelpunkt steht die Fokussierung aufeinander. Durch spielerische Tricks, gemeinsame Aufgaben und bewusste Interaktion wachsen Mensch und Hund als Team zusammen.
Der Kurs fördert beim Menschen:
Parallel trainiert der Hund:
Neben gemeinsamen Bewegungs- und Spaßeinheiten mit eurem Hund erwarten Euch gezielte Fitnessübungen für den Menschen. Dabei lernt der Hund dann zur Ruhe zu kommen.
So entsteht ein Training, das nicht nur körperlich und mental stärkt, sondern Bindung und Beziehung auf besondere Art vertieft.
Gemeinsam bewegen.
Gemeinsam wachsen.
Gemeinsam stark werden.
Move Together combines fitness, teamwork, and relationship training into a holistic experience for humans and dogs.
The focus is on each other. Through playful tricks, joint tasks, and conscious interaction, humans and dogs grow together as a team.
The course promotes the following in humans:
At the same time, the dog trains:
In addition to joint exercise and fun sessions with your dog, you can expect targeted fitness exercises for humans. This teaches the dog to calm down.
The result is training that not only strengthens physically and mentally, but also deepens the bond and relationship in a special way.
Move together.
Grow together.
Become strong together.
Beschreibung Outdoor Action Zeitraum Mittwoch 26.08. bis Donnerstag 04.09.2026 Ihr steht auf Abenteuer in der Natur, Action und Spaß? Dann seid ihr hier genau richtig! Ihr könnt euch auf lange Urlaubstage mit Kanufahren, Klettern, Abseilen*, Bouldern, Canyoning*, Wandern, Klippenspringen und einiges mehr im Département Ardèche in Südfrankreich freuen. Unvergessliche Momente in einer atemberaubenden Landschaft erwarten euch. In direkter Umgebung des Campingplatzes befinden sich Kletter- und Boulderfelsen zum Kraxeln und wilde Kalksteinhöhlen zum Erkunden. Idyllische Badestellen am Fluss zum Abkühlen und Entspannen bieten den perfekten Ausgleich zum sportlichen Programm. Außerdem könnt ihr eure Balance auf einer Slackline testen, einen typisch französischen Markt besuchen oder einfach in der Hängematte unter Kastanienbäumen die Seele baumeln lassen. Natürlich auch eine wunderbare Gelegenheit, um mit neuen Menschen in Kontakt zu kommen und die Liebe zur Natur zu teilen.
Überzeugt euch selbst im Video zum Camp auf APACAMPA.de
Wir kümmern uns um:
Du kümmerst dich um:
Optional kümmerst du dich noch um:
Mit-Mach-Vollverpflegung:
Ohne die schöne Natur könnten wir diese Reise nicht anbieten. Aus diesem Grund haben wir auf die Agenda geschrieben, unsere Reisen so klimafreundlich wie möglich zu gestalten. Nachdem wir 2021 das erste vegane Camp erfolgreich getestet haben, ist unser neues Ziel, die gemeinsame Verpflegung vegetarisch zu gestalten. Gerne gehen wir nach wie vor auf davon abweichende Wünsche ein.
Möglicher Ablauf der Woche
So könnte unsere gemeinsame Woche aussehen. Bei allen Aktivitäten sind Pausen eingeplant. Ihr benötigt keine besonderen sportlichen Voraussetzungen und das Programm ist für Anfänger und Fortgeschrittene gestaltet. Wichtig ist nur, dass ihr Schwimmen könnt. Für die Sportskanonen unter euch haben wir noch zusätzliche Herausforderungen:
Wochenübersicht
Abfahrt
Anreisetag
Gemeinsam startet ihr eure erste Etappe Richtung APACAMPA Camp und übernachtet in einer Kletterhalle im Saarland.
Finale Anreise ins Camps und Kennenlernen im Camp
Erkundungstag
Erkundung von Wanderwegen, unserem Aussichtspunkt, verschiedenen Badestellen und kleinen Höhlen.
3-5 Stunden vom Start im Camp bis zur Ankunft
Tag auf dem Wasser und Einstieg in die französische Weinkultur
Wanderung zum Kanu Einstieg Erkundung der Chassezac-Schlucht vom Kanu aus.
Abends planen wir auf Wunsch noch einen kulturellen Ausflug zu unserem Winzer mit einer Weinprobe
4-6 Stunden vom Start im Camp bis zur Ankunft
Optionale Weinprobe
Tag in der Kultur
Vormittags fahren wir zusammen in eine wunderschöne französische Stadt mit einem abwechslungsreichen Markt.
Nachmittags entstehen meist spontane Unternehmungen in der Gruppe und zur goldenen Stunde unser Gruppenfoto.
3-4 Stunden vom Start im Camp bis zur Ankunft
Tag am Fels
Wir starten gemeinsam in die Vertikale beim Klettern. Meist klettern wir in zwei Gruppen hintereinander über den Tag verteilt. So habt ihr auch Spielraum noch einen Teil eurer Zeit frei zu gestalten.
2-4 Stunden am Fels
Tag Canyoning*
Schwimmen, Rutschen, Abkraxeln, im Wasserfall abseilen, tauchen kombiniert mit jeder Menge Wasser.
Der kleinere Teil der Gruppe bekommt vom Team Tipps für weitere Möglichkeiten den Tag zu gestalten.
7-9 Stunden vom Start im Camp bis zur Ankunft im Camp
Tag Boulder-Gebiet & 40 Meter Abseilen*
Abschließend erkunden wir zusammen ein Boulder-Gebiet.
Optional könnt ihr euch dort mit uns 40 Meter Abseilen.
4-7 Stunden je nach Gruppe, Lust und Laune
Abfahrt Ankunft
Nach einer Menge neuer Eindrücke von Natur, viel Sport und dem Kennenlernen neuer Menschen im Camp tretet ihr die Weiterreise an. Als Abschluss übernachtet ihr wieder in St. Wendel in der Kletterhalle
Die letzte Etappe nach Hause steht an und gut gefrühstückt startet ihr Richtung Bielefeld
Zusatzinfo An- und Abreise
Wir reisen mit Kleinbussen an. Alle Mitfahrer*innen die Lust haben eine Teilstrecke zu fahren werden hier gerne mit eingebunden. So kann die Strecke perfekt aufgeteilt werden und ihr werdet euch schnell kennengelernt haben.
Rücktritt: Ein Rücktritt kann den allgemeinen Reisebedingungen der Hompage von APACAMPA entnommen werden.
Hier findest du einen Wochenplan, damit du weißt, was dich erwartet.
Fragen an team@apacampa.de
Weitere Informationen: www.apacampa.de / www.facebook.com/APACAMPA / www.instagram.com/APACAMPA
Direkt zum Video geht es hier: http://www.youtube.com/watch?v=fQUaNgRk-yI
Wichtige Zahlungsinformationen: Zum 01.06.2026 werden wir eine Anzahlung in Höhe von 50% einziehen. Die Restzahlung erfolgt am 01.08.2026.
Important payment information: On 01.06.2026 we will collect a deposit of 50%. The remaining payment will be made on 01.08.2026
Fitnessstudio im Freien!
In der freien Trainingszeit könnt ihr euer Lieblingstraining auf unserer Outdoor-Anlage absolvieren. In der Trainingsgestaltung sind euch keine Grenzen gesetzt. Es steht euch eine Calisthenicsanlage, ein Rig mit diversem Zubehör, Kettlebells, Springseile und vieles mehr zur Verfügung. Unsere kompetenten Trainer*innen sind als Ansprechpartner*innen vor Ort und zeigen euch gern noch ein paar ausgewählte Übungen.
Viel Spaß!
Outdoor gym
In the free training time you can train depending on your favorite training form on our equipment. There is a calisthenics facility, a rig with various equipment, kettlebells, skipping ropes and much more available for you. Our competent trainers are available as contact persons and will be happy to show you a few other exercises.
Have fun!
Padel – Einfach ausprobieren!
Padel ist eine dynamische und leicht zu erlernende Sportart, die Elemente aus Tennis und Squash kombiniert. Auf den Anlagen von PadelCity steht das freie Spielen und Ausprobieren im Vordergrund. Padel ist intuitiv und macht auch ohne Vorerfahrung direkt Spaß!
Im Wintersemester findet der Kurs Indoor statt!
Leihschläger und Bälle inklusive - diese werden von PadelCity gestellt. Bitte bringt Tennisschuhe oder Sportschuhe mit griffiger Sohle mit, um optimalen Halt auf dem Platz zu haben.
Wichtiger Hinweis: Kursausfälle können in diesem Angebot nicht nachgeholt werden. Im Falle eines Ausfalls wird kein Entgelt abgebucht. Mit der Buchung stimmst du unseren Stornierungsbedingungen für kostenpflichtige Kurse zu.
Zeitraum 1 (im Semester)
Padel – Just Give It a Try!
Padel is a dynamic and easy-to-learn sport that combines elements of tennis and squash. At the outdoor courts of PadelCity, the focus is on free play and trying things out. Padel is intuitive and immediately fun, even without any prior experience!
Rental rackets and balls are included—they will be provided by PadelCity. Please bring tennis shoes or sports shoes with a non-slip sole to ensure optimal grip on the court.
Important note: Missed classes cannot be made up in this course. In the event of one or more cancellations, the price will be reduced proportionally. By booking, you agree to our cancellation policy for paid courses.
Period 1 (during the Semester)
Parkour ist eine Ganzkörperschule und fördert neben der körperlichen Fitness zudem noch Selbstvertrauen, Entschlossenheit, Anpassungsfähigkeit, Respekt und Bescheidenheit. Der Traceur ist immer auf der Suche nach Möglichkeiten, um sein Freiheitsgefühl auszuleben. Durch die gezielte Nutzung seiner Sinne und der Grundfunktionen des Körpers - "Rennen, Springen, Klettern" - stellt er sich seiner Umgebung und trägt durch seine individuelle Art, Hindernisse zu überwinden, zur Weiterentwicklung der Kunst der Fortbewegung bei. Durch das Training stellt man sich ständig verschiedenen Herausforderungen und lernt sich dabei immer wieder neu zu motivieren und Grenzen seiner Belastbarkeit zu erkennen. Eine Grundregel von Parkour ist der Respekt gegenüber anderen, sich selbst und seiner Umwelt. Parkour ist die Verbindung von Ästhetik, Balance, Dynamik, Effizienz und Präzision.
Schau dir einen kleinen Ausschnitt vom Parkour-Kurs bei der Campus Sports Show an ? jede Menge Action und beeindruckende Moves
https://youtu.be/S7erUSi63ak
Parkour is a full-body training and, in addition to physical fitness, it also promotes self-confidence, determination, adaptability, respect and humility. The traceur is always looking for ways to live out his sense of freedom. By using his senses and the basic functions of the body "running, jumping, climbing" he faces his environment and contributes to the development of the art of locomotion through his individual way of overcoming obstacles. Through training, one constantly faces different challenges and learns to motivate oneself and to recognize the limits of one's endurance. A basic rule of Parkour is respect for others, oneself and one's environment. Parkour is the combination of aesthetics, balance, dynamics, efficiency and precision.
Check out a short clip from the parkour class at the Campus Sports Show—lots of action and impressive moves
Pickleball ist ein Mix aus Tennis, Tischtennis und Badminton. Das Ziel des Spiels ist es, den Ball so über das Netz zu schlagen, dass dein Gegner ihn nicht zurückschlagen kann. Pickleball wird im Einzel oder Doppel gespielt und hat in den USA mittlerweile Basketball von Platz 1 der Lieblingssportarten verdrängt. Es ist sozial, leicht zu erlernen und macht unglaublich viel Spaß.
Pickleball is a mix of tennis, table tennis and badminton. The aim of the game is to hit the ball over the net in such a way that your opponent cannot hit it back. Pickleball is played in singles or doubles and has now replaced basketball as the number one favorite sport in the USA. It's social, easy to learn and incredibly fun.
Der Geist ist der Trainer, die Muskeln das Team?! So lautet die Philosophie von Joseph Hubert Pilates für das nach ihm benannte, systematisch aufgebaute Ganzkörpertraining, bei dem Körper und Geist untrennbar miteinander verbunden sind. Durch kontrollierte und präzise ausgeführte Übungen werden nicht nur die (Tiefen-)Muskulatur gestärkt, der Bauch gestrafft, die aufrechte Haltung verbessert, der ganze Körper beweglicher und geschmeidiger - auch die innere Balance wird gestärkt, der Geist erfrischt. In diesem Kurs lernen wir verschiedene Pilates-Grundübungen sowie Variationen kennen, die wir dann in fließenden Sequenzen harmonisch miteinander verbinden wollen. So entstehen kräftigende, dehnende und entspannende Bewegungsfolgen (Flows), die den Energiefluss in unserem Körper stimulieren.
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ANLEITUNG FÜR ZOOM:
1. Um am Kurs teilzunehmen, klicke auf den Button "Buchen".
2. Kurz vor Kursbeginn bekommt ihr die Zugangsdaten (Meeting ID/ Passwort) per Mail von dem/ der Trainer*in zugeschickt. Achtet also darauf, dass ihr bei der Buchung eine funktionsfähige Mailadresse angebt.
3. Um euch im Kurs/ Meeting anmelden zu können öffnet das zoom Portal der Uni Bielefeld (https://uni-bielefeld.zoom.us/). Alternativ geht es auch über die Desktop Anwendung.
4. Schaltet euer Mikro bei Eintritt in den Kurs stumm und wählt die Sprecheransicht aus. So habt ihr den/die Trainer*in immer im Blick.
5. Ihr könnt mit oder ohne Video beitreten. Der/Die Trainer*in ist in jedem Fall sichtbar.
The mind is the trainer, the muscles the team?! This is the philosophy of Joseph Hubert Pilates for the systematically structured whole-body workout named after him, in which body and mind are inseparably linked. Through controlled and precisely executed exercises, not only are the (deep) muscles strengthened, the abdomen toned, the upright posture improved, the entire body more mobility and suppleness - also the inner balance is strengthened, the mind refreshed. In this course we will learn various Pilates basic exercises as well as variations, which we will then harmoniously combine in flowing sequences. This creates strengthening, stretching and relaxing movement sequences (flows) that stimulate the flow of energy in our bodies.
INSTRUCTIONS FOR ZOOM:
1. to participate in the course, click on the "Book" button.
2. shortly before the beginning of the course you will receive the access data (meeting ID/password) by mail from the trainer. Please make sure that you have a working e-mail address when booking.
To register for the course/meeting open the zoom portal of the University of Bielefeld (https://uni-bielefeld.zoom.us/). Alternatively you can use the desktop application.
4. mute your microphone when entering the course and select the speaker view. This way you always have the trainer in view.
5.You can join with or without video. The trainer is visible in any case.
In diesem Kurs wechseln sich intensive Kräftigungssequenzen mit mobilisierenden und erholenden Einheiten ab. So stärkst du gezielt deinen Rumpf, aktivierst dein Powerhouse und verbesserst gleichzeitig deine Beweglichkeit. Die Kombination aus Pilates und Mobility sorgt für ein ausgewogenes Training, das für alle Level geeignet ist. Perfekt, um Kraft, Stabilität und Lockerheit im Alltag zu fördern.
This class alternates between intense strength-building sequences and mobility and recovery exercises. This allows you to specifically strengthen your core, activate your powerhouse, and improve your flexibility at the same time. The combination of Pilates and mobility exercises provides a well-rounded workout suitable for all fitness levels. It’s perfect for building strength, stability, and flexibility in your daily life.
Dein Reset für den Unialltag Das Beste aus beiden Welten kombiniert in eins! In diesem Kurs mixen wir sanfte Yoga-Flows mit kräftigenden Pilates Übungen. Wir mobilisieren, atmen Druck raus und bauen ganz nebenbei stabile Kraft und eine gute Haltung auf – perfekt nach langen Lernsessions. Du brauchst keine Vorerfahrung, denn wir bauen uns die wichtigsten Techniken gemeinsam mit der Zeit auf. Kein Leistungsdruck, alles auf Einsteiger-Level. Komm wie du bist und geh geerdet & energiegeladen.
Auch perfekt für alle Tänzer*innen, die an ihrer Mobilität, Flexibilität und Haltung arbeiten möchten. Da ich selber Tänzerin bin, habe ich lange nach einem guten Training gesucht, das mich genau in diesen Punkten unterstützt.
Your Reset for College Life
The best of both worlds combined into one! In this class, we blend gentle yoga flows with strengthening Pilates exercises. We’ll loosen up, breathe out the stress, and build stable strength and good posture along the way—perfect after long study sessions. No prior experience is needed, as we’ll build up the key techniques together over time. No pressure to perform, everything is at a beginner level. Come as you are and leave feeling grounded and energized.
Also perfect for all dancers who want to work on their mobility, flexibility, and posture. Since I’m a dancer myself, I spent a long time looking for a good workout that would support me in exactly these areas.
Pole (auch bekannt als Pole Fitness, Pole Sport oder Pole Dance) ist eine einzigartige Sportart, die für Männer und Frauen jeden Alters und Fitnesslevels geeignet ist. Sie kombiniert Akrobatik, Tanz, und Fitness. Das Training an der Pole verbessert die Körperkontrolle und Deine Kraftausdauer und Beweglichkeit steigern.
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die noch keine Vorerfahrung haben und Schritt für Schritt mit Hilfe einer ausgebildeten Trainerin die ersten Figuren an der Spin-Pole (mitdrehender Stange) lernen möchten.
Trainingskleidung: Um guten Halt an der Stange zu haben, solltest Du vor dem Training keine Handcreme, Sonnencreme oder Bodylotion verwenden. Du brauch Söckchen, eine kurze Sporthose, eine lange Sporthose drüberziehen und ein Sportoberteil. Nach dem Aufwärmen wird die lange Hose ausgezogen. So sind die Beine richtig warm und Du hast guten Halt an der Pole.
Pole (also known as Pole Fitness, Pole Sport or Pole Dance) is a unique sport suitable for men and women of all ages and fitness levels. It combines acrobatics, dance, and fitness. Training on the pole improves body control and increases your strength endurance and flexibility.
This course is for people who have no previous experience and want to learn step by step the first figures on the spin pole with the help of a trained instructor.
Training clothes: In order to have a good grip on the pole, you should not use hand cream, sun cream or body lotion before the training. You will need socks, a pair of shorts, a pair of long sports shorts over them and a sports top. After the warm-up, take off the long pants. This way your legs are really warm and you have a good grip on the pole.
Power Workout bietet eine abwechslungsreiche Mischung aus mitreißenden Cardioübungen und intensiven Kräftigungseinheiten.
Hier trainierst du deine Ausdauer, deine Koordination und dein Herz-Kreislauf-System wird dabei angeregt. Da beim Power Workout deine großen Muskelgruppen permanent bewegt werden, regst du deinen Stoffwechsel an und verbrauchst ordentlich Kalorien.
Abwechslungsreiche Intervall-Übungen (HIIT) und motivierende Musik unterstützen dich bei der Verbesserung deiner Fitness und sorgen für den zusätzlichen Spaßfaktor.
Komm vorbei und probiere es einfach aus!
Power Workout offers a varied mix of exciting cardio exercises and intensive strengthening units.
Here you train your endurance, your coordination and your cardiovascular system is stimulated. Since your large muscle groups are constantly moved during the power workout, you stimulate your metabolism and burn a lot of calories.
Varied interval exercises (HIIT) and motivating music support you in improving your fitness and provide the additional fun factor.
Just come by and try it out!
Die Waffen und Rüstungen einer längst vergangenen Epoche entdecken, das optimale Zusammenspiel der Wirkungsweise im Training selbst erfahren und Grenzen überwinden. Reflexe schärfen, konsequentes agieren und reagieren, also der R.S.K. - Schwertkampf von Beginn an. Nicht mehr und nicht weniger.
Die optimale Wirkung von Waffen und Rüstungen spielt dabei eine zentrale Rolle, die Erkenntnisse aus jahrelangem Training sind hierbei ein wichtiger Bestandteil. Es erwartet euch kein "Schaukampf" und auch kein "historisches Fechten", sondern der "R.S.K. / Realistischer - Schwertkampf" als eigenständiges Kampfkonzept.
Hinter dem erlernen des R.S.K. - Kampfkonzeptes verbirgt sich mehr als man im ersten Moment meinen möchte. Wir helfen euch in diesem Rahmen Grenzen zu überwinden und somit ein anderes Selbstbewusstsein zu erlangen. Das Training wird die Reflexe, Motorik als auch die Kondition sowie das eigene Körpergefühl entscheidend verbessern.
- realistisches und anwendungsbezogenes Kampfkonzept, Training stets unter professioneller Leitung - Schwerpunkt Früh - bis Hochmittelalter - verschiedene Waffen sowie deren Kombination werden trainiert - kein festgelegtes System, ein innerhalb seiner Grundsätze offenes Kampfkonzept - individuelles, motivierendes und aufbauendes Training - Berücksichtigung der Schutzwirkung entsprechender Rüstungen, situationsbedingte Kampftaktik - Ziel ist der "lockere" freie Kampf, das sichere Beherrschen der Waffen
Hier kommt ihr noch zu zwei Videos:
https://www.youtube.com/watch?v=NP-v0Rcflss
https://www.youtube.com/watch?v=UPXlnPbe-BM
Discover the weapons and armor of a bygone era, experience the optimal interaction of the mode of action in training itself and overcome limits. Focus reflexes, act and react consistently, that is the R.S.K. - swordplay from the beginning. No more and no less.
The optimal effect of weapons and armor plays a central role, the knowledge gained from years of training is an important part of this. You can expect neither "show fighting" nor "historical fencing", but the "R.S.K. / Realistic - Sword Fighting" as an independent fighting concept.
Behind the learning of the R.S.K. - fighting concept is more than you might think at first. We will help you to overcome your limits and to gain a different self-confidence. The training will improve your reflexes, motor skills as well as your physical condition and body awareness.
- realistic and applied fighting concept, training always under professional guidance - focus on early to high middle ages - different weapons as well as their combination are trained - no fixed system, an open fighting concept within its principles - individual, motivating and constructive training - Consideration of the protective effect of appropriate armor, situational combat tactics - The goal is the "loose" free fight, the safe control of the weapons.
Here you come to two more videos:
Du liebst das Rennradfahren oder möchtest in den Sport einsteigen? Dann komm zu unseren wöchentlichen Ausfahrten! Wir treffen uns jeden Freitag um 17:00 Uhr vor dem X-Gebäude der Uni Bielefeld. Die Touren dauern ca. drei Stunden (bis 20:00 Uhr) und führen uns über rund 50 km durch Bielefeld und Umgebung.
Wichtige Infos: • Treffpunkt: vor dem Haupteingang des X-Gebäudes, Uni Bielefeld • Zeit: Freitags, 17:00 – 20:00 Uhr • Tourenlänge: ca. 50 km • Durchschnittsgeschwindigkeit: ca. 25 km/h – es wird auf alle gewartet! (Bei Bedarf können wir das Tempo auch anpassen) • Ziel: Gemeinsame Ausfahrten & Austausch — Einfach Spaß haben :-)
Was du brauchst: • Ein Rennrad & einen Helm (Pflicht!) • Ersatzschlauch, Reifenheber & Pumpe • Licht (für Frühling & Herbst) • Verpflegung (insbesondere Trinken!) • Optional: Ein Bordcomputer für die Navigation der Route • Viel Motivation & Lust auf die Gruppe
Tourenplanung & Kommunikation: Unsere Routen werden vorab in der WhatsApp & Strava-Gruppe veröffentlicht. Dort kannst du auch Tourenvorschläge z.B. via Komoot machen und dich mit anderen austauschen. Sicherheit geht vor. Bitte macht euch mit den Handzeichen für Gruppenfahrten vertraut! Wir freuen uns auf viele gemeinsame Kilometer mit euch!
Do you love road cycling or want to get into the sport? Then come join
our weekly rides! We meet every Friday at 5:00 p.m. in front of the X Building
at Bielefeld University. The rides last about three hours (until 8:00 p.m.) and take
us on a roughly 50-kilometer route through Bielefeld and the surrounding area.
Important information:
• Meeting point: in front of the main entrance of the X Building, Bielefeld University
• Time: Fridays, 5:00 PM – 8:00 PM
• Ride length: approx. 50 km
• Average speed: approx. 25 km/h – we wait for everyone! (We can adjust the pace if needed)
• Goal: Group rides & socializing — Just have fun :-)
What you’ll need:
• A road bike & a helmet (required!)
• Spare inner tube, tire levers & pump
• Lights (for spring & fall)
• Snacks and drinks (especially drinks!)
• Optional: A bike computer for route navigation
• Lots of motivation & a desire to ride with the group
Route planning & communication:
Our routes are posted in advance in the WhatsApp & Strava groups. There, you can also suggest routes (e.g., via Komoot) and chat with others.
Safety first. Please familiarize yourself with the hand signals for group rides!
We look forward to riding many miles together with you!
Liebe Studis, damit ihr euch für den Master bewerben könnt, müsst ihr einen gültigen Rettungsschwimmschein in Silber vorweisen. Beim Prüfungsamt sind der "DLRG Schein in Silber" sowie der "Rettungsschwimmschein Silber über den Deutschen Schwimmverband" anerkannt. Hier bieten wir euch den Rettungsschwimmschein in Silber über Deutschen Schwimmverband an. Der Kurs findet über mehrere Wochen statt. Demnach werden in jeder Stunde nur 1-2 Übungen abgenommen. Du solltest trotzdem vorher schon trainiert haben.
Voraussetzungen: - Gültiger Erste-Hilfe-Schein (nicht älter als zwei Jahre) - Entrichtung der Lehrgangsgebühr. Diese wird vom Schwimmverein Dornberg festgelegt und wird in der ersten Stunde eingesammelt. Einzelheiten dazu folgen nach der Anmeldung per E-Mail
Ich freue mich auf euch. Schöne Grüße,
Basti
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Hinweis: Der Hochschulsport bietet hier lediglich die Plattform zur Buchung. Veranstalter ist der Schwimmverein Dornberg. Dieser ist auch vollumfänglich für die Einsammlung der Teilnahmegebühr verantwortlich. Teilnehmende sind beim Schwimmverein Dornberg über eine Nichtmitgliederversicherung versichert.
Spikeball ist das perfekte Spiel zum runter kommen und Spaß haben. Ursprünglich für den Strand entwickelt, lässt sich Spikeball auch prima in der Halle spielen. Gespielt wird 2 gegen 2. Ziel ist es, den Ball über das Netz in der Mitte auf den Boden zu spielen. In der Spielgruppe sind sowohl Anfänger*innen als auch Fortgeschrittene herzlich willkommen. Wir wollen einfach eine Runde zocken, um dabei eine große Menge Spaß zu haben. Wir freuen uns auf euch!
Spikeball is the perfect game to relax and have fun. Originally developed for the beach, spikeball is also great to play indoors. The goal is to pass the ball over the net in the middle of the floor. Beginners as well as advanced players are welcome to join the group. We just want to play together and have a lot of fun. We are looking forward to meeting you!
Im Alltag ist der Rücken vielen Belastungen ausgesetzt, bewusst oder unbewusst. Dadurch kommt es leicht zu Verspannungen und Schmerzen. Besonders die Schulter-, Nackenmuskulatur und die Bauchmuskulatur spielen eine wichtige Rolle für einen starken Rücken.
In diesem Rücken-, Stabilisationskurs werden ganz bewusst die Muskelgruppen und -partien angesprochen, die im Alltag vergessen oder falsch beansprucht werden. Über eine Lockerung bis hin zum gezielten Aufbau der entscheidenden Muskeln wird hier der Rücken gestärkt.
During everyday life, our back is exposed to a lot of stress, whether unconsciously or consciously. As a result, muscles can easily become tense and painful. Especially the shoulder, neck and abdominal muscles play an important role for a strong back.
In this back and stabilization course, the muscle groups and areas that are forgotten or incorrectly used in everyday life are deliberately focused on. In this class, your back will be strengthened by relaxing and specifically working on the decisive muscles.
Was ist Rugby?
Rugby ist ein Kontaktsport bei dem man als Team den ovalen Ball über den Platz trägt und am Ende im Malfeld des Gegners ablegt. Dabei ist die Besonderheit, dass der Ball nur nach hinten gepasst werden darf. Der Ballträger kann vom Gegner durch Tackling aufgehalten werden.
Je nach Position auf dem Spielfeld können unterschiedliche Körpertypen einen Vorteil bieten, dadurch finden Spieler*innen in allen Größen und Formen in unserer Rugbymannschaft einen Platz.
In diesem Kurs soll es darum gehen, ein Grundverständnis für den Sport zu schaffen und die Grundlagen zu erlernen. Der Fokus liegt allerdings beim Spielen und dem Spaß daran. Keine Vorkenntnisse notwendig.
Jede*r ist bei uns herzlich willkommen. Wir freuen uns auf euch!
Hinweis: Das Training findet auf einem Rasenplatz statt, zur eigenen Sicherheit ist es hilfreich Stollenschuhe zu tragen. Training findet auf der Radrennbahn (Heeper Straße 301) statt. Es gibt Umkleiden (mit Duschen) vor Ort. Wir treffen uns um 18:45 Uhr bei den Umkleiden und laufen dann gemeinsam zum Trainingsplatz.
What is rugby?
Rugby is a contact sport in which teams carry an oval ball across the field and ultimately place it in the opponent's in-goal area. The unique feature of this sport is that the ball may only be passed backward. The ball carrier can be stopped by opponents through tackling.
Depending on the position on the field, different body types can offer an advantage, which means that players of all sizes and shapes can find a place in our rugby team.
This course aims to provide a basic understanding of the sport and teach the fundamentals. However, the focus is on playing and having fun. No previous knowledge is necessary.
Everyone is welcome to join us. We look forward to seeing you!
Note: Training takes place on a grass field, so for your own safety, it is helpful to wear cleats. Training takes place at the velodrome (Heeper Straße 301). There are changing rooms (with showers) on site. We meet at 6:45 p.m. at the changing rooms and then walk together to the training ground
Rueda de Casino steht ganz im Zeichen von Energie, Connection und Rhythmus! Bei diesem aufregenden Gruppentanz rotieren die Paare im Kreis und wechseln die Partner*innen und Positionen zu den Beats von Salsa. Dies bietet eine großartige Möglichkeit, neue Schritte zu lernen und mit anderen auf der Tanzfläche zu interagieren. Ganz gleich, ob du die Grundlagen erlernen möchtest oder etwas mehr Flair suchst: Dieser Kurs wird dir helfen, deine Fähigkeiten auf das nächste Level zu heben! Komm in den Kreis und lass uns gemeinsam tanzen!
Die Teilnehmer*innen lernen die wichtigsten Figuren und Calls des kubanischen Salsa kennen. Vorkenntnisse im linearen Salsa, wie sie beispielsweise in anderen HSP-Kursen vermittelt werden, sind hilfreich, aber nicht erforderlich. Es wäre schön, wenn ihr mit Partner*in erscheinen würdet, ohne geht aber auch. Kleidung/Schuhwerk: Kommt einfach in ganz bequemer, möglichst sportlicher Kleidung, in der ihr euch wohl fühlt und euch gut bewegen könnt. Als Schuhe eignen sich normale Sneaker oder auch Tanzschuhe. Kommt bitte am Dienstag gerne schon ein paar Minuten früher zum Seminarraum und helft mit, die Tische an die Seite zu stellen, damit der Kurs pünktlich anfangen kann. Im Sommer gehen wir bei schönem Wetter nach draußen auf das Soziale Feld neben der Mensa.
Da die Kursinhalte aufeinander aufbauen, ist eine regelmäßige Teilnahme wünschenswert. Der Einstieg in den A1-Kurs ist prinzipiell jederzeit möglich. Der A2-Kurs schließt sich nahtlos daran an und richtet sich an alle, die am A1-Kurs regelmäßig teilgenommen haben und die Grundlagen sicher beherrschen. Der Intensivkurs umfasst die Inhalte des A1/A2-Kurses, hat jedoch ein höheres Tempo und legt mehr Wert auf technische Details. Er richtet sich deshalb vor allem an Teilnehmer*innen, die den A1/A2-Kurs bereits erfolgreich absolviert haben oder beide Kurse parallel besuchen wollen und besonders ambitioniert sind. Im Anschluss besteht am Freitag außerdem noch die Möglichkeit für freies Tanzen. Wir freuen uns auf euch!
Rueda de Casino is all about energy, connection and rhythm! In this exciting group dance, the couples rotate in a circle and change partners and positions to the beats of Salsa. This offers a great opportunity to learn new moves and interact with others on the dance floor. Whether you want to master the fundamentals or are looking to add some flair, this class will help you take your skills to the next level! Come join the circle and let's dance together!
Participants will learn the most common figures and calls of Cuban Salsa. Previous knowledge of linear Salsa, for example as taught in other HSP courses, is helpful but not required. It would be nice if you already came with a partner, but without is also fine. Clothing/Shoes: Just wear some casual, preferably sporty clothes in which you feel comfortable and can move well. As for shoes, normal sneakers or dance shoes are suitable. Please arrive on Tuesday a few minutes earlier at the seminar room and help move the tables to the side, so that the class can start on time. In the summer, if the weather is nice, we will dance outside on the Soziales Feld next to the Mensa.
Since the contents of the course are progressive, regular attendance is advisable. The A1 course is generally open to new students at any time. The A2 course follows directly after it and is aimed at students who regularly attended the A1 course and have a solid understanding of the basics. The intensive course covers the material of the A1/A2 course, but at a faster pace and with more emphasis on technical details. It is therefore primarily intended for participants who have already successfully completed the A1/A2 course or who wish to take both courses in parallel and are highly motivated. Afterwards, on Friday, there will also be an opportunity for free training. We're looking forward to seeing you!
Salsa – Paartanz für Einsteiger In diesem 7-wöchigen Kurs lernst Du die Grundlagen der Salsa im Paartanz. Im Vordergrund stehen das gemeinsame Tanzen, ein Gefühl für Führen und Folgen sowie erste technische Grundlagen, die im Partnerwork wichtig sind. Der Kurs richtet sich an Anfänger ohne Vorkenntnisse. Gleichzeitig sind auch alle willkommen, die schon etwas Tanzerfahrung mitbringen, ihre Technik verfeinern oder einmal die andere Rolle ausprobieren möchten.
Salsa hat ihre Wurzeln in afrokaribischen und lateinamerikanischen Tanz- und Musiktraditionen und hat sich später besonders auch in New York weiterentwickelt. Im Kurs orientieren wir uns an der klaren, eher linearen Tanzweise des New York Style. Dieser Stil ist eng mit der New Yorker Mambo- und Salsa-Szene verbunden. Eddie Torres gilt als einer der prägenden Tänzer und Lehrer, der den New York Style bzw. „Mambo On2“ stark popularisiert hat. Wir starten im Kurs aber bewusst on1, damit der Einstieg leichter fällt und wir uns zunächst auf Rhythmus, Grundschritte, Verbindung im Paar und saubere Technik konzentrieren können. Wenn in der Gruppe später auch Lust darauf besteht, können wir uns im weiteren Verlauf auch mit on2 beschäftigen.
Salsa – Partner Dance for Beginners In this 7-week course, you’ll learn the basics of salsa as a partner dance. The focus is on dancing together, developing a sense of leading and following, and mastering the fundamental techniques essential for partner work. The course is designed for beginners with no prior experience. At the same time, anyone who already has some dance experience, wants to refine their technique, or would like to try out the other role is also welcome.
Salsa has its roots in Afro-Caribbean and Latin American dance and music traditions and later developed further, particularly in New York. In the course, we focus on the clear, more linear dance style of the New York Style. This style is closely linked to the New York mambo and salsa scene. Eddie Torres is considered one of the influential dancers and teachers who greatly popularized the New York Style, or “Mambo On2.” However, we will deliberately start the course with On1 to make the introduction easier and so that we can initially focus on rhythm, basic steps, connection within the couple, and clean technique. If the group is interested later on, we can also explore On2 as the course progresses.
Registration covers the entire 7-session period, as the content builds upon itself. You can participate in the course with or without a dance partner, as we switch partners during the class.
Clothing: Comfortable, loose-fitting everyday clothing that allows you to move freely.
Shoes: It’s best to bring shoes with smooth soles, as otherwise turns can quickly become difficult. Other notes: Since we’re dancing in pairs, everyone appreciates good personal hygiene. A fresh change of shirt, deodorant, or gum can be very helpful <3
Salsa als Tanz hat im Lauf der Jahre verschiedene Wandlungen durchgemacht. Wir erklären euch die meisten davon und unterrichten den populärsten Stil, Salsa Cross Body Style. Die Grundlagen der Tänze werden im Kurs zunächst einzeln und als Paar vermittelt. Sowohl die Zusammensetzung der Musik, als auch die Musikalität und Rhythmik werden behandelt. Es wäre schön, wenn ihr mit Partner erscheinen würdet, ohne geht aber auch, etwa ein Drittel der Kursteilnehmer sind anfangs "Solo". Kleidung/Schuhwerk: Wir raten euch zu Schuhen mit möglichst harter Sohle, es sei denn, ihr besitzt bereits Tanzschuhe. Damen sollten, nach Möglichkeit, Schuhe mit Absatz tragen, das erleichtert euch die Drehungen. Zieht möglichst sportliche Kleidung an, d.h. keine Pullis (ihr kommt schnell ins Schwitzen). Wir unterrichten seit fast 10 Jahren Salsa hier im Hochschulsport, bilden uns auf internationalen Salsafestivals und Workshops fort und tanzen seit einigen Jahren mehr.
Wir freuen uns auf euch!
Salsa as a dance has gone through several transformations over the years. We will explain most of them and teach the most popular style, Salsa Cross Body Style. The basics of the dances are first taught in the course individually and as a couple. Both the composition of the music and the musicality and rhythm will be covered. It would be nice if you showed up with a partner, but without is fine, about a third of the class participants are "solo" to begin with. Clothing/Shoes: We advise you to wear shoes with as hard a sole as possible, unless you already own dance shoes. Ladies should wear heeled shoes, if possible, to make the turns easier. Wear sporty clothes if possible, i.e. no sweaters (you will sweat quickly). We have been teaching Salsa here at the University Sports Center for almost 10 years. We continue our education at international Salsa festivals and workshops and have been dancing more for a few years.
We are looking forward to meeting you!
Liebe Tänzerinnen und Tänzer! Dieser Übungsabend richtet sich an alle, die Spaß am Tanzen haben.
Du besuchst einen der Tanzkurse, die beim Hochschulsport angeboten werden, und möchtest das Gelernte in die Praxis umsetzen? Du interessierst dich dafür, was Leute in anderen Kursen gelernt haben? Du möchtest nach einer stressigen Woche den Abend entspannt ausklingen lassen? Dann bist du hier genau richtig!
Wir bieten dir einen sicheren Raum zum freien Tanzen. Ganz gleich, ob Salsa/Bachata, Rueda de Casino oder auch andere Tänze wie Standard/Latein oder Urban Kiz/Kizomba. Bei uns sind alle herzlich willkommen!
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Salsa/Bachata ist ein Social Dance. Ihr seid eingeladen zu üben, euch mit anderen auszutauschen, gemeinsam an Figuren zu arbeiten oder einfach nur die Musik zu genießen. Die Tanzpartner*innen werden regelmäßig durchgewechselt. Ihr könnt euch also auch einzeln anmelden und werdet schnell neue Leute kennenlernen.
Kleidung/Schuhwerk: Kommt einfach in ganz bequemer, möglichst sportlicher Kleidung, in der ihr euch wohl fühlt und euch gut bewegen könnt. Als Schuhe eignen sich normale Sneaker oder auch Tanzschuhe.
Dieses Angebot ist ein freies Training, d.h. ihr solltet bereits etwas Tanzerfahrung mitbringen oder zumindest parallel dazu einen angeleiteten Tanzkurs für Anfänger besuchen. Es wird aber auch immer eine Person da sein, die den Grundschritt nochmal erklären kann und für Fragen zur Verfügung steht.
Du bist selbst Kursleiter*in für einen der HSP-Tanzkurse? Sprich uns gerne an, wenn du den Übungsabend für einen oder zwei Termine im Semester übernehmen und den anderen Teilnehmer*innen deinen Tanzstil etwas näherbringen willst. Wir sind immer offen dafür, etwas Neues auszuprobieren und voneinander zu lernen.
Meldet euch zur besseren Planung vorher an oder kommt einfach spontan vorbei. Wir freuen uns auf euch!
Dear dancers! This practice night is aimed at anyone who loves to dance.
You are taking one of the dance courses offered at university sports and would like to put what you've learned into practice? You are interested in what people have learnt in other dance classes? You are looking for a way to relax after a stressful week? Then this is the perfect place for you!
We are offering a safe space for dancing. Whether it's Salsa/Bachata, Rueda de Casino, or other dance styles like Ballroom/Latin or Urban Kiz/Kizomba. Everyone is welcome!
Salsa/Bachata is a social dance. You are invited to practice, exchange with others, work on moves together, or simply enjoy the music. The dance partners will be switched regularly. Therefore, you can also register on your own and quickly get to know other people.
Clothing/Shoes: Just wear some casual, preferably sporty clothes in which you feel comfortable and can move well. As for shoes, normal sneakers or dance shoes are suitable.
This is a free training, i.e. you should already have some dance experience or at least also attend a regular beginner's dance course in parallel. However, there will always be someone around who can show you the basic steps and help you with any questions.
Are you teaching one of the other HSP dance classes? Please contact us if you'd like to take over one or two sessions of this practice night during the semester and give a brief introduction to your own dance style. We're always open to trying out new things and happy to learn from each other.
Please register in advance to help us plan or just drop by at any time. We're looking forward to seeing you!
Das Tanzfitness-Programm Salsation Fitness ist ein Dance Workout, welches funktionale Körperbewegungen mit Tanzschritten verbindet. Salsation wurde aus den beiden Worten Salsa und Sensation gebildet. Salsa steht dabei nicht für den Tanzstil, sondern bezieht sich auf die scharfe Sauce, die gern für Dips verwendet wird und so lecker schmeckt. Auf der anderen Seite drückt Salsa die Lebensfreude beim Tanzen aus. Das Dance-Workout vereint verschiedene Kulturen, Rhythmen, Tanzstile und Fitnessbewegungen in sich, die zusammen eine Einheit bilden. Der Schwerpunkt liegt auf der Musik, der Arbeitsweise des Körpers und Ausdruckstanz.
Die Tanzabläufe werden auf die funktionalen Körperbewegungen abgestimmt, mit dem Ziel alle Bereiche des Körpers zu trainieren. Die Teilnehmer profitieren bei Salsation von einer Verbesserung ihrer Ausdauer und Mobilität. Die Zielgruppe sind Erwachsene jeden Alters, die Spaß an der Bewegung haben und die körperliche Fitness körperlich verbessern wollen.
Schau dir einen kleinen Ausschnitt vom Salsation Fitness-Kurs bei der Campus Sports Show an – jede Menge Action und beeindruckende Moves
https://youtu.be/QhtYP5tglJQ
The dance fitness program called Salsation Fitness is a dance workout that combines functional body movements with dance steps. Salsation was formed from the two words Salsa and Sensation. Salsa does not mean the dance style, but refers to the hot sauce that is often used for dips and tastes delicious. On the other hand, Salsa expresses the joy of life while dancing. The dance workout combines different cultures, rhythms, dance styles and fitness movements that together form a perfect unit. The focus is on the music, the way the body works and expressive dance.
Dance routines are coordinated with functional body movements, with the goal of training all areas of the body. The participants will benefit from an improvement of their endurance and mobility. The target groups are young people and adults of all ages who enjoy movement and want to improve their physical fitness.
Check out a short clip from the Salsation fitness class at the Campus Sports Show—lots of action and impressive moves:
Schach und Go begeistern seit Jahrhunderten Jung und Alt. Obwohl beide Spiele einfach zu erlernen sind, bieten sie so viel Komplexität, dass sie aktive Spieler auch noch nach Jahren faszinieren und begeistern.
Wir freuen uns sowohl Anfänger*innen, als auch erfahrene Spieler*innen begrüßen zu dürfen. Du lernst bei uns deine taktischen und strategischen Fähigkeiten zu verbessern. Neben Theorie und Training steht aber vor allem der Spaß am Spiel im Vordergrund.
Go ist ein Tausende Jahre altes, asiatisches Brettspiel für zwei Personen. Die Spieler*innen setzen abwechselnd schwarze und weiße Steine mit dem Ziel die Kontrolle des Brettes zu erlangen.
Chess and Go have been inspiring young and old for centuries. Although both games are easy to learn, they offer so much complexity that they still fascinate and inspire active players even after years.
We are happy to welcome beginners as well as experienced players. You will learn to improve your tactical and strategic skills. In addition to theory and training, the main focus is on the fun of the game.
Go is a thousand year old Asian board game for two people. The players alternately place black and white pieces with the goal of gaining control of the board.
Seepferdchen
Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die das Element Wasser schon kennenlernen durften. Sie können ihre Bewegungen im Wasser anpassen, ihnen sind Schweben und Gleiten bekannt, sie können ins Wasser springen und bestenfalls können sie schon tauchen.
Ziel dieses Kurses ist;
- dass die Kinder sich sicher im Wasser (auch im tiefen Wasser) bewegen können - dass sie sicher in Bauch- und Rückenlage vorankommen - dass die Kinder sich orientieren können, wenn sie ins tiefe Wasser springen und längere Strecken tauchen.
Das Uni-Bad hat eine angenehme Wassertemperatur von 28 Grad und ist somit perfekt zum Schwimmen lernen.
Wichtiger Hinweis: Es gilt eine Buchung pro Kind. Bei Eintragung mehrerer Kinder wird der Platz storniert!
Seahorses
This course is aimed at children who have already been introduced to the element of water. They can adapt their movements in the water, they are familiar with floating and gliding, they can jump into the water and at best they can already dive.
The aim of this course is
- that the children can move safely in the water (even in deep water)
- that they can progress safely in the prone and supine position
- that the children can orient themselves when they jump into deep water and dive longer distances.
The university pool has a pleasant water temperature of 28 degrees and is therefore perfect for learning to swim.
Please only register children aged 5 and over with their name. The meeting point for the first lesson is in front of the Uni-Bad entrance.
Twice weekly!
Important Note: Each booking is for one child only. If multiple children are registered under one booking, the reservation will be canceled!
Seepferdchen Swimming Batch Intensive Course
Herzlich Willkommen beim Schwimmtraining der Universität Bielefeld!
Der A2 Kurs richtet sich an Anfänger*innen, die schwimmfähig sein müssen und ihre Technik in allen 4 Lagen (Schmetterling, Rücken, Brust, Kraul) verbessern oder teilweise neu erlernen wollen. Es werden außerdem verschiedene Wendetechniken und der Startsprung vom Startblock geübt.
Der F Kurs richtet sich an Fortgeschrittene, bei denen der Fokus auf Verbesserung der Ausdauer und der Sprintfähigkeit liegt. Dabei wird die Schwimmfähigkeit in den Lagen Rücken-, Brust- und Kraulschwimmen vorausgesetzt. Es werden des Weiteren Wettkampfsimulationen durchgeführt, Serien mit Abgängen geschwommen, verschiedene Wendetechniken und der Startsprung vom Startblock geübt, sowie die Verbesserung der Bestzeit einer ausgewählten Strecke anvisiert.
Falls man unsicher ist, welcher Kurs der Richtige ist: Teilnehmende des F Kurses sollten in der Lage sein 2 km in einer Stunde zu schwimmen.
Sowohl der A2, als auch der F Kurs finden auf Deutsch statt.
Eine konsequente Teilnahme am Schwimmtraining ist erwünscht, da die Trainingseinheiten aufeinander aufbauen. Bringt bei euer ersten Trainingseinheit bitte einen gültigen Studiausweis, HSBI-Karte, Angestelltenausweis oder Gasthörernachweis mit
Das Training startet zur angegebenen Uhrzeit, bitte seid pünktlich.
Unter den vielen schottische Tanzarten erfreuen sich das Scottish Country Dancing (SCD) aktuell weltweit besonders großer Beliebtheit. Die Tänze basieren auf den "country dances" des 18. und 19. Jahrhunderts, jedoch sind die meisten Tänze in den letzten paar Jahrezenten entstanden. SCD gehört zu den "social dances", weshalb ihr hier auch keine(n) feste(n) Tanzpartner/ Tanzpartnerin braucht. Für gewöhnlich tanzt man mit verschiedenen Leuten aus der Gruppe und teils sogar mit Mehreren in einem Tanz. Im Kurs werden wir Jigs, Reels, und die langsameren Strathspeys zu typisch schottischer Tanzmusik tanzen. Die üblichen Instrumente für diese Musik umfassen Klavier, Geige, und Akkordion, während der Dudelsack eher in anderen Arten von schottischen Tänzen, z.b. Highland Dances, Verwendung findet. Hier ist einmal ein kleiner Einblick in die Art von Tänzen und Musik, die euch erwarten wird:
Campus Sport Show http://www.youtube.com/watch?v=1kMXL-x_qYA http://www.youtube.com/watch?v=EW-onUoVlIw http://www.youtube.com/watch?v=DObxzX_0JHA
Keine Sorge, wenn dies zunächst kompliziert aussieht – die Videos zeigen schon etwas anspruchsvollere Tänze mit fortgeschrittenen Tänzern und Tänzerinnen. Wir werden ganz einfach anfangen und das Wichtigste ist und bleibt natürlich einfach Spaß am Tanzen zu haben! Was solltet ihr mitbringen? Gemütliches Schuhwerk, wie einfache Tanzschläppchen oder Turnschuhe.
Among the many Scottish dance styles, Scottish Country Dancing (SCD) is currently particularly popular worldwide. The dances are based on the “country dances” of the 18th and 19th centuries, but most of the dances have been created in the last few decades. SCD is one of the “social dances”, which is why you don't need a fixed dance partner. Usually you dance with different people from the group and sometimes even with several people in one dance. In the course we will dance jigs, reels and the slower strathspeys to typical Scottish dance music. The usual instruments for this music include piano, fiddle, and accordion, while the bagpipes are more commonly used in other types of Scottish dances, e.g. Highland Dances. Here's a little insight into the kind of dances and music you can expect:
http://www.youtube.com/watch?v=1kMXL-x_qYA http://www.youtube.com/watch?v=EW-onUoVlIw http://www.youtube.com/watch?v=DObxzX_0JHA Don't worry if this looks complicated at first - the videos show more sophisticated dances with advanced dancers. We will start very simply and the most important thing is, of course, to have fun dancing! What should you bring? Comfortable shoes, such as simple dance slippers or sneakers.
Seilklettern Grundkurs: Du hast bereits erste Erfahrungen beim Bouldern oder während eines Schnupperkletterns gesammelt und möchtest nun auf eigene Faust loslegen? Dann ist der Einstiegskurs Seilklettern das Richtige für dich! In diesem Kurs, im 2020 neu eröffneten DAV alpin zentrum BIELEFELD erlernst du alle wichtigen Inhalte des Topropekletterns, die zur sicheren eigenverantwortlichen Nutzung von künstlichen Kletteranlagen notwendig sind.
Kursinhalte:
Ziele: Nach erfolgreichem Abschluss des Ausbildungskurses bist du in der Lage, eigenständig und sicher an künstlichen Kletteranlagen im Toprope zu klettern. Während des Kurses sammelst du neue Bewegungserfahrungen und deine Begeisterung für das Seilklettern wird geweckt.
Hinweise: Minderjährige Teilnehmer*innen benötigen eine schriftliche Einverständniserklärung ihrer Erziehungsberechtigten. Den Vordruck hierfür findet ihr unter Downloads.
Die Nutzung von Klettergurt, Kletterschuhen und Sicherungsgerät ist für die Dauer des Kurses im Preis mit inbegriffen. Im Anschluss an jeden Termin, darf weiter frei gebouldert werden.
Bitte sei mindestens 15 Minuten vor Kursbeginn vor Ort, damit genügend Zeit zum Registrieren an der Kasse bleibt.
Rope climbing basic course: You have already gained your first experience in bouldering or during a trial climb and now want to get started on your own? Then the introductory rope climbing course is the right thing for you! In this course, in the DAV alpin zentrum BIELEFELD, newly opened in 2020, you will learn all the important contents of top rope climbing, which are necessary for the safe independent use of artificial climbing facilities.
Course contents:
Knot theory Teaching the belay technique in the toprope (the rope is already hanging down from above) Basic material knowledge Sensitization for the dangers of sport climbing on artificial climbing facilities Technique basics Goals: After successful completion of the training course, you will be able to climb independently and safely on artificial climbing facilities in the toprope. During the course you will gain new movement experiences and your enthusiasm for rope climbing will be awakened.
Notes: Underage participants need a written declaration of consent from their parents or guardians. You can find the form for this under Downloads.
The use of climbing harness, climbing shoes and belay device is included in the price for the duration of the course. At the end of each course, you may continue to climb freely.
Please be there at least 15 minutes before the start of the course, so that there is enough time to register at the cash desk.
In diesem Workshop lernst du einfache, aber extrem wirkungsvolle Techniken zur Selbstverteidigung in gefährlichen Situationen.
Sowohl Anfängerinnen als auch Frauen mit Vorkenntnissen aus anderen Selbstverteidigungskursen oder Kampfsportarten lernen effektive Skills.
4 Stunden Auspowern vom Uni-Alltag :)
Um im Rahmen des Workshops einzelne Verteidigungssituationen unter möglichst realistischen Bedingungen zu üben, wird der Kurs von einem männlichen Trainer geleitet.
Every day we hear about violence and aggression in the news - even in direct proximity. Way too rarely have the victims of this violence a way to defend themselves. Modern self-defense training can work against this.
In the course "Self-defense" such a training shall be offered. The name describes the form of the training: What is trained is what serves to defend oneself or a person in trouble. This includes basic forms of behavior, punching, kicking, throwing and lever techniques, as well as defense against weapons.
Characteristic of the training is that it is not tied to physical fitness. Finally, the course is aimed at everyone who wants to feel safer in general, regardless of their previous fitness.
Furthermore, the training lives from the ideas and experiences of the participants, because a modern self-defense training is close to reality. To convey this closeness to reality, the training uses a variety of methods such as role plays, drills and thought experiments. Thus the training promises a learning success already after the first unit.
The course does not require any previous knowledge.
Schütze Dich! Selbstverteidigung und Gewaltprävention effektiv für alle!
Von der nonverbalen zur kommunikativen Deeskalation bis zu Schnittstelle der körperlichen Gewaltabwehr werden praxiserprobte, für jeden erlernbare Konzepte auf professionellem Niveau – jedoch für jeden geeignet - vermittelt.
Ausgehend von einer Sensibilisierung für bedrohliche Situationen und dem damit verbundenen Stressempfinden werden professionelle Abwehrtechniken intensiv einstudiert und im Training erprobt. Ziel ist es eine bedrohliche Situation – sowohl psychisch als auch physisch – möglichst ohne Schädigung meistern zu können.
Die gelernten Abwehrtechniken können in realistischen Szenarien mit dem Trainer geübt werden, der dann eine entsprechende Schutzausrüstung trägt. Bei Bedarf können geübte Szenarien auch in einem realistischen Umfeld (auf der Straße, im Park) getestet werden.
Inhalte:
Mitzubringen: Sportschuhe (Halle), Sportbekleidung (lange Hose und Oberteil).
Protect yourself! Effective self-defense and violence prevention for everyone!
From nonverbal to communicative de-escalation to physical self-defense, we teach tried-and-tested concepts at a professional level that anyone can learn—but which are suitable for everyone.
Starting with awareness of threatening situations and the associated stress, professional defense techniques are intensively rehearsed and tested in training. The goal is to be able to master a threatening situation—both psychologically and physically—with as little harm as possible.
The defense techniques learned can be practiced in realistic scenarios with the trainer, who then wears appropriate protective equipment. If necessary, practiced scenarios can also be tested in a realistic environment (on the street, in the park).
Contents:
De-escalation before a violent situation arises Emotional and physical behavior in dangerous situations Dealing with fear and stress in threatening situations Effective defense against unpleasant and inappropriate behavior Effective defense against physical attacks Self-defense concepts that anyone can learn
What to bring: Sports shoes (indoor), sportswear (long pants and top).
Risikomanagement Selbstverteidigung gegen Angriffe mit scharfen, spitzen und stumpfen Gegenständen. Dieser Workshop bündelt Abwehrszenarien und SV-Methoden beim Angriff mit diversen gefährlichen Gegenständen. Die Nutzung von gefährlichen Gegenständen bei illegalen Angriffen gehört leider zu Realität. Das Risiko für den Angegriffenen erhöht sich mit dem Einsatz solcher Gegenstände erheblich. Ziel dieses Workshops ist es zunächst die Architektur und Dynamik solcher Angriffe zu verstehen, um dann unter Anleitung ein mögliches Risikomanagement zu entwickeln. Die Bündelung verschiedener gefährlicher Gegenstände – auch in Kombination – erhöht die Anforderungen an die SV-Methoden. Je nach Gegenstand findet die Abwehr in der absoluten Nahdistanz statt. Offen für alle ohne und mit SV-Erfahrung. Entsprechende Übungsgegenstände werden vom Übungsleiter zur Verfügung gestellt. Die Teilnehmer*innen welche bereits eine kostenlose Schutzbrille erhalten hatten, werden gebeten diese mitzubringen. Alle anderen erhalten eine kostenlose Schutzbrille vom Übungsleiter.
Bitte Studi- und Personalausweis mitbringen.
Seitens diverser Anbieter werden die unterschiedlichsten Tools und Methoden für den Selbstschutz und die Selbstverteidigung beworben. In der Hochstresssituation entscheidet eine absolut sichere Handhabung sowie die Wahl einer sinnvollen SV-Methode über die Chancen einen Angriff oder eine bedrohliche Situation sicher zu überstehen. Dies setzt intensives Training unter möglichst realistischen Bedingungen voraus. In diesem Projektworkshop kannst Du diverse Übungs-Tools und SV-Methoden unter Anleitung selbst probieren. Das Szenario kannst Du ebenfalls selbst bestimmen. Ziel ist es die Effektivität verschiedener SV-Methoden zu testen und aus diesen Tests unter sicheren Übungsbedingungen für alle Lernfortschritte zu erzielen, um die Wahl der individuell geeigneten SV-Methode zu erleichtern aber auch um übergreifende Erkenntnisse zu den SV-Methoden in den verschiedensten Szenarien zu gewinnen. Der Workshop hat experimentellen Charakter in sicherer Lernumgebung und bietet viel individuellen Freiraum im Rahmen sicherer Anleitung. Offen für alle ohne und mit SV-Erfahrung. Entsprechende Übungsgegenstände werden vom Übungsleiter zur Verfügung gestellt. Die Teilnehmer*innen welche bereits eine kostenlose Schutzbrille erhalten hatten, werden gebeten diese mitzubringen. Alle anderen erhalten eine kostenlose Schutzbrille vom Übungsleiter.
Various providers promote a wide variety of tools and methods for self-protection and self-defense. In a high-stress situation, absolutely confident handling and the choice of a sensible self-defense method determine your chances of safely surviving an attack or a threatening situation. This requires intensive training under conditions that are as realistic as possible. In this project workshop, you can try out various training tools and self-defense methods yourself under guidance. You can also determine the scenario yourself. The goal is to test the effectiveness of various self-defense methods and, through these tests conducted under safe training conditions, to achieve learning progress for all participants. This aims to facilitate the selection of an individually suitable self-defense method while also gaining broader insights into self-defense methods across a wide range of scenarios.
The workshop has an experimental nature within a safe learning environment and offers plenty of individual freedom under safe guidance.
Open to everyone, with or without self-defense experience.
The necessary training equipment will be provided by the instructor. Participants who have already received a free pair of safety goggles are asked to bring them. All others will receive a free pair of safety goggles from the instructor.
Please bring your student ID and photo ID.
Hier lernst du einen Spagat! Wir beginnen jede Stunde mit einem kurzen Warm-up, um deinen Körper sanft auf die bevorstehenden Übungen vorzubereiten. Anschließend dehnen wir intensiv alle wichtigen Muskelgruppen, um deine Flexibilität zu steigern und dich Schritt für Schritt zum Spagat zu führen. Zum Ende der Stunde hast du noch etwas Zeit für dich, in der du dich ganz auf deine individuellen Dehnziele fokussieren kannst!
Jedes Niveau ist herzlich willkommen! Ich empfehle euch eine lange Hose und geeignete Socken oder Schläppchen.
Ich freu' mich auf euch!
Learn the Splits!
In this class, you'll be guided step by step to achieve the splits. We start each session with a gentle warm-up to prepare your body for the exercises ahead. Then, we intensively stretch all the important muscle groups to increase your flexibility and guide you towards the splits, step by step. At the end of the session, you'll have some time to focus on your individual stretching goals!
All levels are welcome! I recommend wearing long pants and suitable socks or slippers.
I'm looking forward to seeing you!
Herzlich Willkommen bei den Standard-Latein Kursen im Hochschulsport der Uni Bielefeld!
Ihr habt Lust, Paartanzen zu lernen oder eurer Tanzschul-Wissen zu erweitern? Dann seid ihr genau richtig bei uns! In unseren Kursen lernt ihr das Standard-Latein-Tanzen, häufig auch als Gesellschaftstanz bekannt, kennen und vielleicht auch lieben. Wenn man einmal angefangen hat, ist es schwer wieder aufzuhören. :)
Unter Standard- bzw. Lateintänzen versteht man die jeweilige Tanzrichtung. In beiden Tanzrichtungen gibt es fünf Tänze. Die Standardtänze werden dabei eher in geschlossener Position als Paar getanzt; die Lateintänze charakterisieren sich durch eine etwas offenere Position und dem lateinamerikanischen Flair.
Falls wir euch neugierig gemacht haben, schaut gerne vorbei! Wir freuen uns auf Euch!
Hier noch einige Infos zu dem Aufbau unserer Kurse. Allgemein kann gesagt werden, dass ihr sowohl mit einer:m vorab gefundenen Tanzpartner:in oder auch allein teilnehmen könnt. Die Tänze funktionieren auch Solo und machen trotzdem viel Spaß. :) Oft finden sich auch im Kurs noch Partnerschaften. Zum Tanzen braucht es dabei nur zwei Füße! Geschlechterrollen sind out und spielen hier keine Rolle! Einsteiger:innen A1: Im A1 Kurs sind alle richtig, die das Tanzen für sich entdecken möchten und bisher noch keine oder wenig Tanzerfahrung haben. Es werden die Grundschritte sowie einige Figuren in den Lateintänzen Cha Cha Cha, Rumba und Jive, sowie in den Standardtänzen Langsamer Walzer, Tango und Quickstep erlernt. Einsteiger:innen A2: Anknüpfend an den A1 Kurs werden im A2 weitere Figuren und vermehrt auch technische Themen, wie Haltung oder Fußarbeit, in den verschiedenen Tänzen besprochen. Darüber hinaus beschäftigen wir uns mit den Grundlagen von drei neuen Tänzen: Slowfox, Wiener Walzer und Samba. Der A2 Kurs richtet sich an alle, die den A1 Kurs absolviert haben oder schon etwas Tanzerfahrung aus der Tanzschule oder Ähnlichem mitbringen. Fortgeschrittene F: Im F Kurs sind alle willkommen, die bereits Einiges an Tanzerfahrung mitbringen oder den A2 Kurs sicher abgeschlossen haben. Neben komplexeren Figuren und Folgen wird im F Kurs ebenfalls viel Technik besprochen und der Paso Doble kommt als letzter Tanz dazu. Aspekte des Solo- und Paartanzens, wie Balance, Haltung oder Musikalität sind zentrale Themen. Für eine aktive Teilnahme am F-Kurs, sollten die Figuren aus dem A1 und A2 bekannt sein und auch umgesetzt werden können. Die Grundschritte sollten sitzen und sicher im Takt getanzt werden.
Innerhalb der Kurse wird traditionell einmal im Jahr eine Fahrt zum ETDS (European Tournament of Dancing Students) organisiert, dies ist der Höhepunkt des Tanzsemesters. Die Teilnahme am ETDS ist freiwillig. Die meisten Teilnehmenden berichten begeistert von diesem Erlebnis und fahren jedes Jahr aufs Neue mit. Bei diesem Turnier steht der Spaß im Vordergrund, sodass neben den klassischen Turnieren auch viel einfach so getanzt und gefeiert wird. Wenn das ETDS näher rückt, wird der Fokus im F Kurs auf eine optimale Paarpräsentation, Verbeugung und Optimierung der Choreographien gelegt. Alle aus dem A1 und A2 Kurs, die am ETDS teilnehmen möchten, können bei diesen Übungen gerne teilnehmen.
Hinweis: Ihr könnt euch mit und ohne Tanzpartner/in anmelden.
Beginners A1: The beginners' course A1 is aimed at all those who have little or no dance experience and would like to rediscover dancing. You will learn the basic steps and some basic figures in the Latin dances Cha Cha Cha, Rumba and Jive and the standard dances Slow Waltz, Tango and Quickstep.
A2: For those who have already completed the A1 course or have dance experience from dance school, the A2 course is the right choice.
The course builds on the A1 course and offers the possibility to learn more figures as well as advanced dance techniques, but also to consolidate already existing knowledge. We also learn first sequences, i.e. connected figures.
A3: A3 is for those who already have dance experience or have completed the A2 course, and is suitable for those who already feel confident in the basics of standard/latin dances. In addition to the well-known dances from the A1 and A2 course, the Samba, the Viennese Waltz and the Slow Foxtrot will be learned.
F: In the F course all are welcome who already have some dance experience or have completed the A3 course and can also implement most of the input there. In this course we will discuss more complex figures as well as sequences. We will discuss technique for solo and couple dancing as well as balance and posture that goes in the direction of ballroom dancing. When the ETDS (European Tournament of Dancing Students) comes around again, we discuss couple presentation, bowing, and practice/tweak the couples' own choreos.
It is at least predicted to know the figures from A1-A3. Beat as well as basic steps should sit, since we cannot explain these here temporally again.
Note: You can register with or without a dance partner.
Beweglichkeit ist - neben Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination - eines der fünf Grundelemente der Fitness. In diesem Kurs werden wir daran arbeiten, unsere Beweglichkeit schrittweise zu erhöhen. Nach einer Aufwärmphase werden wir verschiedene sanfte Dehnübungen für alle Körperpartien durchführen. Eine Entspannungseinheit rundet den Kurs ab.
Mobility - along with strength, endurance, speed and coordination - is one of the five basic elements of fitness. In this class, we will work on gradually increasing our flexibility. After a warm-up, we will perform various gentle stretching exercises for all parts of the body. A relaxation session will complete the course.
Note: On January 10th, the class will take place at the sports hall in the University Main Building!!!
Surfen in Moliets Plage:
Unser beliebtes Studentencamp bietet seit 15 Jahren Surfreisen für Studierende an! Entdecke mit studisurf die faszinierende, kilometerlange Sandstrandküste Südfrankreichs mit ihren wilden Brandungen und perfekten Wellen. Unsere Campinganlage im Surferort Moliets Plage liegt direkt am Meer und der Strand ist nur fünf Minuten Gehminuten von deinem Zelt entfernt. In unserem Camp stehen das gemeinsame Abenteuer und das besondere Surf-Feeling im Mittelpunkt. Wellenreiten steht für unendliche Weite und Freiheit, für großartige Dynamik und Action - Surfen ist ein Lebensgefühl! STUDISURF wird von Student*Innen für Student*Innen der Unis Bielefeld, Paderborn und Kassel organisiert, sodass du im Camp viele neue Bekanntschaften mit Leuten aus der Nähe deiner Unistadt schließen kannst. Vor Ort bieten wir euch viele kostenlose Zusatzangebote wie Beachvolleyballturniere, Slacklines, gemeinsame Barbesuche und noch vieles mehr an. Mit studisurf kannst du dich in deinem Sommercamp so richtig wohlfühlen!
Bei Fragen berät dich Rico Ebertz gerne auch direkt (Mobil: 0157/8031 2014, Mail: studisurf@googlemail.com). Weitere Infos & Fotos findest du auf Facebook oder Instagram.
Ort: Moliets Plage/Frankreich Termin: 04.09.- 13.09.2026
Infoveranstaltung 29.04.2026 um 20:30 Uhr
http://us05web.zoom.us/j/82613112404?pwd=JAsg9pyJ2jzaSFIk5apgqYROcImlte.1
Kennwort: sse7RV
Vor Ort müssen 10 Euro Kurtaxe pro Woche und Teilnehmer entrichtet werden sowie 25 Euro Zeltkaution (Mobile Home 50€) pro Person.
Wichtige Zahlungsinformationen: Zum 01.06.2026 werden wir eine Anzahlung in Höhe von 350,-€ einziehen. Die Restzahlung erfolgt am 01.08.2026. Mit der Buchung stimmst du unseren Stornierungsbedingungen für kostenpflichtige Kurse zu.
Surfing in Moliets Plage:
Our popular student camp has been offering surf trips for students for over 10 years! Discover the fascinating, miles of sandy coastline in the south of France with its wild surf and perfect waves with studisurf. Our campsite in the surfing village of Moliets Plage is located right by the sea and the beach is just a five-minute walk from your tent. At our camp, the focus is on shared adventures and that special surfing feeling. Surfing stands for endless space and freedom, for great dynamics and action - surfing is a way of life!
STUDISURF is organized by students for students from the universities of Bielefeld, Paderborn and Kassel, so that you can make many new acquaintances with people from the vicinity of your university city at the camp. On site, we offer you many free additional activities such as beach volleyball tournaments, slacklines, joint bar visits and much more. With studisurf, you can really feel at home at your summer camp!
If you have any questions, Rico Ebertz will be happy to advise you directly (mobile: 0157/8031 2014, email: studisurf@googlemail.com). You can find more information & photos on Facebook or Instagram.
Location: Moliets Plage/France Date: 04.09.- 13.09.2026
Destination: Moliets Plage, France, Camping Les Cigales Arrival and departure in a comfortable coach Boarding point: Bielefeld Total of 9 travel days, 7 overnight stays and 8 days on site Accommodation 4-person tents with cabins (bring your own sleeping mat or air mattress and sleeping bag) or fixed accommodation in a mobile home with 2-3 bedrooms for 2 people (+€119) -> for the Mobil Home please contact Rico directly (see above). Meals: Breakfast buffet, packed lunch, warm dinner with salad and dessert Surfing course for beginners and intermediates: 5 practical double units for beginners or advanced surfers (5 x 90 minutes) on 5 days, additional theoretical units as well as surfboards & wetsuits included. Professional tour guides for programme, entertainment and organization on site Cancellation insurance possible (on request)
Info event 29.04.2026 at 20:30
http://us05web.zoom.us/j/86129569840?pwd=DnZhGZEAXWM4HtsnHIsB1ZGgRq7NHh.1
Password: Cw4H5Q
A tourist tax of €10 per week per participant and a tent deposit of €25 (mobile home €50) per person must be paid on site.
Important payment information: On 01.06.2026 we will collect a deposit of 50%. The remaining payment will be made on 01.08.2026. By booking, you agree to our cancellation policy for fee-based courses.
Wellenreiten am Atlantik/St. Girons
Was erwartet euch?
Wellenreiten, das ist Aufregung, Faszination, Spaß und Naturerlebnis pur. In diesem Sommer bietet der Hochschulsport der Universität Bielefeld wieder einen Anfänger- bzw. Fortgeschrittenenkurs an der französischen Atlantikküste an.
Was wird euch geboten?
Neben der praktischen Einführung werden die notwendigen Kenntnisse über Gezeiten, Strömungen, Wetter- und Wellenbedingungen vermittelt. Fortgeschrittene erhalten individuelle Bewegungstipps, gestützt durch Videocoaching. Surfboards und Neoprenanzüge stehen zur Verfügung. Neben dem Wellenreiten gibt es Freizeitangebote wie Beachvolleyball, Beachsoccer, Basketball, Surffilme auf Großleinwand, Sonnenuntergänge, BBQ, uvm.
Die Lage ist einmalig. Vom Camp über die Düne direkt in die Wellen! Das Surfcamp von St. Girons Plage liegt gleich hinter der Düne in einem idyllischen Pinienwald. Hier stehen Euch sowohl geräumige Tunnelzelte mit Single- oder Doppelkabinen inkl. bequemer Schlafmatten als auch Küchen- und Aufenthaltszelte mit Tischen und Bänken zur Verfügung.
Ort: St. Girons Plage/ Frankreich Termin: 15.08.-22.08.2026
Im Preis inklusive:
An-/Abreise: Wir fahren direkt von der Universität mit dem Bus nach St Girons Anreise - Freitag 14.08. gegen Mittag Rückankunft - Sonntag 23.08. Verpflegung: Vollverpflegung an sechs Tagen. Am ersten Abend werden wir auf Selbstkostenbasis den Grill anschmeißen. Surfkurs und Material Unterkunft im Zeltcamp: Einbett-/Zweibettzelte
Es gelten die Rücktrittsbestimmungen unserer AGB unter: AGB Wellenreisen GmbH | Wellenreiter
Surfing on the Atlantic/St. Girons
What can you expect?
Surfing is pure excitement, fascination, fun and an experience of nature. This summer, Bielefeld University Sports is once again offering a beginners' and advanced course on the French Atlantic coast.
What is on offer?
In addition to the practical introduction, the necessary knowledge about tides, currents, weather and wave conditions will be taught. Advanced surfers receive individual movement tips, supported by video coaching. Surfboards and wetsuits are available. In addition to surfing, there are leisure activities such as beach volleyball, beach soccer, basketball, surf films on the big screen, sunsets, BBQ and much more.
The location is unique. From the camp over the dune directly into the waves! The St. Girons Plage surf camp is located just behind the dune in an idyllic pine forest. Here you will find spacious tunnel tents with single or double cabins including comfortable sleeping mats as well as kitchen and lounge tents with tables and benches.
Location: St. Girons Plage/ France Date: 14.08.-23.08.2026
Included in the price:
Arrival/departure: We travel directly from the university by bus to St Girons Arrival - Friday, 14.08. Return - Sunday, 23.08. Catering: Full board for six days. On the first evening we will fire up the barbecue at cost price. Surf course and equipment Accommodation in the tent camp: single/twin tents
The cancellation conditions of our general terms and conditions apply: AGB Wellenreisen GmbH | Wellenreiter
Dieser Kurs kombiniert kräftigende Übungen mit Cardio-Intervallen, sodass du alle großen Muskelgruppen effektiv trainierst. Mal wird mit Gewichten, Langhanteln oder Resistance-Bändern gearbeitet, mal nur mit dem eigenen Körpergewicht – so bleibt jede Einheit abwechslungsreich und überrascht dich immer wieder aufs Neue. Intervalltraining regt den Stoffwechsel an, stärkt Kraft und Ausdauer und sorgt für ein effizientes Ganzkörpertraining in kurzer Zeit. Durch die verschiedenen Übungsoptionen kann jede Bewegung an dein Fitnesslevel angepasst werden. Dadurch ist der Kurs für alle Fitnesslevel gleichermaßen geeignet. Komm vorbei und probier‘s einfach aus!
This class combines strength training with cardio intervals, allowing you to effectively work all major muscle groups. Sometimes we use dumbbells, barbells, or resistance bands; other times we rely solely on your own body weight—keeping each session varied and keeping you on your toes. Interval training boosts your metabolism, builds strength and endurance, and provides an efficient full-body workout in a short amount of time. Thanks to the wide variety of exercises, every movement can be adapted to your fitness level. This makes the class suitable for all fitness levels. Come by and give it a try!
Tai Ji Quan ist eine Bewegungsschule aus der chinesischen Tradition. In Europa ist es auch als Schattenboxen bekannt. Filme aus der Volksrepublik China zeigen die große Beliebtheit dieser Bewegungslehre für Menschen jeder Altersklasse. Die harmonisch fließenden Bewegungen üben beim Betrachten einen eigentümlichen Zauber aus. Tai Ji Quan ist eine Meditation in Bewegung und gleichzeitig eine sanfte Heilgymnastik. Es enthält ebenfalls Elemente einer nicht aggressiven Selbstverteidigung. Bei regelmäßiger Übung werden Herz und Kreislauf gestärkt, der Atem selbsttätig reguliert und Schlaf und Verdauung gefördert. Die aufrechte Haltung beim Üben des Tai Ji Quan lindert Rückenschmerzen und angewöhnte Fehlhaltungen werden langsam korrigiert. Nicht zuletzt wird das Nervensystem günstig beeinflusst. Die Fähigkeit sich zu konzentrieren und sich zu entspannen wird erweitert. Wer gerne in harmonischer Bewegung meditiert, wer sich von körperlichen Beschwerden befreien möchte und wer einen Ausgleich sucht zu Leistungsdruck und Alltagsstress, für den*die bietet Tai Ji Quan einen Weg.
Der Unterricht gliedert sich in leichte, angenehme, gymnastische Vorübungen und das Einstudieren der Form, eines vorgegebenen Ablaufes von Figuren. Da die Übungen und Figuren zum Teil aufeinander aufbauen, ist es von Vorteil, wenn du an einem der ersten drei Termine nach Kursstart teilnehmen kannst. Falls dir das nicht möglich sein sollte, freuen wir uns aber auch zu anderer Zeit über jeden, der*die mit uns den Weg des Tai Ji Quan entdecken möchte. Kleidung: Bequeme, nicht eng anliegende Kleidung.
Tai Ji Quan is a school of movement from the Chinese tradition. In Europe it is also known as shadow boxing. Films from the People's Republic of China show the great popularity of this movement teaching for people of all ages. The harmoniously flowing movements exert a peculiar magic when viewed. Tai Ji Quan is a meditation in movement and at the same time a gentle healing gymnastics. It also contains elements of non-aggressive self-defense. Regular practice strengthens the heart and circulation, self-regulates the breath, and promotes sleep and digestion. The upright posture while practicing Tai Ji Quan relieves back pain and habitual bad postures are slowly corrected. Last but not least, the nervous system is favorably influenced. The ability to concentrate and relax is enhanced.
Tai Ji Quan offers a way for those who like to meditate in harmonious movement, who want to free themselves from physical ailments, and who are looking for a balance to performance pressure and everyday stress.
The lessons are divided into light, pleasant, gymnastic preliminary exercises and the rehearsal of the form, a given sequence of figures. Since the exercises and figures partly build on each other, it is an advantage if you can attend one of the first three dates after the start of the course.However, if that is not possible for you, we are happy to welcome anyone who would like to discover the path of Tai Ji Quan with us at other times. Clothing:Comfortable, not tight-fitting clothing
"A good dancer is recognized by the way he walks and not by acrobatic figures" - Pablo Veron Tauche ein in die faszinierende Welt des Tango Argentino! Unser Kurs richtet sich sowohl an Anfänger als auch an Tänzer mit leichten Vorkenntnissen. Erlebe den Tango in seinen drei wunderbaren Facetten – Tango, Milonga und Vals – und entdecke die Magie dieses einzigartigen Tanzes. Bei uns geht es nicht darum, festgelegte Schrittmuster abzutanzen. Vielmehr liegt der Fokus auf dem gemeinsamen Gehen des Paares zur Musik (Caminar). Durch die Verbindung tänzerischer Strukturen und improvisierter Interaktionen entstehen erste elegante Figurenmuster, die immer flexibel und anpassbar bleiben (wie Baldosa, Molinete, Ocho, Paso Basico, Cunita und Paso Americano). Was diesen Kurs ausmacht: - Einsteigerfreundlich: Egal ob du ganz neu bist oder bereits Grundkenntnisse hast, dieser Kurs ist ideal für dich. - Flexibilität: Melde dich alleine oder mit einem Partner an – beides ist möglich. Besonders in den ersten Stunden mischen wir uns besonders viel durch. - Tiefe Verbindung: Der Fokus liegt auf dem sicheren Führen und Gestalten, was dein Tanzgefühl und deine Kreativität stärkt. - Rollenoffenheit: Suche dir aus, ob du führend oder folgend tanzen möchtest. Tango ist rollenoffen. :) - Spaß und Gemeinschaft: Lerne neue Leute kennen und erlebe die Freude am gemeinsamen Tanzen. Eine regelmäßige Teilnahme ist empfehlenswert, um das volle Potenzial zu entfalten und ein tiefes Verständnis für die Kunst des Führens und Folgens zu entwickeln. Mach mit und lass dich vom Tango-Fieber packen!
"A good dancer is recognized by the way he walks and not by acrobatic figures" - Pablo Veron
Immerse yourself in the fascinating world of Tango Argentino! Our course is aimed at beginners as well as dancers with some previous knowledge. Experience tango in its three wonderful facets - tango, milonga and vals - and discover the magic of this unique dance.
We are not interested in dancing fixed step patterns. Rather, the focus is on the couple walking together to the music (caminar). By combining dance structures and improvised interactions, the first elegant figure patterns are created, which always remain flexible and adaptable (such as Baldosa, Molinete, Ocho, Paso Basico, Cunita and Paso Americano).
What makes this course special:
- Beginner-friendly: Whether you're brand new or already have basic knowledge, this course is ideal for you. - Flexibility: Sign up alone or with a partner - both are possible. We mix it up a lot, especially in the first few lessons. - Deep connection: The focus is on safe leading and creating, which strengthens your sense of dance and your creativity. - Open roles: Choose whether you want to dance leading or following. Tango is open to roles. :) - Fun and community: Get to know new people and experience the joy of dancing together.
Regular participation is recommended in order to develop your full potential and gain a deep understanding of the art of tango.
Du willst dich bewegen, tanzen und Spaß haben? Dann herzlich willkommen im Kurs Tanztheater!
Wir wollen gemeinsam in Bewegung kommen, improvisieren, tanzen, spielen und unserem Körper und unserer Seele etwas Gutes tun.
Die Choreografin Pina Bausch, die das Tanztheater prägte, sagte einmal: „I'm not interested in how people move, I'm interested in what makes them move.“ So erleben wir, dass Bewegung es uns ermöglicht, verschiedenste Dinge auszudrücken und dabei immer wieder neue Geschichten zu erzählen.
Wir starten in der Regel mit Bewegungsspielen und einer abwechslungsreichen Erwärmung, mal spielerisch, mal sportlich aktiv, tauchen dann ein in kreative Bewegungsformen aus dem Tanztheater und lassen den Kurs mit Dehn- und Entspannungsübungen ausklingen.
Lust bekommen? Dann komm vorbei und bring einfach dich selbst mit, Vorkenntnisse brauchst du keine! Ich freue mich auf dich!
Do you want to move, dance, and have fun? Then welcome to the Dance Theater class!
Together, we want to get moving, improvise, dance, play, and do something good for our bodies and souls.
Choreographer Pina Bausch, who shaped dance theater, once said: “I’m not interested in how people move, I’m interested in what makes them move.” This is how we experience that movement allows us to express a wide variety of things and, in doing so, to tell new stories time and again.
We usually start with movement games and a varied warm-up—sometimes playful, sometimes physically active—then dive into creative movement forms from dance theater and wrap up the class with stretching and relaxation exercises.
Interested? Then come on by and just bring yourself—no prior experience needed!
I look forward to seeing you!
*das Bild zeigt dieses Mal tatsächlich das Uni-Schwimmbad
Liebe Taucher*innen,
wir freuen uns, euch eine spannende Schnupper-Tauchstunde in Zusammenarbeit mit dem Tauchsportcenter Baracuda hier im Uni-Bad anzubieten. Taucht ein in die faszinierende Unterwasserwelt und erlebt unvergessliche Momente!
Das Tauchsportcenter stellt die gesamte Ausrüstung zur Verfügung, sodass ihr lediglich Folgendes mitbringen müsst: - Badebekleidung - Badelatschen - Ein Handtuch - Ein altes T-Shirt oder ein Neopren-Shirt - Gute Laune
Ablaufplan: Um 10 Uhr treffen wir uns im Uni-Schwimmbad, wo wir mit einer theoretischen Einführung in das Gerätetauchen beginnen. Danach legen wir die Tauchflasche an und machen uns bereit für das Wasserabenteuer. Die ersten Übungen umfassen das Ausblasen der Tauchermaske und das Üben des Atmens am Beckenrand, bevor wir schließlich unter Wasser eintauchen.
Wir freuen uns auf euch und ein aufregendes Taucherlebnis!
Kursausfälle können in diesem Angebot nicht nachgeholt werden. Mit der Buchung stimmst du unseren Stornierungsbedingungen für kostenpflichtige Kurse zu.
Dear divers,
We are excited to offer you an exciting introductory diving session in collaboration with the Baracuda Diving Center here at the Uni-Bad. Dive into the fascinating underwater world and experience unforgettable moments!
The diving center will provide all the equipment, so all you need to bring is:
- Swimwear
- Flip-flops
- A towel
- An old T-shirt or a neoprene shirt
- A good attitude
Schedule:
We’ll meet at 10 a.m. at the University Pool, where we’ll start with a theoretical introduction to scuba diving. Afterward, we’ll put on our tanks and get ready for the underwater adventure. The first exercises include clearing the diving mask and practicing breathing at the pool edge before we finally dive underwater.
We look forward to seeing you and to an exciting diving experience!
Cancelled classes in this program cannot be made up. By booking, you agree to our cancellation policy for paid courses.
Taekwondo verbindet Körper, Geist und Bewegung
Der koreanische Kampfsport verbindet Bewegung, Konzentration und mentale Stärke. Durch dynamische Kicks, Techniktraining und funktionelle Fitnessübungen werden Kraft, Koordination und Ausdauer gleichzeitig trainiert.
Der Kurs richtet sich an Studierende aller Fitnesslevel - Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Neben sportlicher Herausforderung steht der Spaß an Bewegung, Stressabbau und das eigene Körpergefühl im Mittelpunkt. Taekwondo stärkt Selbstvertrauen, Fokus und Körperspannung und bietet eine ideale Möglichkeit aktiv abzuschalten und neue Energie zu tanken.
Die Gestaltung der Kurseinheiten orientiert sich an der Gruppe. Im Mittelpunkt stehen Taekwondo-Technikgrundlagen, Körptertraining und, bei Wunsch, Sparring.
Komm vorbei und lass dich überzeugen !!
Taekwondo unites body, mind, and movement
This Korean martial art combines movement, concentration, and mental strength. Through dynamic kicks, technical training, and functional fitness exercises, strength, coordination, and endurance are developed simultaneously.
The course is open to students of all fitness levels—no prior experience is required. In addition to providing a physical challenge, the focus is on enjoying movement, reducing stress, and developing body awareness. Taekwondo boosts self-confidence, focus, and body awareness, and offers an ideal way to actively unwind and recharge.
The structure of the sessions is tailored to the group. The focus is on basic Taekwondo techniques, physical training, and, if desired, sparring.
Come check it out and see for yourself!!
In diesem Kurs werden die Basistechniken und Taktiken des Tennissports vermittelt, die ermöglichen sollen, möglichst schnell "spielfähig" zu werden. Ein weiterer Fokus wird auf die tennisspezifische Kondition und Koordination gelegt.
Es geht insbesondere um die Vermittlung von Grundschlägen, Vor- und Rückhand sowie Aufschlägen. Bekannte Grundschläge werden im Kursverlauf vertieft, ebenso wie die Techniken Volley und Smash. Je nach Können werden folgende Inhalte vermittelt:
A1 ? Du hast noch nie oder kaum Tennis gespielt, aber auch nach Graf und Becker ist der Hype nicht vorbei und Du hast Lust eine neue Sportart zu lernen.
A2 ? Du hast länger kein Tennis mehr gespielt oder bisher nur ein bisschen mit Freunden gespielt, hast Spaß und kannst Regeln vom Tennis sowie die Grundschläge von Vorhand und Rückhand?
Spielidee Beinarbeit : Bereitschaftsstellung/ Split-Step Schlagtechniken
Slice,Topspin Doppel Stop
Leider können wir keine Tennisschläger zur Verfügung stellen. Die Schläger sind grundsätzlich selbst mitzubringen!
In this course, the basic techniques and tactics of tennis will be taught, enabling participants to become "match-ready" as quickly as possible. Another focus will be on tennis-specific fitness and coordination.
The course will particularly cover the teaching of fundamental strokes, including forehand, backhand, and serves. Well-known basic strokes will be further developed throughout the course, as well as techniques such as volley and smash. Depending on skill level, the following content will be covered:
A1 ? You have never or hardly ever played tennis, but even after Graf and Becker, the hype isn?t over and you?re keen to learn a new sport.
A2 ? You haven?t played tennis for a while or have only played a little with friends so far, you enjoy it and know the rules of tennis as well as the basic forehand and backhand strokes.
Unfortunately, we are unable to provide tennis rackets. Participants are generally required to bring their own rackets!
Important note: Missed classes cannot be made up in this course. By booking, you agree to our cancellationpolicy for paid courses.
Kurszeitraum 1:
Die Spielgruppe richtet sich an alle, die die grundlegenden Techniken (Slice, Topspin, Stop, Aufschlag, Volley) zum Beispiel durch den Tennis F Kurs schon recht sicher beherrschen und Lust haben, in wechselnder Besetzung Doppel zu spielen. Bitte seid möglichst schon 10 Minuten vorab an den Tennisplätzen, sodass wir uns gemütlich warm machen und dann direkt vollzählig starten können. Falls ihr doch mal nicht kommen könnt, storniert bitte eure Teilnahme rechtzeitig, damit jemand anderes euren Platz nutzen kann.
Tennisplatz I
Tennis court I
Tennisplatz II
Tennis court II
Thai- Kick Boxing ist eine Kombination des bekannten Kick Boxen und dem traditionellen Thai Boxen (auch Muay Thai genannt). Es gleicht diese beiden Kampfsportarten untereinander aus, indem es die beiden Stärken miteinander verbindet und zu einer neuen Kampfsportart, dem Thai- Kick Boxen macht. Neu ist jedoch nur die einzigartige Kombination.
Denn aus dem Thai-Boxen, das als Nationalsportart in Thailand geschätzt und von vielen wegen seiner harten Trainingsmethoden gefürchtet ist, gingen schon seit hunderten von Jahren die härtesten und kompromisslosesten Kampfsportler*innen hervor.
Das Kickboxen hingegen ist erst in neuerer Zeit aus dem in Amerika populären Full-Contact Karate entstanden. Hier wurden allmählich die geraden Techniken des Karate durch rundere Schläge aus dem Boxen ersetzt und mit den traditionellen Kicks kombiniert. Durch Schützer an Kopf, Fäusten und Beinen waren nun auch Voll-Kontakt Kämpfe möglich ohne ein übermäßiges Verletzungsrisiko eingehen zu müssen.
Das Thai- Kick Boxing behält nun die Turniertauglichkeit des Kickboxen durch seine sogenannten Safeties bei und übernimmt von ihm die hohen Kicks und Schlagtechniken aus dem Boxen um sie dann mit den Ellbogentechniken, Kniestößen und Lowkicks des Thaiboxen zu verbinden.
Thai Kick Boxing erhöht zudem auch die Kondition. Diese Kondition besteht aus mehreren Faktoren: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Manche Sportarten sind recht einseitig, dies ist beim Thai-Kick Boxing nicht der Fall! Thai-Kick Boxing steigert außerdem nicht nur die körperliche Fitness, es stärkt auch den Geist und die Seele. Thai-Kick Boxing ist keine hirnlose Schlägerei. Es gewinnt nicht der Wilde, es gewinnt der 'Denkende'. Taktik spielt eine große Rolle. Mit zunehmender Erfahrung stellt sich eine ruhigere, überlegtere Kampfweise ein. Abgesehen davon ist Thai-Kick Boxing wunderbar geeignet, nach einem langen Studientag/Arbeitstag sich von eben diesem zu entspannen.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Frauen sind sehr gerne Willkommen!
(wenn vorhanden, bitte Boxhandschuhe, Bandagen, Mundschutz, Tiefschutz, Schienbeinschutz, Thai-Boxing Hose etc. mitnehmen.)
Die Bandagen sollten halbelastisch und etwa 4,5m lang sein. Zum Beispiel dieses Modell: https://www.khunpon.de/de/bandagen-fussbandagen/booster-bandagen-schwarz-halbelastisch-4-6-m
Thai kick boxing is a combination of the well-known kick boxing and traditional Thai boxing (also known as Muay Thai). It balances these two martial arts by combining their strengths and creating a new martial art, Thai Kick Boxing. However, only the unique combination is new.
Thai boxing, which is a national sport in Thailand and feared by many for its tough training methods, has produced the toughest and most uncompromising martial artists for hundreds of years.
Kickboxing, on the other hand, has only recently evolved from full-contact karate, which is popular in America. Here, the straight techniques of karate were gradually replaced by rounder punches from boxing and combined with traditional kicks. With protectors on the head, fists and legs, full-contact fights were now also possible without having to take an excessive risk of injury.
Thai kick boxing now retains the tournament suitability of kickboxing through its so-called safeties and adopts the high kicks and punching techniques from boxing and then combines them with the elbow techniques, knee strikes and low kicks of Thai boxing.
Thai kick boxing also improves your fitness. This condition consists of several factors: strength, endurance, speed, agility and coordination. Some sports are quite one-sided, but this is not the case with Thai kick boxing! Thai kick boxing not only increases physical fitness, it also strengthens the mind and soul. Thai kick boxing is not a mindless brawl. It's not the savage who wins, it's the 'thinker' who wins. Tactics play a major role. With increasing experience, a calmer, more considered way of fighting emerges. Apart from that, Thai Kick Boxing is a wonderful way to relax after a long day of study or work.
No previous knowledge is required! Women are very welcome!
(if available, please bring boxing gloves, bandages, mouth guard, groin guard, shin guard, Thai boxing pants etc.).
For hygienic reasons, it is mandatory to wear bandages during the exercises with boxing gloves.
The bandages should be semi-elastic and about 4.5m long. For example this model: https://www.khunpon.de/de/bandagen-fussbandagen/booster-bandagen-schwarz-halbelastisch-4-6-m
You can find instructions on how to tie the bandages correctly here.
Die Abteilung Tischfußball vom DSC Arminia Bielefeld lädt in deren Vereinsheim in der Alten Bogefabrik ein. Es stehen Euch dort 10 Profi-Tische zur Verfügung, die frei bespielt werden können. Ein und Ausstieg ist jederzeit möglich.
The table soccer department of DSC Arminia Bielefeld invites you to their clubhouse at the Alte Bogefabrik. There are 10 professional tables available for you to play on freely. You can join or leave at any time.
In lockerer Atmosphäre treffen sich sowohl Hobbyspieler*innen als auch Vereinsspieler*innen, um dem weißen Ball nachzujagen. Wenn Du schon immer gerne Tischtennis gespielt hast und nun Deine Fertigkeiten entstauben möchtest oder wenn Du noch bzw. wieder Training brauchst, bist Du bei uns richtig.
Schläger und Bälle sind mitzubringen.
In a relaxed atmosphere, hobby players as well as club players meet to chase the white ball. If you have always enjoyed playing table tennis and would now like to update your skills, or if you are looking for training, you are at the right place.
Please bring your racket and balls.
Strength · Endurance · Longevity
Du willst mehr Energie, bessere Leistungsfähigkeit und einen Körper, der nicht nur heute, sondern auch langfristig funktioniert? Dann bist du hier richtig. Dieser Kurs kombiniert intensive Ausdauer- und Krafteinheiten zu einem modernen Performance-Training mit Fokus auf Stärke, Kondition und Resilienz. Dich erwarten dynamische Warm-ups, Power-Cardio, funktionelle Kraftübungen und motivierende Challenges, die dich an dein individuelles Limit bringen – und darüber hinaus. Dabei gilt: Progression statt Perfektion. Der Kurs ist für alle Leistungsniveaus geeignet – Intensität und Belastung lassen sich individuell anpassen. ✔ auspowern & Stress abbauen ✔ leistungsfähiger im Alltag & Studium ✔ trainieren mit guter Laune, Energie & Motivation Motivierendes Training mit persönlicher Ansprache, positiver Energie und einem Trainer, der dich pusht – ohne Druck, aber mit Anspruch. Keine Vorkenntnisse nötig – nur Lust, dich zu bewegen und besser zu fühlen. Bitte bring eine Trainingsmatte und/oder ein Handtuch mit – den Rest erledigen wir gemeinsam.
Do you want more energy, better performance, and a body that functions not just today, but for the long term?
Then you’ve come to the right place.
This course combines intense endurance and strength sessions into a modern performance training program focused on strength, stamina, and resilience.
You can expect dynamic warm-ups, power cardio, functional strength exercises, and motivating challenges that push you to your personal limits—and beyond.
The motto here is: Progression over perfection.
The course is suitable for all fitness levels—intensity and workload can be customized to your needs.
✔ Burn off energy & relieve stress
✔ Be more productive in daily life & studies
✔ Train with a positive attitude, energy, & motivation
Motivating training with personalized attention, positive energy, and a trainer who pushes you—without pressure, but with high standards.
No prior experience necessary—just a desire to move and feel better.
Please bring a yoga mat and/or a towel—we’ll take care of the rest together.
Du möchtest deine Ausdauer verbessern, gezielt in mehreren Disziplinen trainieren und dich vielleicht sogar auf einen Triathlon vorbereiten? Dann ist unser Triathlon-Angebot genau das Richtige für dich! In einer motivierten Gruppe trainieren wir gemeinsam in den Bereichen Laufen, Schwimmen und Radfahren.
Unser Fokus liegt dabei nicht auf Leistungssport, sondern auf kontinuierlichem Training, persönlicher Weiterentwicklung und dem gemeinsamen Spaß an der Bewegung. Auch Einsteiger*innen mit Grundlagenausdauer sind herzlich willkommen!
Trainingszeiten und Inhalte:
Wichtig:
Die Teilnahme am Radtraining erfolgt auf eigene Verantwortung. Bitte achtet auf verkehrstaugliche Fahrräder und tragt einen Helm.
Voraussetzungen:
Grundlegende Ausdauerfähigkeit in allen drei Disziplinen sowie Freude am Training in der Gruppe. Ein eigenes (funktionsfähiges) Fahrrad und Helm sind für das Radtraining notwendig.
Studierende und Angehörige der Universität, die Lust auf vielseitiges Ausdauertraining haben – sowohl Einsteiger*innen als auch Fortgeschrittene sind willkommen.
Ultimate ist ein Laufspiel, bei dem sich zwei Teams auf einem rechteckigen Feld mit zwei Endzonen gegenüber stehen. Ziel des Spiels ist es, durch Zupassen, ohne mit der Scheibe in der Hand zu laufen, sie in der gegnerischen Endzone zu fangen und damit einen Punkt zu erzielen.
Was Ultimate zu einem besonderen Sport macht, ist die Selbstverwaltung der Spieler:innen. Prinzipiell ist es ein körperloser Sport, das heißt Tackling wie beim Football ist nicht erlaubt. Eventuelle Regelverstöße werden ohne Schiedsrichter von den beteiligten Spieler:innen selbst ausdiskutiert.
„Der Flugscheibensport hat seit seiner Entstehung stets auf den Sportsgeist des Einzelnen vertraut. Trotz des hohen kämpferischen Einsatzes stehen der gegenseitige Respekt und die Freude am Spiel im Vordergrund. Es wird davon ausgegangen, dass kein Spieler die vorher vereinbarten Regeln absichtlich verletzt. Kontrolle oder Sanktionen sind daher unnötig.“ (Zitat Weltverband WFDF)
Im Kurs wollen wir euch die technischen Grundlagen wie richtiges Werfen, Fangen und Laufen sowie die taktischen Kniffe für Angriff und Verteidigung vermitteln. Außerdem lernt ihr die wichtigsten Regeln. Am Ende des Semesters beherrscht ihr dann alles, was ihr braucht, um souverän Ultimate Frisbee spielen zu können.
Es handelt sich um einen Kurs, der sich an primär Anfänger:innen richtet, ihr braucht also keine Vorkenntnisse. Erfahrene Spieler:innen sind aber genauso willkommen.
Für den Rasenplatz sind Stollen-/Nockenschuhe von Vorteil, es reichen aber auch normale Outdoor-Sportschuhe.
Ultimate is a running game in which two teams face each other on a rectangular field with two end zones. The object of the game is to catch the disc in the opponent's end zone by passing without running with the disc in hand, thus scoring a point.
What makes Ultimate a special sport is the self-governance of the players:inside. In principle, it is a body-less sport, which means tackling like in football is not allowed. Of course, there are still occasional caroms or fouls. However, a referee is not needed, since the players involved briefly discuss the rule violation themselves.
"The sport of flying discs has always relied on the sportsmanship of the individual since its inception. Despite the high level of combative effort, mutual respect and enjoyment of the game are paramount. It is assumed that no player will intentionally violate the previously agreed upon rules. Control or sanctions are therefore unnecessary." (Quote World Federation WFDF)
In the course we want to teach you the technical basics such as correct throwing, catching and running as well as the tactical tricks for attack and defense. You will also learn the most important rules. By the end of the semester, you will have mastered everything you need to play Ultimate Frisbee with confidence.
This course is primarily for beginners, so you don't need any previous experience. Experienced players are just as welcome.
For the grass court, cleated shoes are an advantage, but normal outdoor sports shoes are also sufficient.
Du suchst nach einem Sport, der dich fordert, Spaß macht und ganz anders ist als alles, was du bisher ausprobiert hast? Dann komm zum Unterwasser-Rugby! Hier erlebst du Teamplay in drei Dimensionen – unter Wasser, mit Ball, Maske, Schnorchel und Flossen.
Was ist Unterwasser-Rugby?
Unterwasser-Rugby ist ein dynamisches Mannschaftsspiel, das im tiefen Becken gespielt wird. Zwei Teams versuchen, einen mit Salzwasser gefüllten Ball auf dem Beckenboden in den gegnerischen Korb zu bringen. Gespielt wird mit ABC-Ausrüstung (Maske, Schnorchel, Flossen). Der Sport verbindet Ausdauer, Technik und Teamarbeit – mit klaren Regeln und fairem Körperkontakt.
So läuft dein erstes Training ab
Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine eigene Ausrüstung – nur Schwimmkleidung und Neugier. Wir treffen uns umgezogen in Schwimmkleidung direkt am Beckenrand. Dort starten wir gemeinsam ins Training:
Wer kann mitmachen?
Alle sind willkommen – unabhängig von Geschlecht, Fitnesslevel oder Erfahrung. Unsere Gruppe ist offen, vielfältig und unterstützt sich gegenseitig. Ob du schon sportlich aktiv bist oder einfach etwas Neues ausprobieren willst: Bei uns findest du deinen Platz im Team.
Voraussetzung ist lediglich, dass du dich sicher im Wasser bewegen und schwimmen kannst – alles Weitere lernst du bei uns im Training.
Du musst nicht auf den Semesterstart warten – ein Einstieg ist jederzeit möglich. Schreib uns einfach oder komm direkt vorbei. Wir freuen uns auf dich!
Are you looking for a sport that challenges you, is fun, and is completely different from anything you’ve tried before? Then come try underwater rugby!
Here you’ll experience team play in three dimensions—underwater, with a ball, mask, snorkel, and fins.
What is underwater rugby?
Underwater rugby is a dynamic team sport played in a deep pool. Two teams try to carry a ball filled with saltwater along the pool floor and into the opponent’s goal.
The game is played with ABC gear (mask, snorkel, fins). The sport combines endurance, technique, and teamwork—with clear rules and fair physical contact.
Here’s how your first training session will go
You don’t need any prior experience or your own gear—just swimwear and a sense of curiosity.
We’ll meet, already changed into swimwear, right at the poolside. That’s where we’ll start the training together:
We’ll find the right equipment for you.
You’ll get to know the mask, snorkel, and fins.
We’ll explain the rules and show you the most important techniques.
You’ll practice swimming, diving, and passing underwater.
To finish up, there’s a little game—and you can shoot the ball into the basket yourself.
Who can join?
Everyone is welcome—regardless of gender, fitness level, or experience.
Our group is open, diverse, and supportive. Whether you’re already active or just want to try something new, you’ll find your place on our team.
The only requirement is that you feel comfortable in the water and can swim—we’ll teach you everything else during our training sessions.
You don’t have to wait for the start of the semester—you can join at any time. Just send us a message or stop by. We look forward to seeing you!
Wenn ihr urbane Sounds, Freiheit und Kreativität im Tanz sowie einen Tanz für zwei sucht, seid ihr hier richtig. Im Urban Kiz gibt es keinen fixen Grundschritt, keine vorgeschriebene Tanzhaltung und mehr Stile als es sich lohnt hier aufzuzählen. Die Musik bewegt sich grob zwischen Afro, RnB, Dance(hall) und Hip Hop. Der Tanz selber besteht aus recht simplen Basics, die dann aber mit Stops, Isolations, viel Musicality und auch einigen technischen Tricks vereint werden. Je nach Tänzern und Musik kann das dann sehr unterschiedlich wirken. Hier könnt ihr euch einmal anschauen, wie das aussehen kann: https://www.youtube.com/watch?v=jG6fEonk1gY&list=PLrWqGBSAJsUwz-be1eh0yBJAOBo-3jSsO Wir beginnen mit den Basics, zeigen euch Ähnlichkeiten sowie Unterschiede zwischen traditionellem Kizomba und Urban Kiz und möchten euch ein Gefühl für die Freiheit dieses Tanzes vermitteln. Ihr könnt alleine oder mit (festem) Partner teilnehmen, beides hat seine Vorteile. Die Rollen „Führen“ und „Folgen“ sind hier weder an Geschlecht, Gender oder irgendetwas anderes gebunden. Kommt gerne in bequemer Kleidung und in Schuhen, in denen ihr euch gut bewegen könnt.
If you're looking for urban sounds, freedom and creativity in dance, as well as a partner dance, you’ve come to the right place.
In Urban Kiz, there is no fixed basic step, no prescribed dance posture, and more styles than are worth listing here. The music broadly ranges between Afro, RnB, Dancehall, and Hip Hop.
The dance itself consists of fairly simple basics, which are then combined with stops, isolations, a lot of musicality, and some technical tricks. Depending on the dancers and the music, it can look very different. You can get an impression of what it looks like here: https://www.youtube.com/watch?v=jG6fEonk1gY&list=PLrWqGBSAJsUwz-be1eh0yBJAOBo-3jSsO
We will start with the basics, show you similarities and differences between traditional Kizomba and Urban Kiz, and aim to give you a feeling for the freedom of this dance.
You can join alone or with a (fixed) partner—both have their advantages. The roles of “leading” and “following” are not tied to sex, gender, or anything else. Feel free to come in comfortable clothing and shoes you can move well in.
In diesem 4-wöchigen Blockkurs lernst Du die ersten Klettertechniken, Knoten und Figuren am Vertikaltuch. Dabei steht Körpergefühl, Kraftaufbau und sichere Technik im Vordergrund. Wenn du neugierig auf eine besondere Mischung aus Sport und Akrobatik bist, ist dieser Blockkurs ideal für Dich. Trainingskleidung: Lange, anliegende, dehnbare Kleidung ist ideal. (Leggings, Sportoberteil) Sonstige Hinweise: Die Haut insbesondere Kniekehlen, Taille und Achseln müssen mit Stoff bedeckt sein. Barfuß. Wenn Du nicht barfuß trainieren kannst/ möchtest, sind enge Trainingsschläppchen mit Gummisohle gut geeignet.
Lust auf actiongeladenen Hochschulsport mit jeder Menge Spaß? Dann ist unser Völkerball-Kurs genau das Richtige für dich!
Egal, ob du nostalgische Erinnerungen an deine Schulzeit wieder aufleben lassen oder einfach mal wieder richtig aktiv werden möchtest? Bei uns steht der Spaß an der Bewegung im Mittelpunkt. In entspannter Atmosphäre spielen wir gemeinsam den Klassiker aus dem Sportunterricht? Ohne Leistungsdruck, aber mit umso mehr Teamgeist, Action und guter Laune.
Schnapp dir deine Kommiliton*innen, zeig deine Treffsicherheit und Ausweichkünste und erlebe, wie viel Freude Bewegung machen kann. Vorkenntnisse? Nicht nötig! Alles, was du mitbringen musst, ist Lust aufs Mitspielen.
Wir freuen uns auf dich!
Looking for some action-packed university sports with loads of fun? Then our Dodgeball course is just what you need!
Whether you want to relive nostalgic memories from school or simply get moving again ? here, it?s all about enjoying the game. In a relaxed atmosphere, we play this classic from P.E. class ? no pressure to perform, just plenty of good vibes, energy, and laughter.
Grab your friends, show off your aim and agility, and experience how much fun being active together can be. No previous experience? No problem! All you need is enthusiasm and a smile.
We?re excited to have you join us!
Dieser Kurs richtet sich an alle Volleyballbegeisterten, die in einer lockeren, spielorientierten Gruppe mit Gleichgesinnten spielen möchten.
Wir unterscheiden drei Spielniveaus, um ausgeglichene Spiele zu ermöglichen:
A1 (Anfänger mit und ohne Vorerfahrung): Spieler*innen, die Volleyball bisher nur aus dem Schul- oder Freizeitsport kennen. Grundlegende Techniken sind bekannt, aber noch nicht sicher angewendet oder werden gerade erlernt.
A2 (Fortgeschrittene Anfänger): Spieler*innen, die alle Grundtechniken (Pritschen, Baggern, Aufschlag, Angriff) beherrschen und bereits mit dem Läufersystem vertraut sind oder dieses gerade erlernen.
F (Fortgeschrittene): Erfahrene Spieler*innen mit aktivem Training oder sehr hohem Spielniveau. Hier sind sicheres Blockspiel und dynamische Abwehrbewegungen sowie technische und taktische Spielkompetenz gefragt.
Der Fokus liegt auf dem gemeinsamen Spielen, wobei zu Beginn ein kurzes Aufwärmen stattfindet.
Hinweis: Bitte erscheint pünktlich zum Kurs und helft beim Auf- und Abbau. Bei Verspätungen von mehr als 15 Minuten erlischt das Recht zur Teilnahme.
This course is aimed at all volleyball enthusiasts who want to play in a relaxed, game-oriented group with like-minded people.
We differentiate between three levels of play to enable balanced games:
A1 (beginners with and without previous experience): Players who only know volleyball from school or recreational sports. Basic techniques are known, but not yet used confidently or are just being learned.
A2 (advanced beginners): Players who have mastered all basic techniques (spiking, digging, serving, attacking) and are already familiar with the runner system or are currently learning it.
F (advanced): Experienced players with active training or a very high level of play. Confident blocking and dynamic defensive movements as well as technical and tactical playing skills are required here.
The focus is on playing together, with a short warm-up at the beginning.
Note: Please arrive on time for the course and help set up and break down. If you are more than 15 minutes late, you will lose
Samstag, 02.05.2026: „Pilgern im Paderborner Land“
Haxtergrund I Schloss Hamborn I Teufelstein I Nonnebusch I Paderborner Hochfläche I Haxtergrund ___________________
Wir begeben uns auf die Spuren von Pilgern und Kaufleuten und starten im Waldpark Haxtergrund. Von hier aus geht´s zunächst über den Höllenberg zum Schloss Hamborn. Unser Wanderweg führt uns weiter um das Buchholzfeld herum hoch zum, nach einer alten Sage benannten, Teufelsstein mit tollem Ausblick auf das Altenautal. An der Kluskapelle St. Lucia vorbei tauchen wir in das Waldgebiet Nonnenbusch ein, das an die Zisterzienserinnen erinnert, dessen im Jahr 1229 in Paderborn gegründete Nonnenkloster hier größeren Grundbesitz besaß. Weiter geht´s über die Paderborner Hochfläche an der Kapelle Zur Hilligen Seele vorbei zurück in den Haxtergrund, von wo aus wir mit dem Bus zurück nach Paderborn gelangen. ___________________
Treffpunkt: Pünktlich um 8:30 am Bielefelder Hbf. (Abfahrt 8:43 mit RB 74 nach Paderborn Kasseler Tor, weiter mit Bus S85 nach Haxtergrund Haxterhöhe). Strecke: Rundwanderung; ca. 22 km, 523 hm rauf und wieder runter. Beschaffenheit: Überwiegend Waldpfade, Forst- und Feldwege, für kurze Zeit auch auf asphaltierten Wegen. Dauer: Reine Wanderzeit etwa 6 Std zzgl. Pausen. Anforderung: Eine gute Kondition ist erforderlich (für wirklich fitte Wandereinsteiger*innen geeignet!). Festes Schuhwerk, wetterfeste Kleidung. Ausreichend zu Trinken und zu Essen. Rastmöglichkeiten: Mehrere Rastbänke und -hütten entlang des Weges. Einkehrmöglichkeit: Keine. Teilnehmer*innenzahl: Max. 20.
Saturday, May 2, 2026: “Pilgrimage in the Paderborn Region”
Haxtergrund I Hamborn Castle I Teufelstein I Nonnebusch I Paderborn Upland I Haxtergrund ___________________
We follow in the footsteps of pilgrims and merchants, starting at Haxtergrund Forest Park. From here, we first head over the Höllenberg to Hamborn Castle. Our hiking trail continues around the Buchholzfeld up to the Teufelstein—named after an old legend—which offers a fantastic view of the Altenau Valley. Passing the St. Lucia Chapel, we enter the Nonnenbusch forest area, which commemorates the Cistercian nuns whose convent, founded in Paderborn in 1229, owned extensive land here. We continue across the Paderborn plateau, past the Chapel of the Holy Soul, back to Haxtergrund, from where we take the bus back to Paderborn. ___________________
Meeting point: Promptly at 8:30 a.m. at Bielefeld Central Station. (Departure at 8:43 a.m. on regional train 74 to Paderborn Kasseler Tor, then continue by bus S85 to Haxtergrund Haxterhöhe). Route: Circular hike; approx. 22 km, 523 m elevation gain and loss. Terrain: Mostly forest trails, forest and field paths, with a short stretch on paved roads. Duration: Pure hiking time approx. 6 hours plus breaks. Difficulty: Good physical condition is required (suitable for truly fit beginner hikers!). Sturdy footwear, weatherproof clothing. Bring plenty of food and drink. Rest stops: Several benches and shelters Requirements: A good level of fitness is required (suitable for beginners who are in really good shape!). Sturdy footwear and weather-appropriate clothing. Bring plenty of food and drink. Rest areas: Several benches and shelters along the trail. Places to eat: None. Number of participants: Max. 20.
Samstag, 30.05.2026: „Teuto-Wanderung von Halle nach Bielefeld“
Halle I Kaffeemühle I Leberblümchenberg I Schwedenschanze I Jostberg I Kahler Berg I Ochsenheide I Johannisberg I Bielefeld ___________________
Von Halle in Westfalen geht´s über die Kaffeemühle und dem großen Berg rüber zum Leberblümchenberg. Weiter, zunächst steil hoch über die Schwedenschanze zur Hünenburg. Bevor wir die aber erreichen geht´s erstmal moderat bergab, dann aber recht steil bergauf. Zum nahen Kahlen Berg am Tierpark Olderdissen wandern wir abseits des Kammwegs. Dann noch ein kleiner Hüpfer über die botanisch sehr wertvolle Ochsenheide mit Bauernhausmuseum und den geschichtsträchtigen Johannisberg und schon erreichen wir die Bielefelder Altstadt. ___________________
Treffpunkt: Pünktlich um 8:45) am Bielefelder Hbf. (Abfahrt 9:04 mit RB 75 nach Halle Westf.). Strecke: Streckenwanderung; ca. 25 km, 675 hm rauf und 685 runter. Beschaffenheit: Überwiegend Waldpfade, Forst- und Feldwege, für kurze Zeit auch auf asphaltierten Wegen. Dauer: Reine Wanderzeit etwa 6-7 Std zzgl. Pausen. Anforderung: Eine gute Kondition ist auf jeden Fall erforderlich (für Wandereinsteiger*innen eher nicht geeignet!). Festes Schuhwerk, wetterfeste Kleidung. Ausreichend zu Trinken und zu Essen. Rastmöglichkeiten: Kaffeemühle, Großer Berg, Schwedenschanze, Kahler Berg/Tierpark, Ochsenheide. Einkehrmöglichkeit: Berglokal Peter auf´m Berge, Tierpark, Cafe im Bauernhausmuseum, Bielefelder Altstadt. Teilnehmer*innenzahl: Max. 20.
Samstag, 20.06.2026: „Sommer im Wiehengebirge“
Bergkirchen I Haddenhauser Berg I Lutternsche Egge I Eidinghauser Berg I Dehmer Burg I Wittekindsburg I Moltketurm I Wittekindsberg I Kaiser-Wilhelm-Denkmal I Porta Westfalica ___________________
Von Bergkirchen aus wandeln wir zunächst unterhalb des Gebirgskamms auf dem Liebesweg entlang bevor wir alsbald bergauf auf dem Haddenhauser Berg den Wittekindsweg erreichen. Über die Lutternsche Egge und den Eidinghauser Berg erreichen wir das ehemalige Berglokal „Zum Wilden Schmied“, an dem wir bergab den Kamm wieder verlassen. Unterhalb des Kamms kommen wir ins Naturschutzgebiet „Wittekindsberg“ bevor wir, wieder bergauf, die Wittekindsburg erreichen. Der Felsenweg, etwas unterhalb des Kammwegs, bringt uns am Moltketurm vorbei über den Wittekindsberg zum Kaiser-Wilhelm-Denkmal mit seiner grandiosen Aussicht über das Weser-Bergland. Steil bergab, ein wenig entlang der Weser und kurze Zeit später über die Brücke, schon sind wir am Bahnhof in Porta Westfalica, wo uns der Zug direkt nach Bielefeld zurückbringt. ___________________
Treffpunkt: Pünktlich um 9:45 Uhr am HBF in Bielefeld (Abfahrt mit RE6 um 10:00 nach Bad Oeynhausen, von dort Bus Linie 613 nach Bergkirchen). Strecke: Streckenwanderung; ca. 18 km, 472 hoch und 585 runter. Beschaffenheit: Überwiegend Pfade, Waldpfade, Forst- und Waldwege. Dauer: Reine Wanderzeit etwa 5-6 Std. zzgl. Pausen. Anforderung: Eine gute Kondition ist erforderlich. (für wirklich fitte Wandereinsteiger*innen geeignet!). Festes Schuhwerk, wetterfeste Kleidung. Ausreichend zu Trinken und zu Essen. Rastmöglichkeiten: Passende Stellen gibt´s fast überall zu finden. Einkehrmöglichkeit: Wittekindsburg (wenn das Kiosk offen ist!), Wilhelm 1896 (am Kaiser-Wilhelm-Denkmal). Teilnehmer*innenzahl: Max. 20.
Im Wasserspringen-Kurs sind alle Levels herzlich willkommen! Egal, ob du Anfänger*in bist und erste Sprünge ins Wasser wagst oder bereits Erfahrung im Springen hast – der Kurs ist perfekt für dich. Gemeinsam lernen wir verschiedene Sprünge - Strecksprung, Kopfsprung ubd verschiedene Saltos. Egal, ob es um einfache Sprünge vom Beckenrand oder anspruchsvollere Sprünge vom Sprungbrett geht – hier findest du Spaß, Herausforderung und persönliche Fortschritte.
Schwimmkenntnisse sind dringend erforderlich!
All levels are welcome in the water jumping course! Whether you're a beginner taking your first dips in the water or already have some experience - this course is perfect for you. Together we will learn different jumps - stretch jump, head jump and various somersaults. Whether it's simple jumps from the edge of the pool or more demanding jumps from the diving board - you'll find fun, challenge and personal progress here.
Swimming skills are essential!
A1-Kurs
West Coast Swing (WCS) ist ein moderner Paartanz aus den USA: entspannt im Auftreten, präzise in der Ausführung und oft deutlich raffinierter, als es anfangs aussieht. Seine Wurzeln liegen im Lindy Hop, doch WCS hat sich über Jahrzehnte zu einem eigenständigen Tanz mit ganz eigenem Charakter entwickelt. Getanzt wird überwiegend linear im sogenannten Slot in einer meist offenen Tanzhaltung. Dazu kommen Musikalität, Improvisation und die feine Kunst, den Tanz gemeinsam zu gestalten.
Im A1-Kurs erarbeitest du dir innerhalb eines Semesters die wichtigsten Basics: Grundfiguren, Timing, Technik sowie sauberes Führen und Folgen. Unser Anspruch ist, dass du dich schon nach ein bis zwei Monaten sicher genug fühlst, um erste Tanzpartys zu besuchen – und dabei nicht nur irgendwie mitzutanzen, sondern mit einem guten Gefühl auf die Fläche zu gehen. Für eine stabile Basis empfehlen wir im Anschluss den weiterführenden A2-Kurs in den Semesterferien.
Wichtig: Der Einstieg sollte wünschenswert innerhalb des ersten Monats nach Semesterbeginn erfolgen. Ein späterer Einstieg ist, aber möglich!
A2-Kurs
West Coast Swing (WCS) ist ein moderner Paartanz aus den USA: entspannt im Auftreten, präzise in der Ausführung und mit viel Raum für Musikalität, Improvisation und gemeinsames Tanzen. Getanzt wird meist linear im sogenannten Slot. Wenn dir Begriffe wie Sugar Push, Anchor, Stretch & Compression oder Inside Turn schon etwas sagen, bist du hier richtig.
Der A2-Kurs baut direkt auf den Inhalten des A1 auf und führt sie kompakt in den Semesterferien weiter. In den zwei Monaten arbeiten wir daran, dass deine Basics nicht nur funktionieren, sondern sich besser anfühlen, klarer aussehen und mit der Musik stimmiger werden. Dazu kommen Variationen von Whip und Inside Turn, erste einfache Werkzeuge für musikalischeres Tanzen sowie mehr Feinarbeit an eigener Technik und gemeinsamer Verbindung im Paar.
Ziel ist nicht einfach „mehr Figuren“, sondern besseres Tanzen: sauberer, entspannter und mit mehr Gefühl für Musik und Miteinander.
Voraussetzung ist der vorherige Besuch des A1-Kurses oder ein vergleichbarer Kenntnisstand. Der A2 ist als konsekutive Fortsetzung angelegt; die Grundlagen aus dem A1 werden daher vorausgesetzt.
A1 Course
West Coast Swing (WCS) is a modern partner dance from the United States: relaxed in style, precise in execution, and often much more sophisticated than it first appears. Its roots lie in the Lindy Hop, but over the decades, WCS has evolved into a distinct dance form with its own unique character. The dance is predominantly linear, performed in the so-called “slot” in a mostly open dance posture. Added to this are musicality, improvisation, and the fine art of creating the dance together.
In the A1 course, you’ll master the most important basics within a semester: basic figures, timing, technique, as well as clean leading and following. Our goal is for you to feel confident enough after just one or two months to attend your first dance parties—and not just to dance along somehow, but to step onto the dance floor with confidence. To build a solid foundation, we recommend taking the advanced A2 course during the semester break.
Important: You should start the course within the first month of the semester if possible. Experience shows that catching up later becomes quite a challenge. A later start is therefore generally only advisable if you have relevant dance experience.
A2-Course
West Coast Swing (WCS) is a modern partner dance from the U.S.: relaxed in style, precise in execution, and offering plenty of room for musicality, improvisation, and dancing together. It’s usually danced in a linear fashion within the so-called “slot.” If terms like “sugar push,” “anchor,” “stretch & compression,” or “inside turn” already ring a bell, you’ve come to the right place.
The A2 course builds directly on the content of the A1 course and continues it in a compact format during the semester break. Over the two months, we’ll work on ensuring that your basics not only function but feel better, look clearer, and flow more harmoniously with the music. We’ll also cover variations of the Whip and Inside Turn, introduce simple tools for more musical dancing, and refine your individual technique and connection with your partner.
The goal isn’t simply “more figures,” but better dancing: cleaner, more relaxed, and with a greater sense of music and togetherness.
A prerequisite is prior completion of the A1 course or a comparable level of knowledge. The A2 is designed as a direct continuation; the fundamentals from the A1 are therefore assumed.
Zu Zeiten von Jazz, Blues und Swing entwickelte sich an der Westküste der USA mit dem namensgleichen West Coast Swing eine neue Art von Swing-Tanz. Die musikalischen Ursprünge liegen also weit zurück, doch ist West Coast Swing stets mit der Zeit gegangen und kann heute auf eine Vielzahl an Musikrichtungen getanzt werden.
Unüblich für sein Genre wird mit Gehschritten und auf einem Slot getanzt, was durch fließende Bewegungen und eine elastische Verbindung zwischen Leader und Follower ziemlich lässig aussieht. Und so ist dieser Tanz nicht nur in den USA, sondern mittlerweile weltweit etabliert und hat in Europa vor allem in den Großstädten lebendige und aktive Gemeinschaften.
In Ostwestfalen-Lippe ist dieser technisch durchaus anspruchsvollere Tanz bisher nur schwach vertreten. Das wollen wir aber ändern! Wir starten also einen Kurs für absolute Anfänger*innen ? in der Community auch Level 1 genannt. Der Kurs ist sowohl für Leute mit tänzerischer Vorerfahrung als auch für absolute Neulinge geeignet.
In the days of jazz, blues and swing, a new type of swing dance developed on the west coast of the USA with the eponymous West Coast Swing. The musical origins therefore go back a long way, but West Coast Swing has always moved with the times and can be danced to a variety of musical styles today. Unusually for its genre, it is danced with walking steps and on a slot, which looks pretty casual thanks to the flowing movements and elastic connection between the leader and follower. And so this dance is not only established in the USA, but now worldwide and has lively and active communities in Europe, especially in the big cities.
In East Westphalia-Lippe, this technically demanding dance has so far only been poorly represented. But we want to change that! We are therefore launching a course for absolute beginners - also known as Level 1 in the community. The course is suitable for people with previous dance experience as well as for absolute beginners.
Wir arbeiten an Spannung und Entspannung des Körpers mit dem Schwerpunkt Wirbelsäulenarbeit/Rückenschule. Fehlbeanspruchungen, die zu Rücken- oder Nackenschmerzen führen können, wird durch ein gezieltes Übungsprogramm entgegengewirkt. Die Gelenke, die Wirbelsäule und Rumpfmuskulatur werden sanft gelöst und wir erfahren wohltuende, ausbalancierte Körperlichkeit.
Dieser Kurs ist keine medizinische Therapie, kann also ärztlich notwendige Behandlung nicht ersetzen. Kleidung: Bequeme Sport-Kleidung, flexible Fußkleidung mit Bodenhaftung, z.B. feste Hallensportschuhe (nicht färbende und saubere Sohle!) oder Socken mit Gummierung sind empfehlenswert.
We work on tension and relaxation of the body with a focus on spine work/back school. Incorrect stresses that can lead to back or neck pain are counteracted through a targeted exercise program. The joints, spine and core muscles are gently released and we experience soothing, balanced physicality.
This class is not medical therapy, so it cannot replace medically necessary treatment. Clothing: Comfortable sportswear, flexible footwear with traction, e.g. sturdy indoor sports shoes (non-staining and clean soles!) or socks with rubber are recommended.
Es erwartet dich eine magische Zeit voller einzigartiger Erlebnisse und schöner Erinnerungen. Nimm dir eine Auszeit vom stressigen und hektischen Alltag und finde deine innere Ruhe. Verbinde dich mit deiner Lebensfreude und teile sie mit anderen wunderbaren Frauen. Dieser Abend ist kunterbunt gestaltet und von Yoga, Meditation, Entspannungsübungen oder Reflexionsarbeit in Form von Journaling bis hin zum wertvollen Austausch mit anderen Frauen ist alles mit dabei. Der Mittelpunkt des Abends wird die Kakaozeremonie sein. Du lernst, was es mit dem Kakao auf sich hat und was ein hochwertiger Kakao für eine Wirkung haben kann. In jedem Women Circle gibt es ein Schwerpunktthema, sodass du auch mit ganz viel neuem und fundierten Wissen nach Hause gehst.
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Thema: der weibliche Zyklus
Wir werden uns diesen Abend mit dem weiblichen Zyklus beschäftigen und damit, wie du den Verlauf deines Zyklus für deinen Vorteil im Alltag nutzen kannst und wie du so dein größtes Potenzial ausschöpfen kannst. WICHTIG: Demnach bitte ich darum, dass sich für den weiblichen Zyklus Kurs nur Frauen anmelden, die sich noch nicht in ihrer Menopause befinden, da dies nochmal ein vollständig neues Thema ist. Mitbringen: Gemütliche Kleidung, Schreibmaterial, Augenmaske, Tasse, Trinkwasser, (Wolldecke) und gute Laune :) Ich freue mich auf dich!
A magical time full of unique experiences and beautiful memories awaits you. Take a break from your stressful and hectic everyday life and find your inner peace.Connect with your zest for life and share it with other wonderful women. This evening has a colorful design and ranges from yoga, meditation, relaxation exercises or reflection work in the form of journaling through to a valuable exchange with other women, everything can be included. The centerpiece of the eveningwill be the cocoa ceremony. You will learn what cocoa is and what effects high-quality cocoa can have. Each Women Circle will focus on a specific topic, so you will leave with a lot of new and in-depth knowledge when you go home.
16.05.2025 - the female cycle
This evening we will be dealing with the female cycle and how you can use the course of your cycle to your advantage in everyday life and how you can thus exhaust your full potential. IMPORTANT: Therefore, I kindly ask that only women who have not yet reached menopause to register for 11.08.2024, as this is a completely different topic on its own. Bring: Comfortable clothing, writing materials, eye mask, your favorite mug, drinking water, (wool blanket) and a good mood :) I'm looking forward to seeing you!
Important note: By making a booking, you agree to our cancellation policy for paid courses.
„Schon wieder gestresst?“ – Zwischen Deadlines, Vorlesungen und Alltagstrubel bleibt kaum Zeit zum Durchatmen? Dann bist du hier genau richtig!
Dieser Yin-Yoga-Kurs bietet dir einen bewussten Ausgleich zum oft schnellen und anspruchsvollen Studien- und Arbeitsalltag. Zwischen Vorlesungen, Projekten, Job und Verpflichtungen entsteht hier ein Raum, um zur Ruhe zu kommen, durchzuatmen und neue Energie zu sammeln.
Yin Yoga ist eine ruhige regenerative Praxis. Die Positionen werden mehrere Minuten gehalten, sodass tieferliegende Gewebeschichten, insbesondere Faszien und Bindegewebe, sanft gedehnt und die Beweglichkeit verbessert werden. Gleichzeitig wirkt die achtsame Praxis beruhigend auf das Nervensystem, reduziert Stress und fördert mentale Klarheit.
Meine eigene sportliche Vergangenheit im Fußball und ein lange sehr aktiver Alltag haben mir gezeigt, wie wichtig Balance ist. Yin Yoga ist für mich der bewusste Gegenpol zu Tempo und Leistungsdruck – eine Praxis, die entschleunigt und nachhaltig stärkt. Genau diesen Raum möchte ich auch im Kurs schaffen.
Der Kurs ist sowohl für Anfängerinnen und Anfänger als auch für Teilnehmende mit Erfahrung geeignet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Im Mittelpunkt steht eine wertschätzende, entspannte Atmosphäre, in der jeder im eigenen Tempo praktizieren kann.
“Stressed out again?” – Between deadlines, lectures, and the hustle and bustle of everyday life, is there hardly any time to take a deep breath? Then you've come to the right place!
This Yin Yoga class offers you a conscious balance to the often fast-paced and demanding daily routine of studying and working. Between lectures, projects, jobs, and obligations, this class creates a space to calm down, take a deep breath, and recharge your batteries.
Yin yoga is a calm, regenerative practice. The positions are held for several minutes so that deeper layers of tissue, especially fascia and connective tissue, are gently stretched and mobility is improved. At the same time, mindful practice has a calming effect on the nervous system, reduces stress, and promotes mental clarity.
My own athletic past in soccer and a long, very active everyday life have shown me how important balance is. For me, Yin Yoga is the conscious antithesis to speed and pressure to perform—a practice that slows you down and strengthens you in the long term. This is exactly the space I want to create in the course.
The course is suitable for both beginners and experienced participants. No previous knowledge is required. The focus is on creating an appreciative, relaxed atmosphere in which everyone can practice at their own pace.
Wir gehen auf eine Yoga Reise mit dem Schwerpunkt ins Yin Yoga. Am Anfang fließen wir durch die verschiedenen Yoga Stile um uns aufzubauen. Danach bereiten wir uns vor, tief in die Übungen hinein fallen zu lassen, um die Anspannungen aufzulösen. Abschließend gehen wir in eine Entspannungsphase über in der verschiedene Elemente der Meditation ausgeführt werden.
Auf der Yin Yogareise lernst Du, Deine Yogaübungen länger anzuhalten und Dich durch das lange Halten von passiven Asanas ausgiebig zu dehnen. Es ist ein ruhiger, meditativer Yogastil, der das Bindegewebe, die Faszien und Sehnen tiefgehend dehnt und stimuliert. Besonders Rücken und Becken werden gedehnt und in speziellen Übungen angesprochen. Die Übungen werden mit Hilfsmitteln wie Kissen und Blöcken unterstützt.
Zum Anfang gehen wir in die Verbindung, tauschen uns kurz über den aktuellen Stand Deiner Kenntnisse aus. Dann gehen wir in den tiefen Atem, dehnen und bewegen die Faszien durch Körperübungen. Ich vermittle dann, um in seichte und leichte Abfolge der YIN YOGA Asanas überzugleiten. Wir legen immer wieder Entspannungspausen zwischen den Übungen ein. Zu keiner Zeit wirst Du überfordert. Du entscheidest selbst, was Du machst und wie weit Du gehen möchtest. Im Schlussteil werden wir in eine ausgiebige Meditation mit Klang übergehen. Bring dafür gerne eine Wohlfühldecke mit.
Bitte sorge gut für Dich und ziehe bequeme Kleidung an und versorge Dich mit Wasser oder Tee. Im Raum sind Matten und Material vorhanden.
We’re embarking on a yoga journey with a focus on Yin Yoga.
We’ll start by flowing through various yoga styles to warm up.
Then we’ll prepare to sink deeply into the poses to release tension.
Finally, we’ll transition into a relaxation phase where we’ll practice various elements of meditation.
On the Yin Yoga journey, you’ll learn to hold your yoga poses longer and stretch thoroughly by holding passive asanas for extended periods. It’s a calm, meditative style of yoga that deeply stretches and stimulates the connective tissue, fascia, and tendons. The back and pelvis in particular are stretched and targeted in special exercises.
The exercises are supported by props such as cushions and blocks.
To begin, we’ll connect and briefly discuss your current level of experience.
Then we’ll focus on deep breathing, stretching, and moving the fascia through physical exercises. I’ll then guide you into a gentle, flowing sequence of YIN YOGA asanas. We’ll take regular relaxation breaks between exercises.
At no time will you be pushed beyond your limits. You decide for yourself what you do and how far you want to go. In the final part, we will transition into an extended meditation with sound. Feel free to bring a cozy blanket for this.
Please take good care of yourself by wearing comfortable clothing and bringing water or tea.
Mats and materials are provided in the room.
Atem, Klarheit, Balance & Stabilität Wenn der Alltag schnell wird, atmen wir flach und unbewusst – der Körper reagiert automatisch. Hier drehen wir das um: Atem führt, Körper folgt. Von der unbewussten Lebensfunktion zur bewussten Praxis. Wir beginnen mit Pranayama (yogische Atempraxis, wie Ujjayi, Nadi Shodhana, Kapalabhati) und gehen dann in ruhiges, präzises Hatha-Yoga: halten, ausrichten, nachspüren. Intensiv und kraftvoll, aber nicht schnell. Für alle, die Stress nicht wegdrücken, sondern kanalisieren und bewusst durchatmen wollen.
Breath, Clarity, Balance & Stability
When daily life gets hectic, we breathe shallowly and unconsciously—the body reacts automatically. Here, we turn that around: the breath leads, the body follows. From an unconscious bodily function to a conscious practice. We begin with pranayama (yogic breathing practices such as Ujjayi, Nadi Shodhana, and Kapalabhati) and then move into calm, precise Hatha Yoga: holding, aligning, and sensing. Intense and powerful, but not fast. For everyone who wants to channel stress rather than push it away, and breathe deeply and consciously.
Vinyasa" ist eine sehr kraftvolle, dynamische und fließende Art von Yoga, wo der Schwerpunkt darauf liegt, die Bewegungen mit dem Atem zu koordinieren. Ziel dabei ist während der gesamten Asana Praxis zentriert und präsent zu sein und einen fließenden Übergang von einer Asana in die nächste zu kreieren. So kann eine Art "Meditation in Bewegung" entstehen, ein sogenannter "Flow-Zustand". Diese Form von Yoga ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet."
Yoga ist eine Entdeckungsreise zu dir selbst. Deine Atmung zu spüren, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, deinen Geist ruhig werden zu lassen, deine eigene Kraft und Vielseitigkeit zu erleben, zu meditieren in Bewegung, dich selbst besser kennenzulernen.
Yoga bedeutet in Verbindung zu sein. Verbindung von Atmung, Körper und Geist.
Was dich in den Stunden erwartet Es erwarten dich nach einer Anfangsmeditation mal kraftvolle Flows, mal ruhige Sequenzen - genau das, was du nach einem langen Unitag im Sitzen brauchst. Du fließt mit deinem Atem durch eine leicht verständliche Abfolge von Asanas, die methodisch strukturiert sind und in körpergerechten Ausrichtungen unterrichtet werden. Eine ausgiebige Endentspannung, die dich am Ende einer jeden Stunde zur Ruhe kommen lässt und deinen Geist klar und ruhig werden lässt, schließt die Yogastunde ab. Es ist vor allem wichtig, dass du Freude und Leichtigkeit an der Bewegung auf der Matte erleben kannst, auf deinen Körper hörst und geduldig mit dir selbst bist. Da jeder Körper anders ist, biete ich dir im Verlaufe der Stunde verschiedene Variationen an, damit du selber die Variante wählen kannst, die sich für dich gut anfühlt.
Du praktizierst schon etwas länger dynamisches Yoga, kennst die Grundasanas und möchtest nun deine Yogapraxis vertiefen? Auch Fortgeschrittene können hier nochmal ihren Fokus auf die Verbesserung der Ausrichtung und Technik legen und somit ihre Praxis vertiefen. Du lernst weitere Asanas kennen und dich erwarteten kraftvolle Flows, die deine Flexibilität und Kraft trainieren. Du tauchst (tiefer) in Atemtechniken und Meditation ein und fließt durch abwechslungsreiche Stunden.
Vinyasa" is a very powerful, dynamic and flowing type of yoga where the focus is on coordinating the movements with the breath. The goal is to be centered and present during the entire asana practice and to create a smooth transition from one asana to the other. This can create some kind of "meditation in motion", what is called a "flow state". This form of yoga is suitable for beginners* and advanced practitioners equally."
Yoga is a journey of discovering yourself. To feel your breathing, to be sensitive with your body, to let your mind become calm, to experience your own strength and versatility, to meditate in movement, to get to know yourself better.
Yoga means to be in connection. Connection of breath, body and mind.
What you can expect in my classes: In my classes, after an initial meditation, you can expect powerful flows or calm sequences - just what you need after a long day of sitting. You flow with your breath through an easy-to-follow sequence of asanas that are methodically structured and taught in body-appropriate alignments. An extensive final relaxation, which allows you to rest and clear your mind at the end of each class, completes the yoga class. An important concern in my classes is for you to experience joy and ease in moving on the mat, listening to your body and being patient with yourself. Since every body is different, I offer you different variations during the class so that you can choose the one that feels good for you. You
have been practicing dynamic yoga for a while, know the basic asanas and now want to improve your yoga practice? Advanced students can also focus on improving alignment and technique to deepen their practice. You will get to know more asanas and powerful flows that train your flexibility and strength. You will dive (deeper) into breathing techniques and meditation and flow through varied lessons.
Starte entspannt in den Feierabend: Im Abendyoga verbinden wir Atem und Bewegung zu fließenden Sequenzen, die Stress abbauen, deine Beweglichkeit fördern und neue Energie schenken. Neben dynamischen Asanas erwarten dich verschiedene Entspannungstechniken wie Atemübungen, sanfte Dehnungen und die geführte Schlussentspannung, die Körper und Geist zur Ruhe bringen. So findest du Ausgleich zum Uni- oder Arbeitsalltag und gehst gestärkt und gelassen in den Abend. Egal, ob du Anfänger*in bist oder bereits Yoga-Erfahrung mitbringst – durch unterschiedliche Variationen ist der Kurs für jedes Level geeignet.
Start your evening relaxed: In evening yoga, we combine breathing and movement into flowing sequences that reduce stress, promote flexibility, and give you new energy. In addition to dynamic asanas, you can expect various relaxation techniques such as breathing exercises, gentle stretches, and guided final relaxation to calm your body and mind. This will help you find balance in your everyday university or work life and start your evening feeling refreshed and calm. Whether you are a beginner or already have yoga experience, the course is suitable for all levels thanks to its different variations.
Yoga ist in den letzten Jahren von immer mehr Menschen entdeckt worden, denn sie bringt vielfältige positive Auswirkungen auf die Lebensqualität mit. Durch den Wechsel von dehnenden und sanft fordernden Übungen werden sowohl die Beweglichkeit als auch die Körperspannung erhöht. Durch das achtsame und konzentrierte Üben, wird gleichzeitig Geduld und Gelassenheit geschult.
Dieser Kurs soll einen Einblick in Yoga vermitteln, dabei wird jede Stunde so aufgebaut und abgerundet sein, dass ein Einstieg jederzeit auch ohne Vorkenntnisse in Yoga möglich ist. Das Belastungsniveau kann variieren, denn beim Yoga können die Teilnehmenden größtenteils selber darüber entscheiden. Bei der Ansage von schwierigeren Übungen, werden vom Yogalehrenden auch stets einfachere Variationen angeboten.
Um Teilzunehmen ist also nur ein wenig Zeit und Offenheit für Neues erforderlich. Da der Kurs aber manchmal stärker besucht wird, ist eine eigene Yoga- oder Gymnastikmatte sehr zu empfehlen. Sportschuhe oder eine besondere Bekleidung ist hingegen nicht erforderlich.
Yoga has been discovered by more and more people in recent years, because it brings a variety of positive effects on the quality of life. By alternating stretching and gently challenging exercises, both flexibility and body tension are increased. Through mindful and concentrated practice, patience and composure are trained at the same time.
This class is designed to provide an introduction to yoga, with each class structured and well-rounded so that it is possible to join at any time, even without prior yoga experience. The level of exertion can vary, because in yoga the participants can decide for themselves for the most part. When more difficult exercises are announced, the yoga teacher will always offer easier variations.
In order to participate, only a little time and openness to new things is required. However, since the class is sometimes more crowded, a yoga or gymnastics mat of your own is highly recommended. Sports shoes or special clothing, however, is not required.
Yoga bedeutet Einheit, Harmonie und Verbindung. Die Verbindung mit Dir selbst und auch zu anderen wird gestärkt. Wir verbinden uns in der Stunde mit verschiedenen Atemtechniken und Übungen (Asanas) die Dich stärken.
Nach einer Anfänglichen kurzen Entspannung, folgt der Aufbau der Sonnengruß Reihe und stärkende Asanas die nach deinem empfinden gehalten werden können. Du dehnst Deine Faszien und stärkst deine Muskelgruppen. Besonders Rücken und Becken werden gedehnt und in speziellen Übungen angesprochen.
Wir gehen in den tiefen Atem, dehnen und bewegen die Faszien durch Körperübungen. Die Faszien umgeben das gesamte Muskelgewebe, die Knochen, Sehnen und Bänder des Bewegungsapparates. Sie sorgen für einen Ausgleich im Körper. Ich vermittle Dir die leicht verständliche Abfolge von Asanas. Zu keiner Zeit wirst Du überfordert. Du entscheidest selbst was Du machst und wie weit Du gehst. Bitte sorge gut für Dich und zieh bequeme Kleidung an. Im Raum sind Matten und Kissen vorhanden.
Yoga means unity, harmony, and connection. It strengthens your connection with yourself and with others. During the class, we use various breathing techniques and exercises (asanas) to help you feel stronger.
After a brief initial relaxation, we move into the Sun Salutation sequence and strengthening asanas that can be held according to your comfort level. You stretch your fascia and strengthen your muscle groups. The back and pelvis in particular are stretched and targeted in special exercises.
We focus on deep breathing, stretching, and moving the fascia through physical exercises. The fascia surrounds the entire musculature, bones, tendons, and ligaments of the musculoskeletal system. It helps maintain balance in the body. I will guide you through an easy-to-follow sequence of asanas.
At no time will you be pushed beyond your limits. You decide for yourself what you do and how far you go.
Please take good care of yourself and wear comfortable clothing.
Mats and cushions are provided in the room.
Die Workshops der Reihe Yoga und Achtsamkeit bringen dich auf eine behutsame Art und Weise in Kontakt mit dir selbst. Du fließt durch sanfte Yoga-Flows und lernst Yin-Yoga kennen, bei dem du für mehrere Minuten in den einzelnen Asanas verweilst. Atem- (Pranayama) und Achtsamkeitsübungen runden deine körperliche Praxis ab. Im Austausch mit den anderen Teilnehmenden kannst du deine eigenen Erfahrungen weiter vertiefen. Jeder Workshop ist einem eigenen Schwerpunkt gewidmet.
Während der Workshops lege ich besonderen Wert darauf, dass du auf deinen Körper und Geist hörst und deine eigenen Grenzen wahrst. Über die Workshops hinweg schulst du dein Körperbewusstsein und die Wahrnehmung deiner Gedanken, sodass du geerdet und zentriert durch deinen Alltag gehst.
Bitte trage bequeme Kleidung und nimm dir etwas zum Überziehen sowie eine Decke oder ein großes Handtuch mit.
The workshops in the Yoga and Mindfulness series gently help you connect with yourself. You’ll move through gentle yoga sequences and be introduced to Yin Yoga, where you hold each pose for several minutes. Breathing (Pranayama) and mindfulness exercises round out your physical practice. By sharing experiences with the other participants, you can further deepen your own insights. Each workshop is dedicated to a specific focus.
During the workshops, I place special emphasis on listening to your body and mind and respecting your own limits. Throughout the workshops, you’ll train your body awareness and the perception of your thoughts, so that you can go about your daily life feeling grounded and centered.
Please wear comfortable clothing and bring something to put on over your clothes, as well as a blanket or a large towel.
In diesem Yogaflow-Kurs verbinden wir fließende Bewegungen mit bewusster Atmung zu einer harmonischen Praxis. Die Asanas gehen sanft ineinander über und fördern Kraft, Flexibilität und Balance – sowohl körperlich als auch mental. Atemübungen, Meditationen und kurze Entspannungsphasen runden jede Stunde ab.
Dabei geht es nicht um Leistung, Perfektion oder Vergleich, sondern darum, ganz bei dir anzukommen, achtsam zu sein und dir bewusst Zeit für dich selbst zu schenken
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die dynamisches Yoga lieben oder einen fließenden Einstieg in ihre Praxis suchen. Variationen ermöglichen es sowohl Anfänger*innen als auch Fortgeschrittenen, im eigenen Tempo zu üben; so wie es sich für dich richtig anfühlt.
Komm auf die Matte, finde deinen Rhythmus und lass dich von der Bewegung tragen.
In this yoga flow class, we combine flowing movements with conscious breathing to create a harmonious practice. The asanas flow gently into one another and promote strength, flexibility, and balance—both physically and mentally. Breathing exercises, meditation, and short relaxation phases round off each session.
It's not about performance, perfection, or comparison, but about arriving fully in the present moment, being mindful, and consciously giving yourself time for yourself.
This class is suitable for anyone who loves dynamic yoga or is looking for a flowing introduction to their practice. Variations allow both beginners and advanced practitioners to practice at their own pace, in whatever way feels right for them.
Come to the mat, find your rhythm, and let the movement carry you
Zumba® ist ein konditionelles Ausdauertraining, das lateinamerikanische rhythmische Bewegungen mit gezielten Muskelübungen verbindet. So lernt man bei anheizender Musik seinen Körper zu kontrollieren, steigert die Ausdauer und Leistungsfähigkeit und beginnt Muskeln aufzubauen. Insgesamt bietet Zumba® für alle, die Spaß an Tanz und Bewegung haben, eine optimale Basis den Körper fit zu halten und zu trainieren.
Zumba is a workout that combines Latin American rhythmic movements with targeted muscle exercises. In this way, you learn to control your body while listening to energizing music, increase your endurance and fitness, and begin to build muscle. All in all, Zumba® offers everyone who enjoys dance and movement an optimal basis to keep the body fit and to train.
Zumba® ist ein dynamisches Tanz- und Fitnessprogramm, das rhythmische Bewegungen zu lateinamerikanischen und internationalen Musikstilen mit einem effektiven Ausdauertraining verbindet. Die Kombination aus Tanz und Fitness stärkt Herz-Kreislauf, verbessert Koordination und Muskelkraft und bietet ein anspruchsvolles Workout für alle Fitnesslevel. Dabei geht es nicht nur um das Erlernen von Schritten, sondern auch um Bewegung mit Freude und Ausdruck. Durch die Wiederholung der Choreografien werden die Abläufe mit der Zeit vertrauter, und die Stunde wird sowohl körperlich fordernd als auch motivierend. Der Kurs bietet Raum, um den Kopf auszuschalten, den Körper zu spüren und mit Musik neue Energie zu tanken.
Zumba® is a dynamic dance and fitness program that combines rhythmic movements to Latin American and international music styles with effective endurance training. The combination of dance and fitness strengthens the cardiovascular system, improves coordination and muscle strength, and offers a challenging workout for all fitness levels. It's not just about learning steps, but also about moving with joy and expression. By repeating the choreography, the sequences become more familiar over time, and the class becomes both physically challenging and motivating. The course offers space to switch off your mind, feel your body, and recharge your batteries with music.