Yoga bedeutet Einheit, Harmonie und Verbindung. Die Verbindung mit Dir selbst und auch zu anderen wird gestärkt. Wir verbinden uns in der Stunde mit verschiedenen Atemtechniken und Übungen (Asanas) die Dich stärken.
Nach einer Anfänglichen kurzen Entspannung, folgt der Aufbau der Sonnengruß Reihe und stärkende Asanas die nach deinem empfinden gehalten werden können. Du dehnst Deine Faszien und stärkst deine Muskelgruppen. Besonders Rücken und Becken werden gedehnt und in speziellen Übungen angesprochen.
Wir gehen in den tiefen Atem, dehnen und bewegen die Faszien durch Körperübungen. Die Faszien umgeben das gesamte Muskelgewebe, die Knochen, Sehnen und Bänder des Bewegungsapparates. Sie sorgen für einen Ausgleich im Körper. Ich vermittle Dir die leicht verständliche Abfolge von Asanas.
Zu keiner Zeit wirst Du überfordert. Du entscheidest selbst was Du machst und wie weit Du gehst.
Bitte sorge gut für Dich und zieh bequeme Kleidung an.
Im Raum sind Matten und Kissen vorhanden.
Yoga means unity, harmony, and connection. It strengthens your connection with yourself and with others. During the class, we use various breathing techniques and exercises (asanas) to help you feel stronger.
After a brief initial relaxation, we move into the Sun Salutation sequence and strengthening asanas that can be held according to your comfort level. You stretch your fascia and strengthen your muscle groups. The back and pelvis in particular are stretched and targeted in special exercises.
We focus on deep breathing, stretching, and moving the fascia through physical exercises. The fascia surrounds the entire musculature, bones, tendons, and ligaments of the musculoskeletal system. It helps maintain balance in the body. I will guide you through an easy-to-follow sequence of asanas.
At no time will you be pushed beyond your limits. You decide for yourself what you do and how far you go.
Please take good care of yourself and wear comfortable clothing.
Mats and cushions are provided in the room.
