Lust auf Laufen? Komm zu uns!
Die Laufgruppe ist ideal für alle, die Freude an Bewegung an frischer Luft haben und die Natur, egal ob mit Sonne, Wind oder Regen, genießen wollen. Da wir überwiegend in einem Tempo laufen, das Unterhaltung ermöglicht, lernt man nette Leute kennen.
Mittwochs trainieren wir in den Hügeln des Teutoburger Waldes und bieten drei Gruppen für unterschiedliche Niveaus an: eine für Anfänger (A1), eine für Genussläufer (A2) und eine für sportlich Ambitionierte (F). Wir sind rund 1 Stunde und 15 Minuten unterwegs und legen dabei zwischen 5 und 11 km zurück – je nach Gruppe und Tagesform.
Freitags steht meist Intervalltraining auf dem Programm, damit alle an der eigenen Schnelligkeit arbeiten können. Auf der Rundbahn bestimmt jeder für sich selbst, wie intensiv die Intervalle ausfallen.
Sonntags geht es auf eine längere Runde durch den Teutoburger Wald und die anliegenden Felder. Ab 12 km aufwärts ist alles möglich – the sky is the limit!
Im Winter und Frühjahr trainieren wir gemeinsam für den Hermannslauf und bieten einen motivierenden Trainingsplan mit längeren Sonntagsläufen an. Wer einfach nur mitmachen möchte, ohne den Wettkampf im Blick, ist natürlich genauso herzlich willkommen.
Zum Mitmachen benötigst du nur bequeme Sportkleidung und Laufschuhe! Bei ungemütlichem Wetter empfehlen wir Trailschuhe, dann macht auch Matsch Spaß. In den dunklen Wintermonaten besteht Pflicht zu reflektierender Kleidung (z.B. eine Warnweste); zusätzlich wird eine Stirnlampe dringend empfohlen.
Schau einfach vorbei und lauf eine Runde mit uns. Wir freuen uns auf dich!
Fancy a Run? Come Join Us!
Our running group is open to everyone who loves getting outside and embraces the fresh air – whatever the weather throws at us.
Wednesdays, we tackle the hills in three groups to suit different levels: a slower group (A1), a middle group (A2), and a faster group (F). We're out together for about 1 hour and 15 minutes, covering between 7 and 11 km depending on the group and how everyone's feeling on the day.
Fridays are mostly for interval training, so that everyone can work on their speed. Each person chooses their own intervals at their own pace – no pressure whatsoever.
Sundays we head out for a longer run through the Teutoburg Forest. We start at 12 km and beyond that, the sky's the limit!
Over winter and spring, we train together for the Hermannslauf and follow a motivating training plan [to keep us going]. If you'd rather just join [in] without the race in mind, you're every bit as welcome – just come along!
What you'll need: Comfortable sportswear and a good pair of running shoes! In rougher weather, trail shoes are well worth it – they make even the muddiest conditions a laugh. During the dark winter months, reflective clothing (e.g., a safety vest) is required; in addition, a headlamp is strongly recommended.
Pop by and join us for a run. We'd love to have you!
