Beim Calisthenics arbeiten wir mit unserem eigenen Körper als Gewicht! In diesem Kurs für Anfänger*innen werden wir gemeinsam die elementaren Figuren erlernen: Handstand, jede Menge Push-Up- und Pull-Up-Varianten, Basisübungen für Front Lever und Muscle-Up, L-Sit und Planche, sowie (einbeinige) Squat-Variationen. Wir starten mit einem 20-minütigen Warm-Up, bestehend aus diversen "Animal Moves" und Mobilitätsübungen. Danach gibt es eine Stunde spezifisches Training, und zuletzt 15 Minuten freies Spiel/Challenge. Die Übungen werden immer individuell angepasst (so, dass du immer mitmachen kannst). Ob Beweglichkeit/Mobilität, Dehnung/Flexibilität, Kraft, Ausdauer, Explosivität... Calisthenics ist eine hervorragende Grundlage für viele Sportarten und hat einen guten Übertrag zu anderen Sportarten. Wenn du also Klettern, Kampfsport, Parkour oder Gewichtheben praktiziert, kann Calisthenics die Fähigkeiten in deiner Sportart erheblich verbessern!
In Calisthenics we use our own body as resistance! In this beginner-friendly course we will learn all the basic figures of Calisthenics: handstands, lots of push-up and pull-up variations, basic exercises for front lever and muscle-up, L-sit, and planche, as well as squat and pistol squat (one-legged) variations. We typically start our session with a 20-minute warm-up consisting of various "animal moves" and mobility exercises. Afterwards, there will be an hour of specific training, followed by about 15 minutes of free play or challenges. The exercises are always adjustable in difficulty (so that everyone can participate). Whether it's agility/mobility, stretching/flexibility, strength, endurance, explosiveness.... Calisthenics is a great foundation for many other diciplines and has a great carryover to other sports. Whether you practice rock climbing, martial arts, parkour, or weightlifting - Calisthenics is not just a great sports on its own, but it can greatly help improve your skills in other diciplines!
