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Laufen
verantwortlich: Luisa Kosok

 

Laufen.. Hast Du Lust zu Laufen.., wolltest es schon immer probieren.., hast es Dir jedoch ohne Anleitung allein nicht zugetraut? Dann nutze jetzt die Gelegenheit! Beim Laufen durch die Natur kommst Du in Kontakt zu Dir selbst. Das Laufen trägt zu einem allgemeinen Muskelaufbau bei und ist ein hervorragendes Herz-/Kreislauftraining. Es bietet Gelegenheit zu mentaler Entspannung und Stressverarbeitung. Es dient ganzheitlich der Gesundheit. Du wirst Stück für Stück Deine Leistungsgrenzen kennen lernen.

A1: Du benötigst keine Vorerfahrung. Wenn Du noch nie gelaufen bist, ist dieser Termin am besten geeignet. Strecke: Ca. 5 km mit Gehen + Laufen im Wechsel.

A2: Du solltest schon etwas Lauferfahrung besitzen oder am Einsteigerkurs teilgenommen haben bzw. ca. 45 min im Stück bei ruhiger Geschwindigkeit durchlaufen können. Strecke: ca. 7 km in 1 h.

F: Du solltest 1 h ohne Pause laufen können. Strecken: Bis zu 10 km in 1 h bzw. Sonntags 17 km in 2 h.


Allgemeine Hinweise
Alle Einheiten sind so vorbereitet, dass der Spaß am Laufen und die Gesundheit immer im Vordergrund stehen. Eine Lockerung der Muskeln vor dem Lauf, sowie Dehnen nach dem Lauf ist selbstverständlich. Im Rahmen der Anleitung können individuelle Trainingspläne und Beratung in Bezug auf Kleidung, Schuhwerk, Ernährung und sonstige individuelle Dispositionen gegeben werden. Individuelle gesundheitliche Beratung kann nur durch einen Arzt erfolgen. Für LäuferInnen ist ein ärztlicher Gesundheits-Check vor Trainingsaufnahme sicherlich sinnvoll. Gelaufen wird auf den Grünanlagen rund um die Uni
Bielefeld und auf dem Teuto-Kammweg hinter dem ZIF. Treffpunkt ist jeweils vor dem Außen-Eingang zur Uni-Sporthalle.
Für fortgeschrittene LäuferInnen besteht die Möglichkeit, sich zu einer SOG (selbstorganisierte Gruppe) zusammenzuschließen.
Laufschuhe mitbringen.

 

 

 

 

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0040A2Mo19:15-20:15Treffpunkt Eingang Sporthalle/Außenanlage16.10.-29.01.Cord Wiljes, Sebastian Walterentgeltfrei
0041A2/FMi18:30-19:30Treffpunkt Eingang Sporthalle/Außenanlage18.10.-31.01.Volker Schiewer, Kristina Panchyrzentgeltfrei
0042A2/FFr18:30-19:30Treffpunkt Eingang Sporthalle/Außenanlage20.10.-02.02.Volker Schiewer, Kristina Panchyrzentgeltfrei
0043A2/FSo11:00-13:00Treffpunkt Eingang Sporthalle/Außenanlage22.10.-28.01.Cord Wiljesentgeltfrei
0069A1Mo18:00-19:00Treffpunkt Eingang Sporthalle/Außenanlage16.10.-29.01.Cord Wiljes, Sebastian Walterentgeltfrei