Hochschulsport der Universität Bielefeld

Kursangebot

Sommersemester 2019

Acro-Yoga
verantwortlich: Maren Ungethüm

Acro-Yoga ist eine Sportart, die zumindest zu zweit ausgeführt wird und ist traditionell eine Kombination aus Yoga, Akrobatik und Thai-Massagen. Allerdings liegt der Fokus auf dem akrobatischen Teil. Prinzipiell gibt es drei Rollen: Base (liegt stark auf dem Boden), Flyer (fliegt agil in der Luft) und Spotter (sorgt für Sicherheit), aber ihr könnt ruhig allein kommen!

Der Kurs ist für Fortgeschrittene, aber auch für absolute AnfängerInnen ohne Vorkenntnisse. Wenn ihr als AnfängerInnen neu dazu kommt, bekommt ihr ein paar Basics beigebracht und lernt Figuren wie: Bird, Throne, Bat, Floating Paschi oder Star. Ihr werdet auch ziemlich schnell Fortschritte merken und mehr machen wollen (Vorsicht: potentielle Suchtgefahr!). Mit ein bisschen Übung folgen dann sogenannte Waschmaschinen (Ninja-Star, 4-Step, Revolution usw.).

Da es sich um ein freies Training handelt, ist der Kurs nicht komplett angeleitet (Anfänger ausgenommen), d.h. wir machen uns zusammen warm und fliegen dann los. Manchmal muss man auch erst einmal schauen, was die anderen so machen, um sich inspirieren zu lassen, aber auch das gehört dazu. Es geht schließlich nicht darum einen Wettbewerb zu gewinnen, sondern um Vertrauen, Achtsamkeit, Gemeinsamkeit und am wichtigsten: ganz viel Spaß!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0155A/FFr19:30-21:00LOK Gym12.04.-12.07.Michel Bovender6/ 8/ 8 €abgelaufen
Aikido
verantwortlich: Maren Ungethüm

Aikido ist nicht nur eine klassische japanische Kampfkunst, sondern auch ein Weg geistiger und körperlicher Schulung. Das Prinzip des Aikido basiert darauf, die Angriffskraft eines/r Gegners/Gegnerin aufzunehmen, durch kreis- und spiralförmige Bewegung umzuleiten und dann dazu zu nutzen, den/die AngreiferIn zu werfen.
Die Natürlichkeit der Bewegungen ist im Aikido eine wesentliche Voraussetzung auf dem Weg, die Harmonie zwischen Körper und Geist zu suchen und zu finden. Deswegen gibt es keine Körper- oder Altersbeschränkungen für die Übenden, die ihre körperlichen und geistigen Fähigkeiten ständig weiterentwickeln können. Außer Wurftechniken gibt es zur Kontrolle des/der AngreifersIn verschiedene effektive Hebel- und Festlegetechniken. Die traditionellen Waffen der Samurai (Stock und Schwert) werden im harmonischen Zusammenhang mit den waffenlosen Techniken geübt.

Kleidung: Bequeme langärmelige Kleidung wird empfohlen. Wenn vorhanden: Judo-Anzug.

Nähere Infos zum Kurs von Axel findet ihr hier.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0108A1/A2Do20:00-21:30Aikido Schule Bielefeld11.04.-11.07.Axel Rothe, Jonas Ignorek6/ 8/ 8 €abgelaufen
0197A/FMo19:30-21:00UNI Gym08.04.-08.07.Vassiliki Theodoracopoulou6/ 8/ 8 €abgelaufen
Akrobatik
verantwortlich: Luisa Kosok

Hochschulsport Bielefeled Akrobatik

Die Welt aus völlig neuen Perspektiven entdecken kann man in der Akrobatik. Hier kann man Dinge erlernen, die zunächst unmöglich erscheinen und ein besonderer Reiz des Sports besteht darin, dass auch Einsteiger in der Regel sehr schnell Fortschritte machen. So wird man bereits nach der ersten Stunde die Grundfiguren Stuhl, Fahne und Flieger auf den Füßen beherrschen, auf denen dann in den Folgestunden aufgebaut wird.

Die meisten Übungen werden zu zweit ausgeführt und von einer weiteren Person abgesichert. Dabei wird darauf geachtet, dass sich die Kursteilnehmer untereinander kennenlernen und man mit unterschiedlichen Personen zusammenarbeitet. Mut, koordinative Fähigkeiten und Vertrauen in sich selbst und andere sind die besten Voraussetzungen für Akrobatik. Dieser Kurs richtet sich an Anfänger wie Fortgeschrittene, Vorerfahrungen im turnerischen Bereich sind hilfreich, aber keinesfalls nötig, um teilnehmen zu können.

Die Kleidung sollte bequem sein, dem Körper völlige Bewegungsfreiheit lassen und so anliegen, dass sie auch bei Figuren über Kopf bedeckt, was bedeckt bleiben soll. Turnschuhe werden nicht benötigt, die Übungen werden barfuß (oder mit Socken) ausgeführt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0533A1/A2Fr19:30-20:30WS-Halle12.04.-12.07.Frithjof Brinkmann, Lena Westermannentgeltfreiabgelaufen
0534A/FFr20:30-21:45WS-Halle12.04.-12.07.Frithjof Brinkmann, Lena Westermannentgeltfreiabgelaufen
Aqua Aerobic
verantwortlich: Maren Ungethüm

Gesund abnehmen oder einfach fit halten, bei spannender Bewegung im Wasser!

Mach mit bei dem Aqua-Aerobic Kurs, der durch wiederholende Übungen deine Ausdauer und Kondition trainiert. Die Gelenke werden durch die Auftriebskraft entlastet und die Muskulatur durch den Wasserwiderstand mehr beansprucht als an Land. Deine Beweglichkeit im Alltag wird durch Bewegungsabläufe, die oftmals so an Land nicht umsetzbar sind, immens verbessert. Das bedeutet Koordination pur! Damit dir in der Stunde im Wasser nicht langweilig wird, benutzt du zur Leistungssteigerung Geräte, welche die Trainingseffektivität erhöhen. Um die Frequenz der Wiederholungen bewusst zu steuern, wirst du durch motivierende Musik begleitet.

Sei dabei und nutze das ultimative Allroundtraining im Wasser!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0223A/FMo19:00-20:00UNI-Schwimmbad I08.04.-08.07.Francis John Cuthbertson15/ 20/ 20 €abgelaufen
Aqua Zumba®
verantwortlich: Maren Ungethüm

Eine neue Art von Pool-Party:

Tanzen im Wasser zu heißen Rhythmen und lateinamerikanischer Musik mit effektivem Trainingseffekt.

Es gibt keine gelenkschonendere Trainingsvariante als im Wasser das Herz-Kreislauf-System zu trainieren, die Muskulatur zu stärken und ganz nebenbei viele Kalorien zu verbrennen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0106A/FMi18:00-19:00UNI-Schwimmbad II10.04.-10.07.Mona Khadka-Schulz15/ 20/ 20 €abgelaufen
0158A/FMo18:00-19:00UNI-Schwimmbad I08.04.-08.07.Mona Khadka-Schulz15/ 20/ 20 €abgelaufen
Aqua-Fitness
verantwortlich: Luisa Kosok

Der Kurs versucht durch wiederholende Übungen im Wasser die Ausdauer und Kondition der Teilnehmer zu verbessern. Die Gelenke werden durch die Auftriebskraft entlastet und die Muskulatur durch den Wasserwiderstand mehr beansprucht als an Land. Durch den Wasserdruck ist das Herz aufgefordert eine höhere Pumpleistung zu erbringen, was somit bedeutet, dass durch diese Bewegungsform eine Art unterbewusstes Cardio-Training dem Kursteilnehmer zugute kommt.
Bei den Übungen wird auch auf moderne Geräte zurückgegriffen, die den Wasserwiderstand und somit die Trainingseffektivität erhöhen.

Hauptsächlich befinden wir uns im Flachwasserbereich, können jedoch auch mal in den Tiefwasserbereich ausweichen, bzw. den Hubboden ein Stück herunterfahren, so dass ein Aquajoggingtraining oder eine besondere Beanspruchung für den Unterkörper entsteht (Bauch, Beine, Po).
Rund herum ein Allroundtraining für den Körper!

Hinweis: Bitte beachten Sie, dass wir aufgrund geringer Kapazitäten allen Teilnehmenden nur einen Kursplatz in diesem Sportangebot zur Verfügung stellen können. Mehrfachbuchungen finden keine Berücksichtigung.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0101A2/FFr12:00-13:00UNI-Schwimmbad I12.04.-12.07.Tim Waltherentgeltfreiabgelaufen
0102A/FFr13:00-14:00UNI-Schwimmbad I12.04.-12.07.Tim Waltherentgeltfreiabgelaufen
Autogenes Training
verantwortlich: Maren Ungethüm

Stressfrei in die Woche starten!

Autogenes Training ist eine Entspannungstechnik, die von J. H. Schultz in den 20er Jahren entwickelt wurde. Durch autogenes Training findet eine Umschaltung vom Sympathikus („Arbeitsnerv“) in den Parasympathikus („Ruhenerv“) statt, dies geschieht durch einfache Formeln, die man auch zu Hause anwenden kann. Wer die Technik gut beherrscht, kann in wenigen Minuten die Tiefenentspannung erreichen und Stresssituationen, wie Klausurenphasen oder Arbeitsalltag besser meistern. Durch autogenes Training kann die Konzentration gefördert, sowie die Merkfähigkeit verbessert werden.

Kleidung: Bequeme, lockere Kleidung, dicke Socken.

Da das Training Einfluss auf das vegetative Nervensystem hat, sind folgende Kontraindikationen zu beachten:

  • Herz- Kreislaufbeschwerden (bitte vor Antritt des Kurses Rücksprache mit dem Arzt halten!)
  • Epilepsie
  • Akute Schizophrenie, akute Manie, Psychosen oder starke Depressionen (vorab mit dem behandelnden Arzt/Neurologen besprechen, ob es der richtige Zeitpunkt ist)
  • Alkoholerkrankung (beim Entzug ist eine hohe Krampfgefahr gegeben, trockener Alkoholkranker, kein Problem!)
  • Alle anderen Arten von Drogen stellt eine Kontraindikation dar, nach dem Entzug ist es kein Problem.

Wer sich unsicher ist, ob er autogenes Training durchführen darf, kann sich gern vor dem Kurs an unsere Übungsleiterin wenden.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0199A/FDi09:00-10:00D2-10009.04.-09.07.Maike Latzel10/ 14/ 14 €abgelaufen
0352A/FDi10:00-11:00D2-10009.04.-09.07.Maike Latzel10/ 14/ 14 €abgelaufen
Bachata
verantwortlich: Luisa Kosok

Bachata hat seinen Ursprung in der Dominikanischen Republik. Er zeichnet sich vor allem durch weiche und sinnliche Tanzelemente aus. Mittlerweile haben sich verschiedene Bachatastile entwickelt - die beiden Hauptströmungen sind Bachata Dominicana/Tradicional und Bachata Sensual.

Kizomba hat seinen Ursprung in Angola und schwappte über Portugal nun auch nach Europa. Es ist ein grundlegend anderer Tanz als Bachata, aber steht diesem in Sinnlichkeit und Romantik in keiner Weise nach. Auch hier gibt es verschiedene Tanzstile – die beiden Hauptströmungen sind Kizomba Tradicional und Urban Kizomba.

Neben Salsa sind Bachata und Kizomba die beliebtesten Tänze auf Salsapartys. In diesem Kurs werdet ihr die Grundlagen beider Tänze in abwechselnder Reihenfolge kennenlernen. Wir verstehen Tanzen als eine nonverbale Kommunikation zwischen Menschen, daher wird ein großer Fokus auch auf Führungs- und Folgentechnik liegen, sowie darauf wie wir unseren Körper spüren und bewegen können.

Ihr möchtet lernen, wie ihr eine gute Verbindung zu eurem*r Tanzpartner*in aufbauen und schöne Figurenkombinationen tanzen könnt? Dann seid ihr bei uns richtig! Ob ihr ganz frisch mit Bachata und Kizomba anfangt oder schon ein wenig Vorkenntnisse mitbringt – wir bauen den Kurs so auf, dass ihr alle auf eure Kosten kommt.

Es ist möglich einzeln oder als Paar zum Kurs zu kommen... im Übrigen: Führen und Folgen kennt kein Geschlecht :) Wir freuen uns auf euch!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0188A/FMo18:00-19:30LOK Gym08.04.-08.07.Kerstin Bodensiek, Muhammed Nazlientgeltfreiabgelaufen
Badminton Training
verantwortlich: Maren Ungethüm
 
 
Im Trainingskurs sollen hauptsächlich die technischen Grundlagen des Badmintonspiels vermittelt werden.
Diese umfassen sowohl die Beinarbeit und korrekten Laufwege, wie auch die technisch saubere Ausführung
der grundlegenden Schläge. Weiterer Inhalt wird ein badmintongerechtes Aufwärmprogramm sein, und in
Verbindung mit den Schlag- und Lauftechnikübungen kurze Erklärung zur Taktik in den verschiedenen
Disziplinen. Die Übungen bauen aufeinander auf, weswegen die Teilnahme am kompletten Programm sehr
empfehlenswert ist.
 
Im Kursentgelt ist die Nutzung der Sauna des Millennium Sports im Anschluss an den Kurs inklusive.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0166A/FMi20:30-22:00Millennium Sports Badmintonplätze10.04.-10.07.Markus Jendrike10/ 14/ 14 €abgelaufen
Badminton-Spielgruppe
verantwortlich: Luisa Kosok

Wer hat Spaß miteinander wie auch gegeneinander zu spielen? Wer möchte die Regeln und Techniken des Badmintonsports kennen lernen?

Um Badminton zu spielen, braucht Ihr neben einer guten Kondition nur drei Dinge: einen Schläger, einen Ball und gute Hallenschuhe.

Hinweis: Im Badminton werden nur an den ersten 4 Terminen des Sportprogramms Schläger und Bälle gestellt! In den Spielgruppen findet weitestgehend freies Spielen statt (Kein angeleitetes Lernangebot; Vorerfahrungen sind erforderlich). Bitte Schläger und Bälle mitbringen.

Hinweis: Bitte beachtet, dass wir aufgrund geringer Kapazitäten allen Teilnehmenden nur einen Kursplatz in diesem Sportangebot zur Verfügung stellen können.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0009A/FDo16:00-17:30UNI I-III11.04.-11.07.Vivien Przybycinentgeltfreiabgelaufen
0011A/FDi20:00-22:00UNI I-III09.04.-09.07.Robert Nahrgangentgeltfreiabgelaufen
0013A/FFr19:45-21:45UNI I-III12.04.-12.07.Marlene Alkerentgeltfreiabgelaufen
0273A/FSa12:45-14:15UNI I-III13.04.-13.07.Marlene Alkerentgeltfreiabgelaufen
Ballett
verantwortlich: Luisa Kosok


(Foto: Anna Evgen)

Klassisches Ballett verbessert die Körperhaltung. Es vermittelt ein sensibles Körperbewusstsein, erhöht die Flexibilität des Körpers, stärkt das Selbstvertrauen und bietet eine Entspannung vom Uni-Alltag.

Wir beginnen das Training an der Stange und übertragen anschließend das an der Stange erarbeitete in die Mitte. Es folgen Drehungen und Sprünge. Die Stunde endet mit einem cool down.

EinsteigerInnen ohne Vorkenntnisse: Für diesen Kurs ist keinerlei Tanzerfahrung nötig, ihr solltet lediglich Spaß an der Bewegung mitbringen! Die Grundlagen des Balletts werden erarbeitet.

EinsteigerInnen mit Vorkenntnissen: Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits 1-2 Semester lang am Kurs für EinsteigerInnen ohne Vorkenntnisse teilgenommen haben und die die grundlegenden Übungen (Plié, Tendu,…) bereits beherrschen.

Mittelstufe: Gute Vorkenntnisse und Sicherheit in der Technik werden vorausgesetzt. Die Übungen sind sowohl technisch als auch choreographisch anspruchsvoller gestaltet als in den Kursen für EinsteigerInnen. Wir empfehlen eine vorherige Teilnahme am Kurs für EinsteigerInnen mit Vorkenntnissen.

Fortgeschrittene: Sehr gute Vorkenntnisse und gute Tanzerfahrung werden vorausgesetzt. Wer nicht schon mehrere Jahre an einer Ballettschule trainiert hat, dem empfehlen wir vorher mindestens zwei Semester am Mittelstufen-Kurs teilzunehmen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0014für EinsteigerInnen mit VorkenntnissenDi17:30-19:00UNI Gym09.04.-09.07.Anne Neuß, Alexandra Starrentgeltfreiabgelaufen
0022für EinsteigerInnen ohne VorkenntnisseDo20:30-22:00UNI Gym11.04.-11.07.Alexandra Starr, Anne Neußentgeltfreiabgelaufen
0167MittelstufeMo16:00-17:30HSP-Gym08.04.-08.07.Jennifer Bergsentgeltfreiabgelaufen
0213FortgeschritteneMi17:30-19:00HSP-Gym10.04.-10.07.Jennifer Bergsentgeltfreiabgelaufen
Ballett für Kinder
verantwortlich: Maren Ungethüm

Ziel ist es den Kindern Spaß an der Bewegung zu vermitteln und den Ehrgeiz zu wecken, mehr zu lernen. Sie sollen Spaß am Tanzen haben, lernen diszipliniert am Unterricht teilzunehmen und vor allem eine Sportart kennenlernen, die fordert und fördert. Neben der richtigen Haltung werden die Kinder auf eine spielerische Weise die Grundpositionen und Techniken des Balletts lernen.

Am Wichtigsten ist jedoch, dass die Kleinen Spaß am Tanzen haben, der Rest kommt von ganz allein.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0350Einsteigerinnen und Einsteiger ab 5 JahreDi15:00-16:00WS-Gym09.04.-09.07.Katrina Heesen, Mira Janzen13/ 17/ 17 €abgelaufen
Baseball/Softball
verantwortlich: Luisa Kosok

Der Trainings-/ Spielkurs in Softball/ Baseball ist für jedes Geschlecht, Fitness- und Kenntnisstand offen. Es wird vorrangig Mixed (Fastpitch) Softball gespielt, angepasst nach dem Ausbildungsstand der Teilnehmenden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich und Anfängerinnen und Anfänger sind herzlich eingeladen. Spielmaterial ist in begrenztem Umfang vorhanden.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0153A/FDi16:00-17:30Rapl.09.04.-09.07.Florian Steig, Dr. Nils Cordesentgeltfreiabgelaufen
Basketball-Spielgruppe
verantwortlich: Luisa Kosok

Keine Sportart ist weltweit so populär wie Basketball und auch bei uns findet dieses dynamische Mannschaftsspiel immer neue Freunde. Wer sich wieder oder weiterhin der Faszination des Sports hingeben möchte, ist bei uns willkommen. Im Gegensatz zum Streetball, der den Straßen vorbehalten bleibt, soll in den Kursen vermittelt werden, warum Basketball zu den Team-Sportarten gehört. Unter dem Motto -Gegeneinander spielen und miteinander gewinnen- stehen zunächst Technik, Taktik und Regeln im Mittelpunkt der Kurse, während im weiteren Verlauf das Spiel immer mehr zum Tragen kommt. In gemischten Teams können die Teilnehmer/Innen dann zeigen, was in ihnen steckt. Bitte wählt im eigenen wie auch im Interesse eurer Mitspieler/Innen ein Hallendrittel, der eurem Fertigkeitsniveau entspricht. Eine Orientierung bieten jederzeit die Übungsleitenden.

Basketball, das ist Sport, Spaß, Fairplay und das gute Gefühl, mitten im Spiel statt nur dabei gewesen zu sein!

Hinweis: Bitte beachtet, dass wir auf Grund der hohen Nachfrage jeder Person nur einen Kursplatz zur Verfügung stellen können

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0016A/FMi16:00-17:30UNI I-III10.04.-10.07.Raphael Kuba, Marvin Gerlachentgeltfreiabgelaufen
0075A/FDo
Do
18:30-20:00
18:30-20:00
UNI I
UNI II
11.04.-11.07.Raphael Kubaentgeltfreiabgelaufen
0083A/FMo
Mo
16:00-17:30
16:00-17:30
UNI I-III
UNI II
08.04.-08.07.Raphael Kubaentgeltfreiabgelaufen
Batuka
verantwortlich: Maren Ungethüm

Batuka® wurde 2006 entwickelt und kombiniert wie Zumba® Aerobic und lateinamerikanische Tänze. Im Unterschied dazu kommen hierbei von Material Arts inspirierte Bewegungsabläufe hinzu (unter anderem Capoeira, Kickboxen, Kung Fu, Tai-chi-chuan). Wer also Salsa, Reggaeton, Samba und Flamenco mag und sich etwas mehr auspowern möchte, dem wird Batuka viel Spaß machen! Durch dieses Cardiotraining kann die allgemeine Ausdauer gesteigert und für eine bessere Koordination des Körpers gesorgt werden. Außerdem wird durch verschiedene eingebaute Kraftübungen die allgemeine Muskulatur gestärkt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0249A/FDo18:30-19:30UNI Gym11.04.-11.07.Paula Martinez Corrales, Alina Detert8/ 10/ 10 €abgelaufen
Beachplätze Einzelterminbuchung
verantwortlich: Raphael Kuba

Mit der Buchung eines einzelnen Termins reservierst du dir einen Beachplatz für eine Spielzeit von 60 bzw. 90 Minuten. Die Buchung kann frühestens 14 Tage im Voraus getätigt werden. Die Nutzung der Sportanlagen ist ausschließlich Studierenden der Uni/FH, Bediensteten der Uni/FH und Angehörigen der Uni vorbehalten. Die Nutzung durch Externe ist nicht gestattet. Verantwortlicher Ansprechpartner für das Hochschulsportbüro ist immer die Person, die eine Spielzeit bucht. Die Spielzeit von 60 bzw. 90 Minuten versteht sich inklusive der Platzpflege (Harken des Platzes), die selbstverständlich nach jeder Spielzeit erfolgt .
Beachvolleybälle und weiteres benötigtes Material können jederzeit gegen Pfand bei den Hallenwarten entliehen werden.

Bitte beachtet, dass bei der Nutzung bis 16 Uhr die Lehre Sportwissenschaft/Sportstudierende Vorrang haben. Der Beachvolleyballplatz muss trotz Buchung für diese Statusgruppe sofort freigestellt werden.

 

Beachplatz I

 MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstag
10:00-11:00 Uhrabgelaufen
10:00-11:30 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufen
11:00-12:00 Uhrabgelaufen
11:30-13:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufen
12:00-13:00 Uhrabgelaufen
13:00-14:00 Uhrabgelaufen
13:00-14:30 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufen
14:00-15:00 Uhrabgelaufen
14:30-16:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufen
15:00-16:00 Uhrabgelaufen
16:00-17:00 Uhrabgelaufenabgelaufen
16:00-17:30 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufen
17:30-19:00 Uhrabgelaufenabgelaufen
19:00-20:30 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufen

Beachplatz II

 MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstag
10:00-11:00 Uhrabgelaufenabgelaufen
10:00-11:30 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufen
11:00-12:00 Uhrabgelaufenabgelaufen
11:30-13:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufen
12:00-13:00 Uhrabgelaufen
13:00-14:00 Uhrabgelaufen
13:00-14:30 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufen
14:00-15:00 Uhrabgelaufenabgelaufen
14:30-16:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufen
15:00-16:00 Uhrabgelaufenabgelaufen
16:00-17:00 Uhrabgelaufenabgelaufen
16:00-17:30 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufen
17:30-19:00 Uhrabgelaufenabgelaufen
19:00-20:30 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufen
Beachvolleyball
verantwortlich: Luisa Kosok

 

Beachvolleyball ist eine fantastische Sportart, die in den letzten Jahren rasant an Popularität gewonnen hat. Der Trainingskurs zielt darauf ab euch mit den technischen Besonderheiten dieses Sports vertraut zu machen und euch den Spaß an dieser Sportart erfahren zu lassen. Neben dem Spielen (4 gegen 4; 2 gegen 2) werden beachvolleyballspezifische Grundtechniken und Grundtaktiken trainiert. Anfänger (A1-Hallenvolleyball) und Fortgeschrittene (A2- Hallenvolleyball) sind gleichermaßen willkommen. Wettkampforientierte Spieler sind in diesem Kurs hingegen weniger gut aufgehoben. Eine gute Kondition (Bewegung im Sand!) ist Grundvoraussetzung für eine erfolgreiche Teilnahme am Kurs. Vergesst außerdem euren Sonnenschutz nicht!

Beachplätze
Auf zwei Sandplätzen (Beachvolleyball) der Universität Bielefeld kann im jeweiligen SoSe entgeltfrei Beach-Volleyball gespielt werden, sofern es die Witterungsverhältnisse erlauben.

Interessierte können sich eines der Felder zur selbstorganisierten Nutzung von Montag bis Samstag jeweils 14 Tage im Voraus online reservieren. Zur Online-Buchung

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0062A2/FDi17:00-19:00Beachpl.09.04.-09.07.Reinhard Alvaroentgeltfreiabgelaufen
0126A2Do17:00-19:00Beachpl.11.04.-11.07.Reinhard Alvaroentgeltfreiabgelaufen
Body Vive
verantwortlich: Maren Ungethüm

Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Tiefenmuskulatur durch gezielte Übungen trainieren und so das Körperbewusstsein verbessern wollen.

Das Workout besteht aus einer Mischung aus Cardio- und Krafteinheiten, die insbesondere die Rumpfmuskulatur beanspruchen und die Körpermitte stärken.
Gearbeitet wird zudem viel mit Therabändern um Kraft und Beweglichkeit des Körpers zu steigern. Abgerundet wird das Programm durch eine Stretchingeinheit.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0270A/FMi18:30-20:00UNI Gym10.04.-10.07.Marlene Alker8/ 10/ 10 €abgelaufen
BodyBalancePilates®
verantwortlich: Maren Ungethüm

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

BodyBalancePilates ist ein Übungssystem, das auf dem Gleichgewicht von Körper und Geist basiert. Schwach gewordene Muskeln werden gestärkt und verkürzte Muskeln gedehnt. Die eigene körperliche Wahrnehmung, Koordination, Stabilität und eine korrekte Haltung werden in diesem Kurs trainiert, ebenso wie Konzentration, eine kontrollierte und präzise Ausführung der Übungen, richtiges Atmen und ein fließender Bewegungsablauf. Die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur wird gekräftigt und Wirbelsäule, Hüfte und Schultergelenke mobilisiert. Die Arme und Beine werden ebenfalls trainiert.

Damit einzelne Muskeln nicht außer Acht gelassen werden, sondern der Körper als Ganzes die nötige Aufmerksamkeit erhält, werde ich in jeder Trainingseinheit abwechslungsreiche Übungen in unterschiedlichen Positionen durchführen. Dabei startet mein Kurs mit einzelnen, kleinen Sequenzen des Beginner-Programms. In späteren Übungsstunden steigern sich diese Übungen dann zu kompakteren Übungsabläufen auf Intermediate-Niveau, wobei ich jedoch auch frühere Übungen immer wieder in eine Trainingseinheit mit einbauen werde.

Der Kurs ist für Personen geeignet, die über keine oder nur wenig Pilateskenntnisse verfügen. Da ich aber sehr viel Wert auf eine korrekte und genaue Ausführung der Übungen lege, bin ich sicher, dass jeder von euch, unabhängig von euren Pilateskenntnissen, seinem Körper etwas Gutes tun kann. Es müssen nicht immer die schwierigsten Übungen sein, die einen zum Schwitzen bringen, um Verspannungen oder Bewegungseinschränkungen zu verringern.

Wer ein sanftes, aber effektives Training als Ausgleich zum Unialltag sucht und sich die nötige Entspannung gönnen möchte, ist bei mir im Kurs genau richtig. Leistungsdruck und Konkurrenzdenken wird es bei mir nicht geben.

Sämtliche Übungen werden auf einer Gymnastikmatte durchgeführt. Ergänzend kommen mitunter ein Tennisball und ein Theraband zum Einsatz.

Bitte erscheint in bequemer Kleidung, die euch nicht in der Bewegung einschränkt. Alle Übungen werden barfuß oder auf Socken durchgeführt. Mitgebracht werden sollten mehrere Handtücher.

Ich hoffe, ich habe euch neugierig gemacht, und würde mich freuen, euch in meinem BodyBalancePilates-Kurs begrüßen zu dürfen.

Eure Aibe-Lena

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0300A/FMo18:00-19:15D2-10015.04.-08.07.Aibe-Lena Yagar10/ 14/ 14 €abgelaufen
0301A/FMo19:15-20:30D2-10015.04.-08.07.Aibe-Lena Yagar10/ 14/ 14 €abgelaufen
Bogenschießen
verantwortlich: Luisa Kosok

Bogenschießen - Gesundheit für Körper und Geist

Du suchst nach einem interessanten trendy Hobby? Dann könnte Bogenschießen genau das Richtige für dich sein.
Der Bogensport wird zunehmend dank Film, Fernsehen und anderen neuen Medien zur Trendsportart – aus gutem Grund, denn beim Bogenschießen werden Körper und Geist in Einklang gebracht. Noch dazu bietet der Bogensport vielseitige Möglichkeiten: ganz traditionell mit zum Beispiel einem Langbogen und Holzpfeilen, sportlich mit einem Recurvebogen und Visier oder perfektionistisch mit einem Compoundbogen.

Bei uns ist jeder Schütze willkommen, egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene, durch die unterschiedlichen Distanzen, findet jeder in unserer Gruppe seinen Platz.
Für traditionelles und instinktives Bogenschießen ist sogar begrenzt Anfänger-Material vorhanden.
Im Sommersemester findet das Training draußen auf den Rasenplatz statt. Wir sind also vom Wetter abhängig.

Der Kurs steht allen Interessierten offen.

Eigene Ausrüstung ist für den Fortgeschrittenen Kurs (A2/F) Pflicht!
Fortgeschrittene Schützen sollten eigenständig und sicher in der Handhabung des Materials sowie dem Verhalten an der Trainingsstätte sein.

Für Anfänger ist eigene Ausrüstung von Vorteil, aber nicht verpflichtend.

Hinweis: Bitte beachtet, dass wir aufgrund geringer Kapazitäten allen Teilnehmenden nur einen Kursplatz in diesem Sportangebot zur Verfügung stellen können.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0018A1Mi16:00-17:30RaPl10.04.-10.07.Nuriel Kilicli, Jens Sproßentgeltfreiabgelaufen
0023A1Mo16:00-17:30RaPl08.04.-08.07.Lukas Schmidt, Bernhard Kaltschmidtentgeltfreiabgelaufen
0072A2/FMo16:00-17:30RaPl08.04.-08.07.Lukas Schmidt, Bernhard Kaltschmidtentgeltfreiabgelaufen
0157A2/FMi16:00-17:30RaPl10.04.-10.07.Nuriel Kilicli, Jens Sproßentgeltfreiabgelaufen
Bouldern
verantwortlich: Dr. Marc Samson-Baudisch

Im DAV-Kletterzentrum Speicher 1 bieten wir euch sowohl Bouldern als auch Klettern an. Als Bouldern wird das Klettern in Absprunghöhe an Felsblöcken oder künstlichen Kletterwänden bezeichnet. Während beim Klettern die Ausdauer im Vordergrund steht, wird beim Bouldern der Fokus auf eine kurze aber komplexe Bewegungsabfolge gelegt. Im Rahmen dieses Kurses werden euch von einem ausgebildeten Boulder-/Klettertrainer die Sicherungskonzepte vermittelt und ihr werdet verschiedene Bewegungs-, Griff- und Tritttechniken erlernen. Der Schwerpunkt wird dabei beim Bouldern liegen. Da die Boulder- und Kletterrouten in verschiedene Schwierigkeitsgrade unterteilt sind, finden Anfänger und Fortgeschrittene immer neue herausfordernde Probleme, die es zu meistern gilt. Dabei begegnet ihr den besonders anspruchsvollen Boulderproblemen am besten als Gruppe, um gemeinsam die Bewegungsabfolge herauszufinden und den Boulder zu schaffen.

Bequeme Sportkleidung ist empfehlenswert, Material (Kletterschuhe, Klettergurte, Sicherungsmaterial) wird gestellt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0096GrundkursMi18:30-20:00Speicher 117.04.-03.07.Daniel Buse35/ 45/ 45 €abgelaufen
0259GrundkursDi19:00-20:30Speicher 116.04.-02.07.Daniel Buse35/ 45/ 45 €abgelaufen
Boxen
verantwortlich: Maren Ungethüm

Boxen stärkt Körper, Geist und Seele. Es fördert Konzentration, Koordination, Schnelligkeit und Reaktionsfähigkeit. Das Boxtraining beansprucht alle Muskelgruppen und ist damit das perfekte Ganzkörpertraining. Der Fokus des Kurses liegt auf den drei wichtigsten Komponenten des Boxens: Technik, Kraft und Ausdauer und deren Zusammenspiel. Boxsport verlangt Disziplin und Durchhaltevermögen und macht stark, schnell und fit.

Wichtige Information für alle Teilnehmenden:

Aus hygienischen Gründen ist es erforderlich, dass ihr euch eigenständig Bandagen besorgt, die unter den Boxenhandschuhen getragen werden müssen. Die Bandagen sollten 3,5 bis 4,5 Meter lang und halbelastisch sein.

Ihr erhaltet diese in diversen Onlineshops wie z.B. unter dem direkten Link:

https://www.boxhaus.de/paffen-sport-allround-boxbandagen-elastisch-3-5-m

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0147A1/A2Mo16:30-18:00WS-Gym08.04.-08.07.Leonie Giebel, Timm Kunz6/ 8/ 8 €abgelaufen
0210A2/FMi16:30-18:00WS-Gym10.04.-10.07.Leonie Giebel, Timm Kunz6/ 8/ 8 €abgelaufen
Breakdance
verantwortlich: Luisa Kosok

 

Breakdance ist eine ursprünglich  auf der Straße getanzte Tanzform, die es mittlerweile auf allen Bühnen und Tanzstudios anzutreffen gibt.  Zum Erlernen des Breakdance sollten die Teilnehmer viel Spaß, Ausdauer und Motivation mitbringen. In diesem Tanz sind viele akrobatische Elemente enthalten, daher sind eine gute Gymnastik zum Aufwärmen, sowie die eigene Körperbeherrschung wichtige Voraussetzungen, um Verletzungen und Zerrungen vorzubeugen. Erlernen kann Breakdance so gut wie jeder, daher schaut gerne in diesem Kurs vorbei.

Im Kurs liegt der Fokus auf folgenden Figuren:

Power Moves: Akrobatische Bewegungen; Pirouetten; Drehungen auf dem Rücken, dem Kopf und den Händen

Styles: Bewegungen auf dem Boden mit kleinen akrobatischen Elementen

Freezes: Posen, die der Tänzer einnimmt, indem er kurz in der Bewegung verharrt und dabei eine möglichst eindrucksvoll aussehende Figur macht

Hinweis: Bitte bringt festes Schuhwerk (Turnschuhe) zu jeder Übungseinheit mit.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0182A/FMo19:00-20:30HSP-Gym08.04.-13.07.Alparslan Keskinentgeltfreiabgelaufen
Brettspiele aller Art
verantwortlich: Luisa Kosok

Sei es als kommunikative Freizeitbeschäftigung, lustiger Partyspaß oder strategischer Wettbewerb - Brettspiele sind so vielfältig, dass sie einfach für jeden etwas zu bieten haben. Hier kommen erfahrene Feldherren genauso auf ihre Kosten wie gewitzte Kommunikationskünstler, überzeugte Glücksspieler, oder ?kurzweil-suchende? Neueinsteiger. An mehreren Tischen wird alles angeboten, was eine gute Spielepalette ausmacht: Von Würfelspielen, über Kartenspiele bis hin zu komplexen Aufbauspielen. Und wenn eins eurer Lieblingsspiele nicht dabei sein sollte, dann bringt es einfach mit und zeigt uns, warum wir in Zukunft nur noch dieses spielen werden.

Das Sortiment umfasst bislang die Spiele: Carcassonne, Die Siedler von Catan, Dominion, Black Stories, Bluff, Tabu, El Grande, Puerto Rico, Thurn und Taxis, Ghost Stories, Im Jahr des Drachen, Le Havre und noch viele mehr.

Einige der Spiele sind euch unbekannt? Kein Problem! Die Kursleitung erklärt euch gerne, wie sie funktionieren, sodass wirklich jeder von euch mitmachen kann.
Interesse geweckt? Dann kommt einfach vorbei - wir freuen uns auf euch!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0019A/FMi18:00-20:00P0-27310.04.-10.07.Norman Wierzentgeltfreiabgelaufen
Capoeira - Angola
verantwortlich: Luisa Kosok

Capoeira ist eine brasilianische Kunstform, die effektiven Kampfsport, die geschmeidige Kraft der Akrobatik, die Eleganz und das Spielerische des Tanzes und die Dynamik der Musik verbindet. Sie ist vor mehreren hundert Jahren als Selbstvertei-digung der afrikanischen Sklaven in Brasilien entstanden. Zwei SpielerInnen im Kreis (roda) aus Sängern und Musikern improvisieren fortlaufend aus der Grundbewegung (ginga) heraus Angriffe und Verteidigungen. Dabei geht es sowohl um die Kommuni-kation mit dem/der Anderen im spannenden Bereich zwischen Feindseligkeit und Freundschaft als auch um Ästhetik, Schlauheit, Tricks, aber nicht um Siegen. Bei Capoeira werden Körperbeherrschung und Elastizität entwickelt. Sie kann als Kampf und als Tanz praktiziert werden.
Kleidung: Bequeme Kleidung und lange Hosen sind empfehlenswert.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0020A/FDi20:30-22:00UNI Gym09.04.-09.07.Martina Bauer, Bodo Ortmannentgeltfreiabgelaufen
Crossgolf
verantwortlich: Luisa Kosok

Crossgolf

Unsere Variante von Crossgolf wird mit Golfschlägern und Tennisbällen gespielt. Das Ziel ist es, den Ball mit möglichst weiten Schlägen über eine vorher festgelegte Route zuschlagen. Dabei gilt es, Hindernisse, wie Bäume, Büsche und Abhänge zu umspielen. Gespielt wird in Kleingruppen von 3-6 Personen. Gewonnen hat die Person, die es schafft, das vorher festgelegt Ziel mit den wenigsten Schlägen zu erreichen. 

Losgelöst von jeglicher Golf Etikette steht bei uns der Spaß im Vordergrund. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Gespielt wird draußen auf dem Campus der neuen Fachhochschule. Bestimmte Sportkleidung ist nicht erforderlich. Wer einen Golfschläger besitzt, kann diesen gerne mitbringen, darüber hinaus werden Golfschläger für Rechtshänder zur Verfügung gestellt. 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0079A/FDo18:00-19:30Treffpunkt Eingang Sporthalle/Außenanlage11.04.-11.07.Konstantin Kordges, Markus Weyhofenentgeltfreiabgelaufen
Crossminton-Spielgruppe
verantwortlich: Luisa Kosok

"Wer Badminton & Tennis mag, wird Crossminton lieben!"

Crossminton als neueste Rückschlagsportart der Welt kombiniert Badminton, Squash und Tennis. Es ist wie Badminton, aber so schnell wie Squash und so weit wie Tennis. Die Raffinesse dieser Racketsportart ist, dass ohne Netz, mit Squash-ähnlichen Schlägern und mit federballähnlichen Spezialbällen, den Speedern gespielt wird. Diese sind selbst kleiner und schwerer als die ursprünglichen Federbälle und können bei Wind und sogar nachts mit Hilfe von Knicklichtern gespielt werden. Die Speeder erreichen Spielgeschwindigkeiten von bis zu 290 km/h. Crossminton kann Indoor und Outdoor, ob in der Sporthalle, auf dem Sportplatz, auf Rasen, am Strand oder im Park erlebt werden. Auch ohne vorherige Erfahrungen in Rückschlagsporten erzielt man sehr schnell Erfolgserlebnisse, da es einfacher und schneller im Vergleich zu Badminton und Tennis erlernbar ist. Und zu dem hohen Spaßfaktor während des Speedens gibt es noch ein gutes Cardioworkout (Herz-Kreislauf-Training) inklusive.

Interessierte aller Leistungsstufen sind herzlich willkommen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0207A/FFr18:15-19:45UNI I12.04.-12.07.Marlene Alkerentgeltfreiabgelaufen
Dodgeball-Spielgruppe
verantwortlich: Luisa Kosok

 

Die Trendsportart aus den USA findet in Deutschland immer mehr Ansehen. Zwölf Spieler teilen sich auf zwei Felder auf. Ähnlich wie beim Völkerball, dürfen sechs Bälle geworfen und gefangen werden. Anders als beim Völkerball gibt es beim Dodgeball kein Außenfeld. Wer abgeworfen wurde oder wessen Wurf vom Gegner gefangen wurde, ist raus und muss sich an die eigene seitliche Auslinie stellen. Fängt ein eigener Mitspieler einen Wurf des Gegners, darf ein Teamkollege wieder zurück ins Feld. Das Spiel endet, wenn eine Mannschaft keinen Spieler mehr im Feld stehen hat. Gewonnen haben alle, die Spaß hatten.

Dodgeball ist eine sehr dynamische und leicht zu erlernende Teamsportart, bei der der Spaß im Vordergrund steht. Fairplay wird bei diesem Sport großgeschrieben. Spaßhaben ist von Vorteil und besonders gern gesehen! ?

Neben grundlegenden Wurf- und Fangtechniken, soll der Kurs den Teilnehmern die Dynamik der Sportart und besonders den Spaß am simplen Spiel näherbringen.

Ein kleiner Regel-Crashkurs ist hier zu finden: http://playdodgeball.org/easy-dodgeball-rules/

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0230A/FDi18:00-19:30LOK I-III09.04.-09.07.Nicole Otten, Sabine Heringentgeltfreiabgelaufen
Eltern-Kind-Turnen
verantwortlich: Maren Ungethüm
 

Turnen, tollen, toben mit Kindern von zwei bis sieben Jahren und ihren Eltern.

In diesen "Sportstunden" geht es mir vor allem darum, die natürliche Bewegungsfreude der Kinder (und Eltern :) ) aufzugreifen und zu festigen.

Wir spielen gemeinsam oder bauen tolle Bewegungslandschaften auf, an denen die Kinder ihre individuellen Fähigkeiten und Möglichkeiten erfahren, ausprobieren und vor allem auch erweitern können falls es mal nicht so wie geplant klappt und neue eigene Wege gesucht und gefunden werden können. :))

Übrigens: Kostenpflichtig ist der Kurs nur für die ersten zwei (eigenen) Kinder!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0170A/FDi16:00-17:30WS-Halle09.04.-09.07.Linda Berker, Frauke Steffen10/ 14/ 14 €abgelaufen
0171A/FMo16:00-17:30UNI I08.04.-08.07.Mona Khadka-Schulz10/ 14/ 14 €abgelaufen
eSports
verantwortlich: Luisa Kosok

Der eSports-Kurs in League of Legends lädt jede begeisterte Spielerin und jeden begeisterten Spieler herzlich ein. Der Kurs besteht aus einer Kombination von Live-/Replay- und Strategie-Coaching. Hierbei werden wir uns viel mehr auf den einzelnen Spieler fokussieren, den Aspekt des Teamspieles jedoch dabei nicht ignorieren. In anderen Worten ausgedrückt: die Methodik und das Verständnis stehen im Vordergrund. Weiterhin werden gesundheitliche und psychologische/mentale Aspekte angesprochen, sowohl im strategischen Sinne als auch im spielerischen Sinne. Bei unserem Kurs setzen wir auf eine kooperative Mentalität der Teilnehmer und Spaß am Spiel.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0251League of Legends A/FMi18:00-20:00U0-13110.04.-10.07.Harun Bayerentgeltfreiabgelaufen
Exkursionen - Informationsveranstaltung
verantwortlich: Dr. Marc Samson-Baudisch

      

Falls ihr euch noch unsicher seid, welche Exkursion für euch die richtige ist, dann kommt zu unseren Info-Veranstaltungen. Hier erfahrt ihr alle notwendigen Informationen zu den Exkursionen und könnt alle eure Fragen an uns und eure Teamer*innen loswerden.

Wir freuen uns auf euch!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0017Surfexkursion und Outdoor Action CampDi16:30 UhrP0-27114.05.Rico Ebertz, Benjamin Thieleckeentgeltfrei
0059SurfexkursionDi16:30 UhrP0-27121.05.Nicolas Strunzentgeltfrei
Faustball-Spielgruppe
verantwortlich: Luisa Kosok

Faustball ist eine der ältesten und dynamischsten Rückschlagsportarten der Welt. Der Sport ist geprägt von schnellen Angriffsschlägen sowie spektakulären Abwehrreaktionen.
In einem Team spielen 5 Personen, deren Ziel es ist, über eine Leine von 2m Höhe zu spielen und dabei zu punkten.
Da im Gegensatz zum weiter verbreiteten Volleyball der Ball zwischen den Ballkontakten den Boden berühren darf, spielen wir auf einem wesentlichen größeren Feld (20x40 m = Handballfeld).
Im Sommer reicht auch das nicht aus, sodass wir auf dem Rasen das Feld noch einmal auf 20x50 m vergrößern.

Aufgrund der adh Open (06./07. April in der Uni-Sporthalle) startet der Kurs am 15.04. Interessierte sind herzlich eingeladen das Team der Uni am Wochenende anzufeuern.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0206A/FMo17:30-19:00RaPl15.04.-08.07.Rebecca Feiner, Andreas Szczutkowskientgeltfreiabgelaufen
Fitness-Power-Workout
verantwortlich: Luisa Kosok

Das schweißtreibende Gymnastik-Powerworkout enthält Aerobic-Elemente, fördert Herz-/Kreislauf und Ausdauer sowie Koordination. Die Kräftigungsübungen für alle wichtigen Muskelgruppen steigern Körperstabilität und körperliche Leistungsfähigkeit. Und natürlich verbessern gezielte Dehnungsübungen die Beweglichkeit. Der Spiegel an einer Wand der Gymnastikhalle bietet darüber hinaus die Möglichkeit zur wichtigen Selbstkontrolle bei einzelnen Übungen, wodurch ein besseres Körperbewusstsein erlangt wird und die Übungen deutlich korrekter ausgeführt werden.

Wer also Spaß an Bewegung zu fetziger Musik in einer Gruppe von ca. 20 bis 40 Personen hat, ist hier gut aufgehoben. Besondere Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Intensität der Übungen bestimmt jede/r individuell, so dass auch (Wieder-) EinsteigerInnen bei regelmäßiger Teilnahme "fit" werden können.

Kleidung: Bequeme Sportkleidung sowie feste Hallensportschuhe (nicht färbende und saubere Sohle)!
Materialien: Für vorhandene Gymnastik-Matten: 1 Schweiß-Handtuch (aus hygienischen Gründen), Fortgeschrittene ggf.: Gewichtsmanschetten für Hand-/Fußgelenke.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0027A/FFr16:00-17:00UNI Gym12.04.-12.07.Anne Catrin (Annica) Rudolfentgeltfreiabgelaufen
Fitnesstraining
verantwortlich: Luisa Kosok

Wer hat Spaß an Laufen und Gymnastik zur Musik?
Wer möchte sich rundherum fit halten?
Mit Elementen aus Gymnastik mit Musik soll eure Gesamtfitness aufrecht erhalten und verbessert werden. Auch Haltungsschäden, von denen es heutzutage leider sehr viele gibt, soll mittels Ausschnitten aus der Rückenschule und der Kräftigung der gesamten Muskulatur vorgebeugt werden.
Das Wichtigste jedoch bleibt der Spaß, sich zur Musik zu bewegen und sich nach Herzenslust auszutoben. Außer der Freude am gemeinsamen Sporttreiben sind keine weiteren Voraussetzungen erforderlich.

Kleidung: Es sollten feste Hallensportschuhe (nicht färbende, möglichst helle und saubere Sohle!) getragen werden.
Hinweis: Betrifft nur den Samstags-Termin: Da 1,5 Stunden zur Verfügung stehen, wird dem Standardprogramm noch ein spezielles Intervalltraining hinzugefügt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0001A/FMo
Mo
17:30-18:30
17:30-18:30
UNI I-III
Hartpl.
08.04.-08.07.Meike Große Venhaus, Kirstin Krengelentgeltfreiabgelaufen
0002A/FDi
Di
17:30-18:30
17:30-18:30
UNI I-III
Hartpl.
09.04.-09.07.Cord Wiljes, Björn Wagnerentgeltfreiabgelaufen
0003A/FMi
Mi
19:00-20:00
19:00-20:00
UNI I-III
Hartpl.
10.04.-10.07.Christina Kauschke, Katrin Upmeierentgeltfreiabgelaufen
0004A/FDo
Do
17:30-18:30
17:30-18:30
UNI I-III
Hartpl.
11.04.-11.07.Anne Catrin (Annica) Rudolf, Björn Wagnerentgeltfreiabgelaufen
0005A/FFr
Fr
17:15-18:15
17:15-18:15
UNI I-III
Hartpl.
12.04.-12.07.Anne Catrin (Annica) Rudolf, Jobst Frankeentgeltfreiabgelaufen
0006A/FSa
Sa
10:30-12:00
10:30-12:00
UNI I-III
Hartpl.
13.04.-13.07.Stefan Burkard, Cord Wiljesentgeltfreiabgelaufen
Floorball/Universalhockey
verantwortlich: Luisa Kosok

Unihockey steht für Universalhockey und ist eine Hallensportart, die das Beste aus allen Hockeysportarten vereint. Bei diesem schnellen aber ausgesprochen fairen Spiel können Männer und Frauen gemeinsam agieren. Aufgrund des sehr einfachen Regelwerks und da der Plastikball mit beiden Seiten des Kunststoffschlägers gespielt werden darf, ist das Spiel leicht zu erlernen. Die Verletzungsgefahr ist gering und der Spaßfaktor sehr hoch.
Vorsicht Suchtgefahr!!!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0021A/FMi
Mi
17:30-19:00
17:30-19:00
UNI II
UNI I-III
10.04.-10.07.Markus Jendrikeentgeltfreiabgelaufen
Floorball/Universalhockey-Spielgruppe
verantwortlich: Luisa Kosok

Unihockey steht für Universalhockey und ist eine Hallensportart, die das Beste aus allen Hockeysportarten vereint. Bei diesem schnellen aber ausgesprochen fairen Spiel können Männer und Frauen gemeinsam agieren. Aufgrund des sehr einfachen Regelwerks und da der Plastikball mit beiden Seiten des Kunststoffschlägers gespielt werden darf, ist das Spiel leicht zu erlernen. Die Verletzungsgefahr ist gering und der Spaßfaktor sehr hoch.
Vorsicht Suchtgefahr!!!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0008A/FDo18:30-20:00UNI I-III11.04.-11.07.Oliver Blaschke, Patrick Schuhmannentgeltfreiabgelaufen
Forró
verantwortlich: Luisa Kosok
 

Forró ist ein Musik- und Tanzstil aus dem Nordosten Brasiliens. Er ist mittlerweile in ganz Brasilien beliebt und gilt auch in Europa als kommender Trend unter den Latino-Rhythmen. Der Grundschritt dieses Paartanzes ist leicht zu erlernen und mit nur wenigen einfachen Figuren lassen sich bereits viele beeindruckende Kombinationen gestalten.

Die Forró-Musik ist sehr abwechslungsreich. Es gibt ruhige Musik zum sonnigen Träumen, aber auch sehr schnelle Stücke, die Dich die südamerikanische Energie sofort spüren lassen! Entsprechend vielseitig ist der Tanz: mal ganz sinnlich, dann wieder wild und akrobatisch.

Wenn Du das brasilianische Lebensgefühl von Forró zu Dir nach Bielefeld holen möchtest, dann brauchst Du nur bequeme Kleidung mitzubringen. Damit wir uns alle gut kennenlernen und zudem das Führen bzw. Folgen geübt wird, bilden wir während des Kurses immer nach wenigen Minuten neue Tanzpaare. Das hat zusätzlich den Vorteil, dass Du Dich auch alleine anmelden kannst. Bisherige Tanzerfahrungen sind hilfreich, aber nicht erforderlich.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0195A2/FDi18:00-19:30Q0-10109.04.-09.07.Marcus Wegener, Nora Niehuesentgeltfreiabgelaufen
1136A1/A2Di19:30-21:00Q0-10109.04.-09.07.Marcus Wegener, Nora Niehuesentgeltfreiabgelaufen
Frauenfußball-Spielgruppe
verantwortlich: Luisa Kosok

Du hast Spaß am kicken, bolzen und Tore schießen ? 

Dann bist du in diesem Kurs genau richtig. 

Ob Anfänger oder Fortgeschrittene Kenntniss spielt keine Rolle, solange du gerne zum Fußball spielen kommst. 

Bring einfach deine Fußballschuhe mit und dann bringen wir gemeinsam den Ball ins Rollen ;-)

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0202A/FDi19:00-20:30RaPl09.04.-09.07.Johanna Jachmann, Rica Wördemannentgeltfreiabgelaufen
Freeletics
verantwortlich: Luisa Kosok

Herzlich willkommen!

Na, hast du schon mal einen Liegestütz oder einen Klimmzug geschafft? Ist der Burpee dein Freund oder Feind? Ok, vielleicht fragst du dich jetzt auch einfach nur: „Bur…was?“

Dieser Fitness-Kurs bietet dir ein umfangreiches Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining, das ausschließlich aus Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht besteht. Nach einem kurzen gemeinsamen Aufwärmtraining erhält jeder ein Workout, das im eigenen Tempo absolviert wird. Beendet wird das Training mit einer gemeinsamen Dehneinheit und/oder Entspannungsübung. Für den Kurs benötigst du Sportkleidung, Hallenschuhe, ein Handtuch und etwas zu trinken (keine Glasflasche). Du musst gesund sein um teilnehmen zu können.

Der Kurs richtet sich an drei Zielgruppen:

1. Der Fitness-Starter

Sport und Fitness war bisher nie so dein Ding, bzw. war es mal aber das liegt schon länger zurück. Du möchtest anfangen, aber der Anfang ist so schwer. Wir zeigen dir Übungen, die deinem Fitnesslevel entsprechen und motivieren dich dran zu bleiben. Auf Wunsch geben wir dir auch kleine Hausaufgaben, so dass du schnell Fortschritte machen wirst und schon bald erste Erfolge mit uns feiern kannst.

2. Die Fitnessstudio-Freunde

Der Studioleiter kennt dich beim Namen oder zumindest vom Sehen (ansonsten siehe Zielgruppe 1). Du hast mittlerweile auch Trainingspläne durch, die nicht ausschließlich Brust und Arme trainieren und es wird Zeit für etwas Neues. Wir haben neue Herausforderungen für dich! Am Ende des Trainings gehst du mit dem Gefühl nach Hause, heute mal richtig etwas geschafft zu haben.

3. Die Fitness-Götter

Kein Workout, keine Challenge ist euch zu heftig. Wenn ihr morgens aufwacht, dann natürlich im Plank. Im Seminar brauch ihr keinen Stuhl, denn ihr sitzt im Squat. Euch wird es mit uns nicht langweilig und uns mit euch ebenfalls nicht. Ihr treibt uns an kreativ zu sein und den Kurs weiter zu entwickeln. Danke!

Wir freuen uns auf euch!

Sebastian & Chantal

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0141A/FFr16:30-18:00WS-Halle12.04.-12.07.Oleg Grauberger, Chantal Klüterentgeltfreiabgelaufen
0203A/FMi17:30-19:00WS-Halle10.04.-10.07.Chantal Klüter, Oleg Graubergerentgeltfreiabgelaufen
Freies Schwimmen
verantwortlich: Luisa Kosok

Für das freie Schwimmen ist eine Anmeldung über das Buchungssystem notwendig. Bitte bringt zu jeder Schwimmeinheit die Buchungsbestätigung/das Teilnahmeticket sowie eure Uni-Card mit.

Bedienstete müssen die Teilnahmebescheinigung zur Vorlage beim Studierendenwerk sowie die Uni-Card bereit halten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0110A2/FMo16:00-18:00Schwimmbad08.04.-08.07.entgeltfreikeine Buchung
0111A2/FMo07:30-08:30Schwimmbad08.04.-08.07.entgeltfreikeine Buchung
0113A2/FMo20:00-21:30Schwimmbad08.04.-08.07.Francis John Cuthbertsonentgeltfreikeine Buchung
0114A2/FDi07:30-08:30Schwimmbad09.04.-09.07.entgeltfreikeine Buchung
0115A2/FDi16:00-18:00Schwimmbad09.04.-09.07.entgeltfreikeine Buchung
0116A2/FDi20:00-21:30Schwimmbad09.04.-09.07.entgeltfreikeine Buchung
0117A2/FMi07:30-08:30Schwimmbad10.04.-10.07.entgeltfreikeine Buchung
0118A2/FMi16:00-18:00Schwimmbad10.04.-10.07.entgeltfreikeine Buchung
0119A2/FMi20:00-21:30Schwimmbad10.04.-10.07.entgeltfreikeine Buchung
0120A2/FDo07:30-08:30Schwimmbad11.04.-11.07.entgeltfreikeine Buchung
0121A2/FDo16:00-18:00Schwimmbad11.04.-11.07.entgeltfreikeine Buchung
0122A2/FFr20:00-21:30Schwimmbad12.04.-12.07.entgeltfreikeine Buchung
0123A2/FFr07:30-08:30Schwimmbad12.04.-12.07.entgeltfreikeine Buchung
0124A2/FFr16:00-18:00Schwimmbad12.04.-12.07.entgeltfreikeine Buchung
012508.04.-13.07.entgeltfreiabgelaufen
Functional Fitness
verantwortlich: Maren Ungethüm

Functional Fitness, das Krafttraining für den gesamten Körper!

Trainiert wird vorzugsweise in einem 3er - Komplex. Die Übungen sind alle mit dem Körpergewicht auszuführen und können problemlos daheim wiederholt werden.
Beende deine Beziehung mit dem Fitnessstudio und bringe neuen Wind in dein Training. Zeige deinem Körper, was mit ihm möglich ist. Die Übungen sind auf dem Niveau für Anfänger im fortgeschrittenen Stadium. Jedoch kannst du während dem Workout problemlos die Übung variieren, um dein Fitnessmaß zu finden.
Erkenne Muskeln in dir, von dessen Existenz du vorher noch nichts gewusst hast und lerne, deinen Körper als Ganzes zu trainieren.

Neben Kraft wird auch Kraftausdauer, Balance und Koordination verbessert.

Das Training wird durch ein gezieltes Warm up und Cool down umrahmt, welche deine Beweglichkeit und Stabilität verbessern sollen.

Functional Fitness bezieht sich auf die Übungen und dem Ziel, deine Fitness zu verbessern.

Für das Training wird nur ein Handtuch, Sportschuhe, ein voll funktionsfähiger Körper, eine Menge Motivation und Spaß benötigt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0154A2/FDo13:30-14:30HSP-Gym11.04.-11.07.Ferdi Etiz8/ 10/ 10 €abgelaufen
Functional Yoga
verantwortlich: Maren Ungethüm

Yoga ist eine sportliche Übungspraxis, die in den letzten Jahren von immer mehr Menschen entdeckt wird und das mit gutem Grund, denn sie bringt vielfältige positive Auswirkungen auf die Lebensqualität mit:
In erster Linie werden Wirkungen auf der körperlichen Ebene spürbar. Durch das Üben von speziellen Körperhaltungen, wie dem Baum, der Krähe oder dem Hund, werden Beweglichkeit, Körperspannung, Gleichgewichtssinn und Koordination gesteigert. Das bewusste und konzentrierte Üben schult darüber hinaus die allgemeine Körperwahrnehmung. Das Anstrengungsniveau variiert dabei von fordernd bis sanft, wobei im Yoga grundsätzlich die Übenden selbst die Kontrolle darüber behalten.


Durch dieses solide körperliche Fundament wird der Raum geschaffen in dem sich auch geistig/ emotionale Wirkungen entfalten. Das kombinierte Üben von Atemübungen, Entspannungstechniken und Achtsamkeit, löst tiefliegende Spannungen und auch unbewusst wirkende geistige Vorstellungen. Mit der Zeit entwickeln sich neue Perspektiven, die eine gesteigerte Konzentration, Gelassenheit und Klarheit ermöglichen.

In diesem Kurs werden schrittweise die Grundlagen für eine ausgewogene Yogapraxis gelegt. Neben der präzisen Vermittlung der verschiedenen Körperhaltungen, werden auch Atem- und Entspannungsübungen vorgestellt. Ein besonderer Fokus bildet dabei die achtsame und auf den Atem gerichtete Durchführung der Übungen, wodurch tiefgreifende Lernprozesse stattfinden können.  Am Ende des Kurses werden die Teilnehmer in die Lage versetzt, eine eigene Yogapraxis zu gestalten und dabei häufig gemachte Fehler zu vermeiden.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0133A/FDi08:00-09:30HSP-Gym08.04.-13.07.Dominika Pisková, Tanja Probst10/ 14/ 14 €abgelaufen
Funktionelles Faszientraining
verantwortlich: Maren Ungethüm

Faszien sind ein ganz besonderer Teil des Bindegewebes. Sie bilden ein Netzwerk aus Strängen, Hüllen und Schichten, durchdringen den gesamten Körper, umhüllen jeden Muskel und jedes Gelenk, stützen und verbinden den ganzen Körper miteinander, sind enorm anpassungsfähig und sind bei der Kraftübertragung essenziell.

In diesem Kurs werden die Faszien trainiert, um den Körper fit und beweglich zu halten. Ein gut trainiertes Bindegewebe ist elastisch und reißfest zugleich. Es fördert präventiv die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, schützt die Muskulatur vor Verletzungen und beschleunigt nach sportlichen Belastungen die Regeneration. Es vermindert schmerzhafte Reibungen und Druckbelastungen sowohl der Hüftgelenke, als auch der Bandscheiben und hält die Körperkontur in Form.

Neben einem Kraft- und Ausdauertraining rundet ein regelmäßiges Faszientraining das Wohlbefinden ab und verbessert die Leistungsfähigkeit aller Sportler. Genau wie Muskeln können auch Faszien überlasten, verhärten oder verkleben und dadurch an Elastizität verlieren. Durch funktionelle Übungen, gekoppelt mit Faszientechniken mit der Blackroll®, werden in diesem Kurs ganzheitlich das Bindegewebe und die Muskulatur angesprochen und neben Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit die Balance, Mobilität und Stabilität des Körpers optimiert.

Die Teilnahme am Kurs erfordert keine speziellen Vorkenntnisse.

Wichtig: Teilnehmende, auf die die folgenden Kontraindikatoren zutreffen, sollten vor der Teilnahme am Kurs mit dem behandelnden Arzt Kontakt aufnehmen: Rötungen, akute Schmerzen und Schwellungen, Frakturen, Thrombosen, akute Lumbago, Osteoporose, Bandscheibenschäden, Einnahme von gerinnungshemmenden Medikamenten, Fibromyalgie, rheumatische Erkrankungen, Gelenkersatz, Tumorerkrankungen, Schwangerschaft.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0204A/FDo16:00-17:00UNI Gym11.04.-11.07.Björn Wagner8/ 10/ 10 €abgelaufen
Fußball-Spielgruppe
verantwortlich: Luisa Kosok

Jede/r kennt den Kampf zweier Teams von je 11 SpielerInnen, den Ball mittels Füßen (und anderen Körperteilen außer den Händen) möglichst häufig in das gegnerische Tor zu befördern. In den Spielgruppen geht es weniger um das Vermitteln von Taktik und Fertigkeiten, vielmehr kommt es auf den Spielspaß an. Gewisse Grundfertigkeiten sind von Vorteil - Übung ergibt sich aus regelmäßiger Teilnahme.

Hinweis: Bitte beachtet, dass wir auf Grund der hohen Nachfrage jeder Person nur einen Kursplatz zur Verfügung stellen können

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0024A/FMi20:00-21:30UNI I-III10.04.-10.07.Nicole Otten, Lennard Hemkendreisentgeltfreiabgelaufen
0025A/FFr18:30-20:00Rapl.12.04.-12.07.Lennard Hemkendreis, Nils Lemkeentgeltfreiabgelaufen
0068A/FDo16:30-18:00Rapl.11.04.-11.07.Mike Schulteentgeltfreiabgelaufen
0150A/FDi17:30-19:00Rapl.09.04.-09.07.Mike Schulte, Dennis Dizdarevicentgeltfreiabgelaufen
Futsal
verantwortlich: Luisa Kosok

Was haben Spieler wie Zidane, Xavi, Messi, Neymar und zuletzt Baptistão gemeinsam?
Sie alle haben Futsalerfahrung!
Futsal ist der offizielle Hallen- und Kleinfeldfußball der Fifa. Gespielt wird mit einem sprungreduzierten Lederball und ohne Banden, was den wesentlichen Unterschied zum bisherigen Hallenfussball ausmacht. Die Sportart hat in Brasilien schon lange Tradition, in Deutschland hingegen ist sie noch nicht so bekannt, doch das Interesse nimmt weiter zu. Futsal fasziniert durch feine Technik und beinhaltet viel Dynamik. 
Wir wollen euch den Futsal in allen Facetten: Technik, Taktik, Dynamik, ... und den Spaß am Spiel mit dem kleineren Ball zeigen und vermitteln.

Voraussetzung: Hallenschuhe mit heller Sohle

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0134A2/FMi18:00-19:30LOK I-III10.04.-10.07.Peter Langfeldentgeltfreiabgelaufen
Gerätturnen/Trampolinspringen
verantwortlich: Luisa Kosok

 

Wer wollte nicht schon einmal die Welt aus einer anderen Perspektive sehen?

Turnen ist mehr, als Hocke über den Bock. Mann/Frau lernt, neue Bewegungserfahrungen zu machen und auch Vertrauen in das eigene Leistungsvermögen zu erlangen. Oder habt Ihr schon mal geturnt und seid -warum auch immer- in den letzten Jahren nicht mehr dazu gekommen? Also -ob AnfängerInnen oder Fortgeschrittene-bei uns seit Ihr immer willkommen.

Trampolinspringen "Nur fliegen ist schöner"

Um allerdings leicht wie ein Vogel durch die Luft zu fliegen und dabei noch Salti und Schrauben turnen zu können, wird ein intensives und vor allem regelmäßiges Training empfohlen.

Kleidung: Turnen: Stoppersocken oder Gymnastikschuhe sind empfehlenswert, ggf. auch barfuß (nicht für Trampolin!)

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0043A/FDi17:30-19:30WS-Halle09.04.-09.07.Jonas Tillmann, Tim Hollarekentgeltfreiabgelaufen
Gesundheit & Entspannung Schnupperstunde
verantwortlich: Luisa Kosok

Wenn ihr euch unsicher seid, ob euch ein Kurs aus dem Bereich Gesundheit & Entspannung gefällt, seid ihr hier genau richtig. Bei unseren Schnupperstunden könnt ihr ganz unverbindlich und kostenfrei einen Einblick in die folgenden Bereiche erhalten. Bucht einfach eine Sportart, die ihr ausprobieren möchtet und wenn euch das Angebot gefällt, meldet euch gerne für einen der kostenpflichtigen Kurse an um das Angebot regelmäßig wahrnehmen zu können.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0238Autogenes TrainingFr17:00-18:00HSP-Gym10.05.Maike Latzelentgeltfreiabgelaufen
0287RückenfitFr17:00-18:00HSP-Gym17.05.Linda Berkerentgeltfreiabgelaufen
0288Tai-Ji-QuanFr17:00-18:00HSP-Gym12.04.Igor Visnjevskientgeltfreiabgelaufen
0289YogaFr17:00-18:00HSP-Gym07.06.Maria Blanda Faro Ribeiroentgeltfreiabgelaufen
0291YogaFr17:00-18:00HSP-Gym26.04.Maria Blanda Faro Ribeiroentgeltfreiabgelaufen
0292Autogenes TrainingFr17:00-18:00HSP-Gym24.05.Maike Latzelentgeltfreiabgelaufen
0297Pilates FlowFr17:00-18:00HSP-Gym14.06.Marlene Alkerentgeltfreiabgelaufen
0298BodyViveFr17:00-18:00HSP-Gym28.06.Marlene Alkerentgeltfreiabgelaufen
0299RückenfitFr17:00-18:00HSP-Gym12.07.Marlene Alkerentgeltfreiabgelaufen
0302RückenfitFr17:00-18:00HSP-Gym05.07.Linda Berkerentgeltfreiabgelaufen
Go
verantwortlich: Luisa Kosok
Go ist ein tausend Jahre altes, aus Ostasien stammendes strategisches Brettspiel für zwei Personen. Die Spieler setzen abwechselnd schwarze und weiße Steine mit dem Ziel die Kontrolle des Brettes zu erlangen. Dennoch ist es ein sehr komplexes Spiel: Bis März 2016 galt es als die letzte, ultimative Herausforderung für KI-Forscher (Stichwort: AlphaGo). Obwohl es außerhalb Ostasiens kaum bekannt ist, gibt es in China, Korea und Japan hart umkämpfte professionelle Szenen und in Deutschland praktisch jedes Wochenende mindestens ein Turnier.

Wir freuen uns sowohl Anfänger als auch erfahrene Spieler begrüßen zu dürfen. Du lernst bei uns deine taktischen und strategischen Fähigkeiten zu verbessern. Neben Theorie und Training steht bei uns aber vor allem der Spaß am Spiel im Vordergrund.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0094A/FDo18:30-21:30V3-20111.04.-11.07.Florian Paneff, Timo Weigeltentgeltfreiabgelaufen
Golf
verantwortlich: Dr. Marc Samson-Baudisch

 

Unsere Fortgeschrittenen-Kurse wenden sich an alle Golfinfizierten, die ihre ersten Abschläge erfolgreich absolviert haben. In diesen Kursen lernst Du die Grundlagen im Putten, Chippen, Pitchen und Abschlägen weiter zu vertiefen. Auch Deine ersten Spielerfahrungen auf dem Platz stehen in diesem Kurs mit auf dem Programm. Je nach Könnens-Stand und eigenem Trainingseinsatz bist Du nach 5 bis 7 Fortgeschrittenen-Kursen fit für die Platzreifeprüfung.

Hinweis: Für die Ausleihe von Bällen werden 1,- € bzw. 2,- € -Münzen benötigt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0050PlatzreifeprüfungMo10:00-14:00Golfplatz29.07.Hendrik Scholten, Jeremy Smith50/ 60/ 60 €abgelaufen
0231Einsteigerinnen und EinsteigerDi18:30-20:30Golfplatz07.05.-25.06.Hendrik Scholten, Jeremy Smith120/ 160/ 160 €abgelaufen
0293FortgeschritteneMi18:30-20:30Golfplatz08.05.-26.06.Hendrik Scholten, Jeremy Smith120/ 160/ 160 €abgelaufen
Golf - Schnupperkurs
verantwortlich: Maren Ungethüm

Im Bielefelder Golfclub kannst Du erste Erfahrungen im Golfsport sammeln und ausprobieren, ob Dich das Golffieber packt.

Der Schnupperkurs wird von einem professionellen Trainer betreut. Vorerfahrungen sind nicht nötig. Golfbälle und Golfschläger werden gestellt.

Wer nach diesem Kurs weiter machen will, ist bei unseren Aufbaukursen richtig. Hier lernst du alles, was für die Prüfung zur Platzreife verlangt wird.

Informationen zur Anreise findet ihr auf der Homepage des Bielefelder Golfclubs (http://www.bielefelder-golfclub.de/)

Hinweis: Für die Ausleihe von Bällen werden 1,- € bzw. 2,- € -Münzen benötigt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0295A1Sa15:00-16:00Golfplatz13.04.Hendrik Scholten, Jeremy Smith10/ 14/ 14 €abgelaufen
0296A1Sa15:00-16:00Golfplatz20.04.Hendrik Scholten, Jeremy Smith10/ 14/ 14 €abgelaufen
Gongkwon Yusul
verantwortlich: Maren Ungethüm

 

Gongkwon Yusul ist eine junge Kampfkunst aus Südkorea, die 1996 von Großmeister Jun Kang entwickelt wurde. Inspiriert von verschiedenen Kampfkünsten begründete er Gongkwon Yusul, das alle Perspektiven des waffenlosen Kampfsystems beinhaltet: Distanz-, Kontakt- und Bodenkampf.

Gongkwon Yusul bietet daher sehr variable und effektive Kombinationen aus Schlagtechniken mit Armen und Beinen sowie Wurf-, Hebel-, Würge- und Bodenkampftechniken an, die diese Kampfkunstart einzigartig macht.

“Gongkwon” bedeutet “leere Faust”, “Yusul” bezeichnet “sanfte Kunst”. Die “leere Faust” symbolisiert die harten Methoden wie Stöße, Schläge und Tritte etc., die “sanfte Kunst” hingegen die nachgiebigen Methoden wie Würfe, Gelenkhebel etc., so dass Gongkwon Yusul alle Perspektiven des waffenlosen Kampfsystems (Distanz-, Kontakt- und Bodenkampf) umfasst.

Ziel des Trainings sind Erwerb von Selbstverteidigungsmethoden, Zuwachs an Selbstbewusstsein, Kontrolle des eigenen Körpers und Geistes sowie Erlernen eines höflichen Umgangs mit anderen Menschen. Bei dem Abwechslungsreichen Training werden Ausdauer, Geduld, Kraft, Schnelligkeit, Konzentration und Beweglichkeit trainiert.

Gongkwon Yusul erlaubt die Techniken möglichst ohne Einschränkungen zu trainieren. Das Ziel der Gongkwon Yusul-Techniken ist es, in der realen Situation den Gegner so schnell wie möglich außer Gefecht zu setzen.

Die Schüler dieses Kurses sollen Selbstverteidigungstechniken erlernen aber auch Wettkampforientiert trainieren können.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Frauen sind sehr gerne Willkommen.

Ausrüstung: Wenn vorhanden bitte Dobok (Trainingsanzug), Mundschutz, Tiefschutz mitbringen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0132A/FDi19:00-20:30WS-Gym16.04.-09.07.Sebastian Herten6/ 8/ 8 €abgelaufen
Grappling (Bodenkampf)
verantwortlich: Maren Ungethüm

Grappling ist der Oberbegriff für Hebel-, Wurf- und Würgetechniken verschiedenster Kampfsportarten. Das Ziel beim Grappling ist es, den Gegner mittels dieser Techniken zur Aufgabe zu zwingen. Darunter fallen Techniken aus verschiedensten Kampfsportarten, die sich mit dem Nahkampf beschäftigen. Dazu gehören beispielsweise Judo, Jiu-Jitsu, Ringen, Brasilianisches Jiu-Jitsu, Submission Wrestling oder Luta Livre.

Im Hochschulsport der Uni Bielefeld basiert das Grappling-Training überwiegend auf Techniken des Luta Livre. Den Teilnehmern wird damit ein Einblick in die Vielfältigkeit des Grapplings geboten. Im Kurs werden grundlegende Techniken vermittelt, die ein erstes Gefühl für diesen Sport vermitteln sollen. Dabei werden Anfänger als auch Fortgeschrittene gleichermaßen gern gesehen, da die Vielfältigkeit des Sports stets einen Lernfortschritt garantiert. Zugleich fördert Grappling aufgrund der Kraftverhältnisse am Boden die allgemeine Fitness auf eine außergewöhnliche Art und Weise.

Grappling ist zudem hilfreich wenn es um das Gefühl der Sicherheit geht. Zwar wird Grappling als Sport trainiert, die Techniken lassen sich aber nahezu nahtlos für die Selbstverteidigung nutzen. Somit bietet Grappling jedem etwas.

Achtung: Allen Teilnehmenden wird das Tragen eines Mundschutzes empfohlen. Männlichen Teilnehmern wird zusätzlich ein Tiefschutz nahegelegt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0168A1/A2Fr17:00-18:30UNI Gym12.04.-12.07.Sascha Niewöhner, Florian Röhrbein6/ 8/ 8 €abgelaufen
0211Mittelstufe und FortgeschritteneFr18:30-20:00UNI Gym12.04.-12.07.Sascha Niewöhner6/ 8/ 8 €abgelaufen
Gymnastik
verantwortlich: Luisa Kosok

Dieser Kurs richtet sich vor allem an TeilnehmerInnen mit geringer Kondition, die diese aber ausbauen wollen. Unter Anleitung und zu fetziger Musik soll es gelingen, Übungen sicher zu beherrschen. Auch für "leicht Fortgeschrittene" ist der Kurs interessant, da Übungsvariationen angeboten werden. Der Kurs beginnt mit leichtem Herz-Kreislauftraining mit Elementen aus dem Aerobic-Bereich. Es folgen Kräftigungs- und Dehnungsübungen für alle wichtigen Muskelgruppen wie Nacken-, Schulter-, Rücken- und Armbereich sowie Bauch, Beine und Gesäß.
Kleidung: Bequeme Kleidung sowie feste Hallensportschuhe (nicht färbende und saubere Sohle!) sind empfehlenswert.
Materialien: Für vorhandene Gymnastik-Matten sollte aus hygienischen Gründen ein Handtuch zur Schweißaufnahme mitgebracht werden.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0028A1/A2Mo16:00-17:00UNI Gym08.04.-08.07.Tereza-Janette Pita de Aranjo-Icklerentgeltfreiabgelaufen
Handball-Spielgruppe
verantwortlich: Luisa Kosok

In unserer Gruppe treffen sich Handballfreunde, die nicht nur am Sport, sondern auch an einer netten Runde von Mitspielern interessiert sind. Da fast ausschließlich gespielt und nicht trainiert wird, finden sich bei uns sowohl Vereinsspieler, die ein paar Bälle versenken wollen, als auch AnfängerInnen, die Spaß an der Bewegung, dem Spiel und den Leuten haben.
Sobald wir mehr als zwei Mannschaften aufstellen können, wechseln wir uns im 10-Minuten-Rhythmus ab. Für Anfänger wird in den ersten 30 Minuten ein gesondertes Programm angeboten, in welchem Ballgefühl und Ballkontrolle durch Wurf- und Passübungen, sowie Grundkenntnisse über Spielablauf, Abwehr-und Angriffsspiel und Spielzüge vermittelt wird.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0031A/FMo18:30-20:00UNI I-III08.04.-08.07.Michael Adamsentgeltfreiabgelaufen
Headis-Spielgruppe
verantwortlich: Luisa Kosok

Headis

 

Headis ist eines der vielen neuen Trendsportarten, welche 2007 erfunden wurde, und bedeutet so viel wie Kopfballtischtennis. Benötigt wird nur eine Tischtennisplatte, ein Ball und nicht zu vergessen der Kopf. Das Spielen mit dem Kopf kann einfach erlernt werden und auch bei Anfängern kommt es schnell zu einem Spielfluss. Headis ist inzwischen so groß geworden, dass es überall auf der ganzen Welt gespielt wird.  Auf  den Turnieren, die meistens alle zwei Monate stattfinden, herrscht immer eine gute Stimmung und es werden viele neue Freundschaften geschlossen. Beim Headis will man natürlich sein Spiel gewinnen, aber es geht auch viel darum  mit seinen Freunden verrückte und manchmal scheinbar unmögliche Pässe zu spielen. Ich freue mich schon auf das Sommersemester, in dem ich endlich wieder regelmäßig Headis spielen kann.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0268A/FDi16:00-17:30UNI I09.04.-09.07.Lea Wroblowskyentgeltfreiabgelaufen
High Intensity Training (HIT)
verantwortlich: Maren Ungethüm

High intensity Interval Training (H.I.I.T.) ist das ideale Ausdauertraining zum Auspowern für Sportbegeisterte, die gerne an Ihre Grenzen gehen.

Bei dieser speziellen Trainingsmethode wechseln sich hochintensive Belastungsphasen mit kurzen Erholungsphasen ab. Bei dem 30-minutigen Training wird vor allem deine kardiovaskuläre Fitness, Schnelligkeit und Koordination verbessert. Du lernst an deine Grenzen zu kommen und darüber hinaus, denn bei dem Workout geben wir immer mindestens 110%, sodass Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen gefordert werden.

Trainiert wird mit dem eigenen Körpergewicht und mit Übungen wie Burpees, Push ups oder Squat Jumps, die viele Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

H.I.I.T bringt deinen Stoffwechsel auf Hochtouren und du verbrennst viele Kalorien in sehr kurzer Zeit, sowohl bei dem Workout, als auch bis zu 48 Stunden danach.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0212A1/A2Di14:00-15:00HSP-Gym09.04.-09.07.Minh Hoan Dinh8/ 10/ 10 €abgelaufen
HIIT Combat
verantwortlich: Maren Ungethüm

Der Kurs vereint Kampfsportelemente und Kraft-Ausdauer-Training. Es geht in erster Linie darum, seine Koordination zu trainieren, sowie Muskeln aufzubauen, die im Kampfsport relevant sind. Da es sich um ein hochintensives Training handelt, wird selbstverständlich auch die Fettverbrennung gefördert. Die Teilnehmenden trainieren mit ihrem eigenen Körpergewicht, sowie mit Lang-und Kurzhanteln. Natürlich sollen die Teilnehmenden mit Spaß dabei sein. Die Trainer freuen sich auf euch!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0539A/FDi12:00-13:00UniFit-Kursraum09.04.-09.07.Naima Shaheen8/ 10/ 10 €abgelaufen
HIIT Strength
verantwortlich: Maren Ungethüm

HIIT Strength fokussiert sich auf den Aufbau von Muskelkraft durch ein kurzes, jedoch hochintensives Intervalltraining. Im Fokus stehen hierbei die großen Muskelgruppen. Geeignet für Sportler, die wenig Zeit haben, jedoch das Maximum aus sich herausholen wollen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0540A/FDi11:00-11:45UniFit-Kursraum09.04.-09.07.Naima Shaheen8/ 10/ 10 €abgelaufen
Hip-Hop
verantwortlich: Luisa Kosok

Eingeleitet von einem Warm-up und Stretching wird hier die Basis gelegt um das Tanzen zu genießen. Eine Choreographie zu vertrauten Black Music und Hip Hop Beats bestimmen den Kurs. (Der Kurs bietet einen perfekten Einstieg für jeden der noch nicht mit Tanz in Berührung gekommen ist.)

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0052FMi20:00-21:30UNI Gym10.04.-10.07.Uljana Millbaierentgeltfreiabgelaufen
0193A1/A2Mo18:30-19:30UNI Gym08.04.-08.07.Christina Kauschke, Johanna Reckersentgeltfreiabgelaufen
Historisches Tanzen
verantwortlich: Luisa Kosok

In unseren Trainingszeiten lernen und üben wir verschiedene Tänze um die Zeit des Barock.

Dies sind größtenteils Guppentänze im Kreis oder auch in einem Longway. Einen Partner/eine Partnerin braucht ihr also nicht unbedingt mitzubringen.

Sollten in einem Tanz besondere Schritte nötig sein werden diese hier vorab geübt und erlernt, es sind also keine Vorkenntnisse nötig. Lediglich Freude am gemeinsamen Tanzen solltet ihr mitbringen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0160A/FMo20:00-21:30LOK Gym08.04.-08.07.Alica Grohsentgeltfreiabgelaufen
Hunde-Trainings-Wanderung
verantwortlich: Maren Ungethüm

Leinen los beim Spaziergang? Unmöglich?! Weil der eigene Hund im Wald verschwindet, sobald sich die Chance bietet? Viele Hundebesitzer/-innen würden ihre Hunde gerne öfter frei laufen lassen. Geht aber nicht, weil Bello sofort das Weite sucht. Jeder Hund hat Stöber-, Hetz- und Jagdtrieb ? das liegt in seinen Genen. Diese Instinkte zu kontrollieren bzw. in geregelte Bahnen zu lenken ist gar nicht so einfach. Es gilt zunächst zu verstehen, welche Mechanismen greifen und an welcher Stelle wir Menschen mit welchen Mitteln erfolgreich eingreifen können. Nur so lässt sich die unkontrollierte Jagd unterbinden. Wenn es doch passiert, ist entscheidend wie wir dann (re)agieren? unerwartete und ungewöhnliche Verhaltensregeln, fernab klassischer Hundeschul-Methoden werden vermittelt und gemeinsame, spaßbringende Beschäftigungen beim Spaziergang gezeigt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
4061Leinenführigkeit und Leinen-AggressionSa10:00-13:00Treffpunkt Eingang Sporthalle/Außenanlage27.04.Axel Winkelmann12/ 16/ 16 €abgelaufen
4063Vertraust du mir?Sa10:00-13:00Treffpunkt Eingang Sporthalle/Außenanlage08.06.Axel Winkelmann12/ 16/ 16 €abgelaufen
Improtheater
verantwortlich: Luisa Kosok

Im Laufe des Semesters wollen wir die Grundregeln von improvisiertem Theater kennenlernen und uns in spaßigen Theaterspielen und improvisiertem Szenen ausprobieren. Ein gewisses Maß an Lockerheit oder Angst vor Lockerheit und die Bereitschaft diese Angst zu überwinden ist Grundvorraussetzung zur Teilnahme.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0091A1/A2Di20:30-22:00U2-20509.04.-09.07.Nick Maaßentgeltfreiabgelaufen
0151FMo16:00-17:30CO2-23508.04.-08.07.Nick Maaßentgeltfreiabgelaufen
Indoor Cycling
verantwortlich: Maren Ungethüm

Indoor-Cycling ist Radfahren in der Gruppe zu motivierender Musik unter Anleitung einer Trainerin. Durch selbständiges Einstellen des Widerstandes entscheiden die Teilnehmenden selbst, wie intensiv trainiert wird. Im Vordergrund stehen Herz-Kreislauftraining, Gewichtsreduktion und Straffung der Bein- und Gesäßmuskulatur.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0173A/FMo19:45-20:45UniFit-Kursraum08.04.-08.07.Meike Große Venhaus15/ 20/ 20 €abgelaufen
0191A/FMi16:45-17:45UniFit-Kursraum10.04.-10.07.Meike Große Venhaus15/ 20/ 20 €abgelaufen
Inline-(Roll-) Hockey-Spielgruppe
verantwortlich: Luisa Kosok

 

Inline-Skaterhockey ist eine dem Eishockey artverwandte Sportart, die auf Inlineskates mit Eishockeyschlägern und einem speziellen orangen Hartkunststoffball, der leichter als ein Eishockey-Puck ist, gespielt wird. Im Gegensatz zum Ligabetrieb verzichten wir in der Spielgruppe auf Bodychecks, leichter Körperkontakt ist aber nicht ausgeschlossen. Die Ausrüstung ist der des Eishockeys ähnlich. Die Spieler tragen Ellenbogenschoner, Tiefschutz, Knie- und Schienbeinschoner, Helm, eine Schutzhose und bei Bedarf auch einen Brustpanzer. Bis auf Inlineskates kann für die ersten Male die Schutzausrüstung gestellt werden. Hierfür ist eine vorherige Kontaktaufnahme erforderlich. Bei den Inlinern ist darauf zu achten, dass sie ohne Bremse und mit ausgewiesenen Hallenrollen ausgestattet sind.

Die Spielgruppe nimmt regelmäßig an verschiedenen Turnieren wie dem Nikolausturnier in Münster oder auch dem Eishockeycup in Köln teil.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0032A/FDi18:30-20:00UNI I-III09.04.-09.07.Daniel Wilhelm, Peter Langfeldentgeltfreiabgelaufen
Inlinekunstlauf
verantwortlich: Luisa Kosok

Inlinekunstlaufen wurde aus dem Wunsch heraus entwickelt das ganze Jahr Eiskunstlaufen zu können. Das Inlinern schult das Gleichgewicht, die Koordination und die Konzentration. Dazu wird das Selbstbewusstsein gestärkt und Kraft und Ausdauer trainiert.

Im Kurs lernen wir Basis-Fertigkeiten des Inlinerfahrens aber auch Tricks und Figuren, die beeindrucken. Ein Schwerpunkt liegt auf Figuren aus dem Eiskunstlaufen. Mitmachen kann, wer Inliner hat. Für fortgeschrittene Figuren werden Inlinekunstlaufschuhe empfohlen, die in vielen Größen zum leihen zur Verfügung stehen. Wer regelmäßig teilnimmt, kann am Ende der Saison gut Inliner fahren, und sollte auch eine gute Grundvoraussetzung für das winterliche Eiskunstlaufen mitnehmen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0304A/FDo18:00-19:30LOK I-III11.04.-11.07.Heike Merkert, Richarda Robrechtentgeltfreiabgelaufen
Jazz-Dance
verantwortlich: Luisa Kosok

 

Der Jazz-Dance Kurs enthält folgende Elemente: Neben dem Warm-Up, einer Stretching-Einheit und einigen leichten, gezielten Kraftübungen sollen grundlegende, tanztechnische Fähigkeiten im Jazz erlangt werden. Ziel ist es das Körperbewusstsein zu stärken und zu sensibilisieren, sodass sich die Kursteilnehmenden verschiedener Bewegungsqualitäten im Tanz bedienen können. Neben dem Ausführen von gezielten Technikübungen, werden kleine Choreografien einstudiert. Der Kurs wird von einer vielfältigen Auswahl an zeitgenössischer Musik untermalt sein.

Hinweis: Bitte beachtet, dass wir aufgrund geringer Kapazitäten allen Teilnehmenden nur einen Kursplatz in diesem Sportangebot zur Verfügung stellen können.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0054FortgeschritteneMi19:00-20:30HSP-Gym10.04.-10.07.Jennifer Bergsentgeltfreiabgelaufen
0222A1/A2Mi12:00-13:30HSP-Gym10.04.-10.07.Melissa Rehlingentgeltfreiabgelaufen
Jeet Kune Do
verantwortlich: Maren Ungethüm

Jeet Kune Do (auch JKD abgekürzt) ist ein Konzept, das in einem Kampf auf größtmögliche Effizienz ausgerichtet ist. Die von Bruce Lee erforschten und gesammelten Kampfkunsttechniken selbst werden nach ihm Jun Fan Kung Fu (Jun Fan war der eigentliche Vorname Bruce Lees) benannt. Dazu unterschied Bruce Lee das Kämpfen in drei Distanzen, nämlich Lang-, Mittel- und Nahdistanz. Er kombinierte Elemente aus diversen klassischen Stilen wie dem Wing Chun mit Techniken aus verschiedenen anderen östlichen und westlichen Kampfkünsten, darunter auch das westliche Boxen, Fechten und Judo bzw. Jiu Jitsu.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0033A/FDi20:30-22:00WS-Gym09.04.-09.07.Bert Knappe6/ 8/ 8 €abgelaufen
Jonglieren
verantwortlich: Luisa Kosok

Bälle, Keulen, Ringe - wir werfen nichts weg, ohne es wieder aufzufangen. Auch Diabolos Devilsticks, Pois, Staffs und vieles mehr kann bei uns erlernt oder einfach in geselliger Runde gespielt werden. Ob alleine, zu zweit, zu dritt, viert oder mehr, alles ist möglich. Spaß haben, Leute kennen lernen oder für gemeinsame Auftritte üben?! Schaut einfach vorbei, jeder ist willkommen: ob Anfänger, Fortgeschrittene oder Künstler. Ihr könnt erklären oder erklären lassen.
Jonglieren ist leichter als es aussieht und macht auf jeden fall eine Menge Spaß!

Bei schönem Wetter findet der Kurs draußen statt!!!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0034A/FMo21:00-22:00UNI Gym08.04.-08.07.Matthias Spangenbergentgeltfreiabgelaufen
0035A/FDo20:00-21:30UNI I-III11.04.-11.07.Matthias Spangenbergentgeltfreiabgelaufen
Ju-Jutsu
verantwortlich: Maren Ungethüm

Ju-Jutsu kombiniert Fitness, Spaß und Selbstverteidigung. Ihr lernt Hebel (Griffe), Falltechniken, Würfe, Handkantenschläge und wie ihr damit einen Angriff auch eines körperlich überlegenen Angreifers bzw. Angreiferin abwehrt.
Kleidung: Bequeme langärmelige Kleidung wird empfohlen. Wenn vorhanden: Judo-Anzug.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0036A/FDo18:00-20:00WS-Gym11.04.-11.07.Ronald Siegel, Kolja Wilke6/ 8/ 8 €abgelaufen
Ju-Jutsu für Kinder von 4-9 Jahren
verantwortlich: Maren Ungethüm

 

Beim Kinder Ju Jutsu lernen die Kleinsten von 4-9 Jahren die Basis der Selbstverteidigung kennen. Die Entwicklung von Körpergefühl, das Abtrainieren von falschen Verhaltensmustern, die richtigen Bewegungsabläufe und die richtigen Falltechniken stehen hier im Fokus. Disziplin und die richtige Einstellung zum Thema Abwehr und Angriff werden ebenfalls spielerisch erlernt. Es werden KEINE Würgegriffe, Wurftechniken oder ähnlich gefährliche Abwehrmöglichkeiten erlernt. Dieser Kurs dient lediglich dazu, den Kleinen die Basis zu bieten, die sie später beim echten Training benötigen werden.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0181Mi15:00-16:00UNI Gym08.04.-13.07.Naima Shaheen25/ 33/ 33 €abgelaufen
Jugger-Spielgruppe
verantwortlich: Luisa Kosok

JUGGER ist ein schneller taktischer Mannschaftssport aus Australien.
Zwei Teams zu je 5 Spielern treten gegeneinander an. Jedes Team besteht aus einem Läufer und 4 Spielern die mit genormten Sicherheitssportgeräten, sog. Pompfen, ausgestattet sind.
Der Spielball, genannt Jugg, liegt in der Mitte des Spielfeldes und darf nur vom Läufer ins gegnerische Tor, genannt Mal, getragen werden. Die 4 Pompfer in der Mannschaft haben die Aufgabe ihren Läufer vor den Gegnern zu schützen und ihm den Weg zum Mal freizumachen. Hat der Läufer den Jugg im Mal platziert, bekommt die Mannschaft einen Punkt und die Spielzeit wird angehalten bis die Mannschaften wieder Position genommen haben und der Jugg wieder in die Mitte gelegt worden ist. Dann beginnt ein neuer Spielzug.

JUGGER ist sehr laufintensiv und setzt ein gutes Gefühl für die eigene Pompfe und Teamkommunikation voraus.

Lernziele des Kurses ist der sichere und taktische Umgang mit den Pompfen. Natürlich kommt das eigentliche Spiel dabei nicht zu kurz.

JUGGER ist interessant, neu und actionreich. Wenn du Lust hast, mit uns mal ein paar Juggs zu platzieren, mit der Bielefelder Mannschaft auf Turniere zu fahren oder dich einfach nur körperlich auspowern willst, komm einfach vorbei. Alles was du zum spielen brauchst, haben wir vor Ort.

Weitere Informationen zum JUGGER findest du unter jugger.de oder jugger-bi.de

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
1144A/FDi20:00-21:30LOK I-III09.04.-09.07.Marc-Andre Hecht, Dominik Gründingentgeltfreiabgelaufen
Jumping Fitness
verantwortlich: Maren Ungethüm

Die Trendsportart Jumping Fitness wurde 2001 von den Tschechen Jana Svobodova und Tomas Burianek entwickelt.

Jumping Fitness ist für jeden geeignet, Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben! Nach einer Trainingseinheit ist man perfekt ausgepowert. Die Schritte und Übungen sind choreografisch sehr einfach zu erlernen. Deshalb ist es auch für Einsteiger ganz leicht mitzumachen.

Jumping Fitness ist eine Kombination aus Sprüngen und Aerobic-Schritten, die auf einem strapazierfähigen Trampolin ausgeübt werden und daher ein dynamisches Fitnesstraining ersetzen.

Das Besondere: Sie verbrennen mehr Kalorien als beim Joggen. Durch die schnellen Sprünge wird jede einzelne Zelle im Körper gefordert.

Für das Training werden traditionelle Aerobic-Schritte genutzt, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenkschonender sind. Der Gleichgewichtssinn, Beweglichkeit und die Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert. Beim Spiel mit der Schwerkraft werden mehr als 400 Muskeln ge- und entspannt , viel mehr als bei anderen Ausdauer-Sportarten, dadurch entsteht eine effektive Kalorienverbrennung.

Jumping Fitness bietet ein effizientes Training für Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor.Jumping Fitness macht glücklich und wirkt gegen den Stress des Alltags, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet! Kein Wunder, Jumping Fitness bietet ein tolles Gruppengefühl und ein mitreißendes Training zu coolen Beats.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0205A/FDi16:30-17:30UNI Gym08.04.-13.07.Mike Louven15/ 20/ 20 €abgelaufen
0234A/FDi19:00-20:00UNI Gym09.04.-09.07.Lisa Otte15/ 20/ 20 €abgelaufen
0252A/FMo13:00-14:00HSP-Gym08.04.-08.07.Cassandra Hillgruber15/ 20/ 20 €abgelaufen
0254Einsteigerinnen und EinsteigerFr16:00-17:00HSP-Gym12.04.-12.07.Björn Wagner15/ 20/ 20 €abgelaufen
0256A/FMo20:30-21:30HSP-Gym08.04.-08.07.Mike Louven15/ 20/ 20 €abgelaufen
0276A/FDo09:00-10:00HSP-Gym11.04.-11.07.Cassandra Hillgruber15/ 20/ 20 €abgelaufen
0303A/FDo11:00-12:00HSP-Gym11.04.-11.07.Lisa Otte15/ 20/ 20 €abgelaufen
0335A/FFr13:00-14:00HSP-Gym12.04.-12.07.Camilla Schymkowiak15/ 20/ 20 €abgelaufen
0336A/FMo14:00-15:00HSP-Gym08.04.-08.07.Camilla Schymkowiak15/ 20/ 20 €abgelaufen
Kampfsport freies Training
verantwortlich: Luisa Kosok

Kommt euch das Sparring im regulären Kampfsport-Training zu kurz? Wollt ihr die gelernten Techniken der Woche noch einmal üben um damit in der nächsten Woche trumpfen zu können? Dann seid ihr hier genau richtig. Ob Sparring, ob Pratzen-Training oder einfach mal ein bisschen an der Kondition arbeiten, macht was IHR wollt.

Beim freien Training sind selbstverständlich Kampfsportlerinnen und Kampfsportler aus allen Kursen (Boxen, Jiu-Jitsu?) herzlich willkommen. Aber wie auch im Training gilt hier "safety first" also bringt unbedingt eure Handschuhe, Mundschutz und sonstige Schutzausrüstung selbst mit!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0253A2/FFr16:00-18:00WS-Gym12.04.-12.07.Sascha Niewöhnerentgeltfreiabgelaufen
0275A2/FSa11:00-13:00UNI Gym13.04.-13.07.Timm Kunz, Daniel Martschentgeltfreiabgelaufen
Kanu
verantwortlich: Luisa Kosok

Kanusport, auch Paddelsport, ist eine Wassersportart, bei der ein Kanute mit einem Kanu in Blickrichtung vorwärts fährt und sich durch Schläge mit einem Paddel fortbewegt. Im Gegensatz zum Rudern besteht keine feste Verbindung des Paddels zum Boot.

Gute Schwimmkenntnisse sind erforderlich!

18-19 Uhr Die Teilnehmenden dieses Kurses benötigen keinerlei paddelspezifische Vorerfahrung!

19-20 Uhr Die Teilnehmenden sollten die Eskimorolle beherrschen und das Kayak zielgenau steuern können.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0086A1/A2Di18:00-19:00Schwimmbad09.04.-25.06.Jan Bauer, Anna-Lena Maakentgeltfreiabgelaufen
0198A2/FDi19:00-20:00Schwimmbad09.04.-25.06.Jan Bauer, Anna-Lena Maakentgeltfreiabgelaufen
Kanu-Polo
verantwortlich: Luisa Kosok

Kanupolo ist ein Mannschaftssport, bei dem 2 Teams mit je 5 Spielern gegeneinander antreten und der auf einer Wasserfläche gespielt wird. Dabei sitzen die Spieler in kleinen und wendigen Einerkajaks und versuchen den Ball mit der Hand oder mit dem Paddel in das gegnerische Tor zu bringen. Es wird mit fliegendem Torwart gespielt. Das heißt, dass immer der Spieler Torwart ist, der gerade dem Tor am nächsten ist (http://de.wikipedia.org/wiki/Kanupolo; 14.09.2010)

Da in Spiel- und Übungssituationen Kenterungen nicht immer zu vermeiden sind, ist das Erlernen der Kenter- oder Eskimorolle, also das wieder Aufrichten des Bootes nach einer Kenterung, ein wichtiges Lernziel.

Gute Schwimmkenntnisse sind erforderlich!

Mehr Info: www.kanupolo.de

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0110A/FDo20:00-21:30Schwimmbad11.04.-11.07.Jan Bauer, Anna-Lena Maakentgeltfreiabgelaufen
Karate/Shotokan Karate Do
verantwortlich: Luisa Kosok

 

Innerhalb des Karate entstanden mehrere Karatestile auf Okinawa, welches unabhängig von China und Japan war. Die zwei größten Stile waren Gojo Ryn und Shotokan. Karate entstand zur Selbstverteidigung und steht mit dem Wettkampf im Widerspruch, da es keinen Angriff im Karate gibt. Im Shotokan geht es um das Üben der Perfektion sowie um den mentalen Bereich. Bedeutung: Shotokan KarateDo/ Shoto = Pinienrauschen/ Kan= großes Haus, Halle, Tempel / Kara=leer/ Te= Hand/ Do= Weg.

AkS Germany "American Karate System"
Das AKS entstand 1964 und war zuerst nur US-Streitkräften zugänglich. Es besteht aus Hebeln, Würfen, Schlägen und Tritten, Schlägen, Fallschule. Waffenkunde und harte und weiche Techniken. Man arbeitet teilweise sogar mit der Psyche des Gegners. AKS hat Elemente aus Karate, Judo, Aikido, Kobudo. Es werden allerdings nur effektive Techniken übernommen. AKS ist eine sehr effektive Selbstverteidigung und lässt sich parallel zu anderen Kampfkünsten lernen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0037A/FMo19:30-21:00WS-Gym08.04.-08.07.Johann Gerhard Mangelsdorf, Rolf Meyerentgeltfreiabgelaufen
Kleine Helden
verantwortlich: Maren Ungethüm

In diesem Kurs können die Kinder spielerisch und anhand von Übungen und Techniken aus unterschiedlichen (Kampf)Sportarten, viel Spaß an Bewegung erleben. Sie können gleichzeitig das eigene Körpergefühl stärken - und sich dies selbst bewusst(er) machen: Sie entdecken und ?erleben? die eigenen Stärken. Außerdem können sie sich miteinander im sportlichen Spiel ausprobieren und sich gegenseitig in den Übungen unterstützen.

Die Kinder sollen im Training immer wieder die schöne Erfahrung machen dürfen, ?Nicht-Können? selbstständig erfolgreich in ?Können? zu verwandeln!

Es handelt sich um ein altersgerechtes Training, dass körperlich-sportliche Grundlagen in den Bereichen Ausdauer, Kraft und Koordination schafft, die Konzentration schult und die Reaktionsschnelligkeit steigert. Durch die verschiedenen Übungen aus unterschiedlichen Kampfsportarten und anderen Sportarten, die für die Kinder spielerisch aufgebaut werden, werden die Kinder sportlich ?breit? aufgestellt. Diese Aufstellung stellt eine gute Voraussetzungen für diverse Sportarten ihrer spätere Wahl dar- nicht nur im Kampfsportbereich. Primär verstehen wir diesen Kurs als ein sportliches Grundlagentraining für Kleinkinder, mit dem wir eine Beitrag zur motorischen und sozialen Gesundheitsförderung leisten wollen.

Der Kurs findet in der Bielefelder Kampfsportschule (BKS) statt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
02463-5 JahreDi15:15-16:15BKS09.04.-09.07.Hubert Mayr35/ 45/ 45 €abgelaufen
Klettern
verantwortlich: Dr. Marc Samson-Baudisch

Im DAV-Kletterzentrum Speicher1 wollen wir euch das Klettern näher bringen. Im Rahmen dieses Kurses werden euch von einem ausgebildeten Klettertrainer die Grundlagen des Sicherns und Kletterns im Toprope vermittelt. Wir werden Themen wie das richtige Bedienen des Sicherungsmaterials, das Anwenden von Standardbewegungen und Bewegungs-, Griff- und Tritttechniken behandeln. Da die Kletterrouten in verschiedene Schwierigkeitsgrade unterteilt sind, finden Anfänger und Fortgeschrittene immer neue Herausforderungen, die es zu meistern gilt.

Der Aufbaukurs richtet sich vor allem an Leute, die bereits Erfahrung im Toprope-Klettern haben und ihr Wissen in Bereichen wie Bewegungstechniken, kletterspezifisches Training und Wettkampfvorbereitungen vertiefen wollen. Dort bekommt ihr auch das nötige Wissen vermittelt, um im Vorstieg Sichern und Klettern zu können.

Bequeme Sportkleidung ist empfehlenswert, Kletterschuhe, Gurt und Sicherungsgeräte werden gestellt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0260GrundkursDi17:00-18:30Speicher 116.04.-02.07.Daniel Buse75/ 95/ 95 €abgelaufen
0261AufbaukursDo16:00-17:30Speicher 118.04.-11.07.Daniel Buse75/ 95/ 95 €abgelaufen
0262GrundkursDo18:00-19:30Speicher 118.04.-11.07.Daniel Buse75/ 95/ 95 €abgelaufen
Konditions-Power-Workout
verantwortlich: Luisa Kosok

Dieser Kurs bietet nicht zuletzt aufgrund seiner Dauer von 90 Minuten ein "mehr" an Trainingseffekt. Bei regelmäßiger Teilnahme verbessert sich deine Leistungsfähigkeit deutlich und du wirst jedes Mal garantiert einiges an Kalorien verbrennen.

Der Herz/Kreislauf-Teil trainiert Deine Grundlagenausdauer, der Kraftteil stabilisiert Deinen Körper und Deine Haltung, Du wirst im wahrsten Sinne des Wortes in "Form" gebracht.

Übrigens: Die Kraftübungen sind auch auf den Einsatz von Gewichtsmanschetten ausgelegt.

Achtung: KEINE Gymnastik-Matten vorhanden! Bitte bei Bedarf eigene Iso-Matte o. ä. mitbringen!

Wichtig: Hallen-Turnschuhe, Handtuch, b. B. Iso-Matte, Trinkflasche und evtl. Manschetten einpacken und dann los!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0029A2/FMi19:00-20:30WS-Halle10.04.-10.07.Anne Catrin (Annica) Rudolf, Stefan Burkardentgeltfreiabgelaufen
Konditionstraining
verantwortlich: Luisa Kosok

Wer seine allgemeine Kondition, dabei vorwiegend Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit, über das Niveau des alltäglich angebotenen Fitnesstrainings hinaus steigern möchte, der/die sollte hier vorbeischauen und am besten regelmäßig teilnehmen. Nach einer Aufwärmphase folgt eine intensive Power-Herz-Kreislauf-Phase, bestehend aus Aerobic- und Laufeinheiten.

Danach sorgen Kräftigungsübungen zum Kraftauf- und zum Fettabbau für sichtbare Verbesserungen der Konstitution. Das gesamte Training ist durchzogen von verschiedenen kleinen Challenges, die euch alles abverlangen. Eine Dehn- und Entspannungsphase am Ende sorgt für ein angenehmes Körpergefühl.  Das Angebot ist so aufgebaut, dass alle TeilnehmerInnen problemlos in die Übungseinheit einsteigen können, neben Spaß an der Sache ist sportlicher Einsatz gefragt.

Konditionstraining - bewegt euch!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0007A2/FMo20:00-21:30UNI I-III08.04.-08.07.Stefan Burkardentgeltfreiabgelaufen
Lacrosse - Damen und Herren
verantwortlich: Luisa Kosok

Lacrosse ist ein Sport, der in Amerika so verbreitet ist wie Fußball in Deutschland. Die Irokesen nannten das oft tagelang währende, extrem harte Spiel "TEWA À RATON" ("kleiner Bruder des Krieges"), welches sie auf den Kampf vorbereitete, aber auch Streitigkeiten unter den Stämmen auf faire Weise beseitigen sollte.
Wir werden Damen- und Herrenlacrosse spielen. Beim Women's Lacrosse ist Körperkontakt und das Einschlagen auf die Gegnerin verboten. Hier wird auch heute noch ohne Schutzausrüstung und ohne Spielfeldbegrenzungen gespielt, um dem indianischen Original treu zu bleiben. Die Männer dagegen tragen Helm, Handschuhe, Ellbogen- und Schulterpolster, um gegen die harten Schläge der Gegner besser geschützt zu sein.
Lacrosse kombiniert die verschiedensten Elemente anderer Teamsportarten zu einer abwechslungsreichen und anspruchsvollen Sportvariante: Eleganz und Geschicklichkeit vom Hockey, Schnelligkeit und Taktik vom Basketball, körperlicher Einsatz und Kraft vom Handball oder Eishockey sind nur einige Charakteristika dieses aufregenden Spiels. Lacrosse erfordert gute Kondition, Verständnis für Spielzüge sowie Reaktionsschnelligkeit, denn der kleine Hartgummiball wird in rasantem Tempo über das Spielfeld bewegt, wobei er mit einem ca. 1 m langen Schläger geworfen und gefangen wird. Lacrosse ist nicht umsonst als das "schnellste Spiel auf zwei Beinen" bekannt. Wenn Du Lust hast, Lacrosse kennen zu lernen und uns vielleicht in unserem Ligabetrieb zu unterstützen, dann schau doch einfach mal beim Training vorbei. Leihschläger können zu Beginn gestellt werden.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0039A/FDo19:00-20:30Rapl.11.04.-11.07.Jan Widera, Vanessa Wolfentgeltfreiabgelaufen
Laufen
verantwortlich: Luisa Kosok

Hast du Lust zu laufen? Wolltest es schon immer probieren? Hast es dir jedoch alleine und ohne Anleitung nicht zugetraut? Dann nutze jetzt die Gelegenheit! Beim Laufen durch die Natur kommst du in Kontakt zu dir selbst. Das Laufen trägt zu einem allgemeinen Muskelaufbau bei und ist ein hervorragendes Herz-/Kreislauftraining. Es bietet Gelegenheit zu mentaler Entspannung und Stressverarbeitung. Es dient ganzheitlich der Gesundheit.

Du möchtest gern in einer Gruppe ohne Leistungsdruck und Konkurrenzkampf, dafür aber  mit viel Spaß laufen und mit auch etwas für deine Grundschnelligkeit und Ausdauer tun? Dann komm vorbei und mach mit.

Für fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer besteht die Möglichkeit, gemeinsam an Wettkämpfen, z.B. dem Hermannslauf, teilzunehmen.

Treffpunkt ist jeweils am Außeneingang des Uni-Sportbereichs.

Weitere Infos findest du unter http://ww.unirenner.de

Beschreibung der Kursniveaus:

  • A1:         Für Anfängerinnen und Anfänger ohne Vorerfahrung. Wenn Du noch nie gelaufen bist, ist dieser Termin am besten geeignet. Strecke: Ca. 5 km mit Gehen + Laufen im Wechsel. Dieser Kurs startet halbjährlich jeweils zu Beginn des Sommer- bzw. Wintersemesters neu. Ein zwischenzeitlicher Einstieg ist bei entsprechender Vorerfahrung jederzeit möglich.
  • A2:         Für Läuferinnen und Läufer mit Vorerfahrung . Du solltest schon etwas Lauferfahrung besitzen oder am Einsteigerkurs teilgenommen haben bzw. ca. 45 min im Stück bei ruhiger Geschwindigkeit laufen können. Strecke: ca. 7 km in 1 h.
  • A2/F:    Für fortgeschrittene Läuferinnen und Läufer. Du solltest 1 h ohne Pause laufen können. Strecken: Bis zu 10 km in 1 h bzw. Sonntags 17 km in 2 h.

Eine genaue Beschreibung der Kurse findest du unter http://www.unirenner.de/termine.php.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0040A2Mo19:15-20:15Treffpunkt Eingang Sporthalle/Außenanlage08.04.-08.07.Cord Wiljes, Sebastian Walterentgeltfreiabgelaufen
0041A2/FMi18:30-19:30Treffpunkt Eingang Sporthalle/Außenanlage10.04.-10.07.Volker Schiewer, Sebastian Walterentgeltfreiabgelaufen
0042A2/FFr18:30-19:30Treffpunkt Eingang Sporthalle/Außenanlage12.04.-12.07.Volker Schiewer, Sebastian Walterentgeltfreiabgelaufen
0069A1Mo18:00-19:00Treffpunkt Eingang Sporthalle/Außenanlage08.04.-08.07.Cord Wiljesentgeltfreiabgelaufen
0334A2/FSo11:00-13:00Treffpunkt Eingang Sporthalle/Außenanlage14.04.-07.07.Cord Wiljesentgeltfreiabgelaufen
Leichtathletik
verantwortlich: Luisa Kosok

 

Leichtathletik gehört zu den ältesten Sportarten der Welt...
in ihrem Kern beschäftigt sie sich mit den natürlichen und grundlegenden menschlichen Bewegungsabläufen des Laufens, Springens und Werfens. Dabei können die Grundlagen und eine solide Basis für viele anderen Sportarten erlangt und somit die Verletzungsgefahr verringert sowie die individuelle Leistung gesteigert werden. Das Training ist sehr vielseitig und für alle Menschen geeignet, da es den individuellen Stärken/Schwächen des einzelnen Athleten angepasst werden kann. Dazu gehören u. a. Laufschulung, Koordination, Ausdauertraining, Sprints und Sprungläufe sowie allgemeine Kräftigung.

In diesem Kurs werden in drei unterschiedlichen Einheiten folgende Schwerpunkte im Wechsel angeboten:
    I Lauf-ABC /Sprinttechnik und Schnelligkeit
    II Allgemeine Ausdauer und Körperstabilisation/Kräftigung
    III Funktionelle Mobilisation und Sprungkraft


Wenn Du aktiver Sportler/in bist und nach einer extra Trainingseinheit suchst oder deine Defizite gezielt ausgleichen möchtest, bist Du bei uns genau richtig!
Sowohl als totaler Anfänger und Freizeit-Jogger als auch als aktiver Leichtathlet mit Wettkampferfahrung bist du bei uns herzlich willkommen, denn die Gruppendynamik profitiert von einem guten Austausch und gesundem Ehrgeiz.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0131A/FMo19:00-20:30Rapl.11.04.-11.07.Igor Visnjevskientgeltfreiabgelaufen
0337A2/FDo
Do
18:00-19:00
18:30-19:30
Rapl.
Hartpl.
11.04.-11.07.Rebecca Rheinländer, Jennifer Sieversentgeltfreiabgelaufen
Lindy Hop
verantwortlich: Luisa Kosok

Lindy Hop entstand Ende der 20er Jahre und erlebte seine Blütezeit in den 1930er Jahren, ist also einer der früheren Swing-Tänze (auch bekannt als Jitterbug). Für viele ist es der Swing-Tanz überhaupt, aus dem Jive, Boogie-Woogie und Rock n Roll entstanden sind. Ob schnell, langsam, fancy, verrückt oder lässig, der Swing/Lindy Hop, "The Dance of Joy", lässt keinen am Stuhl bzw. an der Bar kleben. Was zu Omas Zeiten schon für Verzückung sorgte, ist zurück. Eine Reise zurück in die Zeit, als die Musik vom Knacksen des Grammophons begleitet, Frauen galant umworben wurden.


Wer in die Welt der 20er/30er und 50er Jahre eintauchen will, aber auch den Lindy Hop zu nostalgischer Swing und Jazz Musik tanzen möchte, ist hier genau richtig: Zu der Tanzgesellschaft gehören all diejenigen, die kein Morgen kennen und die jeden Tanz so zelebrieren, als wäre es der letzte, denn weniger ist niemals mehr und zu viel ist lange nicht genug.


Ein Tanz, bei dem man sich den Staub des Alltags von der Seele klopfen lassen kann. Tanzschuhe einpacken, Hüften lockern, losgrooven.
Einzigartig und 100%ig hip!

Der Kurs kann im Sommersemester leider nicht stattfinden.


KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0250A2/FDo18:00-20:00LOK Gym11.04.-11.07.Maja Bernardentgeltfreistorniert
Mantrailing - Nasenarbeit für Hunde
verantwortlich: Maren Ungethüm

Jeder Hund ist geeignet für die Personen-Suche. Die feinen Nasen finden selbst in einer belebten Großstadt die Geruchsspur von gesuchten/vermissten Menschen - ein tiefer Schnaufer reicht, den Zielgeruch zu speichern und los geht´s!

Teamarbeit zwischen Mensch und Hund ist gefragt. Fundierte Vermittlung und strukturierter Übungsaufbau führen zu freudiger Arbeitsbereitschaft des Hundes und gemeinsamen Erfolgserlebnissen. Mantrailing ist eine der artgerechtesten Beschäftigungen für den eigenen Hund und wir Menschen bewegen uns auch ausreichend dabei.    

Zeit: 17.30-19.30 Uhr

Treffpunkt: Freigelände vor der Sporthalle

TN-Anzahl: 6 Teams

Mitzubringen:  

  • "normales" Halsband, Führleine
  • Geschirr (gut passend)
  • Schleppleine (gut griffig, 5-10m Länge)
  • Jackpot-Leckerlis (z.B. Brei aus Squeeze-Tuben, gekochte Fleischstückchen oder Käse, Leberwurst-Fertigtuben u.ä. nichts trockenes, woran sich der Hund verschlucken könnte. Jeder Hund bekommt 3 Portionen pro Trail für insgesamt 2-3 Durchläufe je Trainingsabend).
  • ausreichend Trinkwasser (ggf. To-Go)
  • Sicherheits-/Warnweste (z.B. aus dem Autozubehör) und Stirn- bzw. Handlampe für HF
  • Hunde-Leuchthalsband bzw. Reflektorshirt
  • ggf. Handschuhe (gegen "heiße Finger" v.a. bei größeren Hunden)
  • gutes, sportliches Schuhwerk
  • je Mensch ein individueller Geruchsgegenstand (Tüchlein, Schlüsselbund, Handytasche)
  • Rucksack oder Tasche zum Transport o.g. Hunde-Leckerlis, Leinen etc.

Anmerkung zum Ablauf:

  • Hunde bitte nicht vorher füttern, möglichst vorher Gassi gehen   
  • es arbeitet jeweils nur 1 Hund, während alle TN den Trail mitgehen - andere Hunde warten in der Zwischenzeit im Auto, daher bitte in der Nähe parken.
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0144A/FDi17:30-19:30Treffpunkt Eingang Sporthalle/Außenanlage09.04.-07.05.Axel Winkelmann8/ 10/ 10 €abgelaufen
0217A/FDi17:30-19:30Treffpunkt Eingang Sporthalle/Außenanlage04.06.-02.07.Axel Winkelmann15/ 20/ 20 €abgelaufen
MMA (gemischte Kampfsportarten)
verantwortlich: Luisa Kosok

Mixed Martial Arts (Gemischte Kampfkünste, MMA) ist, der Idee nach, ein Überbegriff für ein Wettkampfformat, in dem SportlerInnen verschiedener Kampfsportarten und Kampfkünste gegeneinander antreten. Heute versteht man unter MMA jedoch selbst eine Vollkontakt-Kampfsportart, die aus dem Zusammenspiel verschiedenster Kampfsportarten und Techniken resultiert.

Das Angebot des Hochschulsports richtet sich nach diesem Verständnis und bietet allen InteressentInnen einen ersten Einblick in diesen Sport. Das Training richtet sich dabei an Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen, wobei Erfahrungen in einzelnen Kampfsportarten von Vorteil sind. Grundlegend für das gemeinsame Training ist die Unterweisung aller TeilnehmerInnen in die geltenden Regeln (German Unified Rules of Mixed Martial Arts). Basierend auf den Regeln werden alle Bereiche des MMA trainiert, wobei der Fokus einzelner Einheiten stets wechselt, um für einen abwechslungsreichen Einblick zu sorgen.

Allen TeilnehmerInnen werden vor allem Mund- und Tiefschutz (Brustschutz bei Frauen optional), weitergehend aber auch Schienbeinschoner mit integriertem Spannschutz (keine Stoffschoner!) und MMA-Sparringshandschuhe (keine Wettkampfhandschuhe!) empfohlen. Der Hochschulsport stellt eine begrenzte Anzahl an Boxhandschuhen zur Verfügung.

Wichtige Information für alle Teilnehmenden:

Aus hygienischen Gründen ist es erforderlich, dass ihr euch eigenständig Bandagen besorgt, die unter den Boxenhandschuhen getragen werden müssen. Die Bandagen sollten 3,5 bis 4,5 Meter lang und halbelastisch sein.

Ihr erhaltet diese in diversen Onlineshops wie z.B. unter dem direkten Link:

https://www.boxhaus.de/paffen-sport-allround-boxbandagen-elastisch-3-5-m

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0331A/FMo18:00-19:30WS-Gym08.04.-08.07.Sascha Niewöhnerentgeltfreiabgelaufen
Mobility Training
verantwortlich: Maren Ungethüm

Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Beweglichkeit stark erhöhen möchten. Zu Beginn sorgt ein ganzheitliches Workout für die nötige Aufwärmung des Körpers.

Es folgt eine intensive Stretchingeinheit, die alle relevanten Bereiche des Körpers ausgiebig dehnen soll. Da in diesem Kurs auch fortgeschrittene Dehnübungen (Spagat in alle Richtungen etc.) ausgeübt werden, ist dieser Kurs besonders für Tänzer, Turner und Kampfsportler interessant.

Bitte ein Handtuch als Matten-Unterlage mitbringen

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0200A/FMi20:30-22:00HSP-Gym10.04.-10.07.Jennifer Bergs10/ 14/ 14 €abgelaufen
0257für Einsteigerinnen und EinsteigerMi07:30-08:30HSP-Gym10.04.-10.07.Jennifer Bergs8/ 10/ 10 €abgelaufen
Modern Ballett
verantwortlich: Maren Ungethüm
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0348A1Do17:30-19:00Tanzzentrum NRW18.04.-11.07.Jennifer Bergs23/ 30/ 30 €abgelaufen
Modern Dance
verantwortlich: Luisa Kosok

Der Modern-Dance löst sich von den strengen Formen des Klassischen Balletts und benutzt die Improvisations- und Imaginationsfähigkeit des Tänzers, um Bewegungsabläufe völlig neu zu erfahren und darzustellen.

Durch bewusstes Einsetzen von Atmung, Spannung und Entspannung (Contract-Release), Fallen und Aufrichten, wird ein außerordentliches Körperbewusstsein erzielt.

Der moderne Tanz mit seinen unterschiedlichen Techniken wie Graham, Limón, Horton und Cunningham eröffnet  vielfältige tänzerische Ausdrucksformen.

Hinweis: Bitte beachtet, dass wir aufgrund geringer Kapazitäten allen Teilnehmenden nur einen Kursplatz in diesem Sportangebot zur Verfügung stellen können.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0063A1/A2Mi16:00-17:30UNI Gym10.04.-10.07.Melissa Rehlingentgeltfreiabgelaufen
0169FortgeschritteneMo17:30-19:00HSP-Gym08.04.-08.07.Jennifer Bergsentgeltfreiabgelaufen
Mountainbike Cross Country
verantwortlich: Maren Ungethüm

Dieser Mountainbike-Kurs richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen - eine gewisse Grundkondition wird jedoch vorausgesetzt. Wir werden uns hauptsächlich auf Feld-, Schotter- und Waldwegen des Teutoburger Waldes bewegen. Im Vordergrund stehen das sportliche Fahren, Fahrspaß und Naturerlebnis, auf Wunsch können aber auch fahrtechnische Aspekte angesprochen werden. Gegen Kursende besteht zudem die Option einer längeren Abschlusstour.
Ein verkehrssicheres Fahrrad sowie das Tragen eines Helms sind obligatorisch.
Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0338A/FDi17:00-19:00Treffpunkt Eingang Sporthalle/Außenanlage09.04.-09.07.Arne Schütforth5/ 7/ 7 €abgelaufen
Mountainbike Enduro
verantwortlich: Maren Ungethüm

Dieser Mountainbike-Enduro-Kurs richtet sich an alle, die Spaß am bergauf aber eben auch bergab fahren haben. Wir werden uns gemeinsam durch den Teutoburger Wald bewegen und neben dem Fahrspaß, können wir gerne fahrtechnische Aspekte (richtig bremsen, Kurventechnik, Kanten runterfahren, Sprünge usw.) unter die Lupe nehmen. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene sind herzlich willkommen, wichtig sind ein verkehrssicheres sowie für vorwiegend den Wald vorgesehenes Mountainbike (Hardtail, Enduro, All-Mountain etc.), das Tragen eines Helmes sowie Handschuhen und wer hat, gerne weitere Protektoren für Knie, Ellenbogen und Rücken. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0189A/FDo17:30-19:30Treffpunkt Eingang Sporthalle/Außenanlage11.04.-11.07.Lisa Kruse5/ 7/ 7 €abgelaufen
Murga
verantwortlich: Luisa Kosok

(Foto: Maika Schmith)

Murga ist eine Form des Straßentheaters, die Musik, Tanz und Gesang mit einer starken Portion Parodie vereint. Diese Art der Kunst entwickelte sich in Uruguay Anfang des 20. Jahrhunderts. Vor allem in Argentinien hat sie einen hohen lokalen Stellenwert. Aus dieser argentinischen Form der Murga entwickelte sich das, was wir heute als Murga Porteña kennen.
Charakteristisch für die Murga Porteña ist eine musikalische Komposition, in welcher sich intensive Töne und Rhythmen traditioneller Musikstile aus dem Bereich der Candombe vereinen. Diese Rhythmen werden durch Perkussionsinstrumente wie Bombo con platillo, Zurdo und Snare dominiert. Die Künstler spielen und tanzen zu einem frenetischen Rhythmus, und vollführen dabei Sprünge und Tritte. Sie nehmen den Raum ein und füllen diesen mit einem karnevalesken Moment. Das Tanzen ist gleichzeitig ein politischer Protest und ein Appell für die Freiheit.

Dieser Kurs richtet sich an Tanz- und Perkussionsmusikbegeisterte mit und ohne Vorkenntnisse. Innerhalb des Kurses werden unterschiedliche Choreografien einstudiert, in die die Teilnehmenden zum Teil auch ihre individuellen tänzerischen Vorerfahrungen aus anderen Tanzstilen einfließen lassen können.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0187A/FMo11:30-13:00HSP-Gym08.04.-13.07.Diego Cancinoentgeltfreistorniert
Orientalischer Tanz
verantwortlich: Maren Ungethüm

„Bauchtanz“ ist die umgangssprachliche Bezeichnung für den Orientalischen Tanz. Der Begriff reduziert jedoch die Vielfalt dieses Stiles und das Können der Tänzerinnen auf den Bauch, der eigentlich eher weniger aktiv bewegt wird. Vielmehr werden Oberkörper und Hüfte für fließende Bewegungen eingesetzt und natürlich kommen auch die Schultern, die Arme und Beine so wie der Po nicht zu kurz!
Auch wenn hauptsächlich Frauen Interesse an diesem Tanzstil finden, gibt es gerade im Showbereich auch passionierte männliche Tänzer. Alle sind herzlich eingeladen.

In dem Kurs sollen gezielte Isolationsübungen gemacht werden, um sich den verschiedenen Techniken anzunähern und an diesen zu feilen. So wird unter anderem auf den Shimmy oder die Hüftachten hingearbeitet, um diese später in Choreographien einzubauen. Je nach Wunsch und Zutrauen der Teilnehmer können wir gemeinsam solche erarbeiten oder von den Trainerinnen vorgegebene Choreographien erlernen. Klassischer Weise wird zu arabisch anmutenden Klängen getanzt, doch Orientalischer Tanz lässt sich auf viele andere Musikstücke erweitern. Hierbei sind der Fantasie keine Grenzen gesetzt!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0255A/FDi19:30-21:00LOK Gym09.04.-09.07.Camila Gabriela Costa Castro, Sophie Bartelmeßentgeltfreiabgelaufen
Outdoor Action Camp in Südfrankreich
verantwortlich: Dr. Marc Samson-Baudisch

Was erwartet euch?

Ihr steht auf Abenteuer in der Natur, Action und Spaß? Dann seid ihr hier genau richtig! Ihr könnt euch auf neun lange Urlaubstage mit Kanu fahren, Klettern, Quergang & Abseilen, Bouldern, Canyoning*, Water-Trekking, Trekking, Klippenspringen und einiges mehr im Département Ardèche in Südfrankreich freuen. Unvergessliche Momente in einer atemberaubenden Landschaft erwarten euch. In direkter Umgebung des Campingplatzes befinden sich Kletter- und Boulderfelsen zum Kraxeln und wilde Kalksteinhöhlen zum Erkunden.

Idyllische Badestellen am Fluss zum Abkühlen und Entspannen, bieten den perfekten Ausgleich zum sportlichen Programm. Außerdem könnt ihr eure Balance auf einer Slackline testen, einen typisch französischen Markt besuchen oder einfach in der Hängematte unter Kastanienbäumen die Seele baumeln lassen. Natürlich auch eine wunderbare Gelegenheit, um mit neuen Menschen in Kontakt zu kommen und die Liebe zur Natur zu teilen.

Ort: Ardeché Camp/Südfrankreich

Zeitraum: 14.09.-23.09.2019

Im Preis inklusive:

  • Hin- und Rückfahrt: Wir fahren alle gemeinsam am 14.09.2019 direkt an der Uni los.
  • Verpflegung: Ihr werdet für 7 Tage voll verpflegt, nur am Anreise- und Abreise Tag müssen wir uns selbst um die Verpflegung kümmern.
  • Verschiedenste Outdoor-Aktivitäten plus das dafür benötigte Material
  • Unterkunft im Zeltlager

Am Anfang des Semesters wird eine Anzahlung abgebucht, der übrige Betrag wird dann Ende Juni abgebucht.

Bitte beachtet, dass für diese Reise die Hochschulsportstornoregeln nur bis einschließlich 01.06.2019 gelten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
002614.09.-23.09.Paul Enders569/ 669/ 669 €keine Buchung
Parkour
verantwortlich: Luisa Kosok

Parkour ist eine Ganzkörperschule und fördert neben der körperlichen Fitness zudem noch Selbstvertrauen, Entschlossenheit, Anpassungsfähigkeit, Respekt und Bescheidenheit. Der Traceur ist immer auf der Suche nach Möglichkeiten, um sein Freiheitsgefühl auszuleben. Durch die gezielte Nutzung seiner Sinne und der Grundfunktionen des Körpers ? rennen, springen, klettern ? stellt er sich seiner Umgebung und trägt durch seine individuelle Art Hindernisse zu überwinden zur Weiterentwicklung der Kunst der Fortbewegung bei.Durch das Training stellt man sich ständig verschiedenen Herausforderungen und lernt sich dabei immer wieder neu zu motivieren und Grenzen seiner Belastbarkeit zu erkennen. Eine Grundregel von Parkour ist der Respekt gegenüber anderen, sich selbst und seiner Umwelt.

Parkour ist die Verbindung von Ästhetik, Balance, Dynamik, Effizienz und Präzision.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0093A/FDi19:30-21:00WS-Halle09.04.-09.07.Marco Pascal Didillon, Tobias Neuberentgeltfreiabgelaufen
0233A/FFr
Fr
18:15-19:45
18:15-19:45
UNI I-III
UNI II
12.04.-12.07.Tobias Neuberentgeltfreiabgelaufen
Pausenexpress Bedienstete
verantwortlich: Danny T. Schneider

Der/die Pausenexpress-Trainer/in kommt zur gebuchten Zeit direkt an Ihren Arbeitsplatz und absolviert mit Ihnen ein individuelles, abwechslungsreiches und intensives Kurzprogramm, das aus Mobilisation, Kräftigung, Dehnung und Entspannung besteht. Die einzelnen Übungen werden von den geschulten Trainer/innen an die individuellen Bedürfnisse der Gruppe angepasst. Dabei wird die Intensität so gewählt, dass Sie Ihre Bürokleidung nicht wechseln müssen. Durch den Einsatz verschiedener Kleingeräte und die Integration von Wahrnehmungsübungen wird der PausenExpress sehr abwechslungsreich gestaltet.

Kursbuchung Pausenexpress (nur für Bedienstete der Uni Bielefeld):

1. Sie, als Ansprechpartner/in Ihres Büroteams (4-8 Personen), buchen einen der angebotenen Kurse (siehe unten).

2. Im Anmeldeformular geben Sie bitte unter dem Punkt "Mannschaftsname" die Haus- und Raumnummer (ggf. Etage) des Kursraums an.

3. Nach dem Buchungsvorgang erhalten Sie die Buchungsbestätigung mit einem Passwort für die Anmeldung der weiteren Teilnehmenden. Der Kurs ist somit für Ihr Büroteam reserviert.

4. Die anderen KollegenInnen melden sich für denselben Kurs unter der Verwendung des Passwortes (Kursnummer beachten!) ebenfalls an. Sollte die Anmeldung nicht möglich sein, melden Sie sich bitte bei Maren Ungethüm.

Aufgrund der begrenzten Kurszahl kann jedes Büroteam nur eine Pausenexpresseinheit buchen!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0038bereits gebucht- Passwort notwendigMo12:00-12:15div. Büros08.04.-24.06.Miriam Braßelerentgeltfreiabgelaufen
0046bereits gebucht- Passwort notwendigMo12:30-12:45div. Büros08.04.-24.06.Miriam Braßelerentgeltfreiabgelaufen
0049bereits gebucht- Passwort notwendigMo13:00-13:15div. Büros08.04.-24.06.Miriam Braßelerentgeltfreiabgelaufen
0064bereits gebucht- Passwort notwendigMi13:30-13:45div. Büros10.04.-19.06.Michelle Sachseentgeltfreiabgelaufen
0067bereits gebucht- Passwort notwendigDi12:00-12:15div. Büros09.04.-11.06.Julie Kimmichentgeltfreiabgelaufen
0074bereits gebucht- Passwort notwendigMo12:15-12:30div. Büros15.04.-01.07.Carina Valeria Schwarzentgeltfreiabgelaufen
0087bereits gebucht- Passwort notwendigMo12:45-13:00div. Büros08.04.-24.06.Carina Valeria Schwarzentgeltfreiabgelaufen
0127bereits gebucht- Passwort notwendigDi11:00-11:15div. Büros09.04.-11.06.Anna Kriebelentgeltfreiabgelaufen
0146bereits gebucht- Passwort notwendigDi11:30-11:45div. Büros09.04.-11.06.Anna Kriebelentgeltfreiabgelaufen
0159bereits gebucht- Passwort notwendigDi12:30-12:45div. Büros09.04.-11.06.Julie Kimmichentgeltfreiabgelaufen
0165bereits gebucht- Passwort notwendigDi13:00-13:15div. Büros09.04.-11.06.Julie Kimmichentgeltfreiabgelaufen
0180bereits gebucht- Passwort notwendigDi13:30-13:45div. Büros09.04.-11.06.Carina Valeria Schwarzentgeltfreiabgelaufen
0190bereits gebucht- Passwort notwendigDi12:00-12:15div. Büros09.04.-18.06.Kristin Niklaus, Michelle Sachseentgeltfreiabgelaufen
0192bereits gebucht- Passwort notwendigDi12:30-12:45div. Büros09.04.-18.06.Kristin Niklaus, Michelle Sachseentgeltfreiabgelaufen
0219bereits gebucht- Passwort notwendigMi12:30-12:45div. Büros10.04.-19.06.Michelle Sachseentgeltfreiabgelaufen
0226bereits gebucht- Passwort notwendigMi12:00-12:15div. Büros10.04.-19.06.Michelle Sachseentgeltfreiabgelaufen
0227bereits gebucht- Passwort notwendigDo12:30-12:45div. Büros11.04.-11.07.Simon Richterentgeltfreiabgelaufen
0228bereits gebucht- Passwort notwendigDo12:00-12:15div. Büros11.04.-11.07.Simon Richterentgeltfreiabgelaufen
0232bereits gebucht- Passwort notwendigMi13:00-13:15div. Büros10.04.-19.06.Michelle Sachseentgeltfreiabgelaufen
0236bereits gebucht- Passwort notwendigMi13:00-13:15div. Büros10.04.-03.07.Sören Rüttgersentgeltfreiabgelaufen
0241bereits gebucht- Passwort notwendigMi12:30-12:45div. Büros17.04.-26.06.Sören Rüttgersentgeltfreiabgelaufen
0242bereits gebucht- Passwort notwendigMo13:00-13:15div. Büros08.04.-17.06.Kristin Niklaus, Melissa Rehlingentgeltfreiabgelaufen
0243bereits gebucht- Passwort notwendigMo12:30-12:45div. Büros08.04.-24.06.Kristin Niklaus, Melissa Rehlingentgeltfreiabgelaufen
0244bereits gebucht- Passwort notwendigDo13:00-13:15div. Büros11.04.-04.07.Simon Richterentgeltfreiabgelaufen
0245bereits gebucht- Passwort notwendigDi13:00-13:15div. Büros21.05.-09.07.Marlene Alkerentgeltfreiabgelaufen
0263bereits gebucht- Passwort notwendigFr12:00-12:15div. Büros12.04.-05.07.Sören Rüttgersentgeltfreiabgelaufen
0264bereits gebucht- Passwort notwendigDi13:00-13:15div. Büros09.04.-18.06.Carina Valeria Schwarzentgeltfreiabgelaufen
0265bereits gebucht- Passwort notwendigDi13:30-13:45div. Büros09.04.-11.06.Julie Kimmichentgeltfreiabgelaufen
0266bereits gebucht- Passwort notwendigDo13:30-13:45div. Büros08.04.-31.07.Simon Richterentgeltfreiabgelaufen
0267bereits gebucht- Passwort notwendigDi12:00-12:15div. Büros09.04.-11.06.Anna Kriebelentgeltfreiabgelaufen
Pilates
verantwortlich: Luisa Kosok

Im Vordergrund des Trainingskonzepts von Joseph Pilates steht der ganzheitliche Ansatz, den Körper und Geist über das kontrollierte, konzentrative Arbeiten gleichermaßen zu fördern. Die Basis der Übungen bildet die aktive Körpermitte, verbunden mit einer präzisen Übungsausführung und unter Einsatz der Atemkontrolle. Das ausgewogene Programm aus Kräftigungs- und Dehnübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung.

Hinweis: Bitte beachten Sie, dass wir aufgrund geringer Kapazitäten allen Teilnehmenden nur einen Kursplatz in diesem Sportangebot zur Verfügung stellen können. Mehrfachbuchungen finden keine Berücksichtigung.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0045A1/A2Mo17:00-18:00UNI Gym08.04.-08.07.Tereza-Janette Pita de Aranjo-Icklerentgeltfreiabgelaufen
0071A/FFr18:00-19:00HSP-Gym12.04.-05.07.Tereza-Janette Pita de Aranjo-Icklerentgeltfreiabgelaufen
Pilates Flow
verantwortlich: Maren Ungethüm

„Der Geist ist der Trainer, die Muskeln das Team!“ lautet die Philosophie von Joseph Hubert Pilates für das nach ihm benannte, systematisch aufgebaute Ganzkörpertraining, bei dem Körper und Geist untrennbar miteinander verbunden sind. Durch kontrollierte und präzise ausgeführte Übungen werden nicht nur die (Tiefen-)Muskulatur gestärkt, der Bauch gestrafft, die aufrechte Haltung verbessert, der ganze Körper beweglicher und geschmeidiger - auch die innere Balance wird gestärkt, der Geist erfrischt.
In diesem Kurs lernen wir verschiedene Pilates-Grundübungen sowie Variationen kennen, die wir dann in fließenden Sequenzen harmonisch miteinander verbinden wollen. So entstehen kräftigende, dehnende und entspannende Bewegungsfolgen (Flows), die den Energiefluss in unserem Körper stimulieren.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0109A/FDo19:00-20:00D2-10011.04.-11.07.Marlene Alker8/ 10/ 10 €abgelaufen
Pole Fitness
verantwortlich: Maren Ungethüm

Wer denkt Pole Fitness wäre nur ein bisschen laszives Räkeln an der Stange, der hat sich getäuscht. Damit hat der Trendsport aus Amerika schon lange nichts mehr zu tun. Stattdessen ist eine echte Polerina/ein echter Poler stark, selbstsicher und mutig. Kopfüber an der Stange hängen, beide Hände in der Luft und ein Lächeln auf den Lippen, das ist für sie/ihn kein Problem. Pole Fitness ist für jeden geeignet, egal in welchem Alter, mit welchem Körperbau oder ob Sportskanone oder Sportmuffel. Einmal angefangen macht dieser Sport süchtig. Er macht dich selbstbewusster mit deinem Körper und verspricht dir einen spielerischen Muskelaufbau an so ziemlich jeder erdenklichen Stelle und natürlich viel gute Laune! Also: ran an die Stange!

Die Kurszeit beträgt bei allen Kursen 45 Minuten. Kurse die hier zeitlich länger angezeigt werden beinhalten noch Auf- und Abbauzeiten.

Achtet bei der Buchung auf den jeweiligen Zeitraum.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0278A1Do19:00-20:00Tanzzentrum NRW18.04.-23.05.Jennifer Bergs50/ 65/ 65 €abgelaufen
0279A1Do20:00-20:45Tanzzentrum NRW06.06.-18.07.Jennifer Bergs50/ 65/ 65 €abgelaufen
0280A1Do20:00-20:45Tanzzentrum NRW18.04.-23.05.Jennifer Bergs50/ 65/ 65 €abgelaufen
0281A1Do19:00-20:00Tanzzentrum NRW06.06.-18.07.Jennifer Bergs50/ 65/ 65 €abgelaufen
0329A1Di17:00-17:50Tanzzentrum NRW15.04.-26.05.Charlotte Schüler50/ 65/ 65 €abgelaufen
0349A1Di18:00-18:50Tanzzentrum NRW16.04.-23.05.Charlotte Schüler50/ 65/ 65 €abgelaufen
0353A1Do20:45-21:45Tanzzentrum NRW18.04.-24.05.Jennifer Bergs50/ 65/ 65 €abgelaufen
0354A1/A2Di17:00-17:50Tanzzentrum NRW30.05.-11.07.Charlotte Schüler50/ 65/ 65 €abgelaufen
0355A1/A2Di18:00-18:50Tanzzentrum NRW30.05.-11.07.Charlotte Schüler50/ 65/ 65 €abgelaufen
0356A1Do20:45-21:45Tanzzentrum NRW27.05.-21.07.Jennifer Bergs50/ 65/ 65 €abgelaufen
Quidditch
verantwortlich: Luisa Kosok

  

Quidditch ist ein dynamischer Teamsport, vielseitig, schnell aber vor allem längst viel mehr als der Versuch eine Fantasy-Sportart nachzuahmen.

Quidditch kommt aus der Harry-Potter-Reihe, ist aber nicht nur etwas für Fantasy-Nerds: Quidditch beeinhaltet Elementen aus Handball, Völkerball und Rugby.

Das Ziel des Spiels ist es, möglichst viele Punkte zu sammeln. Die bekommt man einerseits, indem die Jäger*innen des Teams den Quaffel, einen Volleyball, durch die Ringe werfen. Hierbei wollen einen die gegnerischen Jäger*innen mit Körperkontakt, also Tackling, aufhalten. Außerdem versuchen die Treiber*innen, den Gegner mit Klatschern abzuwerfen – ähnlich wie beim Völkerball. Die andere Möglichkeit, Punkte zu erzielen, ist der Schnatzfang, der außerdem das Spiel beendet.

Der Besen mag am Anfang albern wirken, hat aber seine sportliche Berechtigung. Er ist ein Handycap - laufen, werfen, fangen ist eine Herausforderungmit einer Plastikstange zwischen den Beinen. Außerdem muss man, wenn man von einem Klatscher getroffen wurde, vom Besen steigen und ist kurz ausgeschieden. Der Besen ist daher ein zentrales Spielelement.

In den USA gibt es Quidditch schon seit 2005, die Bielefelder Basilisken trainieren seit 2016. Außerdem gibt es in Deutschland immer mehr neue Teams, gegen die wir regelmäßig spielen; ob in der NRW-Liga, bei einer Deutschen Meisterschaft oder bei Freundschaftsspielen.

Übrigens ist Quidditch ein gemischtgeschlechtlicher Sport, und das wird sogar reguliert: Laut der „Gender Rule“ dürfen sich nur maximal vier Spielende eines Teams auf dem Feld mit dem gleichen Geschlecht identifizieren. Das heißt auch, dass der Sport ausdrücklich Menschen jedes Geschlechts willkommen heißt: Egal, ob man sich innerhalb des binären Systems einordnet – oder eben nicht. Außerdem wird die Freundschaft und das Team im Quidditch ganz großgeschrieben. Jede*r ist willkommen und darf mitspielen. Auch bei Ligaspielen oder ähnlichem kann man eine Menge neuer Leute kennenlernen.

Wer sich jetzt von der kurzen Einführung angesprochen fühlt und Quidditch mal ausprobieren möchte, ist herzlich zu unserem Training eingeladen. Wir freuen uns immer riesig über neue Gesichter und wollen unser Team stets vergrößern.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0044A/FMi19:00-20:30Rapl.08.04.-16.07.Ines Hartlentgeltfreiabgelaufen
Reiten für Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene
verantwortlich: Dr. Marc Samson-Baudisch

Reiten für Reiterfahrene und Wiedereinsteiger/innen

Der Kurs richtet sich an Reiter/innen, die das Schulpferd selbständig in den drei Grundgangarten bewegen können und Vorerfahrungen mit bringen. Alle anderen Ziele werden je nach Vorkenntnissen in den Stunden gemeinsam entwickelt. Bitte beachtet, dass die Pferde/ Ponys eigenständig fertig gemacht werden müssen, (Putzen, Satteln, Trensen). Gewichtsbegrenzung max. 80 kg.

Geeignete Reitbekleidung ist sinnvoll.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0098A2/FMo19:00-21:00Reitanlage08.04.-08.07.Sarah Kastigen182/ 240/ 240 €abgelaufen
Rennrad
verantwortlich: Maren Ungethüm

Hallo liebe Radsportfreunde,

Fachsimpeleinen oder einfach den Windschatten genießen? In diesem Kurs erwarten euch Rennrad-Touren im Umfang von 40-60km, darunter flache Touren (circa 200 hm) aber auch etwas „hügeligere“ Touren mit bis zu 600 Höhenmetern. Je nachdem wie die Beine sind oder die generelle Fitness es zulässt, werden Gruppen gebildet, sodass ein jeder sich vollkommen verausgaben kann. Jedoch wird niemand unterwegs alleine zurückgelassen.

Teilnahmen an Veranstaltungen wie Rad am Ring, der Großen Weserrunde oder RTFs können, sofern daran Interesse besteht, ähnlich wie längere Fahrten mit entsprechend anspruchsvollerem Profil, innerhalb der Gruppe geplant und organisiert werden.

Was ihr auf jeden Fall mitbringen solltet:

  • eine gewisse Erfahrung auf dem Rennrad, dazu gehört dann logischerweise auch ein Rennrad (ein Singlespeed Bike ist nicht empfehlenswert)
  • einen Helm (für eure Sicherheit seid ihr selbst verantwortlich, dennoch besteht Helmpflicht)
  • ausreichend zu Trinken und Verpflegung (Müsliriegel, Banane etc.)
  • und einen Ersatzschlauch.

Eines steht fest: Ich freue mich auf euch! Ob einfach nur planlos oder auch rad(t)los, kommt bei Interesse einfach zum Organisationstreffen, dort finden wir dann hoffentlich eine Lösung für beide „Probleme“!

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr. Vor Beginn des Kurses ist ein Haftungsausschluss zu unterzeichnen.

Achtung: Der Kurs startet erst ab dem 18.04.2019

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0235A/FDo17:00-19:00Treffpunkt Eingang Sporthalle/Außenanlage18.04.-04.07.Aron Ringler5/ 7/ 7 €abgelaufen
Rollstuhlbasketball
verantwortlich: Luisa Kosok

Die Sportart Rollstuhlbasketball gehört zu den "klassischen" Sportarten im Behindertensport und wird in verschiedenen Ligen bis zur 1. Bundesliga betrieben. Die Regeländerungen gegenüber dem "Fußgängerbasketball" sind dabei nur minimal. In dieser Gruppe steht jedoch der Spaß am Sport im Vordergrund.
Das Angebot richtet sich sowohl an behinderte als auch an nicht behinderte Studierende und Hochschulangehörige, die den Rollstuhl als Sportgerät nutzen möchten. Es werden keine Kenntnisse im Umgang mit dem Rollstuhl vorausgesetzt. Für "Fußgänger-Innen" stehen Rollstühle in begrenzter Anzahl zur Verfügung
.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0047A/FDo
Do
20:00-21:30
20:00-21:30
UNI I
UNI II
11.04.-11.07.Alexandra Horstmann Meisterentgeltfreiabgelaufen
Rollstuhltischtennis-Spielgruppe
verantwortlich: Luisa Kosok

In Zusammenarbeit mit der BSG Bielefeld bieten wir in unseren Räumlichkeiten bereits seit einigen Jahren Tischtennis für Rollstuhlfahrer an. Das Angebot richtet sich an Einsteiger und fortgeschrittene Spieler jeder Altersklasse.

Das HSP-Gym ist barrierefrei über den ebenerdigen Zugang zu den Sporthallen an der Außensportanlage zu erreichen oder über den Fahrstuhl in der Uni-Halle.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0128A/FDi16:00-20:00HSP-Gym09.04.-09.07.entgeltfreiabgelaufen
0129A/FDo16:00-20:00HSP-Gym11.04.-11.07.entgeltfreiabgelaufen
Rückenfit
verantwortlich: Maren Ungethüm

Im Alltag ist der Rücken vielen Belastungen ausgesetzt, unbewusst oder auch bewusst. Dadurch kommt es leicht zu Verspannungen und Schmerzen. Besonders die Schulter-, Nackenmuskulatur und die Bauchmuskulatur spielen eine wichtige Rolle für einen starken Rücken.
In diesem Rücken- Stabilisations- Kurs werden ganz bewusst die Muskelgruppen und -partien angesprochen, die im Alltag vergessen oder falsch beansprucht werden. Über eine Lockerung bis hin zum gezielten Aufbau der entscheidenden Muskeln wird hier der Rücken gestärkt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0517A1Di19:45-20:45D2-10009.04.-09.07.Marlene Alker8/ 10/ 10 €abgelaufen
0518A/FMi14:00-15:00HSP-Gym10.04.-10.07.Linda Berker, Marlene Alker8/ 10/ 10 €abgelaufen
0519A/FMo09:00-10:00HSP-Gym08.04.-13.07.Marlene Alker8/ 10/ 10 €abgelaufen
Salsa
verantwortlich: Luisa Kosok

Kurs Salsa für Einsteigerinnen und Einsteiger

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Salsa & Bachata Schritt für Schritt lernen möchten.

Kurs Salsa für Einsteigerinnen und Einsteiger mit Vorkenntnissen

Der Kurs richtet sich an alle, die Salsa & Bachata Vorkenntnisse haben, zum Beispiel aus dem A1 Kurs hier im Hochschulsport, oder vergleichsweise 6-12 Monate Tanzkurs anderswo.

Kurs Salsa intensiv

Der Kurs richtet sich an alle, die Salsa & Bachata Anfänger sind, sowie auch an alle, die Vorkenntnisse haben, zum Beispiel aus dem A1/A2 Kurs hier im Hochschulsport, oder vergleichsweise 6-12 Monate Tanzkurs anderswo.

Salsa als Tanz hat im Lauf der Jahre verschiedene Wandlungen durchgemacht. Wir erklären euch die meisten davon und unterrichten den populärsten Stil, Salsa Cross Body Style.
Bachata ist in den letzten Jahren sehr populär geworden und wird oft auf Salsaparties gespielt. Die Grundlagen von Bachata Moderna, Bachata Sensual und Bachata Dominicana werden ebenfalls vermittelt.

Die Grundlagen der Tänze werden im Kurs zunächst einzeln und als Paar vermittelt. Sowohl die Zusammensetzung der Musik, als auch die Musikalität und Rhythmik werden behandelt.
Es wäre schön, wenn ihr mit Partner erscheinen würdet, ohne geht aber auch, etwa ein Drittel der Kursteilnehmer sind anfangs "solo".

Kleidung/Schuhwerk:
Wir raten euch zu Schuhen mit möglichst harter Sohle, es sei denn, ihr besitzt bereits Tanzschuhe. Damen sollten, nach Möglichkeit, Schuhe mit Absatz tragen, das erleichtert euch die Drehungen.
Zieht möglichst sportliche Kleidung an, d.h. keine Pullis (ihr kommt schnell ins Schwitzen).

Wir unterrichten seit fast 10 Jahren Salsa hier im Hochschulsport, bilden uns auf internationalen Salsafestivals und Workshops fort und tanzen seit einigen Jahren mehr.

Wir freuen uns auf euch!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0164Einteigerinnen und Einsteiger mit VorkenntnissenDi19:00-20:30Tanzschule09.04.-09.07.Alexander Schulz, Giorgia Pattaroentgeltfreiabgelaufen
0194Einsteigerinnen und EinsteigerMo18:30-20:00Tanzschule08.04.-08.07.Daniel Steines, Fabia Firnißentgeltfreiabgelaufen
Salsa - Intensiv
verantwortlich: Luisa Kosok

Die Grundlagen der Tänze werden im Kurs zunächst einzeln und als Paar vermittelt. Sowohl die Zusammensetzung der Musik, als auch die Musikalität und Rhythmik werden behandelt.
Es wäre schön, wenn ihr mit Partner erscheinen würdet, ohne geht aber auch, etwa ein Drittel der Kursteilnehmer sind anfangs "solo".

Kleidung/Schuhwerk:
Wir raten euch zu Schuhen mit möglichst harter Sohle, es sei denn, ihr besitzt bereits Tanzschuhe. Damen sollten, nach Möglichkeit, Schuhe mit Absatz tragen, das erleichtert euch die Drehungen.
Zieht möglichst sportliche Kleidung an, d.h. keine Pullis (ihr kommt schnell ins Schwitzen).
Wir unterrichten seit fast 10 Jahren Salsa hier im Hochschulsport, bilden uns auf internationalen Salsafestivals und Workshops fort und tanzen seit einigen Jahren mehr.

Wir freuen uns auf euch!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0536Einsteigerinnen und EinsteigerDo16:00-17:30WS-Halle11.04.-11.07.Daniel Steines, Minou Abiyanehentgeltfreiabgelaufen
Samba Percussion
verantwortlich: Maren Ungethüm

Samba-Percussion für Einsteiger/Innen

Wenn du Trommeln hörst, flippst du sofort aus? Dann bist du bei diesem Kurs goldrichtig. Erstmals bieten die Querschläger aus Paderborn (die wahrscheinlich beste Sambaband der Welt) einen Einsteiger-Workshop zum Reinschnuppern an der Uni Bielefeld an.

Sammle erste Eindrücke rund um Samba aus Rio de Janeiro mit Mestre Philipp.

Dabei lernst du die brasilianischen Instrumente kennen und kannst sie ausprobieren.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0340A/FDi19:30-21:00C0-28109.04.-09.07.Philipp Jann, Pauline Gierend3/ 4/ 4 €abgelaufen
Schach
verantwortlich: Luisa Kosok

Das königliche Spiel begeistert seit Jahrhunderten Jung und Alt. Obwohl es einfach zu erlernen ist, bietet es so viel Komplexität, dass es aktive Spieler auch noch nach Jahren fasziniert und begeistert.  Neben der Freude, die Schach bereitet, hilft es auch die Kombinationsfähigkeit zu steigern. So wird beispielsweise das logische Denken geschult und die Spieler vermögen sich in höchstem Maße zu konzentrieren.
Neuerdings spielen wir neben Schach auch Go. Jeder, der eines dieser beiden Brettspiele spielen oder lernen möchte, ist herzlich willkommen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0048A/FDo19:00-21:00V3-20111.04.-11.07.Simon Mellmannentgeltfreiabgelaufen
Schwertkampf
verantwortlich: Luisa Kosok

Die Waffen und Rüstungen einer längst vergangenen Epoche entdecken, das optimale Zusammenspiel der Wirkungsweise im Training selbst erfahren und Grenzen überwinden. Reflexe schärfen, konsequentes agieren und reagieren, also der R.S.K. - Schwertkampf von Beginn an. Nicht mehr und nicht weniger.

Die optimale Wirkung von Waffen und Rüstungen spielt dabei eine zentrale Rolle, die Erkenntnisse aus jahrelangem Training sind hierbei ein wichtiger Bestandteil. Es erwartet euch kein "Schaukampf" und auch kein "historisches Fechten", sondern der "R.S.K. / Realistischer - Schwertkampf" als eigenständiges Kampfkonzept.

Hinter dem erlernen des R.S.K. - Kampfkonzeptes verbirgt sich mehr als man im ersten Moment meinen möchte. Wir helfen euch in diesem Rahmen Grenzen zu überwinden und somit ein anderes Selbstbewusstsein zu erlangen. Das Training wird die Reflexe, Motorik als auch die Kondition sowie das eigene Körpergefühl entscheidend verbessern.

- realistisches und anwendungsbezogenes Kampfkonzept, Training stets unter professioneller Leitung

- Schwerpunkt Früh - bis Hochmittelalter

- verschiedene Waffen sowie deren Kombination werden trainiert

- kein festgelegtes System, ein innerhalb seiner Grundsätze offenes Kampfkonzept

- individuelles, motivierendes und aufbauendes Training

- Berücksichtigung der Schutzwirkung entsprechender Rüstungen, situationsbedingte Kampftaktik

- Ziel ist der "lockere" freie Kampf, das sichere Beherrschen der Waffen

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0156A/FFr19:30-21:30WS-Gym12.04.-12.07.Marcus Rehfeldentgeltfreiabgelaufen
Schwimmkurs für Kinder
verantwortlich: Maren Ungethüm

In diesem Kurs lernen Kinder spielerisch bei zwei erfahrenen Übungsleitenden Schwimmen. Ziel dieses Kurses ist es, dass die Kinder ohne Angst und mit Spaß nach diesem Kurs Schwimmen können, Tauchen können und sich trauen vom Beckenrand zu springen. Am Ende dieses Kurses wird nach bestandener Prüfung das Seepferdchen ausgestellt.

Das Uni-Bad hat eine angenehme Wassertemperatur von 28 Grad und ist somit perfekt zum Schwimmen lernen.

  • Anmeldungen bitte erst ab 5 Jahren und mit dem Namen des Kindes.
  • Das Kind sollte bereits erste Erfahrungen mit dem Element Wasser gesammelt haben und an das Wasser gewöhnt sein.
  • Treffpunkt der ersten Stunde ist vor dem Uni-Bad Eingang.

 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0224SeepferdchenMo15:00-16:00Schwimmbad08.04.-08.07.Mike Prange, Mona Khadka-Schulz20/ 26/ 26 €abgelaufen
Schwimmtraining
verantwortlich: Maren Ungethüm

Technikkurs (A2) / Fortgeschrittener Kurs (F):

In diesem Kurs werden die grundlegenden Schwimmtechniken Delphin, Rücken, Brust und Kraul vermittelt. Außerdem werden Start- und Wendetechniken thematisiert. Grundvoraussetzung ist, dass man bereits Schwimmen kann und ein grundlegendes Interesse am Sportschwimmen mitbringt.

Mögliche Trainingsziele

- Verschiedene Schwimmstile erlernen

- Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit

- Präventions- und Gesundheitstraining

- Training der schwimmspezifischen Muskulatur

- Verbesserung der Schwimmtechnik (z. B. das Erlernen von Start-Wende und Anschlag)

- Spezielles Krafttraining

- Schnelligkeitsausdauer

- Ausdauertraining

- Trainingsberatung

- Trainingsplanung

- Wettkampfvorbereitung

- Triathletentraining

- Individuelle Ziele

 

Schwimmstile

Brust - der komplexeste Schwimmstil

Kraul/Freistil - der schnellste Schwimmstil

Rücken - der beste Schwimmstil für die Rückenmuskulatur

Delphin/Schmetterling - ein schneller, aber auch anstrengender Schwimmstil

Beim Erlernen der verschiedenen Schwimmstile sind die Wasserlage, der Beinschlag, der Armzug sowie die Atmung zu beachten:

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits schwimmen können und ihre Technik verbessern (Kurs F) bzw. das Sportschwimmen erlernen möchten (Kurs A2). Es werden alle vier Grundschwimmarten, sowie Start- und Wendetechniken behandelt.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0053A2Do18:00-19:00Schwimmbad11.04.-11.07.Fatih Enzian8/ 10/ 10 €abgelaufen
0058FDo19:00-20:00Schwimmbad11.04.-11.07.Fatih Enzian8/ 10/ 10 €abgelaufen
0305A2Mi12:00-13:00Schwimmbad10.04.-10.07.Fatih Enzian8/ 10/ 10 €abgelaufen
0306FMi13:00-14:00Schwimmbad10.04.-10.07.Fatih Enzian8/ 10/ 10 €abgelaufen
Segeln - Jollenvermietung
verantwortlich: Raphael Kuba

Bielefeld ist nicht gerade als Wassersportgegend bekannt. Wenn ihr doch mal Sehnsucht nach dem nassen Element habt, könnt ihr euch von April bis Oktober eine Jolle buchen und über den Dümmer See kreuzen. Voraussetzung ist, dass ihr einen Segelschein für Binnen-Gewässer habt und damit zum Führen einer Jolle berechtigt seid. Ihr könnt euch die Hochschulsport Jolle ganz bequem über das Sportprogramm buchen. Gerade für Einsteigerinnen und Einsteiger bietet der Dümmer ideale Voraussetzungen, um Erfahrungen zu sammeln. Die Jolle wird bei der Segelschule Godewind zur Verfügung gestellt.

 MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
09:00-19:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufen
Selbstorganisierte Gruppe
verantwortlich: Raphael Kuba

Buchungsablauf:

1. Suche dir eine Gruppe von mindestens sechs Personen, mit denen du eine SOG gründen willst.

2. Buche dir eine Hallenzeit. Bei Mehrfachbuchungen behält sich der Hochschulsport vor, die Plätze wieder freizugeben!

3. Lade dir den Vertrag (2-fache Ausführung) und die Teilnehmendenliste für die SOG runter und bringe sie am Donnerstag, den 04.04.2019 zwischen 14.00-15.00 Uhr in das Hochschulsportbüro (E0-146). Erst nach der persönlichen Abgabe ist deine Buchung gültig. Werden die beiden Dokumente nicht innerhalb des angegebenen Zeitraumes eingereicht, wird der Platz wieder freigegeben.

Vertrag
Teilnehmendenliste

 

UNI-Sporthalle I

 Samstag
14:15-15:45 Uhrabgelaufen
15:45-17:15 Uhrabgelaufen

UNI-Sporthalle II

 DienstagSamstag
14:15-15:45 Uhrabgelaufen
15:45-17:15 Uhrnur über Büro
16:00-17:30 Uhrnur über Büro

UNI-Sporthalle III

 DienstagSamstag
14:15-15:45 Uhrabgelaufen
15:45-17:15 Uhrnur über Büro
16:00-17:30 Uhrabgelaufen

Gymnastikhalle Wertherstraße

 DienstagDonnerstag
16:00-17:30 Uhrnur über Büro
16:00-18:00 Uhrnur über Büro

HSP-Gymnastikhalle

 FreitagSamstag
10:30-12:00 Uhrnur über Büro
12:00-13:30 Uhrnur über Büro
13:30-15:00 Uhrnur über Büro
15:00-16:30 Uhrnur über Büro
16:30-17:30 Uhrnur über Büro
19:00-20:30 Uhrnur über Büro

LOK-Sporthalle I

 DonnerstagFreitag
16:00-17:30 Uhrnur über Büro
17:30-19:00 Uhrnur über Büro
19:30-21:00 Uhrabgelaufen

LOK-Sporthalle II

 DonnerstagFreitag
16:00-17:30 Uhrnur über Büro
17:30-19:00 Uhrnur über Büro
19:30-21:00 Uhrabgelaufen

LOK-Gymnastikhalle

 Freitag
16:00-18:00 Uhrnur über Büro

UNI-Gymnastikhalle

 FreitagSamstag
14:00-15:30 Uhrabgelaufen
15:30-17:00 Uhrabgelaufen
20:00-21:30 Uhrabgelaufen

Turnhalle Wertherstraße

 MontagMittwoch
16:00-17:30 Uhrnur über Büroabgelaufen
20:30-21:30 Uhrabgelaufen

Hartplatz

 MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstag
12:30-14:00 Uhrnur über Büro
14:00-15:30 Uhrnur über Büro
15:30-17:00 Uhrnur über Büro
16:00-17:15 Uhrnur über Büro
16:00-17:30 Uhrnur über Büronur über Büronur über Büroabgelaufen
17:30-19:00 Uhrnur über Büro
18:15-19:45 Uhrnur über Büro
18:30-20:00 Uhrabgelaufenabgelaufen
19:30-21:00 Uhrabgelaufen
19:45-21:15 Uhrnur über Büro
20:00-21:30 Uhrnur über Büronur über Büronur über Büro
Selbstverteidigung (für Frauen)
verantwortlich: Luisa Kosok

 

In diesem Training werden leicht erlernbare Techniken vermittelt, die helfen können, sich in kritischen Situationen zu schützen. Ein sehr wichtiger Baustein des Konzepts ist das Erleben der eigenen Kraft mithilfe von Schlag- und Trittpolstern. Dieses Erleben gibt ein stärkeres Selbstwertgefühl und mehr Selbstsicherheit im Umgang mit der eigenen Körperkraft, denn oftmals verändert sich durch regelmäßiges Training die körperliche Ausstrahlung und Haltung. Ebenso wird in diesem Training vermittelt, welche täglichen Gegenstände zum eigenen Schutz eingesetzt werden können. Des Weiteren werden effektive Schmerzpunkte und einfache Grifflösetechniken für die Selbstverteidigung erlernt.

Da die Thematiken "Vorbeugung" sowie "Selbstbehauptung" DIE Grundlage der Selbstverteidigung darstellen, sind dies ebenfalls Inhalte des Trainings, das im vertrauensvollen und persönlichen Rahmen stattfindet.

Der Kurs beginnt erst am 26.04.2019

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0520A/FFr19:45-21:00BKS26.04.-21.06.Hubert Mayrentgeltfreiabgelaufen
0521WorkshopFr18:00-21:00BKS28.06.Hubert Mayrentgeltfreiabgelaufen
Spikeball - Spielgruppe
verantwortlich: Luisa Kosok

Spikeball ist das perfekte Spiel zum runterkommen und Spaß haben. Ursprünglich für den Strand entwickelt, lässt sich Spikeball auch prima in der Halle spielen. Gespielt wird 2 gegen 2. Ziel ist es, den Ball über das Netz in der Mitte auf den Boden zu spielen. In der Spielgruppe sind sowohl Anfänger/innen als auch Fortgeschrittene herzlich willkommen. Wir wollen einfach eine Runde zocken, um dabei eine große Menge Spaß zu haben. Wir freuen uns auf euch!

Eure Übungsleiter,

Linus und Wulf

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0347A/FMi16:00-17:30Beachpl.10.04.-10.07.Linus Vincent Schoenen, Wulf Deutschendorfentgeltfreiabgelaufen
Standard-Latein
verantwortlich: Luisa Kosok

Die Kurse sind Tanzsportkurse für AnfängerInnen und Fortgeschrittene. Beachtet bitte, dass es sich hier wirklich auch um Sport handelt, der zuweilen anstrengend wird. Es ist nötig, regelmäßig teilzunehmen.
Im AnfängerInnen-Kurs (A1/A2) lernt Ihr die Grundlagen des Tanzens, bzw. der Tänze (außer Paso Doble und Slowfox) anhand der Grundschritte. Diese werden dann mit einfachen Basicfiguren erweitert. Im Fortgeschrittenen-Kurs (A2/F) knüpfen wir zum einen an den A-Kurs des Vorsemesters an, d.h. Kenntnis der Grundschritte wird vorausgesetzt. Diese Basicfolgen werden dann weiter ausgebaut. Der Kurs eignet sich für alle, die den A-Kurs absolviert haben, die früher schon mal diesen oder andere Kurse besucht und nicht alles vergessen haben und auch für "alte Tanzsporthasen". Je nach Niveau der Gruppe wird das Programm in diesem Kurs ausfallen, wobei für alle immer etwas Neues dabei sein dürfte.
Jedes Semester versuchen wir, einen festlichen Tanzball für Euch zu organisieren.

A2/Choreografische Einleitung:
Alle die bereits den A1 Kurs absolviert haben bzw. Tanzerfahrung aus der Tanzschule mit sich bringen, sind im A2 Kurs genau richtig.  Es werden zusammenhängende Figurenkombinationen (Folgen) für Paare sowie auch Soloparts erlernt, die im F-Kurs weiter vertieft werden. 
KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0057A2/Choreographische EinleitungMo20:00-21:30WS-Halle08.04.-08.07.Dominik Priebeentgeltfreiabgelaufen
0082A1Mo18:30-20:00WS-Halle08.04.-08.07.Dominik Priebeentgeltfreiabgelaufen
0183FDo20:30-22:00WS-Halle11.04.-11.07.Anna Peil, Dominik Priebeentgeltfreiabgelaufen
0184A1Do19:00-20:30WS-Halle11.04.-11.07.Anna Peil, Dominik Priebeentgeltfreiabgelaufen
Step Aerobic
verantwortlich: Luisa Kosok

Beim Step-Aerobic werden passend zur Begleitmusik Choreographien erarbeitet, die Spaß machen und aus Abfolgen von bestimmten Schrittmustern/ deren Varianten in Kombination mit Armbewegungen bestehen. In die Schrittfolgen wird der Step, eine von der Höhe her variable und rutschfeste Fußbank, mit einbezogen - koordinativ wird man also nicht nur horizontal, sondern auch vertikal gefordert. Besonders die Gesäß- und Beinmuskulatur wird so auf gelenkschonende Art und Weise beansprucht, das allgemeine Ziel ist aber eine Verbesserung der Grundlagenausdauer. Auf diesen ersten sogenannten Cardioteil folgt üblicherweise ein Workout für ausgesuchte Muskelgruppen und ein Dehn- Entspannungsteil.

Wichtig: Sportschuhe mit stoßdämpfender heller Sohle, die gut sitzen.
Hinweis: Bitte beachtet, dass wir aufgrund geringer Kapazitäten allen Teilnehmenden nur einen Kursplatz in diesem Sportangebot zur Verfügung stellen können.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0339A/FMi17:30-18:30UNI Gym10.04.-10.07.Mascha Stanzel, Simone Pimentelentgeltfreiabgelaufen
Stretch & Relax
verantwortlich: Luisa Kosok

Beweglichkeit ist - neben Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination - eines der fünf Grundelemente der Fitness. In diesem Kurs werden wir daran arbeiten, unsere Beweglichkeit schrittweise zu erhöhen. Nach einer Aufwärmphase werden wir verschiedene sanfte Dehnübungen für alle Körperpartien durchführen. Eine Entspannungseinheit rundet den Kurs ab.

Bitte beachten: Der Kurs am Samstag setzt die Teilnahme am unmittelbar vorausgehenden Kurs Fitnesstraining (Sa 10:30-12:00 Uhr) voraus. Oder alternativ sollten sich die Teilnehmenden selbständig 10-15 min lang aufgewärmt haben.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0010A/FSa
Sa
12:00-12:30
12:00-12:30
UNI I-III
Hartpl.
13.04.-13.07.Cord Wiljes, Stefan Burkardentgeltfreiabgelaufen
Strong by Zumba®
verantwortlich: Maren Ungethüm

 

STRONG by Zumba - (SBZ) ist ein Workout im Stile eines hochintensiven Intervalltraining (HIIT). SBZ ist kein Dance Fitness Programm wie es bisher von Zumba® bekannt ist. Es ist ein full body workout mit dem eigenen Körpergewicht. Das neue Fitness-Programm aus dem Hause Zumba® basiert auf einem "Revers Engineering-Prozess". Erst entsteht das Workout und dann wird die Musik auf die Übungen und einzelnen Bewegungseinheiten produziert und synchronisiert. Every move has a beat and every beat has a move.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0099A/FFr15:00-16:00HSP-Gym12.04.-12.07.Uthay Vongkhamchanh8/ 10/ 10 €abgelaufen
0149A/FDo20:15-21:15HSP-Gym11.04.-11.07.Uthay Vongkhamchanh8/ 10/ 10 €abgelaufen
Surfexkursion nach Moliets Plage
verantwortlich: Dr. Marc Samson-Baudisch

Surfen in Moliets Plage:

Was erwartet dich?

Entdecke die faszinierende, kilometerlange Sandstrandküste Südfrankreichs mit ihren wilden Brandungen und perfekten Wellen. Unsere Campinganlage im Surferort Moliets Plage liegt direkt am Meer, die Dünen und der Strand sind also nur drei Gehminuten von deinem Zelt entfernt. In unserem Camp stehen das gemeinsame Abenteuer und das besondere Surf-Feeling im Mittelpunkt. Wellenreiten steht für unendliche Weite und Freiheit, für großartige Dynamik und Action - Surfen ist ein Lebensgefühl!

Was wird dir geboten?

Neben der praktischen Einführung werden die notwendigen Kenntnisse über Gezeiten,
Strömungen, Wetter- und Wellenbedingungen vermittelt.
Fortgeschrittene erhalten individuelle Bewegungstipps, gestützt durch Videocoaching.
Surfboards und Neoprenanzüge stehen zur Verfügung. Neben dem Wellenreiten gibt es
Freizeitangebote wie Beachvolleyball, Beachsoccer, Basketball, Surffilme auf Großleinwand,
Sonnenuntergänge, BBQ, uvm.


Ort: Moliets Plage/Frankreich
Termin: 30.08.-08.09.2019

An-/Abreise: Wir fahren direkt von der Universität mit dem Bus nach Moliets Plage (Abfahrt: 30.08.2019)

Verpflegung: Vollverpflegung an sieben Tagen, am Abreisetag gibt es planmäßig Frühstück und Lunch.

Surfkurs und Material: Im Preis sind alle Kurse und natürlich die Boards und Neoprenanzüge enthalten.

Unterkunft im Zeltcamp: Zwei- bis Vierpersonenzelte (Iso- und Luftmatratzen bitte selbst mitbringen)

Es wird Mitte Mai für alle Teilnehmenden ein Info-Treffen geben, bei dem wir euch noch einmal über alle Reisedetails informieren werden.

Am Anfang des Semesters wird eine Anzahlung abgebucht, der übrige Betrag wird dann Ende Juni abgebucht.

Bitte beachtet, dass für diese Reise die Hochschulsportstornoregeln nur bis einschließlich 01.06.2019 gelten. Die Stornogebühren können ab 1. Juli bei Studisurf eingesehen werden: https://www.studisurf.com/agb/

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0237A/F30.08.-08.09.Benjamin Thielecke, Rico Ebertz509/ 565/ 565 €abgelaufen
Surfexkursion nach St Girons
verantwortlich: Dr. Marc Samson-Baudisch

Was erwartet euch?

Wellenreiten, das ist Aufregung, Faszination, Spaß und Naturerlebnis pur. In diesem
Sommer bietet der Hochschulsport der Universität Bielefeld erstmalig einen Anfänger- bzw.
Fortgeschrittenenkurs an der französischen Atlantikküste an.

Was wird euch geboten?

Neben der praktischen Einführung werden die notwendigen Kenntnisse über Gezeiten,
Strömungen, Wetter- und Wellenbedingungen vermittelt.
Fortgeschrittene erhalten individuelle Bewegungstipps, gestützt durch Videocoaching.
Surfboards und Neoprenanzüge stehen zur Verfügung. Neben dem Wellenreiten gibt es
Freizeitangebote wie Beachvolleyball, Beachsoccer, Basketball, Surffilme auf Großleinwand,
Sonnenuntergänge, BBQ, uvm.


Die Lage ist einmalig – vom Camp über die Düne direkt in die Wellen!
Das Surfcamp von St. Girons Plage liegt gleich hinter der Düne in einem idyllischen Pinienwald.
Hier stehen Euch sowohl geräumige Tunnelzelte mit Single- oder Doppelkabinen inkl. bequemer
Schlafmatten als auch Küchen- und Aufenthaltszelte mit Tischen und Bänken zur Verfügung.

Ort: St. Girons Plage/Frankreich
Termin: 23.08. - 01.09.2019

Im Preis inklusive:

An-/Abreise: Wir fahren direkt von der Universität mit dem Bus nach St Giron (Abfahrt: 23.08.2019)
Verpflegung: Vollverpflegung an sechs Tagen. Am ersten Abend werden wir auf Selbstkostenbasis den Grill anschmeißen.
Surfkurs und Material
Unterkunft im Zeltcamp: Einbett-/Zweibettzelte

Es wird Mitte Mai für alle Teilnehmenden ein Info-Treffen geben, bei dem wir euch noch einmal über alle Reisedetails informieren werden.

Nach der Buchung wird eine Anzahlung von 150€ abgebucht. Die Abbuchung der restlichen Exkursionsgebühr erfolgt Mitte Juni.

Bitte beachtet, dass für diese Reise die Hochschulsportstornoregeln nur bis einschließlich 15.06.2019 gelten. Am 15. Juni werden die Teilnehmendendaten an den Kooperationspartner weitergegen und ab dann gelten die Stornoregeln von Outside Surf Travel, die unter folgendem Link eingesehen werden können.  http://wellenreiter.com/agb-outside-surf-travel

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0015A/F23.08.-01.09.Nicolas Strunz539/ 555/ 555 €nur über Büro
Tabata
verantwortlich: Maren Ungethüm

Tabata ist eine Form des High Intensity Interval Training(HIIT).

Das Tabata-Training geht auf den japanischen Wissenschaftler Izumi Tabata zurück, der in den 1990er- Jahren eine Studie zu den Auswirkungen von gemäßigtem Ausdauer- und intensivem Intervalltraining durchgeführt hat. Dabei fand er heraus, dass die Intervallmethode die Fettverbrennung im Körper stark anregt und damit schneller und effektiver zum Erfolg führt als das klassische Cardiotraining.

Ein Vier Minuten Tabata Training besteht aus sich wiederholenden Intervallen, die alle bis zur maximalen Leistungsgrenze abtrainiert werden müssen. Dazwischen werden Pausen eingebaut, die zur kurzfristigen Regeneration dienen sollen. Die Kombination Anstrengung mit Pause wird insgesamt acht mal innerhalb der vier Minuten ausgeführt. Das ursprüngliche Tabata Training besteht aus einem Anstrengung/Pause Intervall, das in einem 2:1 Verhältnis ausgeführt wird. Das bedeutet bei einem Vier Minuten Training, dass immer 20 Sekunden maximale Leistung trainiert werden, die dann von einer 10 Sekunden Pause gefolgt wird. Wir können aber auch mal 40 Sekunden maximale Leistung und 20 Sekunden Pausen Intervalle einlegen.

In unserer Einheit werden wir mehrere 4 Minuten Tabata Runden durchführen, so dass wir verschiedene Muskelgruppen trainieren. Das Vier-Minuten-Workout bringt uns an den Rand unserer Belastung - und ist dabei das ideale Fatburning-Programm. Außerdem verbessert es die Ausdauer. Zudem trainiert es das gesamte Herz- Kreislauf- System.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0177A/FMi08:30-09:30HSP-Gym10.04.-10.07.Katharina Hollensteiner8/ 10/ 10 €abgelaufen
0178A/FMi09:30-10:30HSP-Gym10.04.-10.07.Katharina Hollensteiner8/ 10/ 10 €abgelaufen
0248A/FDo19:30-20:30UNI Gym11.04.-11.07.Minh Hoan Dinh8/ 10/ 10 €abgelaufen
Taekwondo
verantwortlich: Maren Ungethüm

Taekwondo...

  • ist die koreanische Kunst der Selbstverteidigung, die in Korea eine über 2000 Jahre alte Tradition hat.
  • ist ein moderner, internationaler, olympischer Kampfsport.
  • kann von Menschen jeden Alters ausgeübt werden.
  • ist ein Weg zur Persönlichkeitsentfaltung und zur körperlichen Ertüchtigung.
  • bewirkt die notwendige Gelassenheit zur Selbstverteidigung.
  • ist nicht nur Hochleistungssport.
  • vermittelt neben körperlicher Gewandtheit die Einsicht zur Selbstdisziplin im Denken und Verhalten und fördert das Selbstvertrauen.
  • kann eine geistige Konzeption der Lebensführung sein.

Tae steht für springen, stoßen oder schlagen mit den Füßen
Kwon bedeutet Faust- bzw. Handtechniken
Do steht für die geistige Entwicklung und die Persönlichkeitsbildung

In dem Kurs sind Anfängerinnen und Fortgeschrittene herzlich willkommen, Es handelt sich um ein traditionelles Training, indem vor allem Grundtechniken erlernt bzw. verbessert werden sollen und bei dem insbesondere die Selbstverteidigung im Vordergrund steht. Der Spaßfaktor wird dabei bestimmt nicht zu kurz kommen!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0085A/FMi18:00-19:30WS-Gym10.04.-10.07.Jannik Paulus6/ 8/ 8 €abgelaufen
0140A/FFr18:00-19:30WS-Halle12.04.-12.07.Jannik Paulus6/ 8/ 8 €abgelaufen
Tai-Ji-Quan
verantwortlich: Luisa Kosok

Tai Ji Quan ist eine Bewegungsschule aus der chinesischen Tradition. In Europa ist es auch als Schattenboxen bekannt. Filme aus der Volksrepublik China zeigen die große Beliebtheit dieser Bewegungslehre, insbesondere bei älteren Menschen. Die harmonisch fließenden Bewegungen üben auf den/die BetrachterIn einen eigentümlichen Zauber aus. Tai Ji Quan ist eine Meditation in Bewegung und gleichzeitig eine sanfte Heilgymnastik. Es enthält ebenfalls Elemente einer nicht aggressiven Selbstverteidigung. Bei regelmäßiger Übung werden Herz und Kreislauf gestärkt, der Atem selbsttätig reguliert und Schlaf und Verdauung gefördert. Die aufrechte Haltung beim Üben des Tai Ji Quan lindert Rückenschmerzen und angewöhnte Fehlhaltungen werden langsam korrigiert. Nicht zuletzt wird das Nervensystem günstig beeinflusst. Die Fähigkeit sich zu konzentrieren und sich zu entpannen wird erweitert.
Wer gerne in harmonischer Bewegung meditiert, wer sich von körperlichen Beschwerden befreien möchte und wer einen Ausgleich sucht zu Leistungsdruck und Alltagsstress, für den/die bietet Tai Ji Quan einen Weg.
Kleidung: Bequeme, nicht eng anliegende Kleidung.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0051A/FDo17:00-18:30UNI Gym11.04.-11.07.Kurt Gramlichentgeltfreiabgelaufen
0056A/FSa10:30-12:00D2-10013.04.-13.07.Igor Visnjevskientgeltfreiabgelaufen
0095A/FFr18:00-19:30D2-10012.04.-12.07.Igor Visnjevskientgeltfreiabgelaufen
Tango Argentino
verantwortlich: Luisa Kosok

"A good dancer you recognize by the way he walks and not by acrobatic figures" (Pablo Veron)

Der Kurs bietet für Neu-Einsteiger und Wiederholungstäter mit leichten Vorkenntnissen die Möglichkeit, den argentinischen Tango in seinen drei Facetten (Tango/ Milonga und Vals) kennenzulernen.

Dabei geht es weniger um das Abtanzen festgelegter Schrittmuster, sondern um das gemeinsame Gehen des Paares zur Musik (Caminar). Über die Verbindung der tänzerischen Struktur und dem improvisierten Spiel des Paares "entstehen" dann erste raffinierte Figurenmuster, die stets führ- und veränderbar bleiben (Baldosa/ Molinete/ Ocho/ Paso Basico/ Cunita/ Paso Americano).

Ihr könnt euch mit und ohne Tanzpartner/in anmelden.

Da das Verständnis und das sichere Gefühl von Führen und Gestalten in diesem Tanz stärker ins Gewicht fallen, als die reinen Schrittkombinationen, ist eine regelmäßige Kursteilnahme äußerst ratsam.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0196A1Mo18:30-20:00C0-28108.04.-08.07.Marco Grabowski, Annelena Witthusentgeltfreiabgelaufen
Tanz- und Bewegungstraining
verantwortlich: Luisa Kosok

Von allem ein bisschen und das so richtig!

Bei diesem Training handelt es sich um ein Ganzkörper-Workout bei dem wir uns intensiv mit dem eigenen Körper im Tanz auseinandersetzen. Wir starten unsere Stunde mit einem Konditionstraining  und wärmen unseren gesamten Körper auf. Anschließend folgt eine Dehneinheit und dann geht es ums Tanzen.

Aus verschiedenen Tänzen werden einzelne Figuren besprochen und anschließend in kleine Choreographien eingebaut. Beispielsweise Rock’n’Roll, Jazzdance, Ballett, Jumpstyle, Hip-Hop und lateinamerikanischen Tänzen wie Jive, Salsa, Rumba und Cha-cha-cha. Wir starten im Laufe der Zeit immer wieder mit neuen Sachen, deswegen ist es kein Problem zwischendrin einzusteigen. Das bereits Erlernte nutzen wir in den darauffolgenden Stunden beim Aufwärmen, damit es nicht in Vergessenheit gerät. Alles in allem soll das Tanz- und Bewegungstraining eure Ausdauer, Schnelligkeit, Konzentrationsfähigkeit, Körperbeherrschung, Haltung und euer Gleichgewicht verbessern.

Wir empfehlen Sportkleidung sowie das Mitbringen eines Handtuchs und etwas zum Trinken. 

Alle Könnerstufen sind herzlich willkommen.

Tanz und Bewegung ist ein Training für Körper und Geist, aber nicht zuletzt auch einfach etwas für's Herz.

Wir freuen uns auf euch!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0055A2/FDi18:00-19:30LOK Gym09.04.-09.07.Tanja Pape, Peter Heinrichsentgeltfreiabgelaufen
0139A2/FFr18:00-19:30LOK Gym12.04.-12.07.Swetlana Reisch, Tanja Papeentgeltfreiabgelaufen
Tauchen/Schnorcheln
verantwortlich: Luisa Kosok

    

Tauchen und Schnorcheln ermöglichen das Kennenlernen einer, den meisten Personen verborgenen, anderen Welt- der Unterwasserwelt. Nicht nur im Ausland, sondern auch in heimischen Gewässern gibt es viel zu entdecken.

Grundvoraussetzungen für den Kurs ist Spaß an der Bewegung im Wasser. Ein Grundstock an Masken, Flossen und Schnorchel stehen kostenfrei zur Verfügung. Allerdings empfiehlt es sich eigene Materialen mitzubringen, wenn diese vorhanden sind.

In diesem Kurs werden die Grundlagen des Tauchens und Schnorchelns erlernt, damit dem sicheren Erkunden eines Freigewässers nichts mehr im Wege steht. Der Kurs richtet sich an Anfänger ebenso wie auch Fortgeschrittene. Neben dem Umgang mit der ABC-Ausrüstung werden mit Hilfe verschiedener Übungen die Kondition und die Fähigkeiten im Apnoe-Tauchen (d.h. mit einem Atemzug möglichst lange, weit oder tief zu tauchen) kontinuierlich weiter ausgebaut. Des Weiteren finden an ausgewählten Terminen praktische Übungen zum Tauchen mit einem Drucklufttauchgerät statt.

Am Ende des Kurses besteht die Möglichkeit den Grundtauchschein zu erwerben. Hierzu sind eine praktische und eine theoretische Prüfung notwendig. Zur Vorbereitung auf die Theorieprüfung finden 2 theoretische Einheiten im Umfang von je 4 Stunden statt. Die genauen Termine werden nach Absprache mit den Interessenten festgelegt.

Hinweis: Informationen zum Tauchen allgemein findet Ihr im Internet: http://www.vdst.de und dort unter "Ausbildung Weiterbildung" das Thema "Ausbildung im Tauchsport an den Hochschulen".

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0218A/FMi19:00-20:00UNI-Schwimmbad II10.04.-10.07.Cordt Tielke, Sandra Eimlerentgeltfreiabgelaufen
Tennis
verantwortlich: Maren Ungethüm

Im Sommersemester bieten wir euch Tenniskurse im Gruppenunterricht (8 Teilnehmer/innen; 10 Termine x 60 Minuten auf 2 Plätzen) angeboten.

Die Plätze auf der Außenanlage können mit nahezu jeder Art von Sportschuhen mit Profil (außer Stollenschuhe) bespielt werden. Bälle werden gestellt, Tennisschläger müssen mitgebracht werden. Achtet bitte auf das jeweilige Startdatum eures Kurses (siehe Spalte Zeitraum).

Zur selbstorganisierten Nutzung der Tennisplätze können freie Zeiten online eingesehen und auch gebucht werden. Zur Online-Buchung.

In den Tenniskursen geht es um die Vermittlung von Grundschlägen, Vor- und Rückhand sowie dem Aufschlag. Bekannte Grundschläge werden im Kursverlauf vertieft, ebenso wie die Techniken Volley und Smash. Je nach Könnensstufe werden folgende Inhalte vermittelt:

Kursniveau Inhalte
A1

Spielidee
Beinarbeit : Bereitschaftsstellung/ Split-Step

Schlagtechniken

A2 Aufschlag
Volley

Spielformen
F

Slice,Topspin
Doppel
Stop

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0070A1Mo10:00-11:00Tennis-Pl.15.04.-01.07.Sebastian Hess28/ 35/ 35 €abgelaufen
0081A1Di11:00-12:00Tennis-Pl.23.04.-25.06.Sebastian Hess28/ 35/ 35 €abgelaufen
0088A1Mi11:00-12:00Tennis-Pl.24.04.-03.07.Sebastian Hess28/ 35/ 35 €abgelaufen
0089A1Do16:00-17:00Tennis-Pl.18.04.-04.07.Sebastian Hess28/ 35/ 35 €abgelaufen
0130A2Mo11:00-12:00Tennis-Pl.15.04.-01.07.Phillip Wachaczyk28/ 35/ 35 €abgelaufen
0201A2Di18:00-19:00Tennis-Pl.23.04.-25.06.Sebastian Hess28/ 35/ 35 €abgelaufen
0216A2Mi16:00-17:00Tennis-Pl.24.04.-10.07.Phillip Wachaczyk28/ 35/ 35 €abgelaufen
0220A2Do17:00-18:00Tennis-Pl.18.04.-04.07.Sebastian Hess28/ 35/ 35 €abgelaufen
0221FMo12:00-13:00Tennis-Pl.15.04.-01.07.Phillip Wachaczyk28/ 35/ 35 €abgelaufen
0239FDi15:00-16:00Tennis-Pl.23.04.-25.06.Phillip Wachaczyk28/ 35/ 35 €abgelaufen
0240FMi17:00-18:00Tennis-Pl.24.04.-10.07.Phillip Wachaczyk28/ 35/ 35 €abgelaufen
Tennisplätze Einzelterminbuchung
verantwortlich: Raphael Kuba

Mit der Buchung eines einzelnen Termins reservierst du dir einen Tennisplatz für eine Spielzeit von 60 bzw. 90 Minuten.  Die Buchung kann frühestens 14 Tage im Voraus erfolgen. Die Nutzung der Sportanlagen ist ausschließlich Studierenden der Uni/FH, Bediensteten der Uni/FH und Angehörigen der Uni vorbehalten. Die Nutzung durch Externe ist nicht gestattet. Die Plätze dürfen grundsätzlich mit maximal vier SpielerInnen betreten werden. Verantwortlicher Ansprechpartner für das Hochschulsportbüro ist immer die Person, die eine Spielzeit bucht. Das Betreten der Tennisplätze ist nur mit Tennisschuhen mit geeigneter Sohle erlaubt. Die Spielzeit von 60 bzw. 90 Minuten versteht sich inklusive der Platzpflege (Abziehen des Platzes), die selbstverständlich nach jeder Spielzeit erfolgt.
Tennisbälle und Schläger müssen selber mitgebracht werden und können nicht entliehen werden.

 

Tennisplatz I

 MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstag
10:00-11:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufen
10:30-11:30 Uhrabgelaufen
11:00-12:00 Uhrabgelaufen
11:30-12:30 Uhrabgelaufen
12:00-13:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufen
12:30-13:30 Uhrabgelaufen
13:00-14:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufen
13:30-14:30 Uhrabgelaufen
14:00-15:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufen
14:30-15:30 Uhrabgelaufen
15:00-16:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufen
15:30-16:30 Uhrabgelaufen
16:00-17:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufen
16:30-17:30 Uhrabgelaufen
17:00-18:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufen
18:00-19:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufen
19:00-20:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufen
20:00-21:30 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufen

Tennisplatz II

 MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstag
10:00-11:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufen
10:30-11:30 Uhrabgelaufen
11:00-12:00 Uhrabgelaufen
11:30-12:30 Uhrabgelaufen
12:00-13:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufen
12:30-13:30 Uhrabgelaufen
13:00-14:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufen
13:30-14:30 Uhrabgelaufen
14:00-15:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufen
14:30-15:30 Uhrabgelaufen
15:00-16:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufen
15:30-16:30 Uhrabgelaufen
16:00-17:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufen
16:30-17:30 Uhrabgelaufen
17:00-18:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufen
18:00-19:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufen
19:00-20:00 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufen
20:00-21:30 Uhrabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufenabgelaufen
Thai-Kick-Boxing
verantwortlich: Maren Ungethüm

          

Thai- Kick- Boxing ist eine Kombination des bekannten Kick Boxen und dem traditionellen Thai Boxen (auch Muay Thai genannt). Es gleicht diese beiden Kampfsportarten untereinander aus, indem es die beiden Stärken miteinander verbindet und zu einer neuen Kampfsportart, dem Thai- Kick Boxen macht. Neu ist jedoch nur die einzigartige Kombination.

Denn aus dem Thai-Boxen, das als Nationalsportart in Thailand geschätzt und von vielen wegen seiner harten Trainingsmethoden gefürchtet ist, gingen schon seit hunderten von Jahren die härtesten und kompromisslosesten Kampfsportler hervor.

Das Kickboxen hingegen ist erst in neuerer Zeit aus dem in Amerika populären Full-Contact Karate entstanden. Hier wurden allmählich die geraden Techniken des Karate durch rundere Schläge aus dem Boxen ersetzt und mit den traditionellen Kicks kombiniert. Durch Schützer an Kopf, Fäusten und Beinen waren nun auch Voll-Kontakt Kämpfe möglich ohne ein übermäßiges Verletzungsrisiko eingehen zu müssen.

Das Thai- Kick Boxing behält nun die Turniertauglichkeit des Kickboxen durch seine sogenannten Safeties bei und übernimmt von ihm die hohen Kicks und Schlagtechniken aus dem Boxen um sie dann mit den Ellbogentechniken, Kniestößen und Lowkicks des Thaiboxen zu verbinden.

Thai Kick Boxing erhöht zudem auch die Kondition. Diese Kondition besteht aus mehreren Faktoren: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Manche Sportarten sind recht einseitig, dies ist beim Thai-Kick Boxing nicht der Fall! Thai-Kick Boxing steigert außerdem nicht nur die körperliche Fitness, es stärkt auch den Geist und die Seele. Thai-Kick Boxing ist keine hirnlose Schlägerei. Es gewinnt nicht der Wilde, es gewinnt der 'Denkende'. Taktik spielt eine große Rolle. Mit zunehmder Erfahrung stellt sich eine ruhigere, -überlegtere Kampfweise ein. Abgesehen davon ist Thai-Kick Boxing wunderbar geeignet, nach einem langen Studientag/Arbeitstag sich von eben diesem zu entspannen.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich! Frauen sind sehr gerne Willkommen!

(wenn vorhanden, bitte Boxhandschuhe, Bandagen, Mundschutz, Tiefschutz, Schienbeinschutz, Thai-Boxing Hose etc. mitnehmen.)

Wichtige Information für alle Teilnehmenden:

Aus hygienischen Gründen ist es erforderlich, dass ihr euch eigenständig Bandagen besorgt, die unter den Boxenhandschuhen getragen werden müssen. Die Bandagen sollten 3,5 bis 4,5 Meter lang und halbelastisch sein.

Ihr erhaltet diese in diversen Onlineshops wie z.B. unter dem direkten Link:

https://www.boxhaus.de/paffen-sport-allround-boxbandagen-elastisch-3-5-m

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0097A/FDo20:00-21:30WS-Gym11.04.-11.07.Daniel Martsch, Sebastian Herten6/ 8/ 8 €abgelaufen
0112A/FMi18:00-19:30WS-Gym10.04.-10.07.Timm Kunz6/ 8/ 8 €abgelaufen
0174A/FFr18:00-19:30WS-Gym12.04.-12.07.Daniel Martsch6/ 8/ 8 €abgelaufen
0208A/FDi17:30-19:00WS-Gym09.04.-09.07.Dominic Blanke, Daniel Martsch6/ 8/ 8 €abgelaufen
Tischfußball
verantwortlich: Maren Ungethüm

Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen sowie an fortgeschrittene Spieler*innen. Es werden die Grundlagen des Tischfußballs vermittelt. Diese umfassen allgemeine Themen wie die Ballkontrolle und das Stellungsspiel, aber auch die unterschiedlichen Schusstechniken, Verteidigungsstrategien und das Regelwerk werden behandelt.

Der Kurs wird von erfahrenen Spielern der Sportfreunde Kickerfeld e.V. in deren Vereinsheim durchgeführt. Es stehen Euch dort sechs Profi-Tische zur Verfügung, damit die Theorie direkt angewendet werden kann.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0080A/FMi19:30-21:00Alte Bogefabrik10.04.-10.07.Sven Oberschmidt6/ 8/ 8 €abgelaufen
Tischtennis-Spielgruppe
verantwortlich: Luisa Kosok

In lockerer Atmosphäre treffen sich sowohl HobbyspielerInnen als auch VereinsspielerInnen, um dem weißen Ball nachzujagen. Wenn Du schon immer gerne Tischtennis gespielt hast und nun Deine Fertigkeiten entstauben möchtest oder wenn Du noch bzw. wieder Training brauchst, bist Du bei uns richtig.

Schläger und Bälle sind mitzubringen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0136A/FMi17:30-19:00UNI I10.04.-10.07.Constantin Romankiewicz, Falk Olaf Altheideentgeltfreiabgelaufen
Tribal Style Belly Dance
verantwortlich: Luisa Kosok

ATS (American Tribal Style Bellydance) ist ein kraftvoller, erdiger Gruppentanz, den die US-Amerikanerin Carolena Nericcio in den 70er Jahren aus dem orientalischen Tanz entwickelt und mit ihrer Gruppe FatChanceBellyDance (FCBD) weltweit bekannt gemacht hat. Angereichert mit Elementen aus indischem Tanz, Flamenco, Folkloretänzen und ganz eigenen Bewegungsfolgen lebt ATS von der Ausstrahlung der Gruppe ("Tribe" bedeutet "Stamm"). Die Tänzerinnen tanzen keine Choreographien, sondern verständigen sich spontan mit Zeichen, den so genannten “Cues”. Aufgrund der festgelegten Tanzelemente und Cues kann man spontan miteinander tanzen, beispielsweise auf Mittelaltermärkten.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0103A/FMi18:00-19:30LOK Gym10.04.-10.07.Margarete Keulen, Monika Meyerentgeltfreiabgelaufen
Ultimate-Frisbee
verantwortlich: Luisa Kosok

Ultimate Frisbee ist ein non-contact Sport der auf einem Feld, ähnlich dem american football, von zwei Mannschaften gespielt wird. Ziel in diesem Spiel ist es, durch das zuspielen einer Frisbee-Scheibe zu seinen MitspielerInnen, diese in der gegnerischen Endzone zu fangen. Hält man die Frisbee in der Hand ist es nicht erlaubt zu rennen, Körperkontakt ist untersagt (Foul) und eine Besonderheit des Ultimate Frisbee ist der so genannte ?Spirit of the Game?, höchste Priorität im Ultimate hat demnach Fairness, Sportlichkeit und Ehrlichkeit. Ultimate wird ohne Schiedsrichter gespielt und jeder Spieler/jede Spielerin ist für die eigenen Foul-Calls verantwortlich (Cheater sollten besser gleich Zuhause bleiben).
Ultimate Frisbee ist noch immer eine sehr kleine Sportart, die sich speziell an deutschen Unis immer größerer Beliebtheit erfreut, es werden nationale und internationale Meisterschaften ausgetragen, an denen in Zukunft hoffentlich auch Bielefelder Studenten beteiligt sein werden!

Um Ultimate zu spielen benötigt man ausschließlich Sportkleidung und eine Frisbee (welche vorhanden sind).
 

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0061A2/FDi19:00-20:30RaPl09.04.-09.07.Marian Biermann, Patrick Bewerentgeltfreiabgelaufen
Unterwasserrugby-Spielgruppe
verantwortlich: Luisa Kosok

Unterwasser-Rugby (oder eher Unterwasserhandball) ist das 3-dimensionale Mannschaftsspiel. Wer Spaß an der Bewegung im Wasser und keine Probleme beim Tauchen hat, für den ist dies der richtige Ausgleichssport. Spielraum ist der tiefere (ca. 3 m) Beckenbereich. Beide Mannschaften versuchen, einen Salzwasser-gefüllten Ball (-hat Abtrieb) in auf dem Beckengrund stehende Körbe zu platzieren. Die Spieler tragen Taucherbrille, Schnorchel und Flossen (ABC-Ausrüstung). Das Training bei uns umfasst zu gleichen Teilen Konditionstraining und Spiel. Wir spielen in einer gemischten Gruppe (Frauen und Männer, gemischter Leistungsstand) und allen macht das Spielen Spaß. Entgegen den Vermutungen, die der Name vielleicht wecken mag, ist Unterwasser-Rugby kein brutaler Sport-Spielregeln und Spielgeist lassen dies auch nicht zu und Szenen wie beim Fußball, Handball oder American Football gibt es nicht-, dennoch ist Unterwasser-Rugby ein Mannschaftssport mit (beschränktem) Körperkontakt: jede Mannschaft möchte halt den Ball bekommen. Aber das Schöne ist: unter Wasser kann man nicht hinfallen.

Wir freuen uns auf Schnuppergäste (eine Spielerausrüstung kann gestellt werden).

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0076A/FMo19:00-20:00UNI-Schwimmbad II08.04.-08.07.Lina Fründt, Felix Stammlerentgeltfreiabgelaufen
0258A/FMi18:00-20:00UNI-Schwimmbad I10.04.-10.07.Lina Fründt, Felix Stammlerentgeltfreiabgelaufen
Volleyball
verantwortlich: Luisa Kosok

In den Übungsgruppen findet volleyballspezifisches Aufwärmen zur Verbesserung der konditionellen und koordinativen Fähigkeiten statt. Die Übungsformen dienen der Verbesserung der technischen und taktischen Fähigkeiten. Bei entsprechender TeilnehmerInnenzahl finden differenzierte Übungsformen je nach Fähigkeit und Interesse der TeilnehmerInnen statt. Das Konzept richtet sich vorrangig an Interessierte, die ihr Volleyballspiel verbessern wollen. Der/Die ÜbungsleiterIn kann je nach Vorkenntnissen in einen entsprechenden Kurs verweisen. In den AnfängerInnenkursen (A1) sollen grundlegende technische und taktische Fähigkeiten vermittelt werden. Es soll eine saubere Pritsch- und Baggertechnik und ein grundlegendes Verständnis des Spielsystems entwickelt werden.

Bei den fortgeschrittenen AnfängerInnen (A2) steht die Verbesserung der Individualtechnik und -taktik im Vordergrund. Hier geht es um Angriffstechniken, sowie Stellen von der 2 mit Mittel- und Außenangriff.

Bei den Fortgeschrittenen (F) werden hingegen die Gruppen- und Team-Taktiken besonders betont. Dabei geht es insbesondere um Läufersysteme wie 4-2.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0084FMo20:00-22:00LOK I-III08.04.-08.07.Karl Lasse Horstmannentgeltfreiabgelaufen
0152A1Mo18:00-20:00LOK II08.04.-08.07.Miriam Kutznerentgeltfreiabgelaufen
0351A2Mo18:00-20:00LOK I08.04.-08.07.Karl Lasse Horstmannentgeltfreiabgelaufen
Volleyball-Spielgruppe
verantwortlich: Luisa Kosok

Volleyball ist eine Mannschaftssportart für jedermann und gehört zu den weltweit meistgespielten Sportarten. Der besondere Reiz verschafft dem Volleyball unter anderem das komplexe technische und taktische Zusammenspiel, die klare Rollenteilung und die Athletik. Da es im Spiel keinen Körperkontakt gibt, kann physische Unterlegenheit durch technisches Können und taktische Cleverness mehr als kompensiert werden.

Bitte beachtet: Dieses Spielgruppen richten sich an fortgeschrittene AnfängerInnen (A2) und an Fortgeschrittene (F). Anfänger und Anfängerinnen (A1)  haben die Möglichkeit, an einem angeleiteten Kurs speziell für Teilnehmende ohne großen Vorkenntnissen teilzunehmen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0065FMi19:30-21:00LOK I-III10.04.-10.07.Marcus Boettigerentgeltfreiabgelaufen
0272A2/FFr19:00-21:00LOK I-III12.04.-12.07.Miriam Kutznerentgeltfreiabgelaufen
Wandern
verantwortlich: Maren Ungethüm

Freitag, 26.04.2019 „Unterwegs im Lippischen Wald – über die drei Ehberge zum Donoper Teich“

Stapelage I Rethlager Quellen I Großer Ehberg I Donoper Teich I Kahler Ehberg I Kleiner Ehberg I Esbatzen I Stapelage

Der Lippische Wald bildet den Südrand des Lipperlandes, bis 1947, dem Jahr der Eingliederung in NRW mehr als 800 Jahre eigenständig. Als ehemalige Herrschaft, Grafschaft, Fürstentum, Freistaat und Land hat sich der Name Lippischer Wald über die Geopolitik hinweggesetzt. Durch einen Teil dieser reizvollen mit einigen Höhenmetern gespickte Landschaft wandern wir über die drei Ehberge und werden dabei auch den idyllischen Donoper Teich streifen.

Treffpunkt: Pünktlich um 9:00 Uhr am HBF in Bielefeld (Abfahrt um 9:25 mit Bahn und Bus über Lage nach Stapelage).

Strecke: Rundwanderung mit knapp 20 km und einigen Höhenmetern im Auf und Ab.

Beschaffenheit: Überwiegend Pfade, Waldpfade, Forst- und Waldwege.

Dauer: Gehzeit ohne Pausen etwa 5-6 Std.

Anforderung: Eine gewisse Grundkondition ist auf jeden Fall erforderlich. Festes Schuhwerk, wetterfeste Kleidung, 1-2L Wasser sowie die ein oder andere Stulle wären nicht das Verkehrteste.

Rastmöglichkeiten: Passende Stellen gibt´s fast überall zu finden.

Einkehrmöglichkeit: Restaurant Forstfrieden am Donoper Teich.

Teilnehmerzahl: Max. 18, Min. 6; menschenverträgliche und nicht beißende Hunde sind herzlich willkommen! Vorher anmelden, dann gibt´s auch ein paar Leckerlis!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0104Unterwegs im Lippischen WaldFr09:00-17:0026.04.Holger Kern5/ 10/ 10 €abgelaufen

Teil 4; Samstag, 15.06.2019 „Der Teutoburger Wald in Bielefeld“

Kirchdornberg I Schwedenschanze I Burgruine Hünenburg I Klosterruine Jostberg I Tierpark Olderdissen I Bauernhausmuseum I Die Winzerschen Gärten I Sparrenburg I Bielefelder Altstadt

Wir haben die Uni Osnabrück zu Gast und wollen Ihnen tolle Gastgeber sein! Auf dieser wunderschönen Streckenwanderung zeigen wir, wie toll sich der Teutoburger Wald mitten auf Bielefelder Stadtgebiet präsentiert. Wir wandern von Kirchdornberg aus, anfangs über den Bergmannsweg, später teils auf dem Hermannsweg, teils auf Nebenpfaden abseits des Kammwegs in steten Auf und Ab zurück in die Bielefelder Altstadt zurück. Auf unserem Weg, der uns bisweilen durch urbanuntypische Natur führt,  streifen wir viele Bielefelder Sehenswürdigkeiten, bevor wir gemeinsam in der Altstadt das ein oder andere „Abschiedsgetränk“ zu uns nehmen und darüber sinnieren, wie wohl eine „Gegenveranstaltung“ in Osnabrück im nächsten Semester aussehen könnte.

Treffpunkt: Pünktlich um 9:45 Uhr am HBF in Bielefeld (Empfang der Gäste aus Osnabrück und Weiterfahrt mit dem Bus 24 nach Kirchdornberg).
Strecke: Streckenwanderung mit knapp 16 km und doch einigen Höhenmetern im steten Auf und Ab.
Beschaffenheit: Überwiegend Pfade, Waldpfade, Forst- und Waldwege.
Dauer: Gehzeit ohne Pausen etwa 4 Std.
Anforderung: Eine gewisse Grundkondition ist auf jeden Fall erforderlich. Festes Schuhwerk, wetterfeste Kleidung, 1-2L Wasser sowie die ein oder andere Stulle wären nicht das Verkehrteste.
Rastmöglichkeiten: Passende Stellen gibt´s fast überall zu finden.
Einkehrmöglichkeit: Restaurant Schwedenfrieden, Tierpark Olderdissen, Cafe´ im Bauernhausmuseum und natürlich zum Abschluss in einem der vielen Lokale in Bielefeld.
Teilnehmerzahl: Max. 15, Min. 6; menschenverträgliche und nicht beißende Hunde sind herzlich willkommen! Vorher anmelden, dann gibt´s auch ein paar Leckerlis!

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0286Der Teutoburger Wald in BielefeldSa09:45-17:0015.06.Holger Kern5/ 10/ 10 €abgelaufen

Kirchdornberg I Auf den Spuren der Kirchdornberger Bergmänner I Gottesberg I Jakobsberg I Busberg/Schwedenschanze I Kirchdornberg

Von der ältesten Kirch auf Bielefelder Gebiet in Kirchdornberg aus führt uns unsere Wanderung auf dem Bergmannsweg zunächst über den Kamm des Teutoburger Waldes ins wunderschöne Feld-, Wald- und Wiesengebiet rund um den sogenannten Leberblümchenberg. Dort erwarten uns, wenn uns die Blütezeit nicht im Stich läßt, ein Meer von blauen Leberblümchen. Weiter nach Osten durch urwüchsigen Wald wieder hoch zum Kamm und noch ein wenig höher steil bergauf zur Schwedenschanze mit toller Aussicht. Von dort aus geht es bisweilen etwas steiler wieder bergab nach Kirchdornberg, unserem Endpunkt dieser kurzen aber wunderschönen Wanderung, die sich auch für Wandereinsteiger richtig gut eignet.

Treffpunkt: Pünktlich um 9:15 an der Bushaltestelle gegenüber dem Bielefelder Kunstmuseum (Bus nach Kirchdornberg).

Strecke: Rundwanderung; ca. 14-15 km mit ein paar Höhenmetern.

Beschaffenheit: Überwiegend Waldpfade, Wald- und Forstwege.

Dauer: Ohne Pausen etwa 3 bis 4 Std.

Rastmöglichkeiten : Schwedenschanze.

Einkehrmöglichkeit: Schwedenfrieden, Bielefelder Altstadt.

Teilnehmerzahl: Max. 18, Min. 6; menschenverträgliche und nicht beißende Hunde sind herzlich willkommen! Vorher anmelden, dann gibt´s auch ein paar Leckerlis!!

 

Festes Schuhwerk, wetterfeste Kleidung, 1-2L Wasser, Stullen, gewisse Grundkondition.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0322zu den schönen LeberblümchenSa09:15-14:1513.04.Holger Kern5/ 10/ 10 €abgelaufen
Wasserspringen
verantwortlich: Luisa Kosok

Fliegen ist doch gar nicht so schwer? Zumindest für ein paar Sekunden! Beim Wasserspringen vereinen sich turnerische Fertigkeiten, Bewegungsästhetik und Nervenkitzel gepaart mit dem Gefühl der Schwerelosigkeit über und im Wasser.

In diesem Kurs bist du richtig, wenn du kompletter Anfänger bist und einfach ein paar Sprünge vom 1m- oder 3m-Brett lernen möchtest, um im Freibad eine gute Figur zu machen, ein fortgeschrittener Springer, der den Salto verbessern möchte, oder auch schon ?Profi? bist, der sich endlich mal einen Doppelsalto trauen möchte.  In jedem individuellen Fertigkeitsniveau eröffnen sich neue Möglichkeiten zum Wagniserleben. Du hast hier die Möglichkeit unter kompetenter Anleitung an den Sport herangeführt zu werden und deine ersten Schritte bzw. Sprünge auf dem Brett zu machen, denn das ist manchmal schon schwieriger als man denkt? Zudem wird dir Hilfestellung zur Verbesserung deiner Sprungtechnik gegeben und du lernst mit jedem Mal etwas Neues dazu. Selten ist in anderen Sportarten die Leistungssteigerung so schnell erlebbar wie beim Wasserspringen.

Wenn du Lust bekommen hast, dann hab keine Scheu und komm einfach vorbei. Wir sind eine bunt geschmischte Truppe aller Könnensstufen und freuen uns immer über neue Gesichter. Du bist ebenfalls willkommen, wenn du für deine fachpraktische Prüfung noch einen Sprung üben musst. Es ist jedoch sinnvoll in diesem Fall das ganze Semester über teilzunehmen, da so der Trainingserfolg am größten ist.

P.S.: Die Ausstattung des Unibads ist übrigens sehr gut, denn wir springen auf Duraflex-Sprungbrettern, die auch in Olympiabecken installiert sind und das macht wirklich Laune! :)

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0078A/FMo18:00-19:00UNI-Schwimmbad II08.04.-01.07.Jonas Tillmannentgeltfreiabgelaufen
Wirbelsäulengymnastik
verantwortlich: Luisa Kosok

Wir arbeiten an Spannung und Entspannung des Körpers mit dem Schwerpunkt Wirbelsäulenarbeit/Rückenschule. Fehlbeanspruchungen, die zu Rücken- oder Nackenschmerzen führen können, wird durch ein gezieltes Übungsprogramm entgegengewirkt. Die Gelenke, die Wirbelsäule und Rumpfmuskulatur werden sanft gelöst und wir erfahren wohltuende, ausbalancierte Körperlichkeit.
Dieser Kurs ist keine medizinische Therapie, kann also ärztlich notwendige Behandlung nicht ersetzen.
Kleidung: Bequeme Sport-Kleidung, flexible Fußkleidung mit Bodenhaftung, z.B. feste Hallensportschuhe (nicht färbende und saubere Sohle!) oder Socken mit Gummierung sind empfehlenswert.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0030A/FMi16:00-17:30HSP-Gym10.04.-10.07.Tereza-Janette Pita de Aranjo-Icklerentgeltfreiabgelaufen
Yoga
verantwortlich: Maren Ungethüm

Yoga ist eine sportliche Übungspraxis, die in den letzten Jahren von immer mehr Menschen entdeckt wird und das mit gutem Grund, denn sie bringt vielfältige positive Auswirkungen auf die Lebensqualität mit:

In erster Linie werden Wirkungen auf der körperlichen Ebene spürbar. Durch das Üben von speziellen Körperhaltungen, wie dem Baum, der Krähe oder dem Hund, werden Beweglichkeit, Körperspannung, Gleichgewichtssinn und Koordination gesteigert. Das bewusste und konzentrierte Üben schult darüber hinaus die allgemeine Körperwahrnehmung. Das Anstrengungsniveau variiert dabei von fordernd bis sanft, wobei im Yoga grundsätzlich die Übenden selbst die Kontrolle darüber behalten.

Durch dieses solide körperliche Fundament wird der Raum geschaffen in dem sich auch geistig/ emotionale Wirkungen entfalten. Das kombinierte Üben von Atemübungen, Entspannungstechniken und Achtsamkeit, löst tiefliegende Spannungen und auch unbewusst wirkende geistige Vorstellungen. Mit der Zeit entwickeln sich neue Perspektiven, die eine gesteigerte Konzentration, Gelassenheit und Klarheit ermöglichen.

In diesem Kurs werden schrittweise die Grundlagen für eine ausgewogene Yogapraxis gelegt. Neben der präzisen Vermittlung der verschiedenen Körperhaltungen, werden auch Atem- und Entspannungsübungen vorgestellt. Ein besonderer Fokus bildet dabei die achtsame und auf den Atem gerichtete Durchführung der Übungen, wodurch tiefgreifende Lernprozesse stattfinden können.  Am Ende des Kurses werden die Teilnehmer in die Lage versetzt, eine eigene Yogapraxis zu gestalten und dabei häufig gemachte Fehler zu vermeiden.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0145FortgeschritteneDi17:30-19:00D2-10009.04.-09.07.Eugen Medwedew10/ 14/ 14 €abgelaufen
Yoga (Hatha)
verantwortlich: Maren Ungethüm

Dieser Hatha-Yogakurs richtet sich sowohl an Neueinsteigende als auch an fortgeschritten Praktizierende. Zu Beginn des Kurses werden daher zunächst die verschiedenen Aspekte des Hatha-Yogas erklärt, um diese dann im Laufe des Semesters weiter zu vertiefen. Zu den wesentlichen Komponenten von Hatha-Yoga zählen: Atemübungen (v.a. Pranayama), Körperübungen (Asanas, die i.d.R. min. 10 Atemzüge gehalten werden), Tiefenentspannung und Meditation. Das derartige Praktizieren von Hatha-Yoga zielt darauf ab, den Organismus bewusst zu stärken und auch gezielt zu entspannen. Dabei sollte stets im Hinterkopf behalten werden: Yoga ist kein Wettkampfsport!

Zum Kurs Mitzubringendes:  elastische Sportbekleidung (am Körper), Handtuch, gefüllte Trinkflasche sowie nach Möglichkeit Gute Laune :)

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0332A/FFr16:00-17:30D2-10012.04.-12.07.Laura Scheffelmaier, Tanja Probst10/ 14/ 14 €abgelaufen
0343A/FMi18:30-19:45D2-10010.04.-10.07.Marit Frank10/ 14/ 14 €abgelaufen
0344A/FMi19:45-21:00D2-10010.04.-10.07.Marit Frank10/ 14/ 14 €abgelaufen
0357A1Do10:00-11:30D2-10011.04.-11.07.Simone Krähe10/ 14/ 14 €abgelaufen
0358A2Do11:30-13:00D2-10011.04.-11.07.Simone Krähe10/ 14/ 14 €abgelaufen
0535A/FDo16:00-17:30D2-10011.04.-11.07.Laura Scheffelmaier10/ 14/ 14 €abgelaufen
Yoga (SwáSthya)
verantwortlich: Maren Ungethüm

Gefördert werden: Vitalität, Dehnbarkeit, muskulärer Tonus, energetische Ladung, Entspannung, Konzentration, Meditation und vieles mehr.

Bitte bequeme Kleidung,Yogamatte, kleines Kissen und Decke mitbringen!

Sujita Yoga

Sujita Yoga stammt aus dem Swásthya Yoga.
Es bezeichnet das Vor-Klassische Yoga, das seinen Ursprung vor mehr als 5000 Jahren in der darvidischen Kultur in Indien hatte (www.ur-yoga.de). Sujita Yoga-Unterricht wird in einer choreografischen Form ausgeübt. Das bedeutet: Keine Wiederholung von Àsanas. Die verschiedenen Stellungen gehen fließend ineinander über.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0066A/FMi10:30-12:00HSP-Gym10.04.-10.07.Maria Blanda Faro Ribeiro10/ 14/ 14 €abgelaufen
0073A1Mo10:00-11:30HSP-Gym08.04.-08.07.Maria Blanda Faro Ribeiro10/ 14/ 14 €abgelaufen
0142A/FDi10:00-11:30HSP-Gym09.04.-09.07.Maria Blanda Faro Ribeiro10/ 14/ 14 €abgelaufen
Yoga for all
verantwortlich: Luisa Kosok

Yoga ist eine sportliche Übunspraxis, die in den letzten Jahren von immer mehr Menschen entdeckt wird und das mit gutem Grund, denn sie bringt vielfältige positive Auswirkungen auf die Lebensqualität mit. Durch den Wechsel von dehnenden und sanft fordernden Übungen werden sowohl die Beweglichkeit als auch die Körperspannung erhöht. Durch das achtsame und konzentrierte Üben, wird gleichzeitig Geduld und Gelassenheit geschult.

Dieser Kurs soll einen Einblick in Yoga vermitteln, dabei wird jede Stunde so aufgebaut und abgerundet sein, dass ein Einstieg jederzeit auch ohne Vorkenntnisse in Yoga möglich ist. Das Belastungsniveau kann variieren, denn beim Yoga können die Teilnehmenden größtenteils selber darüber entscheiden. Bei der Ansage von schwierigeren Übungen, werden vom Yogalehrer auch stets einfachere Variationen angeboten.

Um Teilzunehmen ist also nur ein wenig Zeit und Offenheit für Neues erforderlich. Da der Kurs aber manchmal recht voll werden kann, ist eine eigene Yoga- oder Gymnastikmatte sehr zu empfehlen. Sportschuhe oder eine besondere Bekleidung ist hingegen nicht erforderlich.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0176A/FDo17:30-19:00WS-Halle11.04.-11.07.Eugen Medwedewentgeltfreiabgelaufen
Yoga Vinyasa
verantwortlich: Maren Ungethüm

Kundalini Yoga in der Tradition von Yogi Bhajan ist eine dynamsiche Form des Yoga und wird auch Yoga des Bewusstseins bezeichnet.

Die Kundalini Yoga Asanas (Übungen) und Kriyas (Übungsreihen) sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, heilend und belebend. Sie bieten in ihrer Kombination aus Körperhaltungen und Bewegungsabläufen, inneren Konzentrationspunkten und Atemführung sowie dem Gebrauch von Mantras (Meditationsworten), Mudras (Handhaltungen) und Bhandas (innerer Energielenkung) eine ungeheure Vielfalt an Möglichkeiten, einen individuellen Schwerpunkt zu finden.

Zu Beginn wird eine vorgegebene Übungsreihe durchgeführt, die sowohl statische als auch dynamische Übungen enthalten kann und immer den bewussten Atem einbezieht. Danach folgt eine Tiefenentspannung und im Anschluss eine kleine Meditation - meist mit Hilfe von Mantras und Mudras.
Kundalini Yoga ist für Menschen geeignet, die einen Ausgleich für den Stress im Alltag suchen, ihren Körper gesund erhalten und ihrem Geist tiefere Einsichten ermöglichen wollen.

Da es das Ziel des Kundalini Yoga ist, die Lebensenergie (Kundalini) in allen Chakren (Energiezentren im Körper, denen bestimmte Bewusstseinsebenen zugeordnet sind) frei fließen zu lassen, führt die Praxis nicht in die einsame Zurückgezogenheit einer Eremitage, sondern mitten hinein ins Leben. Sie hilft, den Alltag mit Gelassenheit und Flexibilität zu meistern.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0359A2Mo12:00-13:30D2-10008.04.-08.07.Theresa Dudler10/ 14/ 14 €abgelaufen

Yoga_Männchen

In diesem Kurs werden wir Ashtangabasierten Vinyasa Yoga praktizieren. Dies ist eine sehr kraftvolle, dynamische und fließende Art von Yoga, wo der Schwerpunkt darauf liegt, die Bewegungen mit dem Atem zu koordinieren. Ziel dabei ist während der gesamten Asana Praxis Zentriertheit und Präsenz zu erzielen und einen fließenden Übergang von einer Asana in die nächste entstehen zu lassen, sodass wir in eine Art "Meditation in Bewegung" kommen. Die Besonderheit im Ashtanga liegt in der präzisen Abfolge - auch Serie genannt- der von Pattabhi Jois entwickelten Körperübungen, die seither unverändert blieben. Diese Form ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
2020A/FDi12:00-13:30HSP-Gym09.04.-09.07.Lea Johanning10/ 14/ 14 €abgelaufen
Yoga-Pilates
verantwortlich: Maren Ungethüm

Gefördert werden: Vitalität, Dehnbarkeit, muskulärer Tonus, energetische Ladung, Entspannung, Konzentration, Meditation und vieles mehr.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0345A/FDo08:45-10:00D2-10011.04.-11.07.Marit Frank10/ 14/ 14 €abgelaufen
Zumba®
verantwortlich: Maren Ungethüm

Zumba® ist ein konditionelles Ausdauertraining, das lateinamerikanische rhythmische Bewegungen mit gezielten Muskelübungen verbindet. So lernt man bei anheizender Musik seinen Körper zu kontrollieren, steigert die Ausdauer und Leistungsfähigkeit und beginnt Muskeln aufzubauen. Insgesamt bietet Zumba® für alle, die Spaß an Tanz und Bewegung haben, eine optimale Basis den Körper fit zu halten und zu trainieren.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0143A/FDi20:00-21:00HSP-Gym09.04.-09.07.Uljana Millbaier8/ 10/ 10 €abgelaufen
0271A/FDo10:00-11:00HSP-Gym11.04.-11.07.Mona Khadka-Schulz8/ 10/ 10 €abgelaufen
0330A/FFr14:00-15:00HSP-Gym12.04.-12.07.Uthay Vongkhamchanh8/ 10/ 10 €abgelaufen
Zumba® for all
verantwortlich: Luisa Kosok

Das volle Zumba-Erlebnis gibt es jetzt auch in der großen Halle!

Kursraum zu eng? Keinen Teilnehmerplatz bekommen? Das hat jetzt ein Ende!

Unter dem Label „Zumba® for All“ starten wir einen neuen Kurs, bei dem so richtig Convention-Feeling aufkommt. Mit einer großen Anzahl an Teilnahmeplätzen braucht ihr euch um einen freien Platz keine Sorgen mehr zu machen und könnt jederzeit dabei sein, wenn Uli zum Tanz bittet (anmelden müsst ihr euch aber auf jeden Fall vorher!).

Das Beste zum Schluss: Die Teilnahme am Kurs kostet jede Menge Schweiß, aber kein Geld. Mit Zumba® for All bietet der Hochschulsport allen Interessierten die Möglichkeit, an einem unserer beliebtesten Kurse völlig kostenfrei teilzunehmen. Lasst euch diese Chance auf keinen Fall entgehen.

KursnrOffer No.DetailsDetailTagDayZeitTimeOrtLocationZeitraumDurationLeitungGuidancePreisCostBuchungBooking
0135A/FMo17:30-18:30WS-Halle08.04.-08.07.Uljana Millbaierentgeltfreiabgelaufen